Každá dívka sní o tom, že se s ní setká a vytvoří s ním rodinu. Děti jsou vždy velkou radostí. Mnoho žen nechce mít děti jen proto, že po porodu mohou změnit svůj tvar. Ve skutečnosti u většiny žen po porodu se toto číslo dramaticky změní. Jednou z nejproblematičtějších oblastí je bříško, které má během těhotenství obrovskou zátěž. Pokud byste museli porodit chirurgicky, situace se stává ještě komplikovanější, protože během císařského řezu jsou břišní svaly zlomené.

Změny v ženském těle

Mnoho matek má po těhotenství a porodu depresivní stav. Důvodem není vždy nedostatek spánku. Žena je často otrávena svým odrazem v zrcadle, visícím břichem po operaci. Boční záhyby se nesnižují a visí s ošklivou taškou. Intenzivní cvičení zatím lékaři nepovolují. Je také nemožné hladovět, protože k výživě dítěte je potřeba mléko, a bez dobré výživy matky to nebude.

Důvody pro výskyt neestetického záhybu

Jedním z těchto důvodů je univerzální názor, že matka by měla jíst dva. Proto budoucí matka, která se nešetří, jí sladkosti, uzené maso, okurky, které se ukládají po stranách a žaludku.

Dalším důvodem je posunuté těžiště. Těhotná žena chodí, trčí jí žaludek, uvolňuje abs a sklouzává. Protože v této poloze chodí žena po poměrně dlouhou dobu, po porodu je chůze zachována a vizuálně vyčnívající břicho vypadá ještě větší. Musíte ovládat polohu těla, polohu těla a chod.

Dalším důvodem jsou natažené svaly. Během řezu císařským řezem je narušena celistvost svalů jejich stříháním. Chcete-li uklidit takové svaly, budete potřebovat mnohem více síly než jen žena, která porodila. Nebude možné rychle vylepšit postavu : první tři měsíce po narození začíná obnova metabolických procesů, dochází k hormonálním změnám a začíná laktační proces.

Ale i v tak pasivním stavu můžete postupně zhubnout. Aby dítě dobře spalo, potřebuje procházky na čerstvém vzduchu, pro mámu je to skvělá příležitost k hubnutí. Můžete vzít dlouhé procházky s kočárkem a dítětem.

Proč žaludek nezachovává tón

Než se zbavíte břicha po císařském řezu, musíte zjistit hlavní příčinu, proč by se břicho mohlo prohýbat. Na základě těchto údajů vyberte postupy a cvičení k transformaci obrázku. Možné důvody:

  • Svalová slabost. Žena s počátkem těhotenství často přestává sledovat svůj fyzický stav, zapomíná na každodenní cvičení, z toho se svaly stávají ochablé a ztrácejí tón. Po porodu se žena začíná obávat, jak se po císařském řezu zbaví posvátného břicha. Třídy fitness a tiskové komplexy vám umožní upravit postavu.
  • Kýla. Aby nedošlo k sevření kýly, musíte poslouchat doporučení lékaře. Existují případy, kdy je deformace odstraněna pouze provozním způsobem.
  • Diastáza Svisle uprostřed břicha prochází pupek tzv. Bílá čára a jeho šířka nepřesahuje 2 cm. Podmínka, kdy 2 svalové šňůry (rectus abdominis) umístěné svisle oslabují a odchylují se do stran, se nazývá diastáza. Svalový korzet pod vlivem hormonálních změn se uvolní. Díky tomu se ženské tělo připravuje na pohyb dítěte přes porodní kanál.

A také svalové napětí je nezbytné pro volný růst dítěte v děloze. Po porodu se svalová tkáň postupně posiluje a obraz se obnovuje po celý rok. Pokud tělo nepodléhá rehabilitaci a bude okamžitě naloženo tréninkem a prací, pak pojivová tkáň nebude mít čas na kontrakci a zůstane v prodlouženém stavu. Svaly rectus abdominis se rozšiřují a vytvářejí vak.

Způsoby, jak vyčistit žaludek po císařském řezu

Nastiňujeme hlavní přístupy ke zlepšení postavy v období po porodu.

Cvičení na zpřísnění břicha

Cvičení pro břicho po císařském řezu, které lze provést v prvních dnech:

  • Ležící na zádech, ohýbat a uvolňovat nohy, přitahovat kolena k sobě.
  • Ohněte si nohy na kolena, opřete si nohy o postel a ruce provádějte cvičení připomínající mlýn.
  • V leže, zvedněte polštář, ohněte lokty. Při výdechu zmáčkněte polštář při uvolněném vdechnutí, aby se svaly paží a hrudníku napjaly a posilovaly.
  • Ohněte si kolena, stiskněte mezi nimi polštář, střídavě stiskněte a uvolněte kolena.

Cvičení lze provádět v nemocničním lůžku. Po týdnu můžete cvičení zkomplikovat:

  • Pozice těla leží na zádech, namáhá a uvolňuje abs.
  • Zvedněte hlavu, držte ji několik sekund a spusťte ji.
  • Nohy ohnuté na kolenou se střídavě přitahují k žaludku.
  • Držte polštář mezi koleny a postupně je nakloňte v různých směrech.

Asi po 20 dnech můžete zkusit pumpovat horní lis, zvedat pouze hlavu a hrudník. Po souhlasu lékaře, ale ne dříve než po 2 měsících, můžete provádět cvičení „nůžky“, dřepy a ohýbání vpřed.

Dodatečný efekt pro sport budou poskytovány kosmetické výrobky, jako jsou tělové zábaly, peelingy a kontrastní sprchy. Můžete se s nimi vypořádat po úplném uzdravení stehu.

Po 3 měsících může maminka začít dělat gymnastiku a vrátit se do své původní podoby. Pravidelné plavání v bazénu bude velkou pomocí: jakékoli vodní procedury dokonale zahojí celé tělo, posilují svaly a podporují hubnutí. Musíte přidávat dávky postupně, abyste nepoškodili tělo. Ráno vždy cvičte:

  • nakloní se do stran a dopředu;
  • "Bridge";
  • "Bike";
  • dýchací cvičení nebo jóga jsou skvělé.

Vybraná cvičení po císařském řezu za účelem odstranění žaludku a utažení celého těla jako celku lze provést kdykoli. Jakákoli cvičení dávají výsledky v kombinaci se správnou výživou. Jakákoli strava je zakázána, protože maminka by neměla mít hlad, aby neztratila kvalitu mléka. Strava by měla být vyvážená 5x denně .

Je možné napnout žaludek

Období zotavení po operaci je mnohem delší než doba zotavení ženy při porodu. Po porodu a po císařském řezu je zakázáno napnout žaludek, protože to může deformovat břišní svaly a břišní svaly.

Včasné stažení může způsobit zánět dělohy, vaječníků a močových cest a vést ke krvácení. Doporučujeme nosit napínací spodní prádlo nebo obvaz nejdříve 2 měsíce po narození dítěte. Vyberte si prádlo z přírodních tkanin. V dolní části břicha se podaří ošklivě složit . Než si koupíte kompresní prádlo, poraďte se s lékařem.

Břišní cvičení

Pro hubnutí po operaci je cvičení „bar“ perfektní. Je vhodné, aby vám kouč ukázal správnou implementaci. Pamatujte, že jakákoli fyzická aktivita v tisku je povolena po 3 měsících. Právě v tomto období se břišní svaly obnovují přirozeným způsobem. Cvičení „prkno“ odstraňuje tuk ze stran a tónuje všechny břišní svaly:

  • šikmé;
  • přímý;
  • svaly paravertebrálního korzetu.

Lehněte si na břicho, odpočívejte na loktech (natažených pažích) a na nohou. Vytáhněte tělo rovně jako řetězec. Budete cítit, jak pevně jsou všechny vaše svaly. Musíte začít malý. První den bude stačit 30 sekund. Přidejte 20 sekund každý den. Po dosažení 300 sekund denně můžete přidat složitost. Střídavě zvedejte ruce a nohy. Udělejte si tyč na boku, spusťte a zvedněte pánev. Když si na zátěž zvyknete, dokončete „lištu“ na hranici svých možností. Saggy břicho postupně zmizí.

Bodyflex - jóga pro hubnutí

Správné bránice dýchání podporuje tok kyslíku do krve a svalů, což zase aktivně bojuje proti tuku, normalizuje krevní oběh a urychluje metabolismus. Ženy, které procházejí zotavením po porodu, budou bodyflex třídy povzbuzovat a získávat tvar po vyčerpávajících měsících těhotenství.

Vakuum pro krásné břicho

Cvičení „vakuum“ pro břicho se nejlépe provádí ráno, na lačný žaludek. Součástí tohoto cvičení je správné dýchání. Zhluboka se nadechněte a vydechněte ústy. Po uvolnění plic ze vzduchu přitiskněte břišní stěnu co nejvíce dozadu, jako by se je pokoušel slepit. Cvičení lze provádět při stání, sezení, ležení a na všech čtyřech. Zhluboka se nadechněte nosem, ostře vydechněte veškerý vzduch ústy, zadržte dech po dobu 15 sekund. Při výdechu zatáhněte žaludek co nejvíce. Pokud již není dostatek vzduchu, pomalu vdechujte, aniž byste uvolnili břišní svaly. Toto cvičení opakujte několikrát. Plochá bříško vás brzy potěší.

Je možné provádět masáž po operaci

Denní péče o děti, domácí práce a péče o rodinu se vyplácejí, což přispívá k hubnutí. S příchodem dítěte mění maminka denní režim a stravu. Masáží utáhněte velký žaludek a neestetické oblasti pokožky. Tento postup je přijatelný o šest měsíců později, když je jizva po operaci úplně uzdravena. Po prohlídce lékaře můžete zahájit masážní proceduru.

Žaludek odstraníme obalem

Pro tuto metodu budete potřebovat přilnavý film a přírodní přísady pro přípravu masky, například bílou a modrou hlínu. Zlato pro malé dítě se může stát silným alergenem a speciální anticelulitidové krémy obsahují složky, které, jakmile je v mateřském mléce, mohou způsobit špatné zdraví dítěte.

Balení musí být provedeno každý druhý den 15krát. Po tomto měsíci si udělejte pauzu 3 týdny. Nedoporučuje se jíst 2 hodiny před a hodinu po zákroku. Hlinitá hmota se připravuje následujícím způsobem: tři polévkové lžíce bílé hlíny (nebo modré) se zředí teplou vodou do smetanového stavu, hmota se nanese na žaludek, stehna, pak se tělo obalí přilepeným filmem.

Je vhodné si lehnout pod teplou přikrývku, ale protože tento luxus není pro mladou matku nejčastěji k dispozici, oblékejte si teplé oblečení shora. Po hodině vyjměte film, opláchněte masku z těla ve sprše (můžete okamžitě vzít kontrastní sprchu pro tón celého těla). Ošetřené oblasti dobře namažte výživným krémem, protože když dojde ke ztrátě tekutin, kůže se dehydratuje a může uschnout, ochabnout a ztratit schopnost stahovat.

Kojení

Co je máma, aby se nezlepšila, zhubla a nezbavila drobky? Podobně jako každá žena s hubnutím se doporučuje mladé matce odstranit ze své stravy sladké, moučné a smažené pokrmy. Přestala jíst uzené jídlo v souvislosti s krmením svého dítěte. Příjem kalorií během kojení je velmi důležitý. Dítě s mlékem dostane obrovské množství užitečných a živin. Pokud opravdu chcete sladkosti, použijte je před 12:00 a nejděte nic 4 hodiny před spaním.

Odmítnutí vašich oblíbených jídel nebude obtížné, když je žena psychologicky připravena na hubnutí. Přibližná nabídka 5 jídel denně:

  • K snídani: kaše na vodě s dušenou nebo pečenou zeleninou. Beztukový tvaroh s ovocem a ovocem. Proteinová omeleta s přídavkem nízkotučného mléka.
  • Druhá snídaně: čerstvá nebo dušená zelenina, ovoce, sušené ovoce. Nezahrnuje zelí, citrusy, švestky, hrozny.
  • Oběd: polévka se zeleninovým vývarem nebo kuřecími prsíčky. Sto gramů libového masa, pohanky, rýže nebo proso, kaše, pečené brambory.
  • Na odpolední svačinu: pijte jogurt, kefír, sklenici vařeného mléka.
  • K večeři: dušená, pečená zelenina, vařená ryba nebo maso.

Abdominální chirurgická metoda

Mnoho zástupců spravedlivého sexu se domnívá, že nejrychlejší způsob, jak se zbavit objemného a ošklivého břicha, je chirurgický zákrok. Plastickí chirurgové trvají na tom, že tato metoda je rychlá, bezbolestná a nemá prakticky žádné kontraindikace. Nezapomeňte však, že se jedná pouze o obchod.

Svědomý chirurg řekne, že jakýkoli zásah je nežádoucí, s výjimkou naléhavých potřeb. Pamatujte, že se jedná o operaci se zavedením anestezie, z níž jsou možné komplikace.

Bez fyzické námahy se úsilí chirurga nakonec zhroutí a vaše riziko zůstane neopodstatněné. Proto sledujte svůj vzhled pomocí správné výživy, fyzické aktivity, masáží, kosmetických procedur a vaše tělo bude reagovat s vděčností.