Mnoho lidí bez ohledu na věk je diagnostikováno s bronchiálním astmatem (AD). Důvodem je environmentální situace na planetě a neustálý stres. Ale dostat takovou diagnózu neznamená vůbec opustit šťastný a aktivní život. Spolu s lékařskou péčí kvalifikovaný lékař určitě doporučí speciální dechová cvičení pro bronchiální astma, které přinesou pacientovi výraznou úlevu.

Druhy dechových cvičení

Od pradávna byla dýchací cvičení důležitá. Například jogínové věří, že správné a „plné“ dýchání je základem klidu mysli, pozitivní energie a produktivity.

Nejoblíbenější soubory cvičení pro astma jsou vyvíjeny na základě dvou známých metod - klinického lékaře Konstantina Buteyka a operní pěvkyně Alexandry Strelnikové.

Moderní lékaři poznamenávají, že dechová cvičení pro plíce a průdušky Anastasie Strelnikova se stále úspěšně používají k léčbě dýchacího systému, zejména obstrukční bronchitidy a bronchiálního astmatu. Velmi často ji používají umělci a herci s onemocněním hlasivek, což není překvapivé. Koneckonců, slavná zpěvačka provedla tato terapeutická cvičení, když sama čelila ztrátě hlasu.

Strelnikova technika je založena na zvládnutí schopnosti dýchat velmi hluboce. Všechna cvičení zahrnují ostrý dech nosem. V tomto případě musí člověk provést nějaký pohyb a poté vydechnout, ale již pasivně. Samozřejmě je lepší začít se seznamováním s technikou pod vedením lékaře, ale můžete si to vyzkoušet sami pomocí video cvičení.

Podstata techniky lékaře Buteyko je téměř opačná, ale to jí nebrání být v naší době velmi populární. Cílem dechových cvičení pro astmatiky podle metody Buteyko je dýchat povrchně a co nejméně zřídka. Doktor se domnívá, že v důsledku nadměrné ventilace dochází k respiračním onemocněním a alergiím. Když hluboce dýcháme, koncentrace oxidu uhličitého klesá, což zase vede ke křečím. Takže méně kyslíku vstupuje do orgánů a vyvíjí se hladovění kyslíkem.

Abyste rozbili tento začarovaný kruh, musíte povrchně dýchat a prodloužit čas mezi dechy. Během této pauzy bude tělo odpočívat a hromadí se oxid uhličitý. Je třeba poznamenat, že většina pacientů pociťuje nepříjemné pocity a pocit nedostatku vzduchu, ale po chvíli to jde, hlavní věcí není ukončení výcviku.

Pravidla cvičení

Komplex dechových cvičení podle metod Strelnikovy a Buteyko je účinným způsobem boje proti bronchiální astmatu, který se pacientům doporučuje již řadu let.

Při pravidelném opakování vám cvičení zaručí:

  • zmírnění příznaků onemocnění;
  • zpevnění plic a průdušek;
  • saturace buněk kyslíkem;
  • normalizace práce a regenerace dýchacího systému;
  • očištění průdušek hlenu;
  • zlepšení svalového tónu nejen průdušek a plic, ale také celého organismu;
  • snížení alergických reakcí a křeče.

Souhrnně lze shrnout všechny body, že lze říci, že systematická cvičení v dechových cvičeních významně sníží závažnost onemocnění a zlepší výtok sputa a sníží počet exacerbací, což je velmi důležité pro zlepšení kvality lidského života.

U většiny pacientů s AD je ukázáno cvičení, existují však kontraindikace:

  • exacerbace nemoci;
  • akutní infekční a zánětlivé onemocnění, které je doprovázeno horečkou;
  • exacerbace jakékoli chronické infekce v těle;
  • kardiopulmonální selhání;
  • nevhodné povětrnostní podmínky (příliš horké nebo naopak velmi chladné).

Základní cvičení

Různí lékaři vyvinuli různé metody. Podívejme se na nejoblíbenější cvičení Buteyko:

  1. Dýchejte povrchně: vdechujte, vydechněte, 5 sekundová přestávka, 10krát.
  2. Masírujeme nos konečky prstů a zároveň zadržujeme dech.
  3. Nejprve vydechněte pravou nosní dírku, pak levou, 10krát.
  4. Vdechujeme a vydechujeme 7, 5 sekundy, pauza 5 sekund. Při inhalaci zatáhneme žaludek, při výdechu vyčníváme 10krát.
  5. Provádíme 12 hlubokých dechů za minutu, pro každý dech po dobu 5 sekund, 1krát.
  6. Mezi inspiracemi uděláme více přestávek - 5 sekund na výdech, 5 sekund pauza, 4 krát na 60 sekund.
  7. Dýcháme co nejvíce. Nejprve v klidu, pak sezení, pak při chůzi a dřepu.
  8. Lekci zakončíme řadou povrchních dechů a výdechů.

Dechová cvičení podle Strelchenkovy techniky se vyznačují tím, že zahrnují nejen dýchání, ale i fyzickou aktivitu. Z vnější strany to vypadá jako pravidelné cvičení se správným dechem. Některá cvičení používají zvukový doprovod (vyslovující zvuky) a sportovní vybavení, například velké nafukovací koule. Zde jsou nejoblíbenější cviky:

  1. „Dobré ráno“ - hrajeme ráno, ležíme v posteli. Natáhneme kolena k hrudníku, pomalu vydechneme ústy a potom kolena narovnáme.
  2. „Objetí“ - stojíme na ponožkách, ruce do stran, skloneme dopředu. Potom se zhluboka vydechneme a zároveň si zkřížíme ruce na prsou, jako bychom se objímali. Zhluboka se nadechneme a vrátíme se do výchozí polohy.
  3. „Palmy“ - stojíme rovně, ohýbáme ruce na loktech a zvyšujeme je rovnoběžně s hrudníkem (dlaně by neměly být zataženy). Vyrábíme čtyři ostré výdechy nosem a současně stiskneme dlaně.
  4. "Pogonchiki" - šířka ramen od sebe, paže v pase, sevřené v pěsti . Vdechujeme nosem a narovnáme si ruce, jako bychom házeli nějaký předmět dolů. Vydechněte a vraťte se do výchozí polohy.
  5. „Nadechněte se - výdech“ - postavte se rovně, nakloňte tělo mírně dopředu a přitiskněte bradu k hrudi. Krátce se nadechneme nosem, trochu se narovnáme a vydechneme.

Cvičební terapie pro děti

Je nejen možné, ale také velmi nutné, zapojit se do respirační tělesné výchovy u dětí s astmatem. Koneckonců, pokud začnete bojovat proti nemoci co nejdříve, budete se s ní moci vyrovnat rychleji. Terapeutická dechová cvičení jsou povolena pro děti od tří let, ale vždy pod dohledem lékaře.

Specialista řekne rodičům, jak mají zájem o dítě, jak správně hravě provádět určitá cvičení. Malé děti musí být vysvětleny, jak dýchat nosem, a také se musí naučit zadržovat dech.

Hlavní věcí při studiu s dítětem není urychlit proces, nebýt nervózní a mít dobrou náladu. Klíčem k úspěchu v boji proti nemoci je nejčastěji pozitivní přístup a sebevědomí.

Kategorie:

Zdraví