Ovesné otruby (setí) - produkce obilného odpadu. Plev byl podáván převážně krmivu pro dobytek, dokud jeho prospěšné vlastnosti nebyly objeveny docela nečekaně. Složení produktu obsahuje velké množství vlákniny, která příznivě ovlivňuje celkový stav, pomáhá zhubnout a odstranit škodlivé látky z těla. Chcete-li získat výsledek z produktu, musíte znát výhody a poškození ovesných otrub.

Pozitivní a negativní stránky

Ovesné otruby (neextrudované) je zrno, které se nepoužívá pro výrobu mouky. Obsahuje však užitečné přírodní látky.

Externě jsou otruby podobné malým pilinám, jejichž barva závisí na mletí a může se lišit od krémové po hnědou.

Užitečné vlastnosti ovesných otrub byly známé také ve starověku, dokonce i hippokrati dokázali, že produkt má příznivý účinek na zažívací trakt. A dnes téměř každý ví o jejich výhodách. Kompozice obsahuje takové hojivé složky jako:

  • vlákno, které normalizuje stav zažívacího traktu;
  • beta-glukan (látka v vláknině) pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi a váže na sebe mastné kyseliny;
  • aminokyseliny - živiny, které zásobují svalovou tkáň energií;
  • vitaminy skupiny B, PP, H a také A, D, C, K;
  • lutein zlepšuje fungování vizuálního aparátu;
  • antioxidační lykopen zabraňuje hromadění špatného cholesterolu;
  • minerály - draslík, vápník, železo, hořčík, křemík, jód, fosfor a další.

Velká koncentrace účinných látek poskytuje otrubám mnoho užitečných vlastností. Výhody ovesných otrub pro tělo:

  • očištění těla od toxinů a toxinů;
  • Přispívání k odstranění „starého odpadu“ ze střev;
  • normalizace trávení;
  • překážka rychlé absorpce kalorií;
  • stažení špatného cholesterolu;
  • posílení imunitního systému;
  • obnova kardiovaskulárního systému.

Prochází gastrointestinálním traktem, odstraňuje přebytečné a zbytečné orgány, odstraňuje nahromaděné nečistoty a nemoci. Zanechává po sobě jen užitečné látky, které vyživují tělo zevnitř.

Zvláštní význam má vliv výrobku na hubnutí. To se děje takto:

  • vlákno po požití bobtná, čímž vytváří pocit plnosti;
  • kontrakce žaludku se zlepšuje díky tomu, že tuky nemají čas se usadit a vstřebávat;
  • aktivní činnost gastrointestinálního traktu zvyšuje metabolismus;
  • tělo vynakládá stále více energie na odstraňování toxinů a toxinů;
  • 100 g produktu představuje pouze 120 kcal a v žaludku se 25 g otrub zvyšuje 25krát.

Po jídle z obilného produktu je tedy rychle nasycena saturace, po dlouhou dobu není touha po občerstvení a spolu se zpracovanými surovinami se odstraní nejen strusky, ale také nadváha.

Mnoho lidí si myslí, že ovesné otruby jsou 100% zdravý produkt, který v těle nemůže vyvolat negativní reakce. Avšak podle výsledků studií byl učiněn závěr, že přípravek může vést k těmto vedlejším účinkům:

  1. Bran brání vstřebávání účinných léčivých látek, proto se kombinace přípravku s určitými léky nedoporučuje. Interval mezi nimi by měl být alespoň 6 hodin.
  2. Individuální nesnášenlivost se vyznačuje nadýmáním a nadýmáním a nadměrná konzumace ohrožuje problémy se stolicí.
  3. Kontraindikace pro použití je akutní období onemocnění střev a žaludku, měla by být používána s opatrností v případě vředů, eroze, gastritidy.

V každém případě je vhodné brát otruby do kurzů. Při vzniku negativních důsledků je nutné zastavit příjem.

Flake Options

Bran je jedinečný přírodní produkt, ale při častém používání ho musíte vzhledem k dávce léčit jako lék. Podle všech doporučení bude tělu prospěšné očištění těla.

Před použitím se cereální produkt obvykle napařuje ve vroucí vodě (30 g na 150 ml), přebytečná kapalina se vypustí. Také se však konzumuje v suché formě bez předúpravy, omyje se čajem nebo vodou. V případě potřeby můžete nabídku rozšířit pomocí následujících receptů:

  1. Kaše. Vařte ve vodě nebo mléce po smíchání vlákniny s jakoukoli cereálií (například s ovesnou kaší nebo otrubami Hercules). Chcete-li přidat příchuť do ovesné kaše, přidejte med, ovoce, ořechy nebo sušené ovoce.
  2. Saláty. Dušené otruby lze přidávat do běžných zeleninových nebo ovocných plátků, zelí.
  3. Polévky Před okamžitým použitím se do misky polévky přidá malá špetka.
  4. S fermentovanými mléčnými výrobky. Kefir s otrubami je oblíbená kombinace pro čištění a hubnutí. Kefir lze nahradit jogurtem, nízkotučným kvašeným mlékem nebo tvarohem.
  5. Pečení Nejen hotové pečivo je posypané otrubami, ale také se přidává do těsta.

Aplikace pro různé nemoci

Bran lze použít k léčbě a prevenci různých nemocí, ale nemohou nahradit hlavní terapii předepsanou lékařem. Nemoci, ve kterých je takové léčení povoleno:

  1. Pankreatitida Produkt se zavádí do stravy po odstranění všech příznaků patologie. Ve své čisté formě není možné použít s pankreatitidou, protože otruby obsahují velké množství hrubých vláken. Lékaři doporučují 3 polévkové lžíce nasekané vlákniny, nalít 2 šálky vody a vařit 10 minut. Výsledný vývar je opilý po celý den v malých porcích.
  2. Gastritida Otrub s gastritidou se připravuje obvyklým způsobem - ve vodě s přídavkem medu nebo sušeného ovoce. V suché formě nelze produkt jíst, jinak se nemoc s obnovenou energií bude zhoršovat. Při zvýšené kyselosti je nutné používat opatrně, protože se může objevit pálení žáhy.
  3. Diabetes mellitus. S tímto onemocněním je produkt nejen možný, ale dokonce musí být spotřebován. Přes průměrný glykemický index (78) otrub jsou velmi užitečné. Sacharidy v nich obsažené se pomalu rozkládají, aniž by naložily slinivku břišní a nevyvolávaly ostré skoky v krevním cukru. U cukrovky mellitus lze produkt konzumovat různými způsoby - jednoduše velkým množstvím vody, ve formě obilovin nebo přidávat do hotových jídel.
  4. Cholecystitida. Další onemocnění, u kterého je indikováno použití otrub. Stejně jako u jiných nemocí se nedoporučuje používat přípravek v akutním období. Po zmizení příznaků však můžete začít brát 1 polévkovou lžíci, nezapomeňte vypít sklenici vody. Pokud tělo nevykazuje žádné negativní projevy, zvýší se denní dávka na 30 g.

Recenze použití produktu

Odborníci na výživu a lékaři se shodují v jednom stanovisku, že produkt je pro tělo velmi užitečný, pokud jej používáte s mírou a při zohlednění doporučení.

Trpím poruchami trávení, pokud jím něco škodlivého, pak žaludek vždy reaguje jako první. Vzal jsem si mnoho různých léků, ale kromě vylepšení také vedl k vedlejším účinkům. Pak jsem se rozhodl zahájit ošetření vlákny. Ráno ji přidávám do ovesné kaše a večer na sklenici s kefírem. Takže jsem se ze své zkušenosti poučil, jak užitečné jsou ovesné otruby. Obecně jsem velmi potěšen, že je důležité nezapomenout na přestávku a nepřekonat ji porcí.

Catherine

Ovesné vločky jsou můj zachránce. Začal jsem je brát po zhubnutí, když zhubnul. Po týdnu používání jsem viděl, že váha byla minus 200 gramů. To je trochu, ale nepřicházejí k plusu. Opustil jsem všechny nové krmení a každý den jsem snědl tři polévkové lžíce otrub, piju hodně čisté vody a na čerstvém vzduchu je spousta věcí. Cítím se skvěle!

Eugene

Piju kefír s otrubami už rok. Během této doby jsem si všiml, že trávení se zlepšilo, vlasy a nehty začaly růst rychleji a v zimě to nebolí tak často jako předtím. Ztratil jsem malou váhu, protože jsem neseděl na žádné dietě. Jsem si jist, že toto je zásluha léčivého nápoje, protože nepiju žádné další drogy.

Světlo

Kategorie:

Zdraví