Vápník, hořčík a draslík jsou nejdůležitějšími stopovými prvky nezbytnými pro normální fungování lidského těla. Bez přítomnosti těchto látek není možné řádné fungování vnitřních systémů a životně důležitých orgánů. Nedostatek užitečných prvků má velmi negativní vliv na zdraví a stav imunitního systému, takže jejich nedostatek musí být včas vyplněn pomocí vitamínových komplexů a speciálních potravin.

Role stopových prvků v lidském těle

Minerály se aktivně účastní všech biochemických procesů, což přispívá ke koordinované práci vnitřních orgánů a příznivě ovlivňuje pohodu lidí. Užitečné stopové prvky v lidském těle obvykle působí synchronně.

Dostatečný obsah hořčíku umožňuje vstřebávání vápníku a draslík se podílí na metabolismu a přenosu srdečních impulsů z buněk na svaly, díky čemuž srdce funguje v normálním rytmu.

Role hořčíku

Tento prvek podporuje rozklad glukózy, díky čemuž tělo dostává potřebnou energii. Hořčík se podílí na metabolismu uhlohydrátů, stimuluje syntézu bílkovin, odstraňuje nervové napětí a má relaxační účinek na srdeční sval a krevní cévy. Užitečný minerál snižuje riziko hypertenze a zabraňuje vzniku arytmií.

Hlavní výhody hořčíku pro člověka jsou následující:

  1. Doplňuje energetické rezervy . Tento minerál reguluje uvolňování a ukládání energie v ATP, díky čemuž si tělo udržuje rezervu síly po dlouhou dobu a prodlužuje fyzickou aktivitu.
  2. Normalizuje trávení. Hořčík pomáhá uvolňovat svaly zažívacího systému a také snižuje zvýšenou kyselost žaludeční šťávy.
  3. Uklidňuje nervový systém . Prvek reguluje aktivitu určité skupiny hormonů, které jsou zodpovědné za emoční stav člověka.
  4. Podporuje normální spánek. Protože hořčík je schopen eliminovat svalové křeče a normalizovat srdeční rytmus, může tělo bezpečně fungovat ve správném režimu.
  5. Udržuje nezbytnou hladinu draslíku a vápníku . Hořčík pomáhá přenášet ionty těchto prvků přes buněčné membrány, což přispívá ke vzniku nervových impulsů, které způsobují, že svaly životně důležitých orgánů pracují ve správném režimu. Vápník, spolu s hořčíkem, se účastní metabolických procesů, díky čemuž struktura kostí zůstává hustá a silná.
  6. Normalizuje srdeční činnost. Užitečný minerál je nezbytný pro zdraví srdce, protože reguluje frekvenci jeho kontrakcí. A také příznivě ovlivňuje stav krevních cév, brání zvýšení tlaku a potlačuje bolesti hlavy.

Hořčík je nezbytným stopovým prvkem, který spolu s vápníkem dokáže udržet zdravé kosti a zabránit rozvoji osteoporózy. Příznaky nedostatku hořčíku mohou zahrnovat: nervovou excitabilitu, výskyt záchvatů v dolních končetinách, zhoršenou funkci srdce a syntézu inzulínu, časté bolesti hlavy a deprese.

Účinek vápníku

Obsah tohoto minerálu v těle je velmi vysoký. Vápník se podílí na metabolismu, podporuje tvorbu a růst kostní a svalové tkáně a hraje důležitou roli v procesu koagulace krve.

Užitečný prvek je schopen ovlivnit tělo tímto způsobem :

  1. Pozitivní vliv na stav kosterního systému. Vápník udržuje kosti, zuby, chrupavku, nehty a vlasy silné. Pomáhá také plně vstřebávat vitamín D.
  2. Zastavte krvácení. Díky vápníku a vitamínu K se krev zastaví rychleji s povrchovým a hlubším poškozením.
  3. Zajistěte buňkám výživu. Minerál se podílí na dodávce živin přes buněčnou membránu.

Nedostatek vápníku může mít velmi negativní vliv na lidské zdraví, což je zvláště nebezpečné pro děti a starší ženy. Nedostatek mikroelementu nutně povede k selhání funkce štítné žlázy, častým zlomeninám kostí, zubnímu kazu a osteoporóze a výskytu ledvinových kamenů. Mohou se také vyskytnout závažné poruchy fungování imunitního systému.

Co je užitečné draslík

Takový stopový prvek je uvnitř buněk obsažen ve velkém množství. Pomáhá jim vykonávat jejich funkce vysíláním nervových signálů a přispívá k normálnímu fungování srdce a zajišťuje rytmické kontrakce důležitého orgánu.

Draslík je velmi užitečný minerál a má pozitivní vliv na zdraví takto:

  1. Podporuje fungování nervového systému a podílí se na přenosu kyslíku do mozkových buněk. Rovněž příznivě ovlivňuje stav svalů a pomáhá jim fungovat ve správném režimu.
  2. Zabraňuje urolitiáze. Použití potravin s vysokým obsahem draslíku zabraňuje ukládání pevných útvarů v ledvinové dutině a přispívá ke zvýšené močení, takže z těla jsou vylučovány všechny škodlivé látky.
  3. Snižuje krevní tlak. Minimalizuje riziko srdečních a cévních onemocnění a zabraňuje rozvoji cévní mozkové příhody a ischemické choroby srdeční.
  4. Díky užitečnému minerálu má tělo schopnost udržovat rovnováhu acidobazické rovnováhy při provádění metabolismu voda-sůl.
  5. Plnohodnotná strava s dostatečným obsahem draslíku vám umožní lépe zadržovat vápník v těle, což má příznivý vliv na stav kostí a chrupavek a snižuje riziko osteoporózy.

Nedostatek prvku lze pozorovat u lidí, kteří sedí na přísné stravě, zabývají se tvrdou fyzickou prací nebo vedou nezdravý životní styl. Obvykle se projevují nepříjemnými příznaky, jako jsou nervové poruchy, svalová slabost, křeče, suchá kůže a vlasy, podrážděnost, zácpa, nehojící se rány a kožní vyrážky.

Vápník, hořčík a draslík v potravinách

Chcete-li doplnit zásoby užitečných minerálů, musíte pravidelně jíst potraviny bohaté na hořčík a vápník a také draslík. Doporučujeme diverzifikovat vaši stravu velkým množstvím zeleného ovoce a zeleniny, ořechů a mořských plodů. Doporučujeme je používat čerstvé v potravinách, protože při vystavení vysokým teplotám během vaření mohou být užitečné vitaminy a minerály zničeny. Tyto výrobky se nejlépe pečou v peci nebo se pečou.

Draslík je nejvíce nalezený v mléce, mořských rybách, játrech, sušeném ovoci, otrubovém chlebu, červeném rybízu, zelí, cuketě, okurkách, bramborách, ořechech. Vysoké procento stopového prvku je v minerální vodě, takže je velmi užitečné, aby ho všichni lidé používali s mírou. Dospělá osoba, která nemá zdravotní problémy, má dostatek 3-5 gramů draslíku denně.

Pokud pravidelně berete potraviny bohaté na hořčík, můžete si výrazně nahradit jeho nedostatečný obsah v těle. Tento prvek je přítomen v produktech, jako je pohanka, fazole, houby, ořechy, mrkev, mléko, brambory, hořčice, otrubový chléb. Je třeba mít na paměti, že tvrdá voda je na rozdíl od měkké vody plnohodnotným zdrojem hořčíku, proto je vhodné ji používat k pití. Denní požadavek na stopový prvek je 370 - 400 mg, jinak lze často pozorovat bolesti hlavy a zhroucení.

Vápník je stavební materiál pro kosterní systém a poskytuje lidskému tělu dobré zdraví a pohodu. Rovněž je třeba mít na paměti, že se nejlépe vstřebává v kombinaci s jinými minerály, protože tyto látky vzájemně reagují a zvyšují tak vzájemné prospěšné účinky. Mezi vůdce v obsahu těchto stopových prvků patří: mořské plody, játra, cereálie, petržel, zelená zelenina, vejce, mléčné výrobky. Dospělí potřebují konzumovat asi 1200 mg vápníku denně.

Mikronutriční přípravky

Při nedostatečném obsahu stopových prvků v těle se můžete cítit dobře, což se vyznačuje ztrátou síly, zažívacími problémy a nemocemi pohybového aparátu. A také nedostatek draslíku, hořčíku a vápníku je nebezpečný pro vývoj onemocnění srdce a krevních cév, proto v takových případech lékaři předepisují vitamínové komplexy nebo léky obsahující užitečné minerály.

Minerální vitamíny

Významný nedostatek nezbytných prvků je kompenzován použitím speciálních tablet. Pro preventivní účely se doporučuje používat vitamíny a výživové doplňky bohaté na živiny.

Při získávání vitamínových komplexů s draslíkem je nutné věnovat pozornost přítomnosti hořčíku, protože tyto prvky navzájem zesilují účinek, a proto se jeden po druhém špatně absorbují. Následující vitaminy s hořčíkem a draslíkem jsou:

  1. Vitrum.
  2. Centrum.
  3. Vitalux.
  4. Doppelherz Asset hořčík + draslík.
  5. Theravit.
  6. Kudesan.

V jednom přípravku si také můžete všimnout minerálních komplexů, které obsahují draslík, vápník, hořčík.

  • Makrovit. K dispozici ve formě pastilek tajících v ústech. Doporučuje se dětem starším 12 let a dospělým zapojeným do sportu nebo těžké fyzické práce. Při správném používání nemá žádné kontraindikace a vedlejší účinky.
  • Vápník Berocca + hořčík. Zde jsou prospěšné minerály obsaženy v šumivých tvrdých tabletách. Lék je předepisován dětem pro plný rozvoj kostní tkáně, používá se po dlouhotrvajících onemocněních a jako preventivní opatření při nedostatku vitaminu.
  • Duavit. Jedná se o dvoubarevnou tabletu, kde jsou červené vitamíny a modrá minerály. Duavit se používá k léčbě nedostatku vitamínů, s nedostatečnou absorpcí živin, hyperhydrolýzou, příliš velkým krvácením během menstruace.

Před užitím mikroelementů je velmi důležité konzultovat s terapeutem a používat je v přesně předepsané dávce. A pro účinnější působení vitamínů musíte plně jíst a vést zdravý životní styl.

Léky

Léky obsahující draslík a hořčík se obvykle předepisují jako doplňková terapie při léčbě srdečních chorob. Mezi nejoblíbenější patří:

  1. Panangin. Levný lék, který zahrnuje hořčík a draslík. Je k dispozici v tabletách a je předepisován pacientům trpícím anginou pectoris, arytmií, tachykardií. Dokonale kompenzuje nedostatek draslíku během používání diuretik. A Panangin se používá ke komplexní terapii při užívání srdečních glykosidů, protože snižuje vedlejší účinky takové léčby. Pro léčebné účely by mělo být léčivo užíváno 3 tablety 3x denně.
  2. Asparkam. Tento lék je obvykle předepsán pro arytmie a koronární nedostatečnost. Vyrábí se ve formě tablet a injekcí. Asparkam má velmi podobné složení a účinek jako Panangin, je však levnější, a proto se považuje za méně účinný. Pro zlepšení srdeční aktivity se doporučuje užívat 2 tablety 3x denně.
  3. Magnerot. Pomáhá při nedostatku hořčíku, arytmii, těžké angině pectoris, srdečních infarktech a srdečním selhání. Tento lék by měli být opatrní u lidí, kteří mají kameny v močovém měchýři, s nesnášenlivostí laktózy a jaterními chorobami. Musíte užívat lék 2 tablety 3x denně - 1 týden a poté 1 tabletu 2krát denně. Průběh léčby je 1, 5 měsíce.
  4. Magne B 6. Lék se používá při nedostatku hořčíku, srdečních arytmiích, zvýšené podrážděnosti a při léčbě svalových křečí a křečí. Ve vzácných případech lze nežádoucí účinky pozorovat ve formě nadýmání, nevolnosti zvracení. Tento nástroj by neměly používat těhotné a kojící ženy. Doporučuje se užívat 5-7 tablet denně s velkým množstvím vody.

Přestože jsou stopové prvky pro zdraví velmi důležité, neměly by být drogy obsahující užitečné minerály užívány nekontrolovaně. Vitaminy a léky, které se používají k léčbě a prevenci srdečních chorob, by se měly konzumovat podle pokynů terapeuta, po absolvování všech testů a důkladném vyšetření těla.

Kategorie:

Zdraví