Někteří lidé dávají přednost zdravému životnímu stylu a sportu, zatímco jiní jsou potěšeni bary a hlučnými večírky. Existují však ti, kteří se snaží obě tyto možnosti kombinovat. Pití alkoholu po sportu nebo kondici se ospravedlňuje svým relaxačním účinkem. Musíte jasně pochopit, zda je možné pít alkohol po tréninku, nebo zda je k ničemu.

Mínus plus

O alkoholu a sportu existuje mnoho populárních mýtů. Například, mnoho lidí má ráda tradici pití piva po tréninku. Uvolňuje svaly, ale nepoškozuje. Ve skutečnosti je vše mnohem složitější.

Účinky alkoholu znehodnocují sportovní výsledky. Proto je nutné to odmítnout. Po jeho užití je přirozený metabolismus narušen, dochází k hromadění tukové hmoty a dochází k problémům s krevním oběhem.

Někdo tvrdí, že pokud pijete trochu alkoholu, pomůže to vybudovat svaly. Podivný mýtus. Jakýkoli alkohol, dokonce červené víno, způsobuje dehydrataci a narušuje regenerační procesy ve svalových tkáních, což v žádném případě nepomáhá k jejich rozvoji.

Po pití člověk udělí službu reakcím, které regulují tvorbu bílkovin. A to je jeden z hlavních stavebních zdrojů našich těl.

Důsledky alkoholu pro sportovce:

  1. Reakce a kvalita koncentrace jsou sníženy. Kolik sportů vyžaduje zvláštní pozornost těmto dvěma parametrům.
  2. Vytrvalost je snížena. Vzhledem k chybám v produkci glykogenu již sportovec nemůže během tréninku dávat vše, co je v jeho silách, stoprocentně.
  3. Depozice tukové tkáně je stimulována. Ethylalkohol má hodně kalorií, ale neexistují žádné složky bílkovin a uhlohydrátů. A tak se téměř všechny destilují na zbytečnou tukovou hmotu.
  4. Normální spánek je narušen. Je velmi důležité, aby sportovec spal zdravě a dlouho. Během spánku se celé naše tělo obnovuje a regeneruje. To platí zejména pro svaly.
  5. Dehydratace vede ke srážení krve a trombóze. Svaly zpomalují růst, protože nemají dostatek vody.
  6. Negativní postoj trenéra. Vždy jsou proti svým strážcům, kteří se sami poškozují.

Otázka, zda je možné pivo po tréninku pít, zmizí sama o sobě.

Co pít po tréninku

Houpání zahrnuje využití jejich fyzických schopností při nejvyšší možné rychlosti. A to je pro tělo velmi velký stres.

Alkohol způsobuje viditelnou úlevu, ale ve skutečnosti ještě více potlačuje kardiovaskulární systém, který už byl zaneprázdněn čerpáním krve a kyslíku v nouzovém režimu, aby podporoval osobu, když je zasnoubený.

Když si člověk vybral sport i alkohol, jehož kompatibilita není možná, stává se sám člověk nepřítelem svého zdraví.

Po ukončení tréninku v tělocvičně existují spory o tom, co pít sportovci. Zbývá jen uvést několik populárních možností a určit jejich výhody.

Zdravé nápoje:

  1. Zelený čaj má pozitivní vliv na celkový tón těla a urychluje metabolismus. Další důležitou vlastností je posílení imunity. Je prokázáno, že po tréninku je tělo náchylnější k virovým a bakteriálním onemocněním. Pití zeleného čaje může tento vedlejší účinek vyhladit.
  2. Dalším zdravým čajem je kamarád. Pomáhá čistit játra, zlepšuje tón a má příznivé účinky na sexuální funkce.
  3. Jednoduchá minerální voda pomáhá stabilizovat rovnováhu voda-sůl v těle.

Neměli bychom zapomenout na výhody čisté pitné vody.

Pokud jde o alkohol

Někdy jsou situace, kdy není možné úplně odmítnout pití. Například velmi významná událost, která by měla být slavena. Poté se doporučuje, aby lékaři odložili trénink o nejméně dva dny, počínaje ranním probuzením po párty. Není třeba pochybovat o jejich rozhodnutí a přemýšlet, zda je možné se po alkoholu vydat na sport.

Pokud musíte pít alkohol, musíte být schopni to udělat správně. Každá porce je zaseknutá bílkovinnými potravinami.

Během přestávek byste měli věnovat pozornost šťávám a ovocným nápojům, aby nedocházelo k přílišnému narušení rovnováhy tekutin v těle.

Sportovec musí být schopen ovládat své špatné návyky a pamatovat si, že jsou neslučitelné. Dokonce ani na nejteplejším večírku byste neměli pít více než pár sklenic vína nebo láhev piva.

Před dovolenou má smysl opustit fyzická cvičení pozastavením na 24 hodin, aby nedošlo k poškození svalových tkání.

Pokud byla strana doma, je lepší si předem rozmyslet, kam dát veškerý zbývající alkohol, aby náhodou nepodléhalo pokušení.

Mějte na paměti:

  1. Časté užívání malých dávek alkoholu snižuje účinnost tréninku.
  2. Těžká intoxikace odpovídá týdenní přestávce ve třídách.
  3. Minerály a sloučeniny vitamínů jsou zbytečné, aby pomohly tělu zotavit se z účinků alkoholu.
  4. Syntéza růstového hormonu potřebná pro tvorbu svalové hmoty je snížena.

Další krok. Měl by být obnoven, vyzbrojen kefírem a minerální vodou. Povoleno libové maso a zeleninová jídla.

Poté, co za den dorazíte do posilovny, je důležité nezkoušet to a běhat hodně. To může být psychologicky obtížné, protože pocit zbytečného a škodlivého času stráveného může způsobit touhu po kompenzaci.

Nejlepší je zaměřit se na cvičení, do nichž jsou zapojeny svaly paží a břicha.

Kategorie: