Pozitivní myšlenky mohou účinně řešit problémy a stres, vidět příležitosti i v těch nejnepříjemnějších situacích a negativní myšlenky vám brání v budování přiměřeného vztahu s ostatními, zhoršují váš duševní stav a snižují délku života. Abyste se stali šťastnými a úspěšnými, musíte převzít odpovědnost za své štěstí a začít myslet pozitivně. To pomůže pozitivní psychologii.

Přechod k pozitivnímu myšlení

Pozitivní psychologie pomáhá řídit myšlenky a rozvíjí zvyk soustředit se na pozitivní emoce a události.

Schopnost člověka ovládat zaměření pozornosti mu umožňuje zvolit si spektrum emocí, které chce zažít.

Několik základních doporučení, jak začít žít pozitivně:

  1. Člověk pohlcuje emoce svého prostředí, takže musíte častěji komunikovat s pozitivními a šťastnými lidmi. Mohou si osvojit nejen náladu, ale také svou životní zkušenost.
  2. Pokud je to možné, vyhněte se těm událostem a činnostem, které způsobují negativní. Pokud sledování politických pořadů v televizi nebo na stránkách spolužáků na sociálních sítích způsobuje stres a nepřátelství, neměli byste to dělat.
  3. Zkuste se podívat na situaci z různých úhlů pohledu. Pomůže to vytvořit pocit neúčasti. Je vždy snazší najít cestu ven ze situace bez emocionálního zbarvení.
  4. Najděte pozitivní okamžiky v nepříjemné situaci. Je to škoda, když se sousedé probudili brzy ráno hlukem o víkendu, ale můžete dělat příjemnější a zajímavější věci.
  5. Musíte být častěji vděční. Upoutat pozornost na věci, které způsobují pocit štěstí, rozkoše a euforie, a poděkovat za ně.
  6. Povzbuďte se ke správným myšlenkám do kina, lahodné večeře, nákupu oblečení nebo vybavení.

Všechny tyto akce pomohou rozvinout pozitivní myšlení a cvičení z psychologie upevní a posílí výsledek.

Pozitivní myšlení

Jednoduchá psychologická cvičení pomohou soustředit se na úkoly a cíle, nikoli na problémy; na profesionály, ne na mínusy; o příležitostech, ne o selháních. Při pravidelném provádění mohou tato cvičení výrazně zlepšit vnímání života:

  • Log úspěchů Na konci každého dne napište do notebooku nebo do osobního deníku alespoň tři věci, které vzbudí pocit uspokojení a štěstí. Může to být tanec doma s vaší oblíbenou hudbou, výlet s dětmi do dospívající komedie nebo květiny darované vaším manželem bez důvodu. Vedení tohoto deníku vás naučí věřit v to nejlepší a pomůže vám všimnout si příjemných věcí, které se dějí po celý den.
  • Pět plusy. Podstatou metody je nalezení alespoň pěti pozitivních bodů v každé negativní události. Pro tyto účely je nejlepší vytvořit samostatný notebook. Toto cvičení vám umožní poučit se z jakékoli situace a těžit z ní, a pomůže také obnovit myšlení, díky němuž bude živější a pružnější.
  • Vizualizace vám pomůže vyladit pozitivní a dosáhnout úspěchu. Vizualizační cvičení se provádí po probuzení nebo před spaním. V těchto okamžicích je mysl klidná. Jak cvičit? Musíte si lehnout, uvolnit tělo a zavřít oči. Pak si představte sebe v situaci, která způsobuje radost, euforii nebo jakékoli jiné pozitivní emoce. Je nutné poskytnout nejmenší podrobnosti o oděvu, prostředí, lidech, pachech, zvucích, teplotě vzduchu. Pak změňte pozornost na testované emoce a pokuste se cítit každou z nich v maximální možné míře.

Na konci vizualizace položte podvědomé otázky: „Proč jsem naplněn radostí a štěstím, jsem úspěšný a šťastný?“ Je důležité si uvědomit, že podvědomá mysl nevnímá částici „ne“. Toto cvičení musí být provedeno 5krát týdně .

Tipy od Dr. Tal Bena Shahara

Pozitivní psychologie studuje potenciál člověka a hovoří o tom, jak se naučit, jak si užívat života a vidět pozitivní.

Tal Ben Shahar je jedním z nejvlivnějších vědců v oblasti pozitivní psychologie . V roce 2004 absolvoval doktorát na Harvardské univerzitě, kde v letech 2004 až 2011 vyučoval kurzy Psychologie vůdcovství a Pozitivní psychologie.

Vědec je zakladatelem Výzkumného ústavu pro duševní pohodu a autorem takových bestsellerů světové úrovně jako „Buďte šťastnější“, „Perfekcionistický paradox“ a „Co si vyberete?“

V těchto knihách hovoří o tom, jak se naučit pozitivně myslet a přilákat úspěch . Vědec kromě psaní přednáší lídry největších společností na seznamu Fortune 500 o přednáškách o vedení, štěstí, povědomí a sebevědomí.

Pět kroků k pozitivnímu myšlení

Ben Shahar považuje štěstí z hlediska vědy a argumentuje, že člověk se může naučit být šťastný, stejně jako řídit auto nebo mluvit cizím jazykem:

  1. Uvědomit si vše, co přináší pocit štěstí. Tomu můžete rozumět pomocí jednoduchého cvičení. Na kus papíru musíte napsat doplněk pro následující větu: „Aby se můj život stal o pět procent šťastnějším, je nutné …“. Je žádoucí, aby to byly nehmotné věci, ale nějaké nové zkušenosti. Může to být cesta kolem světa, kreativní činnost nebo čas strávený s blízkými.
  2. Každý každodenní výběr člověka by měl být uprostřed mezi dvěma extrémy. Například výběr mezi večeří o stravě doma a jít do restaurace s přáteli, musíte najít kompromis. Výlet do restaurace neznamená porušení stravy, vždy si zde můžete objednat něco zdravého a světlého. To znamená, že cestou k štíhlé postavě je odmítnutí škodlivých produktů, ale nikoli komunikace s blízkými.
  3. Vytvořte si vlastní rituál štěstí. Před spaním každý den si uchovávejte „Deník vděčnosti“. V něm musíte zaznamenat nejméně pět událostí nebo věcí, za které člověk cítí vděčnost. To lze provést během večerní meditace a říci si: „Dnes jsem za to vděčný …“, nebo když se na konci dne vykoupám. Je důležité vytvořit rituál, který bude pohodlně hrát každý den.
  4. Přestaňte žít s nedostatkem času. Distribuujte rutinní záležitosti tak, aby byl čas uvolněn pro to, co přináší pocit štěstí a radosti. Je možné, že se budete muset vzdát něčeho úplně nebo částečně. Můžete zkrátit čas strávený na internetu nebo před televizí o hodinu a půl a použít jej pro kreativitu nebo pro procházky s přáteli.
  5. Naučte se, jak ovládat zaměření pozornosti. Chcete-li to provést, musíte provádět každodenní praktiky zvyšování povědomí po dobu 5-15 minut. Pomohou osobě upravit zaměření pozornosti. Po pravidelných lekcích si bude moci vybrat emoce a události, na které se bude moci více soustředit. Jak cvičit? Lehněte si, posaďte se, uvolněte se a zavřete oči. Vezměte pět hlubokých dechů a výdechů a poté začněte zaznamenávat každý dech dovnitř a ven slovy: „Zhluboka se nadechnu. Uvědomuji si, že vdechuji (vydechuji). “

Šest nejlepších knih o psychologii

Knihy o psychologii pozitivního pomohou studovat pozitivní myšlení z různých úhlů. V nich autoři sdílejí svůj vlastní život a odbornou zkušenost se čtenáři, hovoří o tom, jak začít nový život plný radosti a štěstí.

Populární knihy o pozitivní psychologii:

  • Kniha Alexandra a Julie Sviyashové „Úsměv, než bude příliš pozdě!“ Pozitivní psychologie pro každodenní život “pro ty, kdo se zajímají o problematiku sebezdokonalování, esotericismu a psychologie. Díky tomu budete mít nový pohled na život.
  • Práce Louise Hayové „Pozitivní myšlení každý den.“ Kniha obsahuje meditační a duchovní nastavení, které vám pomůže žít šťastně a správně.
  • Kniha Martina Seligmana, Jak se učit optimismus: Změňte svůj pohled na svět a svůj život. Martin Seligman je rodičem pozitivní psychologie. Kniha je založena na dvacetiletých zkušenostech s prací s pacienty a na výzkumu, během něhož byla metoda pozitivního myšlení vylepšena a vyvinuta. V knize autor mluví dostupným jazykem o tom, jak začít pozitivně myslet a maximalizovat svůj vlastní potenciál.
  • V The Power of Positive Thinking Norman Peale hovoří o tom, jak se zbavit negativních postojů a vždy být v dobré náladě, jak rozvíjet sebevědomí a sebevědomí, jak používat pozitivní psychologii v podnikání a jak plnit milované sny.
  • Kniha „Myšlení člověka“, napsaná Jamesem Allenem, pomůže ženám a mužům jakéhokoli sociálního postavení a věku samostatně najít a rozvíjet zdroj radosti a úspěchu samy o sobě. Naučí vás myslet pozitivním směrem.
  • Kniha Briana Tracyho a Christiny Steinové „Kiss the frog!“ Naučte se proměňovat výzvy v příležitosti “pomůže uvolnit potenciál, stát se šťastnějším a úspěšnějším.

Pozitivní myšlení pomůže učinit každý den jasným a šťastným, oživí pocity a zmírní negativní vztahy s ostatními. Jasné myšlenky přitahují úspěch a radost. Poté, co jste opravili pouze své myšlenky, můžete dramaticky změnit k lepšímu svůj vlastní život .

Kategorie:

Vztah