Již dlouho je známo, že mléčné výrobky, jako je kefír, pomáhají zhubnout. Ne všechny dívky a ženy však rádi pijí kefír ve své nejčistší formě. V poslední době jsou kefírové koktejly s přídavkem lněných semen velmi oblíbené mezi těmi, kteří vedou zdravý životní styl.

Chcete-li pomoci lnu semena s kefírem, musíte vědět, jak je vzít, abyste zlepšili tělo a normalizovali váhu. Pravidla takové stravy jsou velmi jednoduchá, hlavní věcí je nejprve konzultovat lékaře, protože lněné semínko má kontraindikace pro použití.

Užitečné vlastnosti lnu a kefíru

Len jako každý rostlinný produkt obsahuje hodně surové vlákniny, která dobře čistí střeva. Odborníci na výživu přicházejí s dietou po dlouhou dobu . Ale teprve nedávno experimenty prokázaly, že účinek se mnohokrát zvyšuje při konzumaci lněných semen spolu s přírodními mléčnými výrobky. Co se týče čištění střev lněnými a kefírovými semínky, recenze se velmi liší. Většina z nich je pozitivní. Negativní recenze píší hlavně ti, kteří lně a kefír nesprávně vzali, a ti, kteří nezohlednili kontraindikace. Zde jsou názory odborníků na vitamínové koktejly a lněná kaše:

  • Současné použití lněného a kyselého mléka přispívá k rychlému odstranění toxinů a radionuklidů z těla a také stimuluje proces rozpouštění tělesného tuku, zejména v problémových a těžko dostupných oblastech;
  • Kvalitní kefír má příznivý účinek na střevní mikroflóru a podporuje růst prospěšných bakterií v těle. Tyto bakterie nejen urychlují boj s nadváhou, ale také omlazují tělo a mají příznivý účinek na stav pokožky;
  • Len obsahuje velké množství přírodních antioxidantů a flavonoidů. Pravidelná konzumace semen v potravě zpomaluje stárnutí a urychluje metabolismus, čímž přispívá ke snížení hmotnosti;
  • Kefir je bohatý na vápník, takže strava s jeho použitím výrazně zlepšuje stav zubů, nehtů a vlasů.

Kontraindikace a bezpečnostní opatření

Dietu používající kefír a lněné semínko lze doporučit ne pro každého, kdo chce zhubnout. Absolutní kontraindikací použití této metody hubnutí je přítomnost kamenů nebo písku v ledvinách (ve žlučníku). To platí pro všechny recepty na hubnutí pomocí lnu a kefíru. Také se nespoléhejte na pomoc této stravy pro ty, kteří často trpí plynatostí a zvýšenou tvorbou plynu, tito lidé jsou lépe zastavit u jiné možnosti hubnutí.

Lněné semeno pro hubnutí kefírem se také nedoporučuje těhotným ženám, protože účinek tohoto „koktejlu“ na plod nebyl zkoumán. Totéž platí pro dospívající: rostoucí tělo potřebuje vyváženou stravu, takže lékaři mohou používat jakoukoli dietu pro hubnutí pouze od osmnácti let. Než začnete do své každodenní stravy zahrnout zdravé koktejly z lnu a kefíru, musíte mít také na paměti:

  • Předávkování semeny může vést k nevolnosti, zvracení a celkovému zhoršení pohody;
  • Len je produkt, který může způsobit alergie nebo individuální nesnášenlivost. Případy alergií jsou zaznamenány poměrně často;
  • Je těžké žvýkat semena kvalitativně, protože jsou docela tvrdá. Pro starší lidi a ty, kteří mají problémy se zuby, je nejlepší zvolit lněnou mouku. Špatně žvýkaná semena nebudou tělem absorbována a nebude z nich mít žádný prospěch;
  • Kefir obsahuje určité množství alkoholu. Ti, kteří jsou neustále za volantem, by měli mít na paměti: použití velkého množství kefíru může mít vliv na výpověď dechového analyzátoru v případě zkoušky střízlivosti provedené inspekcí dopravní policie.

Pokud se během konzumace lněné kaše nebo vitamínových koktejlů celkový zdravotní stav zhoršil, v žaludku se objevil pocit těžkosti nebo se náhle objevil pálení žáhy nebo nevolnost, měli byste okamžitě přestat používat semena a zvolit jiný, jemnější způsob úpravy hmotnosti. Takové případy jsou zaznamenány poměrně často . Proto by se ti, kteří se rozhodli tuto stravu poprvé vyzkoušet, měli pečlivě poslouchat své vlastní pocity. To pomůže vyhnout se vážným komplikacím a následným zdravotním problémům.

Je třeba mít na paměti, že při jídle lnu a kefíru by měla být ze stravy vyloučena občerstvení se sladkostí a rychlým občerstvením. Nezdravé jídlo lze nahradit ořechy nebo sušeným ovocem, ale v malém množství, protože tyto potraviny mají poměrně vysoký obsah kalorií. Můžete si také dát svačinu na syrovou zeleninu a saláty. Skvělý způsob, jak diverzifikovat stravu, je zahrnout klíčící zrna, například klíčky zelené pohanky.

Hubnutí s kefírem lněný koktejl

Je nejjednodušší aplikovat lněné semínko v jeho čisté formě, omyté kefírem . Hlavní věcí není spotřebovat více než dvě polévkové lžíce semen denně. Semena musí být správně žvýkána, aby se v ústech proměnila v homogenní kaši. Existuje mnoho dalších zajímavých receptů, které hovoří o tom, jak pít lněné semínko k očistě těla. Ti, kteří vzali lněné semínko s kefírem na hubnutí, nechávají spoustu recenzí o vitamínovém koktejlu, který zahrnuje kyselé mléko a čerstvě připravenou mouku. Existuje další možnost, jak jíst semena - příprava kyselého mléčného koktejlu:

  • Lněná semínka se mele v mlýnku na kávu. Musíte vzít malé množství, protože taková mouka není skladována, musí být spotřebována ihned po vaření;
  • Lžíce hotové mouky se přidá do sklenice jogurtu nebo neslazeného jogurtu bez přísad;
  • Obsah se důkladně protřepává nebo míchá pomocí lžičky;
  • Koktejl s vitamíny je opilý. Nejlepší je to udělat k snídani. Takový nápoj se dokonale probudí, dodá energii a potlačuje pocit hladu. Pokud chcete ještě jíst, můžete doplnit sklenici koktejlu ovesnou kaší bez cukru nebo neslazeného jablka.

Můžete také rychle vařit lněnou kaši. Za tímto účelem se čerstvě připravená mouka vloží do hlubokého kelímku nebo misky a nalije se horkou vodou, nikoli však vroucí vodou. Šálek je uzavřen víkem, obsah je několik minut vyluhován, poté důkladně promíchán a sníst k snídani. Pokud se chuť připravené kaše zdá trochu neobvyklá, můžete do jídla přidat čerstvé nebo zmrazené bobule a také džem připravený bez cukru.

Jak vyrobit lahodnou lněnou kaši

Lněná semínka na vodě se může jíst kdykoli během dne - na snídani, oběd a jako lehkou večeři . Hlavní věc není jíst v noci, protože v této době by měl žaludek odpočívat. Chcete-li, aby byla jídla chutnější, můžete ji jíst se všemi druhy zalévání úst, ale ne vysokokalorickými přísadami. Těm, kteří nemohou jíst kaši bez cukru, může být doporučeno, aby používali její náhražky. Náhražky cukru by však neměly být zneužívány, protože ne vždy přispívají ke snižování hmotnosti.

Pokud nejste alergičtí na včelí produkty, můžete do zdravé kaše přidat trochu medu (jednu čajovou lžičku). Je však nejlepší použít jako přísadu neslazená jablka, protože také mají schopnost rozpouštět další libry. Můžete přidat nějaké sušené ovoce. Banány se však nedoporučují, protože obsahují hodně škrobu a přispívají k rychlému nárůstu hmotnosti.

Ti, kteří pravidelně jedí lněné semínko k snídani, si obvykle rychle zvyknou na svou původní chuť a dychtivě jí toto jídlo bez přísad. Totéž platí pro koktejly kefíru. Zpočátku se mohou zdát velmi zvláštní v chuti, ale brzy je člověk začne pít s velkým potěšením. Pokud není kyselý kefír nepříjemný, může být nahrazen nemastným a neslazeným přírodním jogurtem vyrobeným doma. Ryazhenka by neměla být považována za náhražku, protože má vysoký obsah tuku.

Tipy na výživu a recenze

Strava založená na kefíru a lněném semenu je považována za jeden z nejúčinnějších způsobů, jak zhubnout. Nezapomeňte však, že pro rychlý výsledek budete muset upravit obvyklou stravu a zahrnout do každodenního režimu proveditelnou fyzickou aktivitu. V tomto případě bude možné rozloučit se za další libry v krátkém čase a problém se nevrátí. Tato strava je zvláště účinná před prázdninami, kdy není čas na hubnutí. Před použitím lnu se vyplatí pečlivě prostudovat kontraindikace a doporučená preventivní opatření.

Učím tanec a gymnastiku a měla by být vždy ve formě. Když po prázdninách přibývám na váze, pomůže se s problémem vyrovnat koktejl kefíru a lněné mouky. Váha se okamžitě odrazí.

Ivanova E. L., Petrohrad, 24 let

Po porodu jsem získal hodně váhy. Abych si poradil s tímto problémem, začal jsem vařit k snídani ovesnou kaši na vodě lněnou moukou a další libry rychle odešly.

Rybkina A.N., 35 let, Moskva

Kategorie:

Kuchařství