Každá žena během těhotenství přemýšlí o správnosti své stravy. Koneckonců, nyní odpovědnost nespočívá pouze za něčí zdraví, ale také za zdraví dítěte, za jehož harmonický vývoj je zapotřebí různých živin, stopových prvků a minerálů . Normálně všechny látky potřebné pro dítě přicházejí s jídlem, které by mělo být rozmanité a čerstvé. Některé produkty však nemusí být dostupné kvůli sezónnosti a kvalitě. S tímto problémem se ženy často obracejí na lékaře provádějící těhotenství.
Potřeba multivitaminů
Multivitaminy jsou komplexem doplňků obsahujících všechny látky potřebné pro organismus v denní dávce. Během četných studií bylo zjištěno, že zvýšený příjem různých látek neovlivňuje zdraví dítěte, protože stejné látky ve správné dávce vstupují do těla s jídlem. Výjimkou je podle vědců kyselina listová.
Ženy, které plánují těhotenství, ale musí být také v pozici, musí vědět, jaké prvky jí mohou chybět a jaké vitamíny jsou během těhotenství potřebné pro správnou tvorbu a vývoj nenarozeného dítěte.
Užívání vitamínů trimestru
Období těhotenství se obvykle zvažuje u trimestrů. Každá z nich se výrazně liší od sebe navzájem změnami v matčině těle a těle nenarozeného dítěte. Příjem vitamínů během těhotenství závisí také na trimestru - v každém stadiu vývoje plodu je nutná určitá skupina prvků.
První trimestr
Mezi nejdůležitější stopové prvky prvního trimestru patří:
vitaminy A, C, E;
vápník
Vitaminy B (včetně kyseliny listové).
Kyselina listová nebo B9 se doporučuje začít pít 2-3 měsíce před těhotenstvím a během prvního trimestru je hlavním úkolem kyseliny listové připravit placentu, jakož i všechny struktury těla matky pro bezpečné uložení dítěte. Příjem kyseliny listové zajišťuje normální tvorbu mozku dítěte, nervové trubice.
Při příjmu potravy vstupuje do těla průměrně ne více než 50% denní normy kyseliny listové. Proto se doporučuje použít jej dodatečně.
Výrobky obsahující největší množství této látky jsou špenát, chřest, růžičková kapusta a luštěniny.
Zbývající potřebné vitamíny skupiny B během těhotenství jsou obsaženy v dostatečném množství v ořechech, mléce a sýrech, rybách.
Vitamín A se doporučuje užívat před těhotenstvím a během prvního trimestru, pak si pauzu, můžete pokračovat v užívání, po kterém 2 měsíce před plánovaným narozením. Přispívá také ke správnému vývoji kostry, zrakového systému, nervové trubice a mozku dítěte.
Vysoký obsah se vyskytuje v rybím oleji, sušených merunkách, mrkvi, rajčatech, paprikách, šípcích a broskvích. Nezapomeňte, že se dobře vstřebává spolu s tuky, kterými mohou být kyselá smetana, smetana nebo jiné oleje.
Vitamin E se také užívá krátce před početí a během prvního trimestru. Pomáhá normalizovat menstruační cyklus před těhotenstvím, utváření zdravé placenty během těhotenství a zabránit jeho možnému přerušení.
Velké množství vitamínu se nachází v oleji z ostropestřce mariánského, oleje z pšeničných klíčků, cedrového oleje a také ve špenátu, hrášku, šípcích a rajčatech.
Vitamin C je nezbytný při tvorbě placenty a plodové vody, jejích membrán. Pomáhá zabránit mikrobům a virům v přístupu k dítěti a zlepšuje imunitu mámy.
Dostatečné množství se nachází v citrusových plodech, mrkvi, zelí, bylinkách, paprikách.
Položky potřebné od 4. týdne těhotenství
Ve druhém trimestru je tělo nastávající matky plně přizpůsobeno: toxikóza prochází, těhotenství je patrné a zvykají si na nové životní cykly a rytmy. Během tohoto období jsou důležité následující:
- vápník
- železo
- jod.
Jód se užívá ve 4. až 5. měsíci těhotenství. Hlavní kontraindikací je porušení štítné žlázy. Jód přispívá k harmonickému rozvoji muskuloskeletálního systému dítěte ak duševnímu vývoji. Jód je nezbytný nejen pro dítě, ale také pro matku. Nedostatek jodu v matčině těle se projevuje jako křehkost vlasů a nehtů, suchá kůže, únava.
K odstranění nedostatku jódu pomůže: mořská sůl, mořský kale, mořské ryby a další mořské plody.
Vápník tvoří silné kosti, kostra, se podílí na vývoji endokrinního systému dítěte. Obsahuje brokolici, špenát, zelí a mléčné výrobky.
Železo se podílí na procesech tvorby krve, normalizace složení krve. Železo se nachází v jablek, sušených hub, zelené.
Dokončování vitamínů
Během třetího trimestru se nadále formují orgány dítěte, zvyšuje se zátěž na matčině těle, takže prvky, které jsou během tohoto období potřebné, jsou železo, vitamíny A, C, D.
Příjem železa je stále nezbytný, pomáhá odstraňovat svalovou slabost, podporuje tón dělohy, je vynikající prevencí anémie.- Vitamin D je prevence křivice, takže je předepsán pro většinu těhotných žen. Pomáhá posílit kosterní systém dítěte. Je obsažen v rybím oleji a v játrech jiných mořských ryb.
- Stejně jako dříve, tělo potřebuje vitamín C k udržení imunity matky a dítěte.
Příjem vitamínů během těhotenství, jejich správná koncentrace je prodiskutována s lékařem. Jejich kompetentní použití pomáhá připravit tělo na těhotenství, vytvoření zdravé placenty a samozřejmě zdravého těla dítěte. Pokud je zjištěn nedostatek jakýchkoli látek, předepíše je také lékař vedoucí těhotenství.