Přítomnost páteřních patologií je v moderním světě běžným jevem. Léčba onemocnění zahrnuje nejen lékařskou formu, ale také fyzická cvičení. Gymnastika s kýlou lumbosakrální páteře je jednou z metod konzervativní terapie. Pravidelné fyzické cvičení zaměřené na páteř pomůže zabránit chirurgickému zákroku, předcházet komplikacím a zlepšit zdraví pacienta.

Příčiny kýly

V důsledku silné fyzické námahy s nesprávným rozložením těžiště se meziobratlový disk v průběhu času deformuje. V medicíně se toto onemocnění nazývá vysunutí. Následně se stejnými zátěžmi na páteři pulpózní jádro vypukne za meziobratlový disk a vytvoří sevřený spinální nerv.

Mezi faktory ovlivňující vývoj patologií páteře je důležité místo obsazeno slabým vývojem svalové tkáně. Je to způsobeno sedavým životním stylem, nedostatkem sportovního tréninku a nadváhou. Přítomnost kýly může být vyvolána metabolickými poruchami v těle spojenými se snížením imunity, hormonálními změnami.

Fyzioterapeutická cvičení

S kýlou páteře v dolní části zad jsou cvičení zaměřená na posílení nemoci zaměřena na posílení svalového korzetu, podélných a příčných svalů. Pravidelný trénink těchto tkání jim umožňuje držet obratle v jedné ose, s vyloučením přemístění a sevření nervových zakončení. Účinek fyzioterapeutických cvičení na lumbosakrální oblast stimuluje následující procesy:

  • zlepšený krevní oběh v bederní oblasti;
  • normalizace plného metabolismu v bederní oblasti;
  • obnovení přímých funkcí míchy;
  • regulace funkcí břicha;
  • zisk svalových vláken;
  • posílení vertebrálního spojení.

Pokud pravidelně cvičíte s bederní kýlou, můžete si vytvořit postoj, natáhnout páteř a uvolnit tak tlak z disků. Během tréninku pacient obnovuje dřívější mobilitu, méně cítí záchvaty bolesti.

Pravidla provádění

Při provádění gymnastiky je třeba pozorně poslouchat signály těla. Vzhled nepohodlí, křeče bolesti naznačují ukončení tréninku. Třídy se musí konat pravidelně, nejméně 1 hodinu denně. V případě složitých forem nemoci je trénink rozdělen do 2–3 částí, 20–30 minut.

Musíte začít s gymnastikou s malým počtem opakování a postupně se zvyšovat, jak můžete. Injekce svalové tkáně by také měla probíhat hladce, ostré zátěže mohou značně poškodit. Nemůžete provádět cvičení, které lékař nedoporučil, ani samoléčit.

Exacerbační cvičení

Při zhoršování celkového stavu pacienta je třeba s fyzikální terapií zacházet opatrně. Je nutné vyloučit cvičení, která se týkají zatáček nebo sklonů páteře. Ve většině případů se gymnastika provádí v poloze na zádech, kdy je páteř uvolněná, na disky není žádný tlak.

Opakování všech cvičení se provádí 5 až 15krát, s ohledem na zdravotní stav. Mezi popravami je třeba udělat malé pauzy, které tělu poskytnou hluboké dýchání. Pro gymnastiku je nutné ležet zády na tvrdém povrchu a ruce položit po těle. Soubor cvičení vypadá takto:

  1. Do 5 sekund se prsty od vás rozprostírají na nohou. Dalších 5 sekund by měly být ponožky přitahovány k sobě.
  2. Levá noha musí být zvýšena 20-25 cm nad podlahou a ponechána v tomto stavu po dobu 7-10 sekund (můžete si ji vzít pro sebe). Dále byste měli změnit nohu a opakovat cvičení.
  3. Nohy musí být spojeny, ponožky vzhlédnou. Pomalu je ohýbejte na kolenou a postupně přitahujte paty k hýždím, aniž byste sundali nohy z podlahy. A také provádějí prodloužení končetin.
  4. K provedení cvičení jsou nohy ohnuté na kolenou, tahají paty do pátého bodu, chodidla se neodtrhávají od podlahy. Pravá noha bez uvolnění musí být přitažena k hrudníku, záda ponechána přitlačená k podlaze a poté umístěna do původní polohy. Dále opakujte manipulaci s levou nohou.

Při gymnastice je důležité si uvědomit, že všechna cvičení jsou prováděna hladce, bez ostrých trhlin. K čerpání svalů nepoužívejte další vážicí prostředky.

Gymnastika během remise

Když se zhoršení zhorší, můžete přejít na složitější fyzickou úroveň tréninku. Fyzikální terapie může být praktikována doma. Cvičení s kýlou bederní páteře jsou doplněna počáteční polohou stojící na všech čtyřech a vypadají takto:

  1. Po zaujetí výchozí polohy je nutné provést ohnutí a prodloužení páteře na maximální možnou úroveň. Současně přitáhněte hlavu k hrudi a hodte ji zpět.
  2. Pravá ruka se táhne dopředu spolu s levou nohou, poloha musí být fixována po dobu 10 sekund. Proveďte výměnu paží a nohou a vydržte znovu nastavený čas.
  3. Na všech čtyřech by měla být pánev otočena doleva a provést dřep. Při návratu do výchozí polohy se cvičení opakuje doleva.
  4. Hlava musí být spuštěna, brada přitahuje k hrudi, zatímco střídavě tahá pravou a levou nohu směrem k hlavě, ohýbající se na koleni. Pro efektivitu cvičení byste měli polohu opravit na 8-10 sekund.
  5. V počáteční poloze je pánev vzata zpět, simulující dřep na patách, po zastavení 5–7 sekund se vrací do původní polohy.

Kromě toho je užitečné provádět cvičení kýly, jako jsou nůžky, kolo, míchání a zvedání končetin. Gymnastika se provádí v poloze na zádech, nohy se odtrhávají od podlahy o 25-30 cm.

Klíč k úspěchu

Bez ohledu na to, jak intenzivní je školení, bude klíčem k účinnosti následovat některé důležité podmínky . Musí být proveden silový gymnastický komplex, a to jak u konvenční kýly, tak u Schmorlových patologií, a postupně zvyšovat zátěž. Zpočátku by měla být obnovena pohyblivost dolních končetin, svaly by měly být napnuty, aby se zabránilo zatížení bederní oblasti.

Úspěch fyzioterapeutických cvičení závisí na pravidelnosti lekcí. Tělo si hladce zvykne na zátěž, posiluje svalovou tkáň a zvyšuje produktivitu. Když cítí úlevu, pacienti často přestanou trénovat, zatímco svaly rychle oslabují a nemoc se vrací.

Lidské tělo je jedinečné, dokáže signalizovat přítomnost jakýchkoli změn v jeho práci. Pocit nepohodlí, bolesti, křeče, měli byste zkontrolovat správnost cvičení, projít další konzultací s odborníkem.

Kategorie:

Zdraví