Závislost na alkoholu je charakterizována především skutečností, že pro člověka je neuvěřitelně obtížné opustit závislost bez pomoci ostatních lidí. Přesto existují techniky, jejichž úkolem je, aby se člověk plazil z díry, do které se sám vtáhl. Příkladem tohoto přístupu může být metoda Gennady Shichko, která pomohla mnoha lidem osvobodit se od alkoholismu.
Informace o autorovi metodiky
Gennadij Andrejevič Šichko byl sovětský fyziolog a kandidát biologických věd . Zajímal se o problém léčby závislosti na alkoholu poté, co jeho opilý chirurg operoval na noze (zraněný během druhé světové války), což vedlo k postižení.
Od 50. let minulého století pracoval v Ústavu experimentální medicíny celkem 32 let (až do své smrti). Gennady po dlouhou dobu studoval vliv sociálních tradic (nebo podnětů) na osobnost člověka počínaje studovaným dětstvím.
Jeden ze závěrů, které učinil Shichko, se týkal sociálně psychologického programování člověka ve společnosti, což většinu lidí vede k závislosti na alkoholu (včetně kouření tabáku a alkoholismu).
Napsal několik knih o zbavení se závislostí:
- "Zbavte se alkoholismu krok za krokem";
- „Kdo je alkoholik?“;
- "Malý slovník teetotalera";
- "Proti absurdismu v propagandě proti alkoholu."
Mělo by být objasněno, že technika vyvinutá Gennadijem Shichkem není lékařská; odkazuje na psychologické a pedagogické vedení, které může sloužit jako doplněk k hlavnímu průběhu léčby. Z toho však nevyplývá, že metoda není účinná. Jeho cílem je spíše léčit stranu závislosti, kterou vědecká medicína často ignoruje .
Hlavní myšlenka metody Shichko
Moderní věda pokročila daleko, pokud jde o léčbu chemické závislosti na alkoholismu. Postupy, jako je kódování, šití, léčba léky, stejně jako některé typy lůžkové léčby se již dlouho používají na téměř všech klinikách pro léčbu drog.
Alkoholik (stejně jako závislý, kuřák a další závislí lidé) má v průběhu času také psychologickou závislost, která je léčena mnohem obtížněji než chemická. Faktem je, že osoba, která zneužívá alkohol, se postupně přestane cítit pohodlně bez pití a ve velké většině životních situací.
Takže i když je alkoholik formálně „sundán z háčku“, pak s velkou pravděpodobností po chvíli znovu vezme starého, protože psychologicky není připraven se vzdát závislosti. To je jedna z běžných příčin relapsu alkoholiků.
Psychologická stránka závislosti není neméně důležitá (pokud ne více) než chemická látka. To odlišuje metodu G. A. Shichka od tradičních metod léčby, protože hlavní pozornost v ní je zaměřena na změnu osobnosti člověka, jeho přesvědčení a myšlenek na alkohol.
Ústředním místem této metody je závislá osoba. Bez jeho touhy osvobodit se od svěráku nepřinesou žádné metody žádnou výhodu. Důvodem, proč mnoho lidí začíná pít, je podle Šichka sociální programování . Patří k tomu následující faktory:
Média, filmy, knihy, noviny a podobné zdroje informací, prostřednictvím kterých osoba z dětství absorbuje to, co pije, je normální.- Rodiče a rodina. Jsou to blízcí lidé, kteří, aniž by si to uvědomovali, dali svým dětem špatný příklad, a to i prostřednictvím vzdělávání („pokud to pijete kulturně, je to dobré“).
- Postoje, spolužáci, přátelé, přátelé a celé okolí jako celek velmi určují postoj člověka k určitým věcem, včetně alkoholu.
- Kulturní klišé vyjádřené v psychologických postojích typu „skutečný člověk musí pít; Nevěřím nepijícím “a podobným příkladům.
Výsledkem je, že člověk má od dětství pozitivní vztah k alkoholu, jehož použití je vnímáno jako zcela běžný společenský rituál . Pokud člověk přehodnotí své názory (a síla self-hypnózy je, jak je známo, skvělá), pak po chvíli jeho motivace k pití zmizí.
K největším změnám dochází u těch, kterým se již díky jejich závislosti podařilo ztratit něco cenného (například milovaného člověka nebo práce). Tito lidé zpravidla již nemají žádné iluze o závislosti, což znamená, že jsou psychologicky připraveni se s ní konečně rozloučit.
Podrobný popis techniky
Pro větší pohodlí je tato technika rozdělena do 6 fází nebo kroků, z nichž každá má svůj vlastní specifický cíl v boji proti závislosti.
Krok č. 1: vyfotografujte se
Chcete-li dokončit první krok, musíte vyfotografovat sebe, nejlépe celou tvář (obličej k fotoaparátu). To se nejlépe provádí den před „začátkem nového života“ nebo vyzvednutím nějaké nedávné fotografie pořízené při pití.
Tento snímek by měl jasně ukázat, co se z člověka stává neodolatelná touha po alkoholu. Cílem prvního kroku však není jen výzva k hanbě, ale také vznik motivace pro pozdější život. Takové fotografie musí být pořizovány v pravidelných intervalech.
Například, pokud osoba sleduje střízlivý životní styl od 1. měsíce, pak by další fotografie měla být pořízena 10., poté 30. a přesně dva měsíce po začátku abstinence. Můžete však fotografovat každý měsíc k určitému datu, podstata je stejná - abyste mohli vizuálně sledovat pokrok ve vaší změně.
Vizuální změny (včetně vzhledu) stimulují člověka k dalšímu rozvoji a fotografie z doby jeho opilého života by měly připomínat, jak moc se může závislá osoba na alkoholu odbourat.
Krok č. 2: anamnéza
Z názvu vyplývá, že zotavující se člověk (a ten, kdo se pevně rozhodl vydat se na cestu střízlivého života již není alkoholik), musí podrobně popsat období života, které bylo matně „opilé“.
K tomu je vhodný notebook, notebook nebo notebook v závislosti na objemu paměti.
Nespěchejte a nepokoušejte se vše zaznamenat první den střízlivosti ; ale také to nestojí za protahování tohoto postupu o měsíce.
Je třeba zmínit první doušek alkoholu ve vašem životě, namalovat nejen vaše pocity, ale také názory ostatních, kteří by mohli mít vliv na váš postoj k alkoholu.
Hlavní pozornost by měla být věnována podrobnostem týkajícím se důsledků pití alkoholu, včetně přibližného množství utrácených peněz, zmeškaných a nerealizovaných příležitostí, počtu sporů s blízkými a příbuznými atd.
Alkoholici se zatím jako takové neuznávají; proto je velmi důležité uvést v době nahlédnutí, kdy se ukázalo, že takto nemůže pokračovat. To má pozitivní účinek při opakovaném čtení , protože účelem těchto záznamů je, aby osoba viděla, co ho přimělo pít, navzdory jakýmkoli ztrátám.
Krok č. 3: Deník osobního růstu
Tento krok je logickým pokračováním předchozího. Z pohledu Gennadyho Shichka má psaní obrovský dopad na psychiku člověka, zejména pokud něco napíšete před spaním.
Důvodem je skutečnost, že zatímco člověk píše frázi nebo text, mluví to uvnitř sebe samého a podvědomí je vnímá autoritativněji než v obvyklé slovní formě.
Záznamy musí být vedeny písemně! To znamená, že ne s prstem řídit v tabletu, ale s perem psát v notebooku nebo notebooku. Je nutné zapsat všechny myšlenky spojené s alkoholem, stejně jako nejzřetelnější a nejpamátnější události současného života.
Dobrým okamžikem bude jasné vyjádření jejich cílů do budoucna, stejně jako přehodnocení jejich současných hodnot. Alkohol bohužel není jedinou závislostí; je zde také kouření, sklon k nezdravému jídlu a nečinnosti.
Takový deník je ideální pro zachycení výsledků, například ve sportu nebo v šachu; hlavní věc je, že nahrávky odrážejí osobní růst člověka v reálném životě a dávají mu sebevědomí. Nejlepší je uchovávat deník denně (alespoň poprvé), přičemž datum je nastaveno téměř na začátku záznamu.
Krok č. 4: kontrola vaší předvídatelnosti
Jedna z nejdůležitějších fází metodiky, která do značné míry určuje možný výsledek. Mnoho psychologických postojů spojených s užíváním alkoholu vstoupilo do lidské podvědomé mysli tak hluboce, že provedení předchozích 3 kroků může být neúčinné.
Navrhovatelka z člověka udělala alkoholika, ale musí se k němu vrátit lidský vzhled. K tomu je však nutné zjistit, do jaké míry se může člověk ovlivnit. Pokud „nevěří sám sobě“ a jeho podvědomá mysl nepřijímá žádné pozitivní postoje, bude lepší se obrátit ke kolektivním formám terapie, než se pokusit něco udělat sám.
Kontrola by měla být následující: musíte najít pohodlnou polohu těla, sednout si, uvolnit všechny svaly a poté si s maximální jistotou několikrát řekněte: „Moje levá / pravá paže je nehybná“.
V hlavě by neměly být žádné myšlenky; musí existovat jistota, že ruka opravdu nezvedne. Pak to zkuste vyzvednout. Pokud se to nezvýší, pak byl návrh úspěšný, self-hypnóza na dobré úrovni. Když se bez hypnózy zvedla, byla hypnóza zbytečná.
To je důležitý bod: mnoho lidí se neobtěžuje brát test vážně, a proto si nepřiměřeně myslí, že nejsou náchylní k vlastní hypnóze. To je ve většině případů klam, protože každý alkoholik (a v zásadě člověk) po celý život inspiroval miliony různých myšlenek a jeho tělo je vzalo k akci. Nejsou žádní „neočekávaní“ lidé.
Pokud byla kontrola provedena v dobré víře, pak byla ruka zvednuta, ale s obtížemi nebo překonáním touhy, což je normální výsledek.
Krok číslo 5: texty o auto-doporučení
Při sestavování takových textů je třeba vzít v úvahu některé rysy lidské psychiky.
Vyvarujte se negativních částic (ne, ne). Banální příklad: „Nebudu pít“ (nesprávně) a „Budu žít střízlivě“ (pravda).- Texty by neměly být dlouhé, pokud možno jedna nebo více vět, z nichž každá má 5 nebo 6 slov.
- Znění textu se používá v současném čase (ne „já se střízlivím“, ale „já se střízlivým“).
- Doporučuje se nestahovat texty vlastních návrhů, ale psát si je sami, protože při nezávislé práci je psychika vnímá lépe. V extrémních případech byste měli stažené texty přizpůsobit sami sobě.
- Počet takových textů může být libovolný. Je důležité, aby člověk věřil ve svou účinnost.
- Psychika je zvláště dobrá v pořizování básnických textů (psaní je samozřejmě obtížnější); Zde je jeden přibližný příklad:
Proč? A je v tom nějaká radost?
Na pokroucené tváři
Nemůžeš vidět sladkost života
V opilém shonu není štěstí.
Obzvláště důležité je přečíst si tyto texty před spaním, protože v tomto případě podle mnoha psychologů postoje a návrhy spadají přímo do podvědomí, které tvoří postoj člověka k určitým problémům. Samozřejmě, že mohou (a měly by se) opakovat po celý den.
Krok 6: Uvolněte závislost
Po obdržení dobrých výsledků z předchozích fází byste se neměli uvolnit. Je čas upevnit svůj úspěch tím, že pomůžete jiným alkoholikům nebo čtete speciální literaturu o závislosti na alkoholu.
V mnoha městech existují různé společnosti zaměřené na boj proti alkoholismu. Lidé s tímto neštěstí zápasí různými způsoby: někteří používají metodu Shichko k zastavení pití alkoholu, jiní se stávají střízliví díky programu 12 Steps. Sdílení informací o tak důležité záležitosti, jako je alkoholismus, bude velmi užitečné.
Nezaměňujte tento krok s debriefingem. Střízlivý život již začal a nyní, po obdržení „druhé šance“, se každý rozhodne, jak bude řídit svůj život. Sportování, tvořivost, hledání práce s možností vylézt na kariérní žebřík, čtení knih, cestování a účast na společenských akcích - svět je neuvěřitelně rozmanitý, když se na něj podíváte střízlivě.