Mnoho dívek se uchýlí k modelování stravy. Nejúčinnější z nich skutečně pomáhají zhubnout, ale ne všechny jsou stejně užitečné. Není třeba hledat vzhled obalu, nejprve si prostudujte všechna pravidla, výhody a kontraindikace vybrané stravy a teprve poté rozhodněte, zda je potřebujete.

Technika hubnutí

Téměř všechny modely se omezují na mouku, uzené a smažené. I když opravdu chcete kousek koláče, musíte se toho vzdát, pokud si také chcete koupit modelku. Krása vyžaduje oběť - to v žádném případě nejsou prázdná slova.

Existuje řada variací na nejlepší model stravy: 3 dny je vhodnější pro rychlé hubnutí před svátky, ale termín může být mnohem delší.

Všechny metody hubnutí mají společnou jednu věc - cílem je zlepšit tvar v krátké době spálením tukových vrstev.

Třídenní modely stravy

Pomůže hodit 2-4 kg za 3 dny. Ale už ne. Je to dobrá volba před událostí, kdy vaše oblíbené šaty kvůli vám pár kilo navíc sedí špatně. Budete muset sedět na dietě s nízkým obsahem sacharidů. Samozřejmě budete muset hladovět a dobrá nálada vás pravděpodobně nenavštíví. Program je krutý. Hlavní věc je překonat nutkání jíst. Přerušte jeho práci, volný čas. Pijte hodně čisté vody bez plynu.

  1. K snídani můžete jíst vařené vejce. Dvě hodiny po takovém jídle je povoleno pít neslazený čaj.
  2. Druhá snídaně: 120 g beztučného tvarohu.
  3. K obědu budete mít opět stejnou porci tvarohu. Nesmí se konzumovat jiná jídla!

"Kde je večeře?" Bohužel nemůžete mít večeři. Proto strava patří k přísným - není pro každého snadné omezit se na večerní jídlo.

Dokonce i třídenní strava musí jít hladce, jinak se odhozené kilogramy vrátí na svá předchozí místa, a je nepravděpodobné, že vás potěší. Proto do stravy postupně přidávejte obvyklá jídla a je lepší nezvyšovat velikost porcí. Žaludek se v těchto dnech snížil - máte skvělý způsob, jak přejít na zdravější stravu.

Pokud a jemnější verze dietních modelů pro hubnutí. Zdravé tělo a dva kilogramy zahozen - to je výsledek za čtyři dny. Nabídka zde bude poněkud rozmanitější.

  1. K snídani můžete jíst dvě vejce vařená na měkko. Můžete je nahradit malým kouskem kuřecího masa nebo toastem s máslem. Pijte s bylinkovým nebo zeleným čajem.
  2. Na oběd můžete pít neslazený čaj nebo jen čistou vodu.
  3. Na oběd vařte v peci nízkotučné ryby - ne více než 100 g. Můžete jíst salát z hlávkového salátu, fazolí a olivového oleje.
  4. K dispozici je také večeře: 300 g zelené zeleniny a pár toastů. Pijte neslazený bylinkový čaj.

Sedmidenní strava

Která strava je nejlepší - každá se rozhodne sama za sebe . Například třídenní možnost je těžká a tato je lehkou alternativou, kterou tělo dobře snáší. Ano, a nabídka je velmi různorodá, protože mnoho dívek nakonec rozebírá a nahrazuje výrobky v rigidní stravě méně užitečnými, ale je absolutně nemožné to udělat. Zde nabídka nabízí dostatek jídla.

Zvažte menu podle dne v týdnu:

  1. Pondělí K snídani vařte ovesnou kaši s máslem. Na oběd bude zeleninový guláš s plátkem hnědého chleba. Na večeři vařte pohankovou kaši a připravte mrkev a zelný salát.
  2. Úterý. Snídaně se bude skládat z ječmene a šťouchané mrkve. Na oběd jí ovesné vločky a večer část pšeničné kaše a salát z červené řepy.
  3. Středa Snídaně zůstává stejná. Na oběd vařte zeleninovou polévku, zeleninu jen ne- smažte. Místo polévky můžete jednoduše upéct zeleninu. Jíst s mladými bramborami se zelným salátem.
  4. Čtvrtek Nyní se snídaně změnila: vypijte sklenici kefíru. Dine na zeleninový salát bez koření. Večer se potěší pečeným jablkem a dušeným zelím s rajčaty.
  5. Pátek. Pohanka a zeleninový salát k snídani, obědu - okurka bez masa, večeře - vinaigrette a rýžové krupice.
  6. Sobota Snídaně se bude skládat z zelí nebo kroupy. Na obědě se zeleninovou polévkou, znovu na večeři se salátem.
  7. Neděle Snídani s ovesnou kaší, stolování se zeleninovou polévkou s krutony, stolování s vařeným vejcem a čerstvým salátem.

Během týdne vypijte z tekutin hodně neperlivé vody a neslazeného čaje. Můžete dokonce pít kávu bez cukru a jiných sladidel . Pokud však chcete ztratit až pět kilogramů nadváhy za týden, do vaší stravy se vám nehodí soda a alkohol .

Pravidla hubnutí z modelů

Popularita má důsledky. Modely samozřejmě musí pečlivě sledovat jejich postavu a omezovat se v jídle. Proto byste měli dbát na jejich rady a provádět některé změny v každodenní stravě:

  • zaznamenávat úspěchy tak, aby bylo později snazší zhodnotit provedenou práci;
  • nikdy nezasahujte stresem, je lepší rozptýlit něco užitečného, ​​například přečíst knihu;
  • pijte hodně vody, i když se jedná o běžný tip, ale účinný, protože voda urychluje látkovou výměnu, tupý hlad, zpomaluje proces stárnutí.

Tato pravidla by měla být dodržována, a to nejen na některé z uvedených diet. S jejich pomocí pak nebudete muset přemýšlet o tom, jak účinněji zhubnout.

Programy hubnutí slavných modelů

  1. Claudia Slate. Německý model se často uchyluje k nízkokalorické stravě. Za pět dní můžete použít ke ztrátě tří kilogramů. Měli byste konzumovat 1200 kalorií denně a po čtyřech večer byste neměli jíst. Ale můžete jíst čerstvé ovoce a ovoce, zeleninový guláš, sendviče s chlebem a kuřecími prsíčky, vařenou rýži. Tyto produkty lze střídat.
  2. Adriana Lima. Samotný model zajišťuje, že se nedrží žádné stravy. Možná je tomu tak, ale před důležitými show se uchýlí k přísným dietním kurzům. Dvanáct hodin před představením Adrian nějak vodu odmítl. Tvrdí, že díky tomu můžete hodit až 3, 5 kg. Snídaně se může skládat z šťouchané zeleniny nebo tvarohu s rozinkami. Na oběd si můžete dát sousto k jídlu čerstvé zeleniny nebo dušené ryby. Ve večerních hodinách jezte více ovoce. Model používá kyselé ovoce a trochu medu jako svačinu.
  3. Miranda Kerr. Tento model se nejen aktivně podílí na fyzické aktivitě, ale také pravidelně spotřebovává hodně vody. Její strava se skládá hlavně ze zeleniny s ovocem, protože může zlepšit trávení. Ráno dívka pije neslazený čaj nebo zázvorovou vodu. Někdy má sousto ovocného salátu nebo zralého avokáda. K obědu jí tuňákový salát a večer jí grilovanou zeleninu s lososem.

Dodržují tyto modely efektivní metody hubnutí ? Posuďte sami - jen se podívejte na jejich fotografie. Vypadají dobře, nemůžete s tím hádat. Ale v každém případě stojí za to si vybrat dietu pro sebe, je vhodné nejprve konzultovat lékaře. Pak vás výsledky stravy potěší a nebudou zde žádné zdravotní problémy. A co je také důležité - odhozené kilogramy se pak nevrátí na obvyklá místa.

Kategorie:

Krása