Je běžné, že každý zdravý člověk má na pozoru situace, které potenciálně ohrožují jeho život a zdraví. Strach z výšek v přiměřené formě je nezbytný pro lidské přežití. Pokud se však takový strach vyvine ve skutečnou fobii (v překladu - „hrůza“), je nutné zacházet s ní samostatně nebo za pomoci odborníků. Jinak můžete zapomenout na normální kvalitu života.
Charakteristické rysy akrofobie
Akrofobie je vědecký termín pro stav, ve kterém má osoba posedlé myšlenky a obavy z výšky. To také zahrnuje strach z toho, že se v takové situaci nachází, to znamená, že i duševní reprezentace sebe sama na kopci může způsobit pocit nejistoty, strachu a paniky.
Tato fobie výšky se zpravidla objevuje u člověka postupně a jeho vývoj začíná v raném dětství. Přestože psychiatrové a psychologové dosud nemají jasnou odpověď o příčinách akrofobie. Obecně se uznává, že ve většině případů se tvoří v předškolním věku (asi 5-6 let).
Příčiny strachu z výšek
Psychologové souhlasí s tím, že k výskytu akrofobie přispěly tři nejčastější příčiny.
Traumatická zkušenost, kterou člověk zažil v dětství. Může to být pád ze stromu (mnozí v dětství milovali lezení na stromy), ze střechy nebo okna nízké budovy. Zajímavé je, že některé děti ani nemusely padat, aby získaly děsivý zážitek. Stačilo, když jste byli svědky pádu některého z vašich přátel, aby začaly pociťovat špatné pocity ve výškách.- Péče rodičů o jejich děti může být také pro ně škodlivá - snaží se chránit své děti před nebezpečnými místy, rodiče často zacházejí příliš daleko a podrobně vyprávějí o monstrózních důsledcích pádu z vysokých předmětů. Není divu, že po dozrání se tyto „děti“ budou bát i přistoupit na balkón.
- Onemocnění mozku, organické léze způsobené buď infekcí v těle, nebo zděděné od rodičů a příbuzných.
Je zřejmé, že k překonání akrofobie je nutné kombinovat nezávislá opatření k překonání jejich obav a zacházení s odborníky. Čím větší je intenzita strachu, oblast projevu, tím obtížnější je překonat strach sám bez pomoci kvalifikovaných psychologů.
Boj proti fobii sám je neúčinný. Strach z výšek interní léčby může jen zhoršit . Je to jedna věc, pokud neexistuje žádná fóbie jako taková, a při zvednutí do velké výšky existuje jen nepohodlí. A je to úplně jiné, když jedna myšlenka na to, že je ve výšce, způsobuje po celém těle studený pot.
Je třeba si uvědomit, že takové panické podmínky samy o sobě nezmizí . Mohou postupovat a vést k vážným nervovým poruchám. Pokud včas vyhledají pomoc, jsou úspěšně léčeni, což pomáhá trvale se zbavit fóbie.
Příznaky a formy akrofobie
Je třeba znát příznaky strachu z výšek, i když pouze proto, že mnoho z nich se projevuje na fyziologické úrovni; proto se tyto fobické projevy snadno zaměňují s onemocněním srdce nebo jinými vnitřními orgány. V tomto případě žádné vyšetření neukáže patologické poruchy těla.
Strach z výšek lze vyjádřit mírnou a těžkou formou .
Mírné formě jsou připisovány následující příznaky:
- Když je člověk ve výšce, cítí se závratě, nevolnost, nepohodlí v hrudi a hlavě.
- Když se v nadmořské výšce mění rytmus dýchání; stává se častější a povrchní. Mohou být pozorovány účinky astmatického záchvatu (pocit nedostatku vzduchu) a bolesti na hrudi.
- Vznik extrémního strachu při pohledu dolů nebo nahoru. V takových případech se lidem doporučuje, aby se nedívali do dálky (aby nezhoršovali strach vizuálními vjemy výšek), ale pečlivě prozkoumali objekty v okolí.
- Zvýšení tělesné teploty, tlaku, krev začíná v chrámech pulzovat, srdeční tep je dobře cítit.
Mírná forma fobie se liší od té těžké v tom, že se projevuje pouze přímo na místě, tj. Když je osoba nahoře.
Těžká forma akrofobie proniká do běžného života člověka a způsobuje v něm paniku, i když je v naprosté bezpečí. Jednoduše řečeno, mozek si začíná představovat situace spojené se základním strachem a zároveň na ně začne reagovat celou paletou nepříjemných pocitů:
- Vzhled nevolnosti až zvracení, kroucení žaludku. Tyto procesy mohou začít jen jednou přemýšlet o výšce.
- Výrazně rychlejší srdeční rytmus. V některých případech je nebezpečné mít stav před infarktem (zejména u lidí se slabým srdcem).
- Panika je stav, ve kterém člověk není schopen ovládat své činy a pohyby. Možná nástup mdloby a ztráta vědomí.
- Obsedantní obrazy v hlavě, rolování, které pacient nemůže zastavit svou vůlí, díky čemuž tyto fyziologické pocity mohou trvat dlouho.
Osoba, která má zpravidla těžkou formu akrofobie, již není pevně přesvědčena, že může dojít k uzdravení. Psychiatři však tvrdí, že strach z výšek je zcela vyléčen ; hlavní věc je, že pacient pečlivě dodržuje pokyny, které mu dal lékař.
Léčba mírnou fóbií
Dospělý trpící mírnou akrofobií je schopen samostatně porazit tuto metlou bez lékařské pomoci. Pro ty, kdo se rozhodnou překonat svůj strach bez pomoci psychologů, existují zvláštní doporučení.
Princip boje se strachem je změnit váš postoj k výšce a postupné rekvalifikace mozku. Staré reakce (strach) na podnět (výška) by měly být nahrazeny novými (klid, relaxace), stimul zůstává stejný.
Pokud tedy člověk pravidelně provádí speciální cvičení (mozek potřebuje určitou dobu, aby byl přestavěn), pak postupem času přestane reagovat na výšku strachem a panikou. Automatické reakce jsou nahrazeny novými, příjemnějšími a konstruktivnějšími.
Je nutné provádět cvičení k nahrazení reakcí následovně:
- Musíte si vybrat místo, které vyvolává strach (není příliš silné!). Může to být střecha nízkého domu, zábradlí poblíž vysokého mostu nebo balkon. Může se objevit i ruské kolo, zejména pokud má jízda otevřené kabiny. Můžete použít svou fantazii, ale bude to méně efektivní.
- Je třeba si vybavit situaci, která způsobuje klidnou důvěru. Nezáleží na vizuálním obrazu před očima, ale na pocitu. Čím jasnější je pocit klidu, tím lepší je konečný výsledek.
- Jakmile jste na vybraném místě, měli byste úplně soustředit veškerou svou pozornost na pocit klidu. Člověk nemůže současně zažít vzájemně se vylučující emoce, dříve či později vyhraje jeden nebo druhý. Se slabou formou akrofobie si můžete i po prvních svědomitých pokusech všimnout zlepšení vašeho stavu.
Existuje velké množství lidí, kteří se v minulosti obávali výšek, ale dokázali změnit svůj postoj k němu. Důležitý bod: nesmíme se zlomit, nutit nás čelit strachu „tváří v tvář“ (ve většině případů to vede pouze ke zhoršení našeho stavu), ale učit náš mozek, aby tuto situaci nevnímal jako bezprostřední ohrožení života.
Jeden by se samozřejmě neměl ponořit do druhého extrému. Strach z výšek je fobie, která se často otáčí opačným směrem, což je snaha o vzrušení . Ignorování instinktu sebezáchovy vede k velmi smutným důsledkům.
Někteří lidé se doslova stali závislými na dávce adrenalinu a vysoká nadmořská výška je schopna zajistit to (zejména pokud člověk zažívá duchovní vzestup, protože se mu podařilo překonat svůj strach). Je lepší neudržovat příklad od takových lidí.
Zbavit se těžké formy
Těžká forma akrofobie zahrnuje povinnou žádost o pomoc psychologovi nebo psychiatrovi. Lékaři volí způsob léčby v závislosti na vlastnostech poruchy u konkrétní osoby:
Hypnoterapie může přinést hmatatelný výsledek z prvních sezení. Ve skutečnosti jde o jakýsi „chirurgický zákrok“, pouze tělo není operováno, ale psychika. Účinnost hypnózy byla opakovaně prokázána vědeckými experimenty, stejně jako stovky a tisíce vděčných pacientů. Nevýhodou hypnózy (tak řečeno) je, že v Rusku není tak snadné najít specializovaného hypnologa, kterému můžete důvěřovat 100%. Vždy existují obavy, že místo vyléčení dostane osoba na výstupu další duševní problémy.- Ericksonova hypnóza. Vhodné pro ty, kteří nevěří hypnóze směrnice. Terapie se bude konat ve formě pohodlného rozhovoru, kdy lékař pomocí slov aktivuje vnitřní rezervy osoby, což vede ke zlepšení zdraví a pohody.
- Psychodrama. S pomocí fantazie dokáže změnit postoj člověka k jejímu strachu z výšek. Na rozdíl od nezávislých cvičení bude vždy existovat podpora v blízkosti ve formě kvalifikovaného specialisty. Díky tomu může být práce ve dvojicích plodnější.
Léčba fobie u dětí
Dětský strach je několikrát obtížnější léčit než u dospělých. Je jasné, že dítě se nedokáže vypořádat se svým vlastním strachem.
Potřebuje pomoc dětského psychologa, který mu bude schopen říct, jak překonat strach z výšek. Problém je však v tom, že pro děti může být obtížné porozumět některým požadavkům lékaře, protože hlavní práci by měla vykonávat jejich psychika.
Pokud by lékař nebyl schopen navázat důvěryhodné vztahy s dítětem a nedokázal naučit, jak přestat mít strach z výšek, pak bude léčebný proces s největší pravděpodobností zcela zbytečný. Na druhé straně je dítě, které důvěřuje psychologovi, v krátkém časovém období zcela schopno zbavit se svých fobických poruch. Dospělí se „zotavují“ zpravidla mnohem déle.
Tak či onak, měli byste své děti pečlivě naslouchat jejich strachu a nedovolit, aby nervové poruchy postupovaly. Pokud není možné navštívit lékaře, můžete přečíst instruktážní příběhy, příběhy a pohádky dětem, jejichž hrdinové také zažili strach, ale dokázali je překonat a stát se statečnými. Děti se učí napodobováním, včetně nevědomí, takže čtení inspirativní literatury může zázračně ovlivnit psychiku dítěte.
Prášky z výšky
Použití sedativních tablet v některých případech (v závažných formách) může být odůvodněné; prášky, jako je mateřská mladina nebo glycin, však nedokážou radikálně vyřešit problém se strachem z výšek.
Jejich působení zmírňuje pouze některé příznaky akrofobie a na krátkou dobu.
Je zajímavé, že někdy tablety mohou pomoci v důsledku „placebo“ efektu, když člověk upřímně věří v účinnost léku, který pomohl mnoha lidem (jak se zdá pacientovi).
Zbytek léků musí být dohodnut se svým lékařem . Neměli byste důvěřovat všemu, co je napsáno na internetu. Důrazně se nedoporučuje samostatně vybírat léky, které ovlivňují hormonální systém, včetně antidepresiv. To má za následek vážné a nenapravitelné poškození zdraví.
Složitá kombinace různých metod prakticky zaručuje odstranění akrofobie. Strach je nepříjemná, ale nezbytná emoce pro člověka. Hlavní věcí je nenechat ho ovládat .