Tolik lidí by chtělo přestat pít sami. Snadný způsob samozřejmě chybí, musíte životní styl úplně předělat. To je však možné. Obrovské množství lidí, v jakémkoli stadiu alkoholismu, bylo schopno se jednou provždy dostat k alkoholu, když takovou touhu skutečně měli.

O mírném používání

Mnoho lidí, kteří pijí alkohol pravidelně, nechtějí vyhledat lékařskou pomoc, takže otázka, jak přestat pít alkohol doma, je vždy relevantní. Nejprve musíte určit, v jaké fázi alkoholismu jste. Pokud nemoc zasáhla daleko, neměly by se vám ani do hlavy dostat žádné sny o mírném užívání. Nejsilnější plave začnou s předpokladem, že jednoho dne bude možné trochu vypít a nerozbít se na záchvaty.

Co je mírné použití? Jedná se o nesystematické užívání alkoholu v malých dávkách. Zde je hlavní pravidlo - čím méně, tím lépe. V ideálním případě jen ochutnat magickou chuť francouzského vína. Tvrdohlavá touha opít se sama o sobě je už poněkud alarmující zvonek. To naznačuje, že člověk není schopen samostatně regulovat svou náladu.

Obecně platí, že mírná konzumace alkoholu je povolena, pokud jste nezávislí na alkoholu, a problém s alkoholem se vás začíná týkat. Pokud již důkladně zneužíváte, zachrání vás pouze úplné odmítnutí. Když můžete zkusit pít s mírou:

  • Pokud nejste příliš zapadlí do alkoholové jámy.
  • Pokud pijete trochu, ale často (je to také zneužívání, ale zde můžete ušetřit alkohol).
  • Pokud se vám po ránu po silném chlastu nechcete dostat kocovinu, ale už hodně pijte.
  • Pokud zřídka pijete v bezvědomí.

Obecně se můžete pokusit snížit dávku, ale pokud to nepomůže, znamená to pouze úplné celoživotní spojení.

Příčiny zneužívání alkoholu

Člověk může zneužívat alkohol z mnoha důvodů. Nejprve je to neschopnost ovládat vaše emoce. V tomto případě je alkohol považován za univerzální prostředek ke zlepšení nálady, zbavení strachu, zvýšení motivace k práci (zejména u zástupců tvůrčích profesí) a jednoduše jako prostředek k relaxaci . Je však třeba si uvědomit, že konkrétní příčiny týrání každého člověka mají své vlastní.

Dalším důvodem je nízká vůle. Ano, existuje. Mnoho lidí říká, že mu chybí vůle, ale neví, co to znamená. Jedna z definic je následující: vůle je míra schopnosti jednotlivce dělat to, co je rozumné, a nikoli to, co člověk chce. Obecně je v praxi síla vůle zodpovědná za vše, co člověk dělá svévolně, a nikoli automaticky. Vůle není pro zvyk nutná, ale slouží jako síla, která je může vědomě rozvíjet.

Alkoholismus je automatické chování. Pití v pátek je zvyk. Pití o prázdninách je zvyk. Mytí dobrých událostí je zvyk. To vše je pro mozek příjemné, protože není nutné myslet . Místo namáhání, kam jít na procházku, jde člověk do obchodu. Pohodlně. Závislost se objevuje tam, kde osoba podvědomě začíná vnímat alkohol jako všelék na všechny problémy.

Takže každý má své vlastní důvody závislosti, ale zde jsou nejoblíbenější:

  • Návyky.
  • Neschopnost ovládat emoce.
  • Nedostatek odolnosti vůči stresu.
  • Infantilismus.
  • Nedostatek vážnějších cílů.
  • Nízká sebeúcta (přitěžující faktor - pokud jsou ambice člověka příliš velké a cítí jeho neschopnost je realizovat).
  • Předražená sebeúcta.
  • Pesimismus
  • Přeceňované ambice.
  • Neschopnost odpočívat na vlastní pěst.
  • Podvědomí, že alkohol je silnější než člověk, nemůže závislost překonat.

No, existuje mnoho dalších . Nyní byste měli dokončit teorii a začít praktikovat.

Pokyny, jak přestat pít

Nejprve si musíte napsat svůj osobní seznam důvodů, proč pijete. Čím je větší, tím lepší. Výše popsané vám pomohou při navigaci. Pokud vás něco zajímá, napište je. S nimi budete muset bojovat. Poté postupujte podle těchto kroků:

  1. Přestaňte pít. Musíte začít malými kroky. Willpower je sval, který je třeba posílit. Pokud je to možné, vydržte. Zároveň zhodnoťte svou schopnost zůstat pozitivní. Naučit se žít na střízlivé hlavě, můžete být pouze střízliví, nic jiného.
  2. Naplánujte si elegantní život bez alkoholu. Tolik závislých, kteří nepijí, trpí a pamatuje si, jaký nádherný život byli, když pil. Tímto tempem nikdy neopustí. Dříve nebo později se stejně zlomí. Ne. Alkohol je nyní zlý a život vyžaduje zázračné úspěchy. Stanovte si opravdu skvělý cíl.
  3. Sen. Zvyšujete tak motivaci zdržet se alkoholu. Tato rada je banální, ale velmi účinná. Mnoho alkoholiků tuto schopnost ztratilo, a proto svůj život nevidí jako slibný. A aby se s tím vyrovnali, pijí. Pokuste se vidět život slibný, věnujte půl hodiny denně snít o tom, jak budete úspěšní.
  4. Vyškrtni alkohol ze svého myšlení. To znamená, že se ve svém volném čase pokuste myslet méně na alkohol. Nesnažte se však zoufale vyhnat tyto myšlenky, protože je pouze znásobíte, protože jste na ně upoutáni. Vyplatí se naučit se dívat na život z pozice bez závislosti. Sledujte, jak si myslíte.
  5. Použijte potvrzení. Mnozí podceňují svou sílu. Ale co se stane, když neustále vyslovujete slovní formule jako „Miluji střízlivý život“? Zaměřujete se na tuto myšlenku, propracováváte ji a prezentujete ve všech detailech. Po měsíci této praxe budete zvyklí myslet na lásku ve střízlivém životě.
  6. Budujte vztahy s blízkými. Pokud jste závislí na alkoholu, pak s velkou pravděpodobností nejste v rodině příliš milovaní. Možná dokonce kvůli tomu pijete. Ukázalo se to začarovaný kruh. Pijte kvůli špatným vztahům s blízkými, což je ještě více kazí. Začněte vynakládat velké úsilí na zlepšení vztahů se svým prostředím. To je skvělá investice do střízlivého životního stylu. Nakonec jste aritmetickým průměrem svého prostředí. Pokud dokážete vybudovat důvěryhodné vztahy s nepijícími, bude vám naplněn jejich způsob myšlení, což vám pomůže stát se více nezávislým na alkoholu.
  7. Převezměte odpovědnost. Bohužel tolik alkoholiků přesouvá odpovědnost za své problémy na jiné. A existují také takové paradoxní fráze jako: „Není to moje chyba, ale vodka.“ Jak může obviňovat neživý předmět? Otázka Piješ to. Ano, pijete proto, že vás vaše žena rozrušila, ale jste naštvaná. Odpovědná osoba prostě nemůže být alkoholik . Ano, je. A není co ospravedlňovat. Je lepší rozvinout pocit odpovědnosti a přestat být dítětem. Koneckonců, závislý na alkoholu se od něj příliš neliší. Dítě potřebuje hračku a alkoholik potřebuje láhev. A pokud ho připravíte o oba jeho předměty touhy, reakce bude stejná.
  8. Zvýšení sebeúcty. Můžete. I když to nefunguje. I když jste se zlomil. Vstaň a jdi. Opadli - znovu vstali. Takže zmírníte svou vůli a charakter, což pomůže nejen přestat pít, ale také v jiných situacích.
  9. Trénujte svou vůli. Ano, boj proti alkoholismu bude vyžadovat neuvěřitelné silné úsilí. Proto odpověď na otázku, jak přestat pít sama, je tak obtížné najít. Cesta je následující - stačí jít na útěk jeden den ne na láhev, ale na útěk, bez ohledu na to, jak špatně můžete být po včerejšku. Všechno ostatní - práce na myšlení, práci s prostředím, školení v relaxačních technikách - se děje poté, co přestanete pít. Jinak to nedává smysl. Naučit se žít bez alkoholu je možné pouze tehdy, pokud žijete bez alkoholu. A jako v jakékoli dovednosti, těžce se učí - snadno v bitvě.
  10. Rozjímejte. Meditace je vědecky ověřený způsob rozvoje vůle. Práce probíhají na několika frontách. Nejprve se naučíte zvládat stres sami. Po nějaké době po obtížné situaci začnete meditovat a nekupovat alkohol. Za druhé, meditace zvyšuje množství šedé hmoty v oblastech mozku zodpovědných za sebeovládání a pozornost. Ale vůle úzce souvisí s pozorností. Nejprve se budete muset plně soustředit na to, že nebudete pít alkohol. Mimochodem, afirmace jsou také formou meditace. To má svá specifika. Will úzce souvisí s pozorností a pozorností k řeči. Když už mluvíme o potvrzeních, soustředíte se na cíl a neustále si na něj vzpomínáte. Bude mnohem snazší odolat neočekávanému pokušení.

Role přecenění v abstinenci

Naučte se, jak přeceňovat. Všichni víme velmi dobře, jak média prezentují stejná fakta v různých interpretacích. Můžeme udělat totéž. Stejná situace může inspirovat a utlačovat. Někteří lidé vnímají alkohol jako předmět touhy a jiní jako zbytečnou věc. Je to všechno o informačním modelu.

Přehodnocení je skvělý nástroj pro zvládání stresu. S jeho pomocí můžete změnit interpretaci absolutně jakékoli události. Šéf vystřelil - dobře, skvělá příležitost získat práci s nejlepším platem. Alkoholik, po odchodu, půjde do flámu. Základem štěstí je schopnost dívat se na stejné věci z jiného úhlu.

Skvělý nástroj, který pomůže přehodnotit - informace. To jsou stejná potvrzení, pouze ve formě otázky. Ne „Rád se zdržím alkoholu“, ale „proč se rád zdržím alkoholu“. Výhodou informací je, že po chvíli opravdu najdete odpovědi na tyto otázky a vaše láska ke střízlivému životu se jen zvýší.

Pár slov o lékařech

Hlavní důraz je kladen na vaši samostatnou práci z nějakého důvodu. Faktem je, že alkoholismus je primárně psychologické povahy. Maximem, které může narkolog udělat, je dostat se z tvrdého pití. Ale musíte se naučit žít střízlivý život. To je to nejlepší prevence relapsu.

Zpočátku to nebude fungovat. To neznamená, že není možné přestat pít. Právě se pro vás učí něco nového. Na cestě samozřejmě budou překážky. Vedlejším účinkem bez alkoholu je však úspěšný život. Proč? Protože, aby se usnadnilo zdržení se alkoholu, je nutné trénovat ty dovednosti, které lidem pomáhají dosáhnout velmi vysokých výšek. Je těžké přestat pít, ale pokud ano, můžete to udělat.

Ale nezapomeňte - ne relaxujte! Velmi běžná past, ve které miliony zotavujících se alkoholiků padají do celého světa - zdá se jim, že zelený had ustoupil. Ne, jen počkal a uviděl postoj k útoku bez povšimnutí. Proto buďte připraveni na pokušení. Postupem času budou čím dál častější, ale pokud minete alespoň jeden výstřel, budete muset začít znovu.

Pár slov o lidových cestách

Na internetu najdete velké množství lidových způsobů, jak přestat pít, a účinných způsobů, jak se jednou provždy vzdát alkoholu. Jakékoli hledání odpovědi na otázku: „Jak rychle přestat s pitím alkoholu“ povede ke spěchu, protože proces přestání se bude muset natáhnout na celý život, pokud se nenaučíte žít bez alkoholu. Alkoholici, kterým se to podařilo, si užívají života střízlivěji než alkohol.

Ve skutečnosti neexistuje žádný hotový recept na to, jak přestat pít alkohol. To je výhradně vaše cesta. Ale hlavní vektor úsilí je tento: přestaňte pít hned a naučte se žít na střízlivé hlavě. A všechno ostatní jsou již detaily, které lze namalovat na několika knihách.

Žádné léky vám nepomůžou vzdát se alkoholu, pokud nepracujete na své osobnosti. To je hlavní věc .

Kategorie:

Zdraví