Jedním z hlavních parametrů vedoucích ke šťastnému a prosperujícímu životu je sebevědomí. Je to vnitřní pocit sebe sama a vlastní hodnocení osobnosti, které je tvořeno několika faktory: výchova, prostředí, specifika profesní činnosti. S pomocí jednoduchých cviků a metod pro zvýšení sebeúcty pro ženu vám rada psychologů pomůže zjistit svůj vlastní život a milovat se.
Dopad sebevědomí na lidský život
Každý sní o tom, že bude úspěšný v jakémkoli oboru. K tomu potřebuje přiměřené posouzení sebe sama a schopnost přesvědčit ostatní.
Druhy sebeúcty
Psychologové rozlišují tři typy sebeúcty, z nichž každý má své výhody a nevýhody. Zvažte charakteristiku každého z nich:
Předražené. Jednotlivec nadhodnocuje své schopnosti a skutečné výsledky. Tento druh sebeúcty má pozitivní i negativní stránky. Je velmi sebevědomý v sebe a ve své činy, činy. Takoví lidé jsou zvyklí spoléhat se pouze na sebe, protože všichni ostatní nejsou příliš kvalifikovaní a spolehliví. Někdy se takový člověk postaví nad ostatní, které se mu nelíbí, protože se tito lidé považují za chytřejší, úspěšnější a krásnější. Mnozí se domnívají, že někteří zástupci nosí masku spíše než ve skutečnosti, aby skryli komplex méněcennosti. Taková taktika pomáhá člověku skrývat obavy a komplexy tím, že chválí její vlastní ctnosti a ponížení a uráží lidi. U takových osob není ani užitečné se hádat. Jak přece jen můžete přesvědčit někoho, kdo se považuje za nejlepší ve všem? Předražená sebeúcta může být také důsledkem nesprávného rodičovství. Nejčastěji se to stane, když je dítě v rodině osamělé a on je jediný, kdo dostává rodičovskou lásku a péči.- Adekvátní. Adekvátní sebevědomí mají lidé, kteří si opravdu cení sebe a své silné stránky. Takový člověk, na rozdíl od zástupce s vysokým hodnocením, si je vědom svých vlastních silných a slabých stránek, neprokazuje každému, že má korunu na hlavě a družině. Dobře ví, kde se dopustil špatného jednání, a je připraven se omluvit za své pochybení. Nestará se o názory druhých na sebe a svůj život, protože takový člověk zná svou hodnotu a nezávisle činí důležitá a vážná rozhodnutí. Lidé s takovou sebedůvěrou respektují sebe a své okolí, nebojí se životních změn a věří, že chyby jsou cenným zážitkem.
Podceňováno. Podceňované sebevědomí je vědomé nebo podvědomé omezování ctností, talentů, schopností a schopností, které brání člověku dosáhnout v životě svých cílů, být úspěšným a šťastným. Takoví lidé nikdy nevěří ve své schopnosti, a proto používají následující věty: „Nejsem připraven, nemůžu, pochybuji, že to zkusím …“ Jsou velmi zranitelní a kritizují svá srdce. Často se rádi omlouvají za činy, které se nedopustili. Zřídka si uvědomují své vlastní zásluhy, ospravedlňují se šťastím, s pomocí jiných lidí atd. Zástupci nízké sebevědomí se mohou neustále cítit provinile za to, že jim nedělají dobře práci, nebo za malou snahu něco udělat. Nejsou připraveni riskovat a činit vážná rozhodnutí v obtížných situacích, pro někoho je lepší to udělat. Nakonec nejsou dost dobré.
Důvody podhodnocení
Postoj jednotlivce k sobě má velký počet faktorů. Jedná se především o vzhled, vrozená data, stav ve společnosti atd.
Nejčastější důvody :
Rodinné vzdělávání. Již dlouho se prokázalo, že jedním z určujících prvků utváření osobnosti dítěte je rodičovství. Je to to, že podporuje seznámení s okolním světem a vlastní hodnocení sebe sama. Je běžné, že dítě napodobuje starší a nevědomky kopíruje jejich chování. Je proto nepravděpodobné, že by si vytvořil adekvátní sebeúctu, pokud se jeho rodiče s ním neustále hádají.- Poruchy v dětství. Když se dítě poprvé seznamuje s vrstevníky, může mít nějaké problémy spojené s komunikací mezi neznámými lidmi. Různé psychologické traumata se mohou vyskytnout také v případě, že chlapec nebo dívka má určitou zvláštnost. Výrazný vzhled, poruchy řeči, oblečení, neobvyklé chování. Navzdory tomu se také začínají vinit z rodičovských konfliktů, které se zase mění v nejistotu a neochotu činit svá vlastní rozhodnutí.
- Vysoká lišta. Být v prostředí, kde každý porovnává osobu s někým jiným a chce mu dát příklad. Lidé způsobují škodu na lidské psychice, po které se jedinec uzavře a nerozhodně, protože nesplnil očekávání. Ve společnosti, kde jsou všichni úspěšní a úspěšní, ale není tomu tak, bude člověk cítit depresi a nebude schopen nic. Později, s největší pravděpodobností, může vyvinout komplex méněcennosti, který nevyznačuje adekvátní sebeúctu dané osoby.
- Vlastnosti těla. Jednotlivec dostává druhé vzdělání od společnosti, která je v dětství a dospívání velmi agresivní. Děti, které mají určité vlastnosti těla, často podléhají vlivu prostředí a stávají se oběťmi šikany a výsměchu od svých vrstevníků. Pozoruhodným příkladem jsou plnohodnotní chlapi, kteří získají hodně přezdívek ve školce nebo škole.
Jak zvýšit sebevědomí
Povědomí o problému je důležitým krokem, ale pak ho musíte vyřešit sami. Existuje mnoho způsobů, jak se milovat a dát život do pořádku :
Prostředí. Lidské prostředí má zvláštní vliv na sebevědomí. Může pozitivně i negativně ovlivnit postoj a pohled na svět konkrétního jednotlivce. Psychologové doporučují změnit váš sociální kruh, pokud to negativně ovlivní. Stojí za to mluvit s chytrými, úspěšnými a zaměřenými lidmi, kteří pomohou zvýšit sebedůvěru a stanou se příkladem, který následovat.- Kritika. Jednou z metod, jak zvýšit vlastní hodnocení, je odmítnout neustálé negativní výroky a vyslovovat nedůvěru ohledně vlastních činů a schopností. Existuje názor, že člověk sám určuje směr svého života, a pokud je to vždy negativní myšlenky a pocity, bude výsledek vhodný.
- Porovnání V životě existuje mnoho příkladů těch, kteří toho opravdu hodně dosáhli. Jsou o nich zobrazovány v televizi, časopisech a novinách, v rádiu a na internetu. A není divu, že mnozí se začnou srovnávat s takovými osobami. Ze žárlivosti a beznaděje se automaticky snižuje úroveň sebedůvěry, která v první řadě zasáhla sebevědomí. V takových případech byste se neměli srovnávat s celebritami na obálce. Nejjistější způsob je porovnat své vlastní úspěchy s předchozími výsledky a pokračovat dál, bez ohledu na znaky obrazovky.
Vlastní hypnóza. Odborníci doporučují vyslovovat speciální fráze a výrazy pro zvýšení sebevědomí. Toto jsou speciální nastavení, která člověk inspiruje ke zlepšení významu a důležitosti. Například: „Jsem krásná a chytrá, “ „umím všechno.“ Jedinou podmínkou, za níž bude tato technika fungovat, je absence částice „ne“, kterou tělo nevnímá. Proto byste neměli používat takové fráze: „Nevzdám se, “ „Nechci …“ a mnohem více.- Komfortní zóna. Jedním z moderních problémů pro dosažení požadovaných cílů pro muže a ženy je stále zóna pohodlí. To je oblast, kde se člověk cítí chráněný. Není vystaven žádným rizikům, protože dělá všechny stejné věci jako předtím. Jednotlivec nebude mluvit s novým sousedem, kterého má opravdu rád, protože se bojí. Nepůjde domů po nové nezmapované silnici a to vše proto, že je delší a na to není zvyklý. Vždy musíte opustit svou zónu pohodlí, objevovat nová místa, přijít se zajímavými aktivitami a udělat něco zcela neobvyklého pro běžný život.
- Školení. Psychologie zvyšování sebevědomí cvičí metody, jako je trénink. Jsou velmi efektivní, pokud navštěvujete takové třídy se skutečným specialistou. Pokud to není možné, můžete si zakoupit příslušnou literaturu nebo sledovat dokumentární filmy a hrané filmy.
- Sport Mnoho lidí se zajímá o otázku, jak zvýšit sebeúctu. Rady, které pomohou posílit vůli, jsou sportovní, zejména proto, že sport pomáhá nejen uvést tělo do pořádku, ale také pomáhá produkovat dopamin - hormon radosti.
- Deník výsledků. A ten chlap a dívka se vypořádají s nedostatkem sebevědomí, které tento deník pomůže. Představujeme nové úspěchy, malá vítězství a drobné výsledky, člověk bude schopen vidět, jak se jeho cesta pohybuje směrem k požadovanému cíli.
Jak se milujete
V současné době existuje velké množství různých cvičení, která pomáhají získat sebevědomí. Jsou vhodné pro naprosto všechny: od dětí, dospívajících a starších generací s nízkou sebeúctou. Zde také analyzujeme, jak zvýšit sebevědomí ženy po rozloučení .
Naučte se. Vezměte si kus papíru a zapište si své pozitivní aspekty i cíle do budoucna. Samostatně stojí za to vyzdvihnout ty vlastnosti, které brání dosažení cílů. Po takovém jednání bude jasné, že nejde vůbec o otázku osobnosti, ale o skutky.- Existuje další způsob, jak zvýšit sebeúctu ženy. Cvičení se skládají z vizualizace vašich vlastních úspěchů a vašeho nového portrétu. K tomu je třeba vzít list papíru a nakreslit se jako osoba, která dokáže překonat všechny obtíže a těžkosti na cestě k cíli.
- A velmi oblíbená jsou také prohlášení, která mohou zvýšit sebeúctu. To jsou slova a fráze, kterými se člověk přesvědčí, aby dal důvěru. Například: „Dokážu všechno“, „Jsem mladý a krásný“, „Vím, uspěju“ atd.
Tyto metody a cvičení vám pomohou znovu se podívat na sebe a své vlastní schopnosti. Dejte život do pořádku a milujte se. To není vůbec těžké, stačí vynaložit trochu úsilí k dosažení vašich cílů a tužeb, které změní váš život k lepšímu.