Hlavním důvodem vedoucím k výskytu osteochondrózy je postupné oslabování a atrofie svalů zad a krku, v důsledku čehož se svěří směs obratlů a nervové zakončení, což způsobuje silnou bolest v krku a hlavě. Nejlepší možností léčby a prevence tohoto onemocnění je cvičební terapie pro osteochondrózu krční páteře - systematické provádění speciálních cvičení zaměřených na posílení oslabených svalů a odstranění bolesti.

Účinnost pohybové terapie

Sedavý životní styl, neustálý pobyt u počítače, špatné držení těla a mnoho dalších podobných faktorů může nepříznivě ovlivnit zdraví kterékoli osoby a vést k rozvoji nemoci, jako je osteochondrosa krční páteře.

Díky neustálému provádění komplexu terapeutických cviků lze relapsu onemocnění zcela zabránit a zlepšit pohyblivost krční páteře. Kromě toho, pokud pravidelně děláte gymnastiku, je zde šance zabránit rozvoji osteochondrózy krku v budoucnosti. Koneckonců, cvičení má mnoho pozitivních účinků, které jsou následující:

  • Posiluje se svalový korzet.
  • Metabolické procesy v těle se zlepšují.
  • Tok krve v tkáních krku a zad je normalizován.
  • Zvýšená pohyblivost krčních obratlů.
  • Snižuje pravděpodobnost kostních nádorů na obratlech, což přispívá k silnému upnutí krevních cév a tepen.
  • Stagnace svalové tkáně krku je eliminována.
  • Zmizí bolesti, závratě a migrény.
  • Zvýšený výkon.
  • Pravděpodobnost deformace krčních obratlů je minimalizována.
  • Pozice se zlepšuje.
  • V krku je pocit ztuhlosti.
  • Průchodnost nervových impulzů je normalizována.
  • Všechny známky fyzické nečinnosti jsou eliminovány.
  • Nedrogová terapie přispívá k obnově dřívějších funkcí.
  • Zlepšuje se přívod krve do mozku.
  • Bývalá citlivost v končetinách se vrací.
  • Krevní tlak se vrací k normálu.
  • Zlepší se celkový stav pacienta.
  • Předchází se rozvoji svalové atrofie.

Nelze říci, že fyzioterapeutická cvičení pro osteochondrózu krční páteře mohou provádět všichni pacienti bez ohledu na věk.

Jediná věc, kterou si pamatujte, je, že všechna cvičení by měla být prováděna v souladu s některými doporučeními. Pokud jde o čas nástupu terapeutického účinku, tento okamžik přímo závisí na stádiu onemocnění a na vlastnostech regeneračních procesů lidského těla.

Správné cvičení

Abyste mohli těžit z fyzioterapeutických cvičení s cervikální osteochondrózou a nepoškozovat tělo, měli byste si pamatovat důležitá pravidla pro provádění zátěžové terapie. Koneckonců, jakýkoli nesprávný pohyb může situaci jen prohloubit. Proto, abyste dosáhli maximálního účinku cvičení, musíte vždy dodržovat určitá pravidla :

  • Než začnete provádět řadu cvičení, měli byste se určitě podrobit předběžné konzultaci s neurologem. Zkušený odborník by měl být zapojen do výběru souboru cviků pro krční páteř a teprve po úplném vyšetření pacienta.
  • Pokud jde o složitou fázi vývoje osteochondrózy, je v tomto případě první výcvik nejlépe proveden pod dohledem zkušeného trenéra. Teprve poté, co pacient zvládne způsob provádění cvičení, může je udělat doma sám.
  • Nejlepší je připravit pohodlné oblečení pro třídy, které nepoškodí vaši pokožku ani omezí pohyb.
  • Chcete-li cítit pozitivní účinek cvičení, musíte každý den vést kurzy.
  • Zátěž na těle musí být zvyšována postupně a nesmí být podávána okamžitě, jinak může negativně ovlivnit zdraví a komplikovat osteochondrózu.
  • Chcete-li dosáhnout maximálních výsledků, při provádění gymnastiky vždy sledujte polohu těla. Kromě toho by všechny pohyby měly být hladké a neostré, jinak by se syndrom bolesti mohl znatelně zesílit a poškozené tkáně se více zapálí.
  • Při procesu exacerbace onemocnění a pociťování silné bolesti je cvičební terapie zakázána.
  • Denní trénink by měl být nejméně patnáct minut.
  • S osteochondrosou krční páteře je zakázáno provádět silné kruhové pohyby hlavy.
  • Nejlepší je začít nabíjet ihned po probuzení, což pomůže zvýšit krevní oběh a stabilizovat metabolické procesy v těle.
  • Předtím, než budete pokračovat s cvičebním komplexem, musíte nejprve provést malé zahřátí na krk. To zahřeje svaly a zamezí vzniku bolestivých křečí.
  • Důležitým pravidlem praxe je, že při provádění cvičení by v žádném případě nemělo dojít k silné bolesti nebo zjevné nepohodlí. Pokud se takové příznaky objeví, musíte ukončit výuku a vyhledat radu od neurologa.
  • Pokud se cvičení provádí správně, je třeba cítit mírné napětí ve svalech krku.
  • Fyzikální terapie se nejlépe provádí v dobře větrané oblasti.
  • Pokud je u pacienta s osteochondózou zaznamenána pohyblivost krku, doporučuje se ve speciální límci Shants, která lze zakoupit ve specializované lékárně, cvičební terapie.
  • S nástupem znatelného zlepšení stavu a vymizením syndromů bolesti by neměla být léčebná terapie zastavena.
  • Při jakékoli vhodné příležitosti byste měli vždy zahřát krk alespoň na několik minut. Tento přístup pomůže zlepšit krevní oběh a výrazně snížit bolest.

Bez ohledu na to, jak efektivní mohou být fyzioterapeutická cvičení, rychlého účinku lze dosáhnout pouze tehdy, pokud budete vždy dodržovat výše uvedená pravidla a kombinujete gymnastiku s drogovou terapií. Je třeba si uvědomit, že pouze komplexní terapie se dokáže vypořádat s tak komplexním onemocněním, jako je cervikální osteochondróza.

Kontraindikace při fyzioterapeutických cvičeních

Navzdory skutečnosti, že do komplexní léčby je zahrnuta cvičební terapie, není vždy možné vykonat fyzická cvičení pro cervikální osteochondrózu. Existuje řada specifických kontraindikací, ve kterých je gymnastika zakázána. Patří sem následující lidské stavy:

  • Nemůžete dělat cvičení, pokud má osoba vážné zranění páteře.
  • Kontraindikace je exacerbace osteochondrózy a silné bolesti.
  • Léčebná kúra by neměla být prováděna, pokud má pacient v těle zhoubné novotvary.
  • Nedoporučuje se provádět cvičení během období exacerbace chronických onemocnění vnitřních orgánů (ledviny, játra, srdce atd.).
  • Kontraindikace jsou závažné formy endokrinních onemocnění, jako je diabetes.
  • Neměli byste provádět zátěžovou terapii u patologií, které jsou doprovázeny špatnou koagulací krve, například hemofilie, tromboflebitidy a jiných podobných onemocnění.
  • Kontraindikace jsou také akutní infekční nebo virové patologie, doprovázené silným zánětlivým procesem v těle.
  • Terapeutická gymnastika by neměla být prováděna, pokud má pacient časté závratě způsobené poruchami oběhu v mozku v důsledku deformace krčních obratlů.
  • Kardiovaskulární onemocnění ve fázi dekompenzace a také arteriální hypertenze - důvod pro odmítnutí zátěžové terapie.
  • Jakékoli onkologické patologie vyvíjející se v těle jsou kontraindikací k gymnastice.
  • Nemůžete provádět cvičení, pokud má pacient vysokou horečku.

Vzhledem k existujícím kontraindikacím a doporučením pro gymnastiku si můžete vybrat vhodný komplex cvičení pro terapii cervikální osteochondrózy. V každém případě, než začnete cvičit, měli byste navštívit neurologa, poradit se s ním a podstoupit vyšetření. A teprve poté můžete zahájit fyzikální terapii.

Zahrejte se před třídou

Na rozdíl od mnoha jiných částí těla má krk více pohyblivých obratlů. Proto jsou všechna terapeutická cvičení omezena na odstranění stagnace tkání, návrat mobility k krku a odstranění bolestivého křeče. Je však velmi důležité, než začnete cvičit, trochu zahřejete svaly a rozptýlíte krev, a teprve poté můžete začít trénovat.

Jako zahřátí můžete použít chůzi, odvalování od paty k patě, lehké masážní pohyby v krku, kruhové pohyby ramen nebo plynulé ohýbání hlavy.

Cervikální osteochondróza

V současné době existuje mnoho různých způsobů léčby osteochondrózy cvičením. Základní cvičení však můžete vždy provádět samostatně doma. Nejjednodušší a nejúčinnější cvičení k léčbě nemoci jsou uvedena níže.

Cvičební komplex

Hlavní věc, kterou si pamatujte před prováděním gymnastiky, je to, že nikdy nemůžete přetížit svaly krku. Proto sada tříd zahrnuje několik fází: zahřívání svalů, přímé cviky na krk a odpočinek. V tomto případě jsou vždy zapojeny nejen krk, ale i další svalové skupiny - tento přístup vám umožní dosáhnout maximálních výsledků. Hlavní cvičení pro léčbu cervikální osteochondrózy:

  • Musíte sedět pohodlně na židli, narovnat si krk a položit ruce podél těla. Pak byste měli udělat plynulé zatáčky hlavy, nejprve v jednom směru, a pak ve druhém, a tak dále, 5-8 přístupů pro každou zatáčku.
  • Počáteční poloha je stejná, pouze v tomto případě je třeba hlavu naklonit ne na stranu, ale dopředu co nejblíže hrudníku a zpět. Všechny akce se provádějí pomalu a hladce. Poprvé postačí 5-8 přístupů.
  • Posaďte se na židli, narovnejte záda a položte ruce na kolena. Držte hlavu rovně. Musíte pomalu pohybovat hlavou v jedné vodorovné linii - nejprve dopředu, pak zpět, aby bylo cítit mírné napětí ve svalech krku. Pro toto cvičení postačí 8–13 opakování.
  • Toto cvičení se také provádí z místa k sezení. Nejprve musíte naklonit hlavu k levému rameni a přitom ji držet levou rukou, jako by se pokoušel o mírný důraz, pak změňte strany. Pro každý přístup byste měli zůstat v této poloze alespoň dvacet sekund a poté změnit strany. Proveďte cvičení 8-10krát.
  • Postavte se rovně a narovnejte záda a hlavu. Vezměte si obrovskou knihu a položte ji na hlavu. Měli byste se pokusit udržet knihu v klidu na temeni hlavy. V této situaci musíte zkusit stát asi tři až pět minut. Toto cvičení pomáhá nejen posilovat svaly krku, ale také vyrovnávat držení těla.
  • Postavte se na rovný povrch, snižte a mírně uvolněte ruce a ramena. Nejprve byste měli provádět několik kruhových pohybů s rameny nejprve dopředu, pak dozadu a tak dále 8-10krát.
  • Stejným principem se provádějí kruhové pohyby rukou - nejprve se houpají dopředu a poté v opačném směru.
  • Postavte se rovně, spusťte ramena a narovnejte hlavu. Pak musíte hladce zatáhnout ramena co nejblíže k uším a zůstat v podobné poloze po dobu 10-15 sekund. Odpočiňte si na několik sekund a několikrát opakujte stejné pohyby.
  • Položte nohy na šířku ramen od sebe a narovnejte záda. Položte pravou ruku dlaní dolů do středu čela a lehce na ni zatlačte tak, abyste cítili mírný odpor. V takovém případě se musíte pokusit lehce opřít hlavu o dlaň. Držte v podobné poloze po dobu 10 až 15 sekund. Opakujte 5-8krát.
  • Musíte položit jednu ruku za hlavu, do zadní části hlavy a trochu stisknout. V takovém případě byste měli hlavu pohnout směrem k ruce, abyste cítili mírný odpor. Pokračujte po dobu 20-30 sekund a poté nakloňte hlavu dopředu a uvolněte se - díky tomu se svaly krku roztáhnou a zahřejí.
  • Musíte položit hlavu na levou dlaň tak, aby se opřela o ucho a lehce ji stlačte rukou - měli byste cítit mírnou reakci. Zůstaňte v tomto stavu po dobu deseti sekund, poté udělejte to samé na druhé straně. Stačí provést 6-10krát na každé straně.
  • Musíte stát u stolu, otočit se k němu zády a oběma rukama se opřít o jeho okraj. Dále se musíte trochu opřít a vrhnout hlavu dozadu - v této poloze byste měli vydržet asi 10-12 sekund. Poté musíte zaujmout výchozí polohu a sklopit hlavu. Takové akce mohou rychle odstranit křeče bolesti a posílit svaly krku.

Je důležité si uvědomit, že léčebná cvičení pro krční páteř nevyžadují mnoho času na dokončení - denně 15 až 30 minut stačí na výuku a cvičení lze provádět na jakémkoli vhodném místě.

Kromě toho je gymnastika dokonalá nejen k léčbě nemoci, ale také k prevenci rozvoje osteochondrózy.

Kategorie:

Zdraví