Zánětlivé procesy v kloubech a šlachách způsobují akutní bolest při pohybu, což přirozeně omezuje lidskou činnost. V dnešní době existuje mnoho různých způsobů léčení humeroscapulární periartritidy; soubor cviků, na které Popov odkazuje. Dr. Peter Popov vyvinul cvičení, která jsou určena k odstranění kontraktur a zlepšení motorické svobody kloubů.
Stručný popis choroby
Se zánětem ramenních šlach, jakož i se syndromy akutní bolesti v oblasti ramen a omezením motorické svobody rukou jsou nejčastěji diagnostikovány artróza nebo periartritida ramenního ramene. Charakteristické znaky posledně jmenovaného zahrnují:
- Vzhled silné bolesti v ruce, který se zintenzivňuje při otáčení, zvedání nebo při pohybu celé paže na stranu.
Samotná ruka se stává letargickou a slabou; jediná bezbolestná poloha pro ni je v ohnuté formě na hrudi (jako standardní poloha sádrové končetiny ve zlomenině).- Bolestivé rameno bobtná, bolestivě reaguje na palpaci (palpaci) a také na napětí postižených šlach.
- Často člověk zvyšuje teplotu jako reakce těla na akutní záchvat bolesti.
Takovou nemoc lze léčit, ale měli byste být opatrní u těch, jejichž práce je spojena s fyzickou aktivitou.
Příčiny periarthritidy mohou být nejen důsledky mechanického poškození, ale také různé patologie krčních obratlů a svalů, spondylóza a osteochondróza. Ohroženi jsou také sportovci a vzpěrači.
Pokud se neléčí, existuje riziko ankylózy - fúze různých tkání kloubu, což vede k jeho úplné imobilizaci. Často se může na pozadí nejvíce akutního průběhu onemocnění objevit ochrnutí části těla, jakož i nevratné degenerativní změny v kostech a chrupavkách.
Cvičení
Čím dříve člověk věnuje pozornost alarmujícím příznakům, tím snáze bude léčen. Mnoho lékařů doporučilo speciální fyzikální terapii, jejímž hlavním účelem je nechirurgický účinek na postižené klouby. Jako příklad lze uvést jména následujících lékařů, kteří vyvinuli vlastní metodologii pro léčbu periarthritidy ramenního ramene: Bubnovsky, Evdokimenko, Jamaldinov a Popov.
Podobné techniky se týkají pohybové terapie (fyzikální terapie), a tedy i rehabilitačních opatření. I přes účinnost těchto cvičení by měla být prováděna až po jmenování ošetřujícího lékaře. Nezávislé třídy by měly být organizovány co nejpečlivěji.
Lidé by měli být varováni před pokusem o samoléčení, protože důsledky špatného zacházení nebo nedorozumění mohou být léčeny mnohem déle a bolestněji, než kdyby se pacient jednoduše obrátil do zvláštního zařízení, kde by jeho jednání ovládal zkušený fyzioterapeut.
Technika Dr. Popova
Jedna z nejoblíbenějších a nejoblíbenějších sérií tělesných cvičení mezi lidmi byla vyvinuta rehabilitologem Petrem Popovem. Soubor cvičení pro periartritidu ramenního ramene Dr. Popova je zaměřen na postupný vývoj hladkého prodloužení ramenního kloubu.
Lékař přikládá velký význam rozvoji amplitudy, která se zvyšuje s každým opakováním stejného cvičení. Díky předběžnému zahřátí svalů je to snadno dosažitelné i pro ty, jejichž motorická („artikulární“) svoboda si žádá mnoho.
Pro pacienty s periartritidou jsou formulovány zásady, které je třeba dodržovat, aby bylo dosaženo terapeutického účinku. To však není vůbec obtížné:
- Klíčovým bodem je příjemný pocit z cvičení. Jakékoli nepohodlí by mělo být vyloučeno a výskyt příznaků bolesti je známkou k zastavení pohybu.
- Po dosažení maximální možné amplitudy (samozřejmě v aktuálním okamžiku) by se osoba měla zastavit; opět by se veškerá pozornost měla zaměřit na nepřítomnost nepohodlí. V tomto ohledu se takováto cvičení mohou podobat principu vývoje strií pro vlákna - milimetr po milimetru, při dodržení plynulosti, pro rozvoj svobody pohybu končetin.
- Po každém cvičení by měla jít relaxace; zvláštní pozornost je věnována ramennímu opasku.
- Popovova cvičení pro léčbu periarthritidy ramenního ramene musí být prováděna s rytmickým dýcháním; dech by se měl shodovat se začátkem pohybu. V tomto případě by dýchání nemělo být povrchní a rychlé.
Celkově tato tělesná výchova obsahuje více než dvacet různých cvičení; pacientům se však doporučuje, aby prováděli přesně ty, které se jim nejvíce líbí. Počet opakování jednotlivě, zejména pohyb, by se měl provádět šestkrát až desetkrát.
Neméně důležitý je morální postoj člověka. Důvěra v to, že gymnastika podporuje zotavení, je také žádoucí, ale není nutnou podmínkou.
Exacerbace periartritidy je kontraindikací jakéhokoli cvičení a gymnastiky - musíte chvíli počkat, až bolestový syndrom zmizí.
Sedící výkon
Cvičení by měla být prováděna na stabilní židli (pokud jsou nohy alespoň trochu volné, židle by měla být vyměněna) s tvrdým povrchem. Úplné dokončení jednoho pohybu trvá v průměru asi jednu minutu. Gymnastika dr. Popova pro ramenní kloub vyžaduje určitou představivost od osoby, která přispívá k nejlepšímu výkonu určitých pohybů.
Je také nutné si uvědomit, že páteř by se měla „účastnit“ každého cvičení, protože výsledek fyzioterapeutických cvičení na tom závisí mnoha způsoby. Následující cvičení otevřená zdravotní gymnastika:
- Musíte sedět na židli a zaujmout pohodlnou polohu pro sebe. Ruce by měly být mírně nad koleny; úplná absence napětí v těle. Páteř je narovnána; musíte začít pohybovat nohama, jako by člověk šel po ulici. Nohy stoupají nízko, ale ne nízko (imitace chůze), zatímco ruce se pohybují přirozeně v čase s nohama.
- Během cvičení číslo 1 (bez přestávky pohybovat nohama) je nutné provádět rotační pohyby rukou na bocích. Ramena se také pohybují rukama. Musíte věnovat pozornost rychlosti tohoto cvičení - nemělo by být vysoké, protože se jedná o napodobení kroku, nikoli běhu! Je lepší dělat všechno pomaleji, ale přesněji.
- Položte ruce na boky a pověste je, živě si představte, že v dlaních každé ruky je něco těžkého. S pomocí ramenního pletence musíte nejprve sklopit ruce a poté je zvednout; nemělo by tam být žádné nepohodlí a bolest.
Rotace ramen. Tyto pohyby mohou být prováděny jak sezením, tak postavením. Je nutné, aby každé rameno samostatně (a pak dvě současně) „kreslo kruhy“ ve vzduchu, zatímco je třeba usilovat o maximální rozsah pohybu. S poklidnou a promyšlenou implementací bude mít člověk také zapojené zádové svaly.- Rotace kyčle. V poloze sedu lze pohyby mírně měnit - jeden by měl zvedat a snižovat femorální kloub. K tomu však může dojít pouze tehdy, jsou-li ramena připravena nést váhu těla, protože pro takové cvičení je nutná podpora.
- Pohybujte se rameny dopředu a dozadu, stejně jako ze strany na stranu.
- Zvedněte ruce nahoru. Toto cvičení může být velmi nepohodlné, protože periartritida omezuje svobodu pohybu rukou, takže pokud to nefunguje, měli byste si natáhnout ruce před sebou, opřít se o zadní stranu židle, a pak je třeba postupně a opatrně pokoušet je zvednout. Pozornost by měla být věnována také dolní části zad, protože by měla být také zapojena do provádění pohybů.
- Míchání a zvedání ramen, stejně jako houpání každé ruky sem a tam. Při zatahování paží zpět je nutné se naklonit dopředu (působením setrvačnosti).
- Nakloní se vpřed. Sedět na židli, je nutné, s rovným hřbetem, lehce se opřít, natáhnout ruce rukama k nohám a dát dohromady ramena. Při uvolňování těla musíte maximalizovat ramena - ideálně se pokuste přivést k sobě skalpální kosti.
- Široká škála rukou. Provádí se každou rukou zvlášť. Vsedě ruce volně visí podél těla. Je třeba vzít levou ruku na stranu, držet ji ohnutou, zvedat ji nad hlavu, a tak vytvářet půlkruh, po kterém musí být vrácena na své původní místo podél stejné cesty. Pravá ruka toto cvičení symetricky opakuje. Veškerá pozornost by měla být zaměřena na rameno pohyblivé ruky.
Variace v těchto cvičeních jsou možné; jejich podstata spočívá v použití všech kloubů ramenního pletence, pocitu kontraktury a postupném odstavení z obvyklých bezbolestných poloh, které je tělo nuceno zaujmout v důsledku periarthritidy ramenního ramene. Také soubor cvičení Popov by měl být prováděn každý den, nejméně po dobu 15–20 minut.
Celková délka kurzu závisí na patologii; V každém případě tato cvičení slouží jako vynikající profylaxe pro zdraví kloubů.
Stojící
Účelem těchto cviků je současně zapojit ramenní opasek, páteř a kyčelní kloub. Tím je dosaženo komplexního léčebného účinku, je však třeba si uvědomit, že začátečníci by měli přeskočit některé pohyby, a to hlavně cvičení, která jsou pro jejich stav nejpohodlnější. Seznam základních cvičení zahrnuje:
- Nohy jsou od sebe šířky ramen, paže visí, ramena jsou sklopena a záda je rovná. V této poloze se musíte naklonit dolů k pocitu nepohodlí, poté zůstat v této poloze několik sekund a také se pomalu vracet do původní polohy.
- Přesně stejné sklony, pouze ze strany na stranu. Neměly by existovat žádné svorky nebo napětí, ale současně byste se měli pokusit zvýšit amplitudu svahu s každým opakováním.
- Současné houpání rukou ze strany na stranu, tam a zpět, stejně jako v opačných směrech.
- Imitace plavání. Současné „trhnutí“ (bez náhlých pohybů) rukama, jako při plavání prsa; současně s rameny je zapojena celá záda i boky, což činí toto cvičení nesmírně užitečné. Avšak v prvních dnech vyučování je lepší to nepraktikovat.
- Po chůzi na židli můžete zkusit chůzi v klidu; s tímto cvikem by měly být zapojeny horní končetiny, které by široce houpaly rukama. Imaginární lyžařský výlet je také dobrý.
Pohyby, které jsou součástí metody Dr. Popova, jsou založeny na plynulých kruhových a vlnových rotacích, jakož i na ohybu a prodloužení kloubů. Existují také cviky na držení končetiny (např. Paže se bere na stranu k maximální amplitudě a na chvíli ji drží) a zahřívací pohyby prstů a rukou.
Tělesná výchova v ležící poloze
Protože poloha na zádech omezuje amplitudu pohybů, neměli bychom se na ně těžce soustředit; na druhé straně lže, že mohou být zapojeny některé nezbytné svaly, stejně jako jednotlivé klipy, které se objevují jasněji, což jim umožní rychleji je odstranit. Nejběžnější cvičení jsou:
Překonání odporu ruky. Kartáče zapadnou do zámku, zvedají se před nimi a poté pravá ruka stiskne vlevo a levá ruka odolá.- Zvedání loktů; ruce spočívají na bedrech. Poté, co loket směřuje přesně svisle, můžete pomocí ramen provádět kruhové pohyby.
- Snížení ramen. Hlava by měla být mírně zvednutá nad podlahu. Při těžkém nepohodlí by mělo být cvičení přerušeno.
- Výchozí pozice je vleže, hlava je zvednutá a leží na polštáři. Je nutné udělat malé sklon vpřed (jako při cvičení na rozvoj abs svalů), po kterém by měl člověk zvednout ramena a snižovat je jeden po druhém.
Samozřejmě, před provedením jakéhokoli cvičení, musíte se poradit s lékařem, protože v některých případech mohou být k ničemu nebo dokonce škodlivá pro zdraví. Závisí to na příčině patologie a na individuálních charakteristikách každého člověka.