Mezi nejproblematičtějšími oblastmi dívčího těla jsou kalhoty na prvním místě. Vklady tuku v této části mohou zkazit atraktivitu krásných a půvabných linií nohou a zničit důvěru krásné princezny v její krásu a neodolatelnost.

Proto se mnoho zajímá o: „Jak odstranit kalhoty na bocích?“.

S pomocí různých technik, cvičení a moderních metod lze problém vyřešit v krátkém čase, snížit boky a zlepšit tvar nohou .

Oblast kalhot je tam, kde

Pokud jde o umísťování strategických zásob tuku, které jsou v těle uloženy v případě dlouhodobého půstu, nachází se na horních stehnech a dolním břiše. A i když tato zóna vážně ovlivňuje vzhled ženy, zbavení se problémových záhybů a tuku na tomto místě je mnohem jednodušší než na zadku. To je však možné pouze tehdy, pokud přistupujete k nadcházejícímu podnikání se vší odpovědností a důkladností.

V různých fázích života tělo nevyužívá tukové usazeniny na vnější straně stehen, takže toto místo mizí téměř poslední.

Uši v oblasti stehen se však mohou vyskytnout nejen díky ukládání tuku. Jejich tvorba může být spojena s působením svalové tkáně. Slabé hýždě a stehenní svaly při průvěsu vytvářejí vizuální záhyb na obou stranách stehen. Při zvedání hýždí jsou kalhoty vytaženy nahoru. Pokud tedy provádíte pravidelná cvičení, jak zhubnout boky a kalhoty, nebude výsledek dlouho trvat.

Faktory ovlivňující vývoj

Pokud jste si začali dělat starosti s otázkou: „Jak odstranit kalhoty doma“, nejprve se vypořádejte se všemi predispozičními faktory, které by mohly vést k tak nepříjemnému jevu.

Mezi hlavní důvody vývoje uší na bocích nebo kalhotách se tedy rozlišují:

  1. Vysoký tělesný tuk v těle, který je přítomen ve spodní části těla.
  2. Nedostatek dobrého svalového tonusu, který přispívá k rozvoji záhybů na straně stehen.
  3. Jednotlivé rysy struktury těla.
  4. Poruchy hormonálního pozadí.

Ale bez ohledu na příčinu problému se toho můžete zbavit pouze účinným odstraněním tukové vrstvy a zvýšeným svalovým tonem. Proto lhostejné dívky musí věnovat zvláštní pozornost správné výživě a neustálému tréninku. Nemá smysl věřit v existenci zázračných pilulek, krémů nebo produktů, protože to vše je běžný marketingový nástroj, pomocí kterého inzerenti klamou důvěryhodné a naivní ženy. Pouze tvrdou prací začnou problémy zmizet a navrátí vaši postavu do její dřívější harmonie a přitažlivosti.

Odstraňujeme kalhoty / uši z boků

Nová cvičení, která vám umožní rychle se zbavit tělesného tuku v oblasti tak jemné části těla, jako jsou boky zajímavé pro všechny ženy. Než se však pustíte do fyzických cvičení, musíte si nejprve vytvořit dietu. Tělo aktivně konzumuje tuk až poté, co do něj začne proudit méně potravy, než se očekávalo, tj. S výrazným nedostatkem kalorií. K dosažení takového schodku je nutné použít jednu z existujících metod:

  1. začněte počítat kalorie.
  2. jít na dietu.
  3. dodržujte zásady zdravého stravování.
  4. extrahovat škodlivé potraviny ze stravy.

Teprve poté můžete začít intenzivně cvičit. Pravidelným a intenzivním tréninkem můžete dosáhnout svého cíle mnohem rychleji. Kromě toho dobrý svalový tonus pomáhá napnout záhyby a odstranit uši na bocích. Koneckonců musíte nejen napnout svaly, ale také zbavit tukové vrstvy v této zóně.

Mezi úspěšná cvičení patří:

  1. Kardio cvičení pro spalování kalorií a urychlení spalování tuků.
  2. Třídy pro svalový tonus a zlepšení krevního oběhu v okolí problémové oblasti.

Pokud pozorujete tyto dvě jemnosti, můžete nechat tělo zhubnout v určité oblasti. Bez ohledu na intenzitu cvičení nebo frekvenci masáží tuk opustí celé tělo. Proto, pokud máte v úmyslu odstranit kalhoty, v první řadě snižte celkové procento tuku v těle, čehož lze dosáhnout pouze správnou výživou a školením.

Kalhoty nezmizí

Pokud trénujete po dlouhou dobu, mučte se složitou stravou a dělejte spoustu dalších akcí, ale tuk nezmizí - možná děláte něco špatně. Hlavní důvody, proč se nemůžete zbavit kalhot, jsou:

  1. Mýlíte se s nedostatkem kalorií, takže spotřeba tuků nepřesahuje množství konzumovaných potravin.
  2. Právě jste začali zhubnout, ale tělo začalo utrácet strategické zásoby tuku, které jsou v horní části stehen a v podbřišku.
  3. Jste vlastníkem postavy "hruška", ve které chcete věnovat zvláštní pozornost kalhotám. Proto, abyste si všimli významných změn, musíte být trpěliví.
  4. Necvičíte dost, takže svalový tón je velmi slabý. V tomto případě není vyloučen výskyt záhybů na vnější straně stehna.
  5. Jodhpurs a výrazná stehenní celulitida často naznačují hormonální poruchy.

Kardio trénink

Vynikající způsob, jak zacházet s velkým tělesným tukem, je komplex kardio cvičení, který vám umožní zahájit proces spalování tuků. Je to kombinace kardio cvičení a izolace tréninku od jezdeckých kalhot, které si můžete všimnout lepšího a rychlejšího výsledku. Současně se ihned po kardio provádějí cvičení z jezdeckých kalhot, které umožňují zvýšit krevní oběh v problémové oblasti.

Existují některá z nejúčinnějších cvičení, ve kterých je důraz kladen na vnější stranu stehna. Umožní vám zbavit se jezdeckých kalhot, a také obnovit postavu na její dřívější atletiku a fit. Pravidelnými plyometrickými (skokovými) cvičeními můžete účinně spalovat tuk a eliminovat tak nepříjemný problém. Kromě toho bude taková fyzická námaha užitečná pro další hubnutí, zejména pokud je problémová oblast ve spodní části těla.

Pokud se ze zdravotních důvodů nebo z jakéhokoli jiného důvodu nemůžete zapojit do skákání a šokového tréninku, není odmítnutí kardio cvičení vůbec nutné. Jumping můžete jednoduše vyloučit výběrem jiné techniky.

Mezi cvičeními níže jsou některá z nejpopulárnějších a nejúčinnějších. Seznam je ve vzestupném pořadí od jednoduchých po složitější:

  1. Kopání do strany a vytahování kolen.
  2. Kop do strany s dotekem podlahy.
  3. Bruslař.
  4. Boční skoky.
  5. Skákání s chovnými pažemi a nohama.
  6. Dřepí skokem na stranu.
  7. Skákání nohou.

Výhody masáže

Dalším spolehlivým způsobem, jak chránit postavu před tvorbou jezdeckých kalhot, je kurz profesionální masáže. Je velmi dobré, pokud takový postup provádí vyškolený odborník s důstojnou pracovní zkušeností, i když může být proveden i samostatně doma. Chcete-li to provést, musíte sedět v pohodlném křesle a používat váleček masážní nástroj v problémové oblasti po dobu 5-10 minut. Takové jednoduché akce zlepší metabolismus a průtok krve, zatímco lipidová tkáň se začne stahovat.

Při sprchování se doporučuje používat mimořádně tvrdou žínku. Nezačínejte masírovat, aniž byste nejprve napařili tělo. Poté zkuste oblast otřít kruhovým pohybem a ke zlepšení klouzání můžete použít sprchový gel. Po dokončení si můžete vzít mírně chladnou sprchu. S tímto kontrastním účinkem začíná aktivní odbourávání tukové tkáně na bocích.

Pokud jde o anticelulitidovou masáž, její účinek a princip se mírně liší:

  1. Femorální a gluteální oblast jsou předem napařeny. Zpravidla se to provádí v koupelně nebo ručníkem namočeným v horké vodě, která je nahoře izolována a nanesena na kůži po dobu 10 minut.
  2. Poté se předem ošetřená pokožka otře suchým ručníkem a na ni se nanese krém proti celulitidě.
  3. K provedení takové masáže je nutné opakovat kruhové pohyby s průměrem kruhu nejvýše 8 centimetrů. Poté se zvyšuje intenzita pohybů. V závěrečné fázi je třeba udělat paty a hladit.
  4. Celý postup by měl trvat alespoň 20 minut.
  5. Večerní anticelulitidová masáž končí zábalem, například kávou, hořčicí s medem nebo jablečným octem s vodou.

Sportovní cvičení

Abychom se vrátili k boky bývalé harmonie a přitažlivosti, je nutné, aby byla sportovní cvičení dobrým zvykem. Mezi nimi:

  1. ranní jogging.
  2. jízda na kole.
  3. fitness.
  4. taneční aerobik.
  5. a další běžné činnosti.

Nejméně 3-5krát týdně je nutné kardio zatížení . Chcete-li zlepšit vaše boky, aniž byste šli do fitness klubu, podívejte se na video návody. Je však třeba provést tato cvičení:

  1. Dřepy Při provádění takových akcí musíte správně držet záda, dělat hluboký dřep, aniž byste snižovali spodní část zad a zvedali paty z podlahy.
  2. Nechat nohy na boku. Postavte se rovně s rukama na bocích a pravou nohou do strany a v této poloze vydržte 20 sekund. Pak byste měli udělat 5 úderů a opakovat totéž pro druhou nohu. Pro udržení rovnováhy použijte jakoukoli podpěru, zábradlí v tělocvičně nebo na zadní straně židle.
  3. Plíce. Postavte se co nejrovněji a položte ruce na boky. Každá noha je individuálně odebrána s dřepem. Dost 15 výpadů ve 3 sadách.
  4. Skákání s předkolenem. Pokud stojíte na úrovni, mírně se sklopte a odskočte. Je důležité se pokusit dosáhnout kolena k hrudníku nebo ještě výše.

Pokud pracujete v tělocvičně, můžete zde použít různé simulátory, které poskytují intenzivnější účinek na pokožku, což vám umožní dosáhnout očekávaného účinku v krátké době.

Olejový zábal

Pokud vážně uvažujete o řešení problémů s jezdeckými kalhotami, nezapomeňte na mechanický účinek na takovou zónu. V tomto případě musíte provést nejen masáže, ale také olejové zábaly. Kromě redukce centimetrů v femorální zóně dokonale vyhlazují pokožku, takže ji činí pružnou a pružnou. K úspěšnému dokončení postupu je třeba použít:

  1. Čokoláda
  2. Éterické oleje.
  3. Terapeutické bahno.
  4. Řasy.

Esenciální oleje jsou smíchány s 20 gramy základní báze, která se používá jako speciální masážní olej (olivový nebo mandlový). Také extrakty z jalovce, levandule a citronu se vyznačují dobrým efektem. Podobná směs by měla být nanesena na problémovou oblast a zabalena polyethylenem po dobu 30 minut. Pak musíte vzít kontrastní sprchu. Pokud tyto postupy pravidelně provádíte, můžete se problému účinně zbavit a obnovit atraktivitu a pružnost boků.

Správná výživa

Pokud vás znepokojuje otázka: „Jak rychle a efektivně zbavit kalhoty na bocích, “ začněte to řešit změnou stravy. Správná výživa je prvním krokem na cestě k úspěšnému boji proti nadměrným formacím tuků. A nejde o nejtěžší stravu, ale o vyváženou stravu, která zahrnuje výhradně zdravé nízkokalorické potraviny bez barviv a konzervačních látek. Mezi nimi:

  1. Šťávy (nejlépe čerstvě vymačkané).
  2. Kotlety a dušené maso bez polotovarů.
  3. Nízkotučné maso a komplexní uhlohydráty.
  4. Ovoce a zelenina.

Při vyvážené stravě musíte denně vypít nejméně 2 litry vody. Ze stravy nejsou vyloučeny ani čipy, občerstvení a rychlé občerstvení.

V tomto případě budete příjemně překvapeni rychlostí a efektivitou hubnutí v delikátní zóně kalhot.

Kategorie:

Krása