Těhotenství je nejkrásnější doba v životě každé ženy, která se vyznačuje neomezenou radostí a pouze pozitivními emocemi. Ale kromě všech dobrých věcí se také stává, že tato podmínka je doprovázena různými problémy. Jednou z nich během těhotenství je zácpa, stav, který může nastávající matku vést do nepříjemného postavení.
Příčiny zácpy
Abychom se vyhnuli takové nepříjemné situaci, je třeba vzít v úvahu, z čehož se může projevit zácpa. Hlavní důvody lze bezpečně připsat skutečnosti, že :
- Během těhotenství se děloha postupně zvyšuje a začíná vyvíjet tlak na střeva. V důsledku toho je odtok krve narušen v cévách malé pánve, objevuje se stagnace žil, což vede k hemoroidům a poté k zácpě.
- Příroda chrání ženské tělo a minimalizuje riziko potratu. Proto během těhotenství zvláštní látky produkované tělem ke snížení střeva prakticky přestávají působit na svaly.
- Lékaři zjistili, že zácpa může nastat i v závislosti na psychickém zdraví ženy.
- Hormonální změny ovlivňují výskyt problémů s vyprazdňováním. Například těhotenský hormon progesteron inhibuje trávicí proces.
Je důležité pomáhat svému tělu a zejména trávicímu systému, zejména během těhotenství. Existuje několik užitečných produktů. Velká pozornost je věnována otrubám a kefírům.
Užitečné produkty
Otruby jsou tvrdé skořápky zrn zbývající po mletí mouky. Obsahují vlákninu - dietní vlákninu. Mnozí věří, že otruby a vláknina jsou synonyma, ale není tomu tak. Otruby obsahují kromě vlákniny také vitaminy, aminokyseliny a minerály nezbytné pro organismus.
Vlákno je rozpustné a ne. Nerozpustný je speciální látka, kterou tělo prakticky nezpracovává, ale dokonale čistí střeva. A rozpustný se stává želé podobnou hmotou příznivou pro prospěšné bakterie. Je však třeba poznamenat, že jakékoli otruby jsou kontraindikovány u pacientů se žaludečními vředy.
Lékaři důrazně doporučují jejich zavedení do vaší stravy. Pokud má nastávající matka zájem o to, zda je možné jíst otruby v noci, pak téměř všichni odborníci požadují, aby těhotné ženy dodržovaly toto pravidlo: nejezte v noci, protože žaludek by měl spočívat před spaním a jakékoli pevné jídlo způsobí, že to bude fungovat.
Otruby jsou formovány (ve formě granulí) a volné. Granular je připraven k použití, stačí je vypít velkým množstvím vody, aby mohly nabobtnat a přinést maximální užitek.
Druhý typ se nejlépe parí, takže si co nejvíce zachovají všechny užitečné látky. Jak vzít práškové otruby ze zácpy :
- Vařte vodu.
- Vařící voda nalije otruby rychlostí 1 lžíce. l - 1 sklenici vody.
- Počkejte asi půl hodiny.
- Vypusťte vodu.
- Přidejte jemné a měkké otruby do obilovin nebo jiných potravin.
Odrůdy otrub
Obchody nabízejí velký výběr otrub, nejoblíbenější jsou oves, pšenice a kukuřičný produkt, z nichž každý má své výhody. Například pšenice je bohatá na vitaminy B, zejména B1, B2, B6, PP a další. Obsahují provitamin A (karoten) a vitamin E (přispívají k kráse pokožky a dobrému vidění). Ovesné otruby jsou bohaté na rozpustnou vlákninu.
Kukuřičné otruby kromě vitamínů B, C, E, K obsahují také mnoho minerálů (draslík, hořčík, vápník, mangan, selen, zinek, železo, fosfor). Mnoho nastávajících matek ráda jedí cereálie kvůli jejich všestrannosti (můžete je naplnit mlékem, džusem nebo je prostě jíst suché), ale nejsou tak užitečné, protože jsou vyrobeny z jádra zrna a skořápka je pouze částečně konzervovaná.
Dobrým pomocníkem při odstraňování zácpy je kefír . Jeho výhodou je, že nemá žádné kontraindikace. Každá těhotná žena ví, jak brát kefír na zácpu: doporučuje se jednou denně každý den. Obsahuje 12 vitamínů a minerálů, které pomáhají tělu udržet imunitu a regulovat trávicí proces. Tento mléčný produkt svým způsobem působí jako projímadlo a pomáhá ženám zbavit se nepříjemných pocitů, které se často vyskytují v prvním trimestru těhotenství.
Kefir je také bohatý na vápník. Je důležité ji používat v prvním a druhém trimestru, protože během této doby se vytvoří kosterní systém plodu a tělo matky potřebuje vápník.
Doporučuje se pít nápoj při pokojové teplotě (za studena, oslabí imunitní systém), v malých doušek a nejlépe před spaním, aby uhasil žízeň a hlad, a aby nezískal nadváhu. A samozřejmě si musíte přečíst složení produktu, aby přinášelo výhody, ne škodu.
Ženské tělo je zranitelné během těhotenství a léčení zácpy běžnými drogami je lékaři někdy nepřijatelné nebo zakázané. Vynikající alternativou bude použití otrub a kefíru a přednostně obou produktů v kombinaci. Nepoškodí dítěti a nezlepší zdraví matky, protože jsou to přírodní produkty a přirozené pro tělo.