Poté, co se rozhodl zhubnout, člověk okamžitě čelí problému volby. Internet nabízí stovky různých diet a výběr není tak jednoduchý. Některé diety nabízejí po celý týden jíst pouze jeden produkt, jiné doporučují samostatná jídla a jiné zase obecně zakazují jíst více než 800 kcal denně. Metody rychlé ztráty nadbytečných kilogramů však zanechávají ochablou pokožku a minimální množství svalové hmoty.
Fáze útoku na Ducanovu dietu je jedinečný systém výživy bílkovin, který jako takový není ani „dietou“. Spíše je to dlouhodobá stabilizace energie. V tomto případě jsou první výsledky vidět po 72 hodinách.
Tato technika je založena na následujících principech:
- Spotřeba a střídání potravin, které obsahují hodně bílkovin.
- Omezení nebo úplné odmítnutí potravin, které obsahují vysokou koncentraci uhlohydrátů a tuků.
- Sportovní aktivity a aktivní život.
Tabulka povolených produktů v „Attack“
| Zobrazit | Povolené produkty |
| Maso | Koňské maso, vepřová šunka, králičí maso, basturma, hovězí svíčková nebo steak, telecí maso |
| Ryby | Kapr, makrela, candát, štikozubec, treska, šafrán, treska, pstruh, losos, losos, jeseter, treska, platýs |
| Vnitřnosti | Srdce, ledviny, játra, telecí jazyk |
| Pták | Pštrosí maso, perlička, křepelka, krůta, kuře |
| Mořské plody | Raky, lastury, rapky, krevety, mušle, kal |
| Mléčné výrobky | Sójový tofu, smetanový sýr, odstředěné mléko a tvaroh |
| Zelenina | Rajčata, salát, dýně, cibule, ředkvičky, tykev, cuketa, okurky, špenát, zelí, řepa, mrkev, celer, chřest, lilek |
| Vejce | Křepelka, kuře |
Pierre v každé ze svých knih podrobně rozpracovává, že fáze útoku je charakterizována ext. nežádoucí účinky a je určen výhradně pro lidi s normálním zdravotním stavem . Věk je také velmi důležitý, protože jak stárnete, zdravotní problémy se stávají stále více. Jaké jsou tedy kontraindikace stravy?
- Přítomnost chronických forem onemocnění ledvin.
- Onemocnění srdce a cév.
- Onemocnění jater.
- Pankreatitida, gastritida, cholecystitida.
- Diabetes mellitus v jakékoli fázi.
Po úplném prostudování seznamu povolených produktů byste se měli poradit s odborníkem.
Odpolední menu „Útoky“ od Ducane: co můžete jíst
Ducanovu stravu lze nazvat jednou z nejmodernějších moderních diet. Je to jednoduché a umožňuje vám jíst i v noci, což je velmi pěkné. Ale první fáze této stravy zahrnuje velmi malou sadu produktů: nízkotučný tvaroh, kuře, králík, žádná obvyklá zelenina, kořenové plodiny, obiloviny. Ale i přesto, že povolené produkty při útoku na dietu sopky jsou minimalizovány, můžete jíst chutné a dokonce si dopřát dezerty. Je těžké tomu uvěřit, protože všichni jsou zvyklí na diety - to znamená přísné omezení ve všem.
Snídaně: čaj nebo káva + sázená vejce
- vejce -2 ks
- libová šunka - 100g
- greeny podle chuti
Pošírovaná vejce lze snadno vyrobit, pokud víte trochu tajemství. Pokud rozbijete vejce na plastový obal, zabalíte a vaříte, tento způsob vaření nevyžaduje žádné kulinářské dovednosti. Chcete-li tedy vařit vejce opravdu chutná, musíte vzít hluboký talíř, zarovnat jeho dno s přilnavou fólií a ponechat volné hrany . Bude nutné, aby se vejce před pečením zapečetila. Poté nalijte na film čerstvé zelené koření bez soli, šunku nakrájenou na malé kostky a rozbijte vajíčko, spojte okraje filmu, zkrouťte je a pokud možno je spoutejte do uzlu. Tato vejce by měla být vařena ve vroucí vodě po dobu 7-10 minut.
Oběd: okroshka
- kefír 0% - 200g
- minerální voda - 100 g
- šunka-100g
- Vařené kuřecí prsa-100g
- okurka - 3 ks
- vařený vaječný protein - 3 ks.
- ½ lžičky ocet
- z čeho vybírat
- sůl, koření, pepř
Nakrájejte všechny ingredience, vložte do hluboké talíře, nalijte kefír, podle potřeby nařeďte vodou, přidejte ocet a koření. Žloutky se nepoužívají kvůli skutečnosti, že při útoku jsou povoleny pouze dva žloutky a byly snědeny k snídani.
Odpolední svačina. Rusks + jogurt
ovesných otrub - 20 gr.- pšeničné otruby - 20 g.
- Tvaroh - 3 lžíce. l
- vejce
- kurkuma
- prášek do pečiva
- sůl, koření.
Všechny ingredience musí být smíchány v čisté misce a těsto hněteno. Roll to s válečkem. Těsto by nemělo být tlustší než centimetr . Po válcování nakrájejte na stejné části jakéhokoli tvaru a velikosti. Nasaďte plech na pečení lemovaný pergamenem. Zakryjte kořením a pečte 7 minut v troubě při 200 stupních. Super.
Večeře: kuřecí "ježci"
- kuřecí řízek - 500 g.
- vejce
- česnek podle chuti
- odstředěné mléko - 0, 5 l.
- greeny
- cibule - 1 ks.
Zlikvidujte kuřecí filé a nakrájejte na malé kousky, můžete projít mlýnkem na maso. Nakrájejte cibuli jemně. Smíchejte všechny ingredience, přidejte vajíčko a sůl. Vytvořte koule a vložte do formy pro troubu v jedné vrstvě . Smíchejte mléko s česnekem, do této směsi nalijte ježky. Pečeme při 180 stupních. Posypeme bylinkami.
Dezert: Citronová želé
želatina-1 sáček;- citron
- limetová šťáva - 4 lžičky;
- čerstvá máta;
- zelený čaj - 450 ml;
- sladidlo-2-3 lžičky
Želatina musí být připravena tak, jak je napsána na obalu, do zahřátého čaje přidejte sladidlo, mátu, kůži a citronovou šťávu, limetkovou šťávu a hotovou želatinu. Dobře promíchejte a počkejte, až vychladne. Teplá směs by měla být filtrována a nalita do krásných tvarů. Dejte do chladu.
Z malé sady produktů tak můžete sbírat bohaté a chutné menu, včetně dezertů. Hubnutí je také potěšením. Bon chuť!