Naléhavost problému s nadváhou není třeba znovu připomínat. Koneckonců, média, reklama, lékárny, internet nyní a poté nabízejí různé prostředky pro hubnutí, od spalovačů tuků, operací, diet a končících speciálními soubory cvičení.

Udržování těla v dobrém stavu a tvaru není tak snadné, jak se zdá na první pohled, ale díky tréninku je možné urychlit metabolismus. Program přináší neuvěřitelné výsledky a zároveň do něj jsou zapojeny prakticky všechny zóny těla.

Od dětství snil trenér o tom, že je krásný a štíhlý, takže problém boje s kalorií je jí znám jako žádný jiný. Aktivní cvičení, komplexy různých typů, důsledné zatížení všech orgánů přispívá nejen k rozvoji svalů a ztrátě nadbytečných kalorií, ale také k celkovému zlepšení vzhledu a zdraví samotného.

Tuto techniku ​​praktikují tisíce dívek a mužů po celém světě. Různé programy jsou samozřejmě určeny pro různé úrovně obtížnosti, ale pokud se nejprve zapojíte do vysokého rytmu práce, bude snazší zvýšit tempo.

Trénink trvá 50 minut, je zde zahrnuto 6 sad cvičení s různými typy zátěže. Výsledkem bude zapojení všech typů svalů. Provádění cvičení Gillian doporučuje dva přístupy.

Technika Gillian Michaels "Ztratit váhu, urychlit metabolismus" je rozdělena do několika fází:

  1. Zahřejte se . Toto je začátek tréninku. Během provádění je důležitá dynamika. Trvá to déle než 5 minut.
  2. Školení . Hlavní část je rozdělena do 7 druhů, z nichž každá se skládá ze 6 fází. Společně to trvá asi 42–45 minut. Tato část zahrnuje různé sporty a cvičení ke zlepšení metabolismu. Rytmus tréninku se zrychluje, takže takový program není vhodný pro začátečníky z hlediska kondice.
  3. Závěs . Několik cvičení k obnovení dýchání a srdeční frekvence.

Jak správně cvičit

Aby byl výsledek stoprocentní, je nutné provést všechny typy cvičení správně, s nezbytným zatížením těla a problémových oblastí. Nemůžete změnit fáze výcviku v procesu a jejich přeskočení se také nedoporučuje.

Několik tipů vám pomůže dokončit všechna cvičení na nejvyšší úrovni:

  • Pokud se tělo během hlavního tréninku cítí unavené, musíte zastavit lekci videa a znovu zahřát, aby se všechny svaly dobře zahřály.
  • Udržení tempa práce pomůže správnému rytmu dýchání. Čím častěji, tím lépe.
  • Tato technika je navržena pro činnost a práci, takže je zapotřebí správného oblečení a obuvi. K provedení cviků budou potřeba tenisky a karemat, aby během skoků nedošlo k nepohodlí.
  • Některé komplexy představují velkou zátěž pro srdce, pokud se rytmus zvýšil a již neexistuje síla, je lepší trochu snížit tempo práce, ale nezastavit se. V tomto stavu dává tělo nejvyšší výsledky.
  • Každý člověk má svou vlastní úroveň spalování tuků a pro jeho vytvoření v konkrétním případě musíte mít po ruce monitor srdeční frekvence. Pomůže to určit tempo cvičení a nezastaví se tam.
  • Pokud komplex nebyl dán poprvé, nemusíte se vzdát. Provedení tří až čtyř tréninků pomůže zdokonalit dovednosti a dosáhnout dobrých výsledků.

Jaké výsledky lze dosáhnout

Obecně platí, že pokud mluvíme o výhodách stresu na těle a implementaci fyzických komplexů cvičení, bude výsledek účinku na tělo pozitivní. Účinek a úroveň hubnutí však závisí na konkrétní metodice a pracovních podmínkách.

Pokud mluvíme o přínosech pro tělo, pak se tlak normalizuje, problémy s kardiovaskulárním systémem zmizí, je možné obnovit srdeční frekvenci, zvýšit tělesnou výdrž . Metabolismus je opravdu zrychlený.

Tělo dostává více živin a zlepšuje vstřebávání a zpracování. Každý program vyžaduje přísnou stravu . To je nutné nejen ke zvýšení účinnosti, ale také k posílení těla. Trenér důrazně doporučuje jíst bílkovinová jídla, více čerstvé zeleniny a ovoce, jakož i ořechy a luštěniny . Mají hodně vlákniny a vitamínů, respektive po dobu tréninku v těle bude rezerva.

Během programu musíte pít hodně tekutin, zrychlí to proces spalování kalorií a pak s ním přijde přebytečný tuk.

Kontraindikace pro výcvik

Přestože péče o tělo a touha vypadat štíhle samy o sobě nenesou nic špatného, ​​stále existuje řada omezení pro praktikování energické gymnastiky.

Zaprvé, aktivní sporty jsou kontraindikovány u lidí se závažnými problémy kardiovaskulárního systému a srdce, sem patří i ti, kteří podstoupili vážnou operaci a dosud se zcela nezotavili.

Za druhé, ženy po porodu nebo během těhotenství se nemohou zapojit do silových cvičení a prvků kickboxu.

A také nemůžete projít programem a těmi, kteří dostali zlomeniny nebo těžká zranění těla. Lidé s diabetem mohou provádět určité typy cvičení, ale pouze pod dohledem školitele.

V ostatních případech je vítána fyzická aktivita a touha po krásném vzhledu.

Nikdy jsem se doma nezabývala fitness, ale je zajímavé vyzkoušet. Kromě toho se začaly objevovat problémové oblasti díky sedavé práci, ačkoli předtím bylo vše v pořádku. Na internetu jsem našel recenze o Gillian Michaels „Accelerate Metabolism“ a zjistil jsem, že to byla moje metodologie.

Uplynulo už několik dní, je to neuvěřitelně těžké, ale výsledek by měl být velmi dobrý, přebytečný tuk se nám podařilo spálit.

Anya

Už jsem se účastnil několika kurzů, výsledek se projevuje, ale chtěl bych víc, zapíšu se do fanclubu Michaelsim. Četl jsem recenze o programu „Accelerate Metabolism“ s Gillian Michaels a byl jsem překvapen, mnozí si stěžují, že cvičení jsou těžká. Kluci, to není pravda, komplexy se snadno provádějí, stačí se správně zahřát.

Marina

Kategorie:

Krása