- O depresivních podmínkách
- Příčiny a účinky deprese
- Pomoc psychologa
- Drogová léčba
- Kroky ke změně života
Někdy jsou lidé ve špatné náladě. Důvodů může být mnoho. Pokud je člověk náchylný k neustálým reflexím a samokopání, je pravděpodobné, že dříve či později se stane depresí. Abyste se této situaci vyhnuli, musíte ve svém životě něco změnit, i když všechno není tak špatné. Každý má nějaké touhy, které nelze realizovat. Pokud se o to nepokoušíte, stav nespokojenosti se s největší pravděpodobností vyvine v těžkou formu deprese
O depresivních podmínkách
Každý ví o konceptu, jako je deprese. Většina lidí věří, že deprese je neustálý pobyt ve špatné náladě. Obecně je tomu tak. Pokud však budete hlouběji kopat, nejde jen o špatnou náladu, ale o nemoc. Nejčastěji se tato nemoc projevuje nejen na emoční, ale také na fyzické úrovni.
Například u osob trpících depresí se mohou vyskytnout následující příznaky:
- Bolesti hlavy.
- Problémy se žaludkem.
- Nedostatek chuti k jídlu.
Členění.
Mechanismus deprese je velmi jednoduchý. Mnoho lidí tomu však nerozumí, a proto neví, jak se s tím vypořádat .
Z nějakého důvodu se tedy může nálada člověka zhoršit. Pokud má pozitivní výhled na život, jeho nálada se rychle zlepší . A v opačném případě se bude velmi dlouho zabývat kopáním . Je to obrovské množství negativních myšlenek, které způsobují, že si mozek zvykne na práci s nimi, a špatná nálada se stává normou. Jedná se o mírnou formu deprese, kterou lze léčit poměrně rychle a často zmizí bez pomoci psychologa.
Těžká forma deprese se může vyvinout několik let. Pointa je, že když touhy nejsou splněny po dlouhou dobu, člověk začne pociťovat nějaký nesoulad. Má pocit, že je ve stavu beznaděje . Tento pocit neustále tlačí na člověka a život mu nepřináší radost.
To nemusí být touha, ale nějaký problém, který člověk nemůže vyřešit několik let. Myšlenky na ni jsou každý den posíleny a narušují tichý život. Z tohoto důvodu se lidé často opijí a spáchají sebevraždu. Prvním příznakem těžké formy je absence jakékoli radosti během dne. To znamená, že když člověk jde do postele, může snít, že zítra se všechno změní. Samy o sobě však nenastanou žádné změny a ráno člověk zažije pocit deprese. Nechce se probudit a něco udělat.
Všechny emoční stavy mají tendenci se uvolňovat. A deprese není výjimkou. To znamená, že pokud má člověk nějakou radostnou událost, pak se během několika hodin radost zlepší. Lidský mozek je strukturován tak, že náhodně začíná vytvářet myšlenky o situaci, která nastala.
Když člověk neustále myslí na něco špatného, vtáhne do svého života ještě více špatných událostí. Poté začne přemýšlet o nových špatných událostech a všechno se ještě zhorší. Toto je začarovaný kruh, ze kterého se musíte dostat co nejdříve. Pokud trpíte depresí několik týdnů, můžete se s tím vypořádat sami. A při dlouhodobém pobytu v tomto stavu je nezbytná pomoc psychologa.
Příčiny a účinky deprese
Deprese může mít mnoho příčin. Nejběžnější jsou však:
- Stres
- Silné zážitky.
- Duševní trauma.
- Psychologická krize.
- Špatný způsob života.
Únava těla.
Obyvatelé velkých měst jsou mnohem více zdůrazňováni. Aby se dostali do práce, musí se probudit velmi brzy. Kvůli dopravní zácpě přicházejí domů až večer a nemají téměř žádný čas dělat celý den. To vede k tomu, že neustále přemýšlejí o nedokončeném podnikání a nemohou žít v míru. Pokud svůj život nenapravíte, dříve či později to povede k depresi.
Duševní trauma a silné pocity spojené s nějakou nepříjemnou událostí mohou člověka rozrušit a uvést ho do stavu prázdnoty a neochoty dělat cokoli. Tato forma deprese není obvykle závažná. Můžete se ho zbavit za 2-3 měsíce. Častěji než ne, lidé po několika letech děkují osudu za to, co se jim stalo. Špatné situace často lidem ukazují, že nežijí správně.
Nejčastější příčinou deprese je psychická krize. Tato krize přichází postupně. Člověk cítí, že ve svém životě něco není v pořádku. Postupem času se tento pocit zesiluje a neumožňuje člověku žít v míru. Tuto krizi se můžete zbavit konkrétními kroky, které změní váš život. Hlavní věc je přiznat si, že část života je ztracena, a ne litovat. Pokud jste k sobě upřímní, překonat krizi bude mnohem snazší. Akce vám přinesou výsledky a pozitivní emoce a deprese bude poražena.
Nesprávný životní styl a přepracování může také vést k depresi. Navíc bude doprovázena fyzickými znaky. Například zhroucení, ospalost nebo nespavost. Fyzická únava vede k tomu, že člověk nemá absolutně žádnou náladu na něco dělat. Takovou depresivní poruchu lze snadno léčit. Chcete-li to provést, musíte vyčlenit čas na odpočinek a také se naučit, jak řídit svůj čas a záležitosti, aby nedošlo k přepracování.
Těžká deprese může vést k následujícím následkům:
- Negativní postoj ke světu ak sobě samému. Pokud se nezabýváte léčbou, negativní výhled života může zůstat navždy.
- Ztráta sociálního postavení a postavení.
- Pokusy o sebevraždu.
Vývoj dalších duševních poruch.
Pokud máte pocit, že se váš stav po dobu několika týdnů nezlepšuje, potřebujete pomoc psychologa. Určuje závažnost vaší deprese a může předepsat některé léky.
Pomoc psychologa
Léčba těžké deprese je velmi odpovědná záležitost. Bylo by tedy mnohem lepší, kdyby to vzal odborník. Není třeba šetřit peníze při návštěvě psychologa, protože tyto výdaje vám pomohou ušetřit spoustu času a nervů.
Máte důvěrný rozhovor s psychologem. Nebojte se říkat mu o svých problémech a pocitech, protože je lékařem. Poté, co psycholog zjistí obecný obraz vaší duševní poruchy, sestaví seznam nezbytných akcí, abyste se vypořádali s těžkou depresí. Příznaky a léčba tohoto onemocnění jsou vždy čistě individuální.
S pokročilou depresí se častěji vyskytují fyzické příznaky. V tomto případě budete potřebovat pomoc několika lékařů najednou. U této formy onemocnění je léčba léky nezbytná.
Je velmi důležité odlišit nízkou náladu od deprese. Když je člověk ve špatné náladě, podvědomě cítí, že brzy se vše normalizuje a život se stane stejným. A když je člověk depresivní, cítí se beznadějná. Zdá se mu, že bude mít takovou náladu po celý život.
Hlavním úkolem psychologa je zjistit skutečnou příčinu deprese jeho klienta. Poté musíte začít s ní pracovat. Nejčastěji jsou kořeny všech selhání v dětství. Pomocí různých profesionálních technik jsou psychologové schopni najít tyto kořeny.
Je třeba pochopit, že všechny situace jsou individuální. V souladu s tím bude přístup k řešení deprese pro každého jiný. Proto byste se neměli spoléhat na to, že jedna cesta k psychologovi vyřeší všechny vaše problémy. Abyste se zbavili deprese, musíte na sobě dlouho pracovat.
Drogová léčba
Pokud deprese zachází příliš daleko, je nutné ji léčit léky. Výběr léku bude záviset na následujících faktorech:
- Věk.
- Paul
- Přítomnost nemocí a špatných návyků.
Všechna antidepresiva jsou rozdělena do tří kategorií:
- Tricyklické - léky na zmírnění úzkosti a letargie. Pomáhají uklidnit centrální nervový systém.
- Inhibitory se užívají pro všechny typy duševních poruch. Nejčastěji jsou předepisovány na symptomy, jako je ospalost, nekontrolovaná chuť k jídlu, nepochopitelné obavy.
- Selektivní - léky, které jsou předepisovány nejčastěji. Jsou předepisovány pro sociální fóbie a záchvaty paniky. Prakticky nezpůsobují vedlejší účinky.
K urychlení procesu hojení můžete použít také různé vitamíny. Nacházejí se v následujících potravinách:
- Banány
- Ořechy.
- Obiloviny.
- Luštěniny.
- Ryby.
- Maso.
- Curd.
- Zelenina.
Kromě správné výživy je nutné používat vitamínové komplexy. Také vám pomohou zbavit se nepříjemných symptomů.
Kroky ke změně života
U lidí, kteří jsou vážně depresivní, vyvstává mnoho otázek. Co dělat, je první z nich. Všechny případy jsou individuální, takže člověk musí vyhodnotit svůj stav. Samozřejmě, pokud je vše velmi špatné a vzniknou i myšlenky na sebevraždu, musíte jít k psychologovi. Pokud však člověk cítí, že je schopen vyřešit všechny své problémy sám, můžete se s depresí vyrovnat. Hlavní věc je neustále vyvíjet určité úsilí.
Chcete-li změnit život k lepšímu, musíte provést následující kroky:
- Napište na papír, co vám vadí a nevyhovuje vám. Je naprosto nezbytné být k sobě upřímný. Uznání vašich slabin je prvním krokem k úspěchu v tomto úsilí.
- Zkuste se bát o svůj život. K tomu musíte do hodiny napsat, co se stane s vaším životem, pokud nezačnete nic měnit. Je nutné psát všechny události co nejtragičtěji. I když vám na toto téma došly myšlenky, musíte se přinutit k dalšímu přemýšlení. Po napsání a přečtení tohoto textu byste měli být velmi smutní a vystrašení. Smutek přijde, protože poznáš hořkost ztracených let. A pokud si představíte, že se nic nezmění, budete se strachovat o svůj život. Bude vás motivovat k akci.
- Napište seznam nejjednodušších věcí, které vás rozveselí a také vám pomohou přiblížit se vaší touze. Může to být důležitý hovor, schůzka, rozhovor, nedokončené podnikání.
- Každý den udělejte jednu věc. Hlavní věc je udělat všechno poctivě. Není třeba zkoušet dělat více než jednu věc denně, protože to může vést k únavě a frustrace. Vaše první vítězství mohou být velmi malá, ale to není hlavní věc. Především musí být upřímní.
- Začněte sportovat. Během fyzické aktivity tělo vylučuje endorfin. Je to hormon radosti a potěšení. To znamená, že i při depresi se fyzicky aktivní člověk bude cítit mnohem lépe.
- Pokuste se minimalizovat množství negativity ve vašem životě. Přestaňte komunikovat s negativními lidmi, změňte si práci, začněte trávit čas koníčky a upravujte svůj osobní život. Čím méně negativních faktorů, tím menší je pravděpodobnost vzniku deprese.
- Začněte sbírat štěstí v malých věcech. Když se to naučíte, začnou vás nejjednodušší věci potěšit a navždy zapomenete, co je to deprese.
Jakmile porazíte depresi, musíte se naučit, jak zvládat své emoce. Sebeovládání vás učiní šťastnějším a psychologicky stabilnějším.