Hrudník má tendenci měnit tvar a velikost v průběhu života ženy, zejména v období porodu dítěte a po jeho narození. Během této doby se mléčné žlázy připravují na vstup do laktační fáze. Po kojení dojde k logickému závěru, prsíčko se zmenší a zaujme stejnou velikost. Ne vždy takový přechod přechází beze stopy pro ženu.

Mnoho nových matek se potýká s tak nepříjemnými jevy, jako jsou ochablé a strie. Jak udržet prsa po krmení? Tomuto problému můžete zabránit, pokud se staráte o stav prsu od prvního dne kojení. Provádění určitých pravidel přispěje k rychlému a účinnému obnovení poprsí po laktaci.

Příčiny ochabnutí prsou po porodu

Abyste pochopili, proč dochází ke změnám v prsou, musíte nejprve prostudovat strukturu ženských mléčných žláz. Fyziologicky zahrnuje prsa glandulární, pojivovou a tukovou tkáň a je umístěna na svalových vrstvách.

Busta začíná klesat kvůli oslabení vazového svalového aparátu podporujícího hrudník. V období po porodu je tento jev vysvětlen skutečností, že prsa je naplněna mlékem, což samozřejmě zvyšuje hmotnost mléčných žláz.

Problém ochabování často spočívá ve velikosti hrudníku. Pokud je žena majitelkou luxusního poprsí, nezůstane na prsou nic, kromě prověšení pod vlastní váhou. Ligamenty a svaly ji nemohou udržet ve zvýšené poloze. Dívky zbavené velkého poprsí zpravidla neztrácejí svá tónovaná prsa ani v průběhu let.

Ženy, kterým příroda odměnila velkými ňadry, by v první řadě měly dělat gymnastiku, aby udržely svalovou podpěru v tónu, a to by se mělo od útlého věku. Po porodu mnozí často získávají další libry - proto se také zvyšuje prsa.

Většina žen věří, že hlavním důvodem zhoršujícího se tvaru prsu je krmení dítěte. Proliferace poprsí je však spojena hlavně se samotným těhotenstvím. Procento tuku v železe se zvyšuje, mléčné kanály a žlázová tkáň expandují.

Správné krmení - krásná prsa

Samozřejmě, abyste rychle obnovili poprsí po porodu, musíte věnovat pozornost stavu mléčných žláz, které jsou ještě těhotné.

Jednoduché tipy, které vás ochrání před možnými problémy a umožní vám zachránit poprsí po laktaci.

  1. Používejte pouze pohodlné podprsenky. Šálky by neměly být těsné a kosti by se neměly dotýkat bradavek.
  2. Hygienické postupy provádějte dvakrát denně. Zároveň se snažte nepoužívat běžné mýdlo, protože způsobuje podráždění pokožky. K praní prsou je nejlepší použít neutrální tekuté mýdlo. Busta musíte otřít ubrousky a ne ručníkem vyrobeným z hrubého materiálu.
  3. Vyvarujte se kontaktu s přímým slunečním světlem. To je zaprvé plné vzhledu nežádoucí ochablé pokožky a zadruhé praskání bradavek.
  4. Správně naneste dítě na hrudník. Dítě by mělo mít volný přístup k bradavce a oblasti (dvorce) vedle ní. Hlava dítěte je trochu nakloněna dopředu. Nos a líce jsou jemně přitisknuty k hrudi, aby se v něm obličej neutopil.
  5. Pokud se na bradavkách neustále objevují praskliny a oděrky, vyplatí se použít máslo nebo rakytníkový olej. Otírají bolestivá místa. Pro hojení kůže jsou vhodné masti a krémy obsahující retinol. V žádném případě byste neměli ošetřovat bradavky zelenkou a jódem, je také zakázáno otřít prsa antibakteriálními látkami.
  6. Pro stimulaci laktace je užitečné mít masáž, která navíc po návratu krmení vrátí prs do normálu. Stačí 5 minut denně prstem pohybovat prstem.
  7. Teplé obklady před krmením umožní lepší produkci mléka. Studené je lepší použít k obnovení mléčných žláz po krmení.
  8. Pokud je příliš mnoho mléka, měli byste použít speciální chrániče prsou, které absorbují přebytečnou tekutinu. Kromě toho lze přebytečné mléko jednoduše vyjádřit.

Zotavení prsu po krmení

Jak obnovit kojení po kojení? Každá žena, která rodí dříve nebo později, se ptá na tuto otázku . Je docela možné obnovit poprsí na jeho dřívější krásu, ale zde je důležitý integrovaný přístup. Pouze pravidelný soulad se všemi tipy a doporučeními dosáhne požadovaného výsledku.

Správná výživa

Kojení dítěte se žena neomezuje na kalorie, protože lví podíl živin získaných z potravin jde do produkce mléka. Když je však krmení zastaveno, musíte zkontrolovat stravu a snížit denní příjem kalorií.

Busta můžete posílit a obnovit přidáním libového masa do nabídky. Raději kuře, telecí maso a ryby. Je dobré pít sklenici mléka každý den. Je prokázáno, že použití zelí má pozitivní vliv na stav mléčných žláz. Pravidelné stravování zelného salátu si můžete všimnout, že pokožka se stává pružnější, zlepšuje se metabolismus lipidů a stimuluje se růst pojivové tkáně. Jak ukazují nedávné studie, mléčné žlázy jsou příznivě ovlivněny rybím olejem. Zapouzdřenou formu rybího oleje lze zakoupit v jakékoli lékárně.

Cvičení k posílení prsních svalů

Pro kojící ženy i ženy, které ukončily období kojení, byly vyvinuty celé sady fyzických cvičení. V prvním případě je restorativní gymnastika povolena až po krmení, kdy jsou mléčné žlázy prázdné. Nesmíme zapomenout, že jakákoli fyzická aktivita kojící ženy by měla být dohodnuta s lékařem.

Hlavní cvičení pro utažení prsních svalů, které vám umožní utáhnout a mírně zvýšit vaše poprsí v krátkém čase.

  1. Klečící a opírající se o pohovku se ujistěte, že tělo zaujímá přímou polohu. Potom ohněte paže v loketním kloubu a dotýkejte se hrudníku podpěrou. Proveďte 15 kliky.
  2. Stojící rovně, od sebe oddělte šířku ramen. Vyzvedněte míč. Nyní jsou přitahováni před nimi na úrovni brady. Vyhazujte míč dopředu, přitom ohýbejte obě ruce a nevyhazujte je nad výchozí polohu.
  3. Přejeďte rukama za zády k hradu. Zvedněte je 10krát. Takové cvičení by mělo napumpovat prsní svaly.
  4. Když stáli, zkřížili ruce před obličejem a dlaněmi omotanými kolem loktů. Proveďte 10 naklápění hlavy dopředu a zaostřete na ruce.
  5. Ve stálé poloze zkřížte ruce na zadní straně hlavy. Proveďte 10 naklápění zpět a zaostřete na dlaně.
  6. Postavte se rovně a ohněte ruce v loketním kloubu na úrovni hrudníku. Bez osvobození roztáhli ruce do stran. Totéž se opakuje s narovnanými rukama.
  7. V pozici stoje prsty se dotkněte ramen a proveďte kruhové pohyby (10krát dovnitř a 10krát ven).
  8. Lehněte si na podlahu a zaměřte se na ruce na úrovni hrudníku. Nohy jsou ohnuté na kolenním kloubu, nohy jsou zvednuty. Pokoušejí se neohýbat případ, jsou vyhozeni se zpožděním ve spodním bodě po dobu asi 10 sekund. Proveďte 5krát.
  9. Natahování dopředu rukou, dlaně jsou sníženy v oblasti špičky nosu. S trochou úsilí plynule spojte lokty rozvedené do stran.
  10. Zvedněte ruce nahoru. Poté jsou nad hlavou spojeny rovné dlaně v podobě domu, lokty jsou rozděleny. Pravá ruka (se zavřenými prsty na prstech) se posune na stranu a poté se vrátí do své původní polohy. Cvičení se opakuje levou rukou.

Případně můžete jít tančit. Fyzická aktivita takového plánu bude nejen přínosem, ale také vás rozveselí. Pokud je cílem obnovit tvar prsu po porodu, měl by se hlavní důraz klást na horní ramenní opasek a paže.

Kontrastní sprcha

Je považován za jeden z nejdostupnějších a nejúčinnějších způsobů, jak obnovit krevní oběh a stav kůže. Díky tomu se zvyšuje imunita a snáze se ztrácí nadváha. Používá se buď lokálně, nebo pro celé tělo.

Při provádění těchto vodních postupů je nutné dodržovat základní pravidla, a to:

  • nejprve je prsa vystavena vodě s malým teplotním rozdílem mezi horkým a studeným tokem, tj. střídavě se střídají teplá a studená voda;
  • v průběhu času je teplotní rozdíl přiveden na vysokou a nízkou teplotu, jinými slovy, používají již horkou a studenou vodu;
  • nutně nalití studené vody.

Pokud pravidelně používáte kontrastní sprchu, pak se velmi brzy projeví pozitivní změny: poprsí a celé tělo bude více tónováno.

Masáž prsou

V otázce zotavení prsu po kojení hrají masážní procedury, které jsou známé svým anti-aging efektem, významnou roli. Masáž se provádí krémem nebo olejem speciálně navrženým pro tento účel. Produkt se nanáší do dlaně a poté se distribuuje po kůži na hrudi. Před masáží se osprchujte nebo vykoupejte. Každé prsa se podává nejméně pět minut.

Masážní technika:

1. Hladicí pohyby začínají od periferie a hladce se pohybují do oblasti bradavky. Neměly by se vyskytovat žádné náhlé pohyby a hrubý tlak. Pokuste se ublížit bradavkám.

2. Prsty jemně začnou masírovat a hnětat mléčné žlázy.

3. Nyní přejděte na lehké paty. Jsou také prováděny s prsty.

4. Na konci se provede pomalé hladení hrudníku .

Masky a tření

Mnoho žen uvádí kosmetickou kůži po kosmetickém tření. Zde je jen několik receptů na revitalizaci masek a peelingů.

  1. Levandule, jasmín, rozmarýn, pomerančový džus, citronová šťáva. Z každé složky se odebere deset kapek a přidá se k jojobovému oleji (50 ml). Terapeutická kompozice je trvala na tmavém místě asi jeden den. Směs se vtírá do kůže na hrudi po loupání nebo během masáže.
  2. Citronová a okurková šťáva. Citron a okurka jsou loupané, nakrájené na malé kousky. Obklopují výstřih. Asi po 15 minutách se odstraní a nahradí novými.
  3. Šípka, zelený čaj, kopřiva. Perfektně ovlivňuje pokožku hrudníku tím, že se omývá uvedenými přísadami. Procedura se provádí po normální nebo kontrastní sprše, po které jdou nějakou dobu s otevřenou hrudí.
  4. Curd. Pro prsní výtah můžete použít tvarohovou masku. Je nutné smíchat dvě polévkové lžíce mléčného výrobku a rostlinného oleje, přidat pět malých polévkových lžic medu a polévkovou lžíci šťávy z aloe. Všechno je důkladně smíšené. Maska se nanáší na suchou pokožku a fixuje se na povrchu celofánovým filmem. Po 15 minutách se maska ​​odstraní.
  5. Bílá hlína. V kombinaci s medovým a hroznovým olejem má tento produkt zvedací účinek. Po měsíci takových procedur bude prsa vypadat více tónovaná.

Výše uvedená doporučení jsou velmi jednoduchá a nevyžadují zvláštní přípravu. Je však důležité si uvědomit, že kůže každé ženy má své vlastní individuální vlastnosti. Proto, pokud popsané tipy neumožnily zotavení prsu, může být vhodné navštívit schůzku s odborníkem, který doporučí kosmetickou úpravu, aby se odstranila estetická nedokonalost poprsí.

Na kosmetických klinikách se provádějí následující typy procedur k odstranění strie na hrudi:

  • balení;
  • loupání;
  • mikrokontrolní terapie;
  • laserová korekce.

Plastická chirurgie je podle lékařů indikována pouze v extrémních případech, kdy existují závažné anatomické abnormality.

Kategorie:

Zdraví