Po dlouhou dobu se začaly konzumovat otruby. Oni jsou velmi populární mezi hubnutí, ale všichni ostatní mohou ocenit výhody tohoto jednoduchého produktu. Kromě toho má tento produkt poměrně nízké náklady, což každému umožňuje jeho použití. Ale stejně jako všechny produkty, otruby mají některé kontraindikace a mohou také poškodit tělo. Před použitím musíte pochopit všechny výhody a nevýhody tohoto produktu.

Bran složení

Nejprve musíte pochopit, co jsou otruby . Různé druhy zrn jsou před použitím důkladně očištěny od hrubých skořápek. Tyto skořápky jsou otruby. Mušle obsahují aleuronovou vrstvu a velmi cenné zárodečné semeno. Díky embryi mají zrna skořápky léčivé vlastnosti a tvoří až 90% nutriční hodnoty celých zrn.

Právě vysoký obsah vitamínů a živin způsobuje, že otruby jsou užitečné pro lidské tělo. Nejběžnější jsou skořápky pšenice, které obsahují 141 mg železa.

Makronutrienty a vitamíny:

  • Hořčík
  • Zinek
  • Fosfor
  • Draslík
  • Vápník
  • Sodík.
  • Vitaminy E, PP, B1, B2.
  • Ash
  • Škrob.
  • Nenasycené a nasycené mastné kyseliny.
  • Voda.

Obsah kalorií v produktu je nízký, proto se považuje za dietní. 100 gramů obsahuje 165 kalorií, tuk v tomto množství 3, 2 gramů (asi 20%), protein 16 gramů (asi 40%) a uhlohydráty 16, 6 gramů.

Výhody produktu

Odpad z obilnin po dlouhou dobu používání prokázal, že má velké množství výhod. Nejužitečnější a nejoblíbenější jsou pšenice, žito a oves. Prakticky nezpůsobují újmu, a proto je lze použít během těhotenství a kojení. Nezapomeňte, že po jejich použití je nutné vypít dostatečné množství čisté neperlivé vody. Naopak, rýže nebo amarantový odpad se naopak nedoporučují užívat během těhotenství.

Jaké jsou výhody:

  • Tento produkt obsahuje velké množství vlákniny. Neobsahuje žádné živiny a vitamíny, ale velmi dobře čistí střeva, odstraňuje škodlivé látky z těla, a proto je velmi prospěšný. Vlákno také normalizuje střevní trakt a umožňuje tělu zvýšit imunitu vůči různým chorobám.
  • Použití skořápek pomáhá správně normalizovat energetickou rovnováhu v těle.
  • Díky obsahu vitamínů B vám jejich použití umožňuje normalizovat správné fungování nervového systému.
  • Produkt pomáhá tělním buňkám zotavit se a rychle růst.
  • Produkt pomáhá zvyšovat regenerační a metabolické procesy pokožky: stává se mladší, posiluje na buněčné úrovni, stává se pružnější.
  • Látka má také dobrý vliv na vidění a je obnovena.
  • Proces žlučového systému je normalizován a žluč se vylučuje přirozeně.
  • Hladina cholesterolu v krvi se normalizuje, což znamená, že onemocnění spojená s fungováním krevních cév, jako je ateroskleróza, mohou být minimalizovány.
  • Použitím tohoto produktu se můžete zbavit hemoroidů.
  • Je také dobré používat hrubou vlákninu k boji proti dysbióze.
  • U mužů jsou otruby cenným zdrojem živin pro dobrou účinnost v každém věku.
  • I pro ženy existují výhody - obnovuje se reprodukční funkce, je zachována mládí a vzniká příležitost zbavit se chorob ženských orgánů. V případě problémů s pokožkou můžete tento cenný produkt konzumovat.
  • V období dospívání pomůže konzumace tohoto jednoduchého produktu zbavit se akné.
  • I během těhotenství můžete tuto užitečnou složku použít, pomůže nastávající matce zbavit se zácpy a nastolit proces trávení a vitamín B obsažený v produktu bude pro dítě užitečný.

Samostatně stojí za zmínku, že použití otrub se doporučuje i pro děti různého věku . Například jsou schopni jemně upravit proces trávení a tím zmírnit zácpu. S nadváhou, otruby pomohou obnovit to normální, ale zároveň, dítě nebude držet stravy a cítí hlad, protože dobře nasycují. Pomohou také normalizovat metabolické procesy a zbavit se také cholecystitidy a pankreatitidy. Musím říci, že pomohou s nízkou hladinou hemoglobinu a různými potravinovými alergiemi. Dětem lze nabídnout produkt ve formě crackerů.

Otruby samozřejmě nejsou léky a nevyléčí nemoci, pouze pomohou udržet tělo v optimálním stavu.

Použití v procesu hubnutí

Jaký je přínos a poškození otrub při hubnutí? Velmi jednoduchá strava, kterou lze provádět po dobu dvou týdnů, je velmi účinná - toto období je pro tělo nejvhodnější, aby nedošlo k poškození.

Během celé stravy se můžete zbavit 8 kilogramů. Ale jiný organismus se zbaví dalších kilo svým vlastním způsobem a klesající množství kilogramů se může změnit.

Strava nemusí dělat zásadní změny, ale doporučuje se vyloučit smažená, uzená a vysoce kalorická jídla.

Podmínky použití:

  1. Ihned po probuzení musíte vypít 1, 5-2 šálky čisté čisté vody.
  2. 15–20 minut po pitné vodě musíte jíst 1-2 polévkové lžíce otrub, které je třeba okamžitě umýt jednou sklenicí kefíru.
  3. Dvě hodiny před spaním musíte také jíst 1-2 polévkové lžíce otrub a pít je jednou sklenicí kefíru. Je lepší používat nízkokalorický kefír.

Můžete také udělat půst dny. V těchto dnech musíte jíst pouze otruby, syrovou zeleninu, pít zelený čaj. Také v takových dnech můžete jíst chléb beze strachu. Tyto dny nalačno pomohou bezpečně zhubnout a zbavit tělo škodlivých látek.

Během používání produktu se doporučuje soustředit se na kardio trénink, například běh.

Škody a kontraindikace

Stejně jako všechny ostatní produkty, otruby mohou mít kontraindikace. Před konzumací otrub musí být známí. Škody z nich mohou nastat, pokud k jejich příjmu nedochází správně. Otruby samy o sobě neobsahují škodlivé látky a nemohou působit škodlivě. Například, pokud po pití dostatečné množství tekutiny není opilý. V tomto případě žaludek zažije přetížení a nebude to mít žádný přínos.

Kontraindikace:

  • Akutní gastritida.
  • Kolitida.
  • Žaludeční vředy.
  • Různé problémy s dvanácterníkem 12.

Díky všem doporučením je v každém případě nutné před použitím konzultovat s odborníkem a určit přínosy a poškození vašeho těla. Pouze po dohodě s lékařem bude možné tento produkt používat.

Kategorie:

Kuchařství