Deprese je pro mnohé slovo známé. V latině to znamená „deprese“ ve vztahu k duševnímu stavu. Nemělo by se zaměňovat s jednoduchou duševní únavou, je to závažné nervové zhroucení, které vyžaduje zásah odborníků a s největší pravděpodobností užívání drog, které pomáhají dostat se z deprese. Ne každý ví, jak se z toho dostat sám. Člověk však musí jasně pochopit, že samoléčení je možné pouze na samém začátku nemoci.

Ženské a mužské deprese

Bylo prokázáno, že u žen je dvakrát vyšší pravděpodobnost deprese než u mužů. Je to kvůli silné závislosti ženského těla na hormonálním pozadí. Dalším faktorem je labilita, je to způsobeno tím, že u žen jsou emoce výraznější než muži. Pokud žena nejde podle plánu, je vážně ohrožena dlouhodobou psychologickou krizí. Proto, jak se dostat z deprese na vlastní pěst - žena musí pochopit.

Trvání ženské deprese se liší od měsíce do několika let. U mužů je období krize obvykle mnohem kratší. Abyste se dostali z problémového stavu, musíte zvolit správnou metodu léčby. Ale ne každý může získat odvahu a vyhledat pomoc. Proto je důležité vědět, jak překonat depresi sami.

Problém poznáte podle následujících charakteristik:

  • nedostatek dobré nálady;
  • letargie;
  • nízká sebeúcta;
  • negativní postoj k celému světu.

Přestože deprese u mužů trvá mnohem méně než deprese u žen, prochází závažnějšími formami. Podle statistik se mužská polovina populace spáchá sebevraždu mnohem častěji. Ženy potřebují velmi, velmi závažné argumenty pro sebevraždu a pro muže stačit ztratit zájem o někoho nebo něco.

Zde je dobrý příklad: během krize chodí ženy do práce, dělají běžné věci, navzdory svému duševnímu stavu, a muži někdy nejsou schopni nahlásit svou nepřítomnost na pracovišti.

Psychologové doporučuje zapamatovat si, že jakýkoli psychologický problém se může stát chronickým. Proto je nutné sledovat nejen tělesné, ale i duševní zdraví.

Je důležité si uvědomit, že existují formy, ve kterých je nemožné se dostat z deprese sami:

  1. Sebevražedné - neustálé myšlenky na sebevraždu.
  2. Bipolární - nebo maniodepresivní, doprovázené vlnami proměnlivé nálady. Je plná možností páchat nebezpečné činy ve vztahu k vám nebo vašim blízkým.

Jiné formy se léčí:

  • hormonální - porucha systému těla, často po porodu;
  • dysphoric - těžká podrážděnost, vztek, nepochopitelný vztek;
  • sezónní je nejčastější poruchou pádu;
  • úzkost - neustálý strach z hrozící nebezpečné události;
  • ironický - vnější gaiety na pozadí vnitřní melancholie;
  • slzná - jakákoli situace je doprovázena slzami;
  • adynamický - slabost, neustálá únava, apatie k práci;
  • anestetikum - nedostatek adekvátní reakce na to, co se děje.

Hlavní příčiny stavu

Deprese by se neměla brát na lehkou váhu. Nelze ji ignorovat, jinak se z ní stane hluboká forma. Deprese je stejné onemocnění. Například, pokud začnete kašel, může to být zápal plic. Totéž s depresí. Stejně jako všechny nemoci musí být léčena od prvních příznaků. Je nutné znát skutečnou příčinu jejího výskytu.

10 hlavních důvodů:

  • neustálý pobyt ve stresových situacích;
  • pravidelný nedostatek spánku;
  • problémy osobní nebo pracovní povahy;
  • období špatného počasí;
  • nemoc
  • časté poruchy;
  • morální trauma;
  • nepravidelná výživa;
  • zneužívání drog;
  • potřeba přemístění. Nucený začátek nového života.

Duševní stav v ženském těle je řízen účinnými látkami, jejichž nadbytek se odráží v normální produkci hormonů spojených s udržováním osoby v odpovídající náladě. Pokud jsou však všechny známky duševní poruchy zřejmé, je nutné začít s tímto problémem bojovat. Statistiky říkají, že každá třetí žena při porodu jakékoli věkové kategorie trpí poporodní depresí.

Poporodní deprese zpravidla netrvá déle než šest měsíců po narození a poté sama zmizí.

Způsoby, jak tento problém vyřešit

Existuje mnoho způsobů, jak se vypořádat s depresí. Ať už preferujete některého z nich, musí být spuštěno okamžitě. Je nutné se dostat z depresivního stavu jakýmikoli prostředky, samozřejmě, každý z nich zahrnuje překonávání obtíží a jeho trávení vyžaduje určitý čas.

Nejdůležitějším krokem je nalezení příčiny . Bez ohledu na to, jak těžké to může být, pokuste se najít sílu v sobě, abyste pochopili, co vás vedlo k tak žalostnému stavu. Známky, jako je skleslost a apatie, se často vydávají jako depresivní stav, i když ve skutečnosti je to banální lenost. Pokud projev deprese vznikl právě na tomto základě, pak byste neměli hledat způsob léčby, ale způsob, jak plnit své povinnosti a důležité úkoly.

Existuje určitá kategorie lidí, kteří přikládají svému jednání větší důležitost než ve skutečnosti a věří, že vynaložili více úsilí na všechno než na partnera, ať už doma nebo v práci. Postupem času se z toho vyvine urážka, která vede k lenivosti, a pak člověk přijde s nějakým nervovým zhroucením.

Při introspekci je velmi důležité být k sobě upřímný. Pak bude brzy jasné, proč přišla apatie. Rozhlédněte se kolem sebe, jste obklopeni mnoha lidmi, kteří mají problémy ne méně než ty vaše, nebo dokonce více. Pokud by tito lidé nemohli být v životě vidět, podívejte se na fóra, je jich spousta. Poslouchejte jejich problémy a zkušenosti a zhodnoťte své vlastní. Pak rychle předáte pocit úplné negativity.

Ve druhé části introspekce je nutné najít viníka. Existují situace, které nezávisí na pacientovi, ale v nichž představuje hlavní postavu. Například při příští kontrole jste dostali špatnou známku, což znamená, že příště budete muset téma hlouběji prostudovat.

Existují lidé, pro které je těžké opustit depresivní stav sami. A ještě častěji se stává, že po dosažení zlepšení se člověk rychle vrací k předchozímu psychologickému nepohodlí. Problém je v tom, že mnoho z nich kvůli vlastním nesprávným výpočtům a slabému charakteru dělá velké chyby.

Co by se nemělo dělat s nezávislým ukončením deprese:

  • předstírat, že všechno je jako obvykle, v době, kdy je to úplně špatně;
  • léčit depresi, tj. používat tuny bonbónů, nalijte je alkoholem, brát drogy;
  • při výběru antidepresiv se rozhodněte. To mohou provádět pouze lékaři;
  • podle tvé vlastní nálady;
  • projevit soucit;
  • bojí se obrátit na psychoterapeuta v době, kdy se sami z deprese nedostanete.

Je třeba najít smysl života pro nezávislou cestu ven z deprese

Lidé s depresí, ať přetrvávající nebo občasní, vidí tento svět v šedých tónech. Někdy se takovým lidem zdá, že jsou zbyteční.

Takoví lidé věří, že se o ně milovaní nestarají a každé drobné nedorozumění vnímají jako hroznou událost. Tím se znovu pokusí sami sobě dokázat, že jejich život nemá smysl.

Je důležité pochopit, jak překonat depresi a naučit se užívat si života. Vytvoření vlastního úsilí je docela realistické. Je však třeba mít na paměti, že toto onemocnění je závažné. Příbuzní okamžitě informují lékaře, doporučují různé léky.

Ale musíte vědět, že pokud zjistíte, že máte duševní problém, musíte se na něj napravit, bez ohledu na to, jak je to těžké. Nejdůležitější věcí je nenechat vše unášet a nenechat bolestivý stav táhnout se dál. Jedině tak existuje šance dostat se ze stavu lhostejnosti a apatie.

Aromaterapie může pomoci ženě, která hledá odpověď na otázku, jak se dostat z deprese sama. Jedná se o poměrně účinný způsob rehabilitace bez užívání drog. Tato metoda doporučuje použití zranitelných žen trpících poporodní depresí, protože nemohou používat žádné léky.

Aromatické oleje vstupují do těla přes póry pokožky a pomáhají zlepšovat náladu a celkovou pohodu. Účinné látky v oleji dokonce zasahují do lidského mozku, odkud je signál odesílán do štítné žlázy.

Nejjednodušší způsob je přidat několik kapek do vany a vychutnat si lahodnou, světlou vůni. Melissa, levandule, pomerančový olej se doporučuje ke zmírnění stresu, ale je nejlepší zvolit vůni, která se vám líbí nejvíce než ostatní.

Existují i ​​jiné způsoby, jak se z deprese dostat:

  1. Apelujte na blízké. Sdílejte se svými blízkými své pocity ohledně stavu mysli. Nebuď sám, najdi někoho, kdo ti řekne, co tě trápí.
  2. Vyberte čas konverzace. Pokud vidíte, že je člověk naštvaný, neočekávejte žádné užitečné rady, natož pomoc.
  3. Buďte slabí. Nebojte se plakat ve vestě. To je velmi dobrý způsob, jak zmírnit emoční stres.
  4. Zkuste kontaktovat cizince tak často, jak je to možné. Ať už je to konzultant v obchodě nebo doprovod ve výtahu. Jakákoli laskavost vás může rozveselit.
  5. Zaregistrujte se do skupinových lekcí, například jógy, fitness nebo vyšívané skupiny.
  6. Přemýšlejte o ostatních. Pokud se soustředíte na sebe, situace to jen zhorší.
  7. Zapište si své problémy a to, co vás znepokojuje. To pomůže zbavit se myšlenek, které jsou přeplněné hlavou. Tím bude odstraněno všechno nedůležité.
  8. Umístěte dočasné tabu na televizi a knihy. Zkuste ji nahradit čistým povlečením nebo relaxační lázní.
  9. Chraňte se co nejvíce před nejrůznějšími napjatými situacemi. Pokud je to možné, vezměte si dovolenou. Snad díky přestávce od každodenní práce lze najít cestu ven z krize samostatně bez vnějších zásahů.
  10. Zkuste použít potraviny, které podporují syntézu serotoninu, má pozitivní vliv na pohodu a emoční stav.

A.

Skutečnost, že se snažíte porazit nemoc sami, dá důvěru v dosažení cíle. Neměli byste však přeceňovat svoji sílu. V některých případech vás z patologického stavu může vytáhnout pouze lékař.

Zde je seznam tipů, které vám pomohou zbavit se deprese samostatně:

  • když nastanou situace negativní povahy, zkuste myslet pozitivně;
  • vždy hledejte něco, co vám pomůže žít;
  • podívej se na lidi jen pozitivní rysy;
  • Vyhněte se situacím, které mohou vyvolat psychologické problémy;
  • vstoupit do romantického vztahu - to je možná nejlepší metoda řešení deprese;
  • najděte, co můžete dělat po dlouhou dobu, například koníček;
  • starat se o někoho nebo o něco;
  • cestování mimo město. Udělejte to alespoň dvakrát ročně;
  • komunikovat častěji a ještě lépe vidět přátele, vytvářet s nimi silný emoční kontakt;
  • častěji se smát, sledovat komediální filmy, vtipné programy, jít do cirkusu;
  • udělejte každodenní rutinu a zkuste se jí držet.

Dodržováním těchto doporučení se budete moci vypořádat se špatným duševním zdravím.

Bez drog se můžete dostat z deprese, protože jsme zodpovědní za náš emoční stav. Pokud si všimnete i pouhé apatie, nedovolte rozvoji problému, přinutte se jednat aktivně. To přinese mimořádně pozitivní emoce.

Vzpomeňte si na větu: „Budu o tom přemýšlet zítra“ - to jsou nenahraditelná slova pro lidi trpící mírnou depresí. Tato věta by měla být ve službě pro ty, kteří jsou depresí snadno zasaženi. Odložte všechny své problémy a zášť na později, přemýšlejte o nich zítra. A zítra možná už zmizí.

Kategorie:

Zdraví