Statistiky uvádějí, že za posledních deset let se zvýšil počet lidí, kteří mají problémy s krátkodobou pamětí. Více než 80% respondentů tvrdí, že si pravidelně nevzpomínají, kam položili věc, kterou použili před pěti minutami. Mnozí znají ten pocit, když slovo, které je přesně známé, nelze nazvat bez dlouhého zamyšlení. Tyto příznaky jsou jistým znakem toho, že je čas přemýšlet o tom, jak rozvíjet paměť.

Důvody pro neuspokojivé statistiky spočívají v technologickém pokroku. Když si smartphone s internetem již nemusí pamatovat telefonní čísla a adresy, raději si je zapíší. Přesné vzorce, definice a data lze vždy najít pomocí celosvětového webu. Bez pravidelného používání ztratí mechanismy odpovědné za paměť jejich ostrost a sílu.

Tyto procesy nejsou nezvratné. Duševní dovednosti lze trénovat jako fyzické. Mysl, stejně jako svaly, potřebuje pravidelné cvičení, pomáhá udržovat mozek v dobré kondici. Aby se vaše dovednosti výrazně zlepšily, stačí věnovat čtvrt hodiny denně rozvoji inteligenčních schopností: paměť, pozornost, soustředění.

Jak trénovat na cestách

Vývoj paměti pro dospělé, cvičení a další náklady na duševní úsilí a čas nemusí být pro zaneprázdněného člověka příliš atraktivní. Školení je však snadné kombinovat s obvyklým rytmem dne. Stačí si čas od času nastavit úkoly, které můžete vykonávat mentálně, aniž byste zastavili pohyby a činnosti.

Příklady:

  • Pokus o zapamatování si, které produkty a v jakém pořadí jsou umístěny na okně, úspěšně rozzáří cestu do obchodu.
  • Nespěchejte kontaktovat svůj notebook, pokusit se vytočit telefonní číslo a přehrávání požadované adresy z paměti může výrazně zlepšit dovednost.
  • Ve frontě nebo ve veřejné dopravě je užitečné sledovat rozhovor lidí v okolí, aby se ve fantazii pokusili reprodukovat detaily dialogu, intonace a výrazů obličeje.
  • V dopravě si můžete vybrat konkrétní osobu a poté, co jste ho prozkoumali po dobu patnácti sekund, zkuste se odvrátit a podrobně zobrazit vzhled.
  • Během mechanické práce si můžete vytvořit seznamy jako „10 jmen spisovatelů, kteří začínají písmenem„ C “.
  • Na police mohou být položeny nerozbitné předměty se zavřenýma očima.
  • Namísto sledování filmu budou lidem trpícím nespavostí pomáhat pokus o reprodukci minulého dne a pojmenování událostí od rána do večera v obráceném pořadí.
  • Je lepší se vyhnout rutině, pokusit se vybrat nové trasy, dělat známé věci novým způsobem, vyzkoušet nové úkoly.

Stejné metody lze přizpůsobit i pro děti od 5 let. Pokud cvičení prezentujete jako zábavnou hru nebo soutěž, bude dítě nadšeně připojeno k tréninku.

Metody rozvoje paměti u dětí

U dítěte můžete rozvíjet paměť již od útlého věku. Metody se v podstatě neliší od cvičení pro dospělé. Rozdíl je ve formě. 5leté dítě může být pozváno k hraní klasické hry „co je zbytečné a co chybí“. Vůdce musí uspořádat několik objektů v řadě a když hráč zavře oči, přesuňte nebo odstraňte jednu z postav. Pro dítě bude mnohem zábavnější hrát sekvenci čísel, pokud si bude představovat, že se jedná o kód z trezoru se skrytou kartou.

Je zajímavé hledat suvenýry nebo sladkosti ukryté v bytě pro děti ve věku 7-10 let. Pokyny mohou sloužit jako popisy objektů, množství, barev, tvarů. Řešení hádanek bude vnímáno jako hra, ale bude mít svůj vlastní přínos jak pro rozvoj mentálních schopností, tak pro paměť.

Na státní úrovni je promyšleno, jak rozvíjet paměť a pozornost mezi žáky . Tento aspekt je součástí vzdělávacího programu. Učení samo o sobě je zátěží pro duševní schopnosti, proto je důležité to přehánět. Důležitou roli hraje poskytování příznivých podmínek pro formování myšlení.

Aby bylo školení a výcvik efektivní, musíte zajistit:

  • Zdravý spánek po dobu nejméně 10 hodin.
  • Pravidelné větrání a každodenní procházky.
  • Bezstarostný odpočinek pro obnovení síly.
  • Změny aktivity a fyzické aktivity umožňují studentovi zahřát se mezi různými předměty domácí práce.
  • Přítomnost ořechů, semen, borůvek a černého rybízu, otrub a mořských plodů ve stravě. To má příznivý vliv na mentální schopnosti.

Dodržování těchto jednoduchých pravidel má pozitivní vliv na učení a rozvoj mysli dítěte. Často to stačí k výraznému zlepšení paměti, koncentrace a akademického výkonu. Abychom dítěti pomohli lépe se učit materiál školního kurikula a zvládat velké množství informací, stojí za to ho seznámit s různými metodami rychlého zapamatování.

Jak se rychle a snadno zapamatovat

Aby se asimilace informací stala rychleji a byla odložena na dlouhou dobu, je nutné využívat mechanismy vnímání na maximum. Vizuální obrazy, mluvení a praktická cvičení, která přímo souvisejí se studovaným materiálem, pomáhají využívat dlouhodobou paměť a pevně zapamatovat potřebná data. Integrovaný přístup zajišťuje koordinovanou práci několika mechanismů psychiky, což usnadňuje porozumění a zapamatování.

Metody rychlého memorování:

  1. Rýmování a přehrávání hudby. Informace jsou snáze zapamatovatelné, pokud jsou podporovány motivem nebo souzvukem.
  2. Emoční kotva. Chcete-li použít tuto techniku, musíte přijít s zábavnou scénou nebo větou související s daty. To, co vás usměje, je lépe uloženo v paměti.
  3. Asociativní série. Složitý vzorec může být reprezentován ve formě objektu připomínajícího tvar obrysu písmen, pro čísla kreslí paralely s podobnými věcmi.
  4. Logické vazby. Tato metoda se odvolává na fakta již známá osobnosti a vyžaduje nalezení vztahu nových informací se stávajícími informacemi.
  5. Vtělení. Potřebné informace lze načrtnout, schematicky znázornit nebo provést instalaci z improvizovaných položek.
  6. Metoda Cicero. Tato metoda navrhuje prezentovat data ve známém prostředí, například ve vaší vlastní místnosti. Připojení k známému uspořádání věcí vytváří silné asociativní vztahy.
  7. Školení. Pomocí abstraktů nebo učebnic se vyplatí vysvětlit materiál někomu, koho znáte. Tento proces posiluje hluboké porozumění subjektu a vytváří v mysli nová logická spojení.

Použití mnemotechnických technik ovlivňuje nejen výsledky současných úkolů. Takové aktivity jsou také dobrým cvičením pro paměť a pozornost dospělých.

Zpravodajská cvičení

Otázka, jak rozvíjet paměť a myšlení u dospělých, je naléhavější, protože profesionální činnost a odpovědnost zanechávají na životním stylu známky. S věkem se život stává monotónnějšími úkoly a rutinními činnostmi, což má negativní dopad na stav intelektuálních schopností. Psychologové pracují na otázce: jak rozvíjet paměť u dospělých. Cvičení, speciální tabulky, aplikace a hry jsou vytvořeny speciálně pro zlepšení mnemotechnických schopností jednotlivce.

Školení vizuální paměti podle metody Aivazovsky

Metoda je pojmenována po slavném umělci, protože jím znázorněné vlny jsou realistické. Voda, která je neustále vzrušená, nemůže být nucena pózovat, proto příjmení mořského umělce slouží jako symbol vynikající vizuální paměti.

Pokyn:

  1. Musíte pečlivě zvážit obraz, krajinu nebo krajinu.
  2. Zavři oči.
  3. Pokuste se mentálně reprodukovat obraz ve všech detailech.

Zápasy cvičení

Metoda se podobá předchozí, ale jako materiál se používají běžné shody. Pět kusů je třeba hodit na stůl a pokusit se zapamatovat si jejich umístění do 15 sekund. Když se odvrátíte, měli byste uspořádat dalších pět zápasů přesně v souladu s těmi, které byly hodeny. Pokud je úkol dokončen bez obtíží, zvyšuje se počet položek. Pokud pokus selhal poprvé, můžete lehce prodloužit dobu pro zapamatování.

Schulte tabulky

Schulteovy tabulky jsou náhodně uspořádaná čísla . Cvičení vyžaduje nalezení všeho v aritmetické sekvenci. To přispívá k rozvoji pozornosti a pozorování, což má pozitivní vliv na schopnosti paměti. Tato metoda je užitečná pro zvýšení rychlosti čtení.

Během hledání požadovaného počtu mysli opraví děj v několika buňkách. Proto se hledání následujícího stává snazší a zatížení paměti zlepšuje mnemotechnické dovednosti. Tabulky lze vytisknout nebo použít speciální online cvičení.

Čte nahlas

Čtení se doporučuje po dobu 15 minut denně. Zvláštní pozornost by měla být věnována intonacím. Čtení nahlas s výrazem nejen zlepšuje slovník, ale nepřímo také zlepšuje zvukovou paměť. Efektivnost této metody můžete zvýšit, pokud nahrajete svůj projev na hlasový záznamník, a pak se pokusíte znovu přehrát text a zcela opakovat emocionální zbarvení a pauzy. To samé můžete udělat s monology slavných umělců, písní a zvukových knih.

Kategorie:

Technologie