Uplynulo devět měsíců očekávání, naplněných nadějí a láskou. Nyní jste krásně nazývána mámou a budete hrdě nést jeho jméno po mnoho let. Před námi je celý život, mnoho různých okamžiků: pocit radosti a štěstí, úzkost a smutek, které obdržíte v procesu růstu a vývoje vašeho dítěte.

Ale dnes to nebude o dětech, ale o mladých matkách, které úspěšně porodily. Článek je určen pro ty, kteří chtějí zjistit, co je třeba udělat pro obnovení těla. V těle mladé matky došlo k vážným změnám a nadále se objevují, což přináší nové pocity a může způsobit zbytečné zážitky.

Poporodní projevy u všech matek jsou velmi podobné, takže se můžete připravit předem, a když se s nimi setkáte, nemůžete se ztratit.

Poporodní období

Žena utratí obrovské množství energie a energie během porodu, ale po několika hodinách tělo začne proces zotavení a transformace.

Nejkritičtější období je prvních 1, 5–2 měsíců po narození. Přicházející mléko zvyšuje objem prsu, dochází k obnově a změnám reprodukčního systému.

Přibližně 4-6 týdnů, poporodní výtok z lochie (špinění z pochvy) trvá, ve vzácných případech, delší. Ve většině případů menstruační cyklus u kojících matek chybí a u matek, které nedojčí, se menstruace zotaví po ukončení lochie.

Sexuální život by měl být obnoven nejdříve za 1–1, 5 měsíce, to je v případě, že nedojde k poranění. V případě trhlin a trhlin - měli byste počkat na úplné uzdravení .

Tělo ženy se obnovuje postupně a stejným způsobem by se měla zvyšovat i fyzická aktivita. Během prvních čtyř týdnů bude břemeno i domácí úkol. Obecně by se matka měla během prvních 3 měsíců života dítěte ponořit do mateřství úplně. To jí dá dobrou náladu a pohodu, což pomůže oživit tělo rychleji.

Pokud byl použit císařský řez, bude obnova vyžadovat mnohem více času. Proto je nutné dodržovat doporučení ošetřujícího lékaře, dodržovat dietu a specifickou hygienu a opustit veškerá zatížení.

Po operaci je třeba pooperační období brát vážně. K obnovení sexuální aktivity dochází pouze se souhlasem lékaře, u kterého potřebuje provést vyšetření ženy při porodu.

Jak zahájit zotavení po porodu

Výživa je jedním z nejdůležitějších faktorů pro obnovení normálního fungování těla. Strava by měla sestávat z potravin, které obsahují minerály, zejména vápník a vitamíny. Po porodu bude potřeba velké množství stopových prvků k obnovení těla.

Nezapomeňte na přírodní obohacené čaje, které mohou zvýšit tón, posílit imunitu a zabránit infekčním a virovým onemocněním. Můžete bezpečně používat šípky a malinové listy. Pokud je přítomna zácpa, přidejte sušené meruňky, několik plodů denně. Pomohou vyprázdnit střeva.

Zdravé jídlo poskytuje sílu a náladu. Kromě toho stabilizuje váhu a navrací postavu matce. Ve většině případů je u žen v porodu pozorována nadváha, takže odborníci na výživu doporučují výživná, ale nízkokalorická jídla.

Cukrovinky je nutné ze stravy odstranit, pekařství omezit a párky zcela odstranit. Přechod na výživu pomocí dietního masa, ovoce a zeleniny, fermentovaných mléčných výrobků. Počet jídel přinesl na 5-7 denně v malých porcích.

Kromě snížení počtu spotřebovaných kalorií byste měli zvýšit jejich spotřebu, tj. Přidat fyzickou aktivitu. Pamatujte, že gymnastiku začínají praktikovat hned po návratu z nemocnice, ale zhruba po měsíci a ne všechna cvičení. Než začnete načítat tisk, musíte počkat 1, 5-2 měsíce.

Pravidelná gymnastika pomůže vrátit váš organismus mnohem rychleji. Je třeba přidělit každý den asi půl hodiny. Pomůže to ke zlepšení zdraví a posílení plaveckých svalů a tanec obnoví postavu, dokonce i pravidelná procházka s kočárkem, prováděná rychlým tempem , pomůže posílit kardiovaskulární systém .

Metabolismus hraje důležitou roli při obnově funkčnosti ženského těla jako celku. Pro jeho normální práci je nutná také výživa, cvičení a zdravý spánek.

Lékaři doporučují, aby matky spaly, když chtějí, a nepopírají se, pokud existuje taková příležitost. Dítě bylo unavené a usnulo, lehlo si vedle něj, odpočívalo a nechalo celý svět čekat. Budete mít čas vyčistit nádobí a stůl později, ale málokdy si spíte a během několika měsíců „nesvítí“.

Samozřejmě nezapomeňte na různé osobní výrobky pro péči o tělo. Dalším přínosem bude masáž nebo samomasáž, při které můžete používat hydratační a anticelulitidové přípravky. K obnovení tvaru, krásy a pružnosti pokožky se často používá peeling.

Poporodní zotavení prsu

Prsa - to je přesně to, co se mladé ženy snaží zachránit. Porod a porod mění tvar prsu, každá matka si je toho vědoma. Je nutné se na to připravit předem a preventivní opatření by měla být zahájena dlouho před narozením.

Není obtížné si vybrat podprsenku tak, aby byla pohodlná, udržovala správné držení těla a posilovala prsní svaly pomocí jednoduchých cvičení. Mimochodem, tato preventivní opatření jsou relevantní v období po porodu. Pomáhají posilovat a udržovat svaly hrudníku. V tomto časovém období je třeba přidat:

  • kontrastní sprcha;
  • masáž prsou
  • hydromasáž;
  • speciální krémy a kosmetické oleje určené pro péči o prsa.

Díky kontrastní duši se zvyšuje krevní oběh, proto se zvyšuje průtok krve ve svalech hrudníku. Pokud je to možné, použijte hydromasáž, délka masáže každého prsu je 5-7 minut. Je důležité sledovat teplotu vody, měla by být co nejpohodlnější. Po ukončení procedury se doporučuje hydratovat pokožku na hrudi pomocí přírodních olejů. Kombinace sprchy a hydromasáže má pozitivní vliv na stav prsních svalů.

Při kojení je používání kosmetiky vyráběné v továrně přísně kontraindikováno, ale přírodní a domácí výrobky jsou povoleny.

Pro masáž prsou použijte směs olivového a mandlového oleje s přídavkem strouhané pšeničné klíčky. Masáž by měla být prováděna dvakrát až třikrát týdně . Taková kompozice pomůže rychle obnovit pružnost prsu, přidat vlhkost na kůži, odstranit poporodní strie.

Samozřejmě byste si měli vždy pamatovat na správnou výživu a fyzickou aktivitu. Váš denní plán by měl být sestaven tak, aby vždy byl čas na sebe. Třídy k posílení svalů hrudníku se s výhodou provádějí denně, jediný způsob, jak obnovit požadovaný tvar hrudníku nejrychlejší.

Intimní regenerace svalů

Vagína trpí určitými změnami nejen při porodu, ale také během těhotenství.

Ke změnám dochází při zvětšování velikosti plodu. Plod roste, rozšiřuje dělohu a přitlačuje svou váhu na vagínu a protahuje stěny. Poté při narození dítě prochází porodním kanálem a velmi výrazně protahuje stěny vagíny, často doprovázené prasklinami a slzami v tkáni.

Úžasné ženské tělo začíná zotavovací akce v prvních hodinách po objevení dítěte. I bez vnějšího rušení se dokáže vrátit na předchozí velikost orgánů dostatečně rychle, ale ne okamžitě. Proces změny velikosti může být zpočátku doprovázen přílišnou suchostí, která ženě způsobuje určité nepříjemnosti.

Aby se obnovily svaly vagíny, mnoho matek se uchyluje ke zvláštním cvičením A. Kegela, která přispívají k rozvoji a posílení svalů perineu. Přišel s několika stovkami let před několika jednoduchými cviky a jsou stále relevantní. Můžete použít speciální zařízení, která se prodávají v intimním obchodě, jako například: vaginální koule a nefritová vejce.

Pokročilejší matky začnou hrát komplex Kegel dlouho před porodem. Tato příprava svalů pochvy a slabin zaručuje průchod dítěte s minimálním poškozením porodního kanálu. Po porodu však hodnota těchto cvičení není o nic menší.

Poměrně jednoduchá cvičení jsou zaměřena na napětí a relaxaci tříselných svalů. To umožňuje posílit stěny a svaly vagíny, perineu a močového měchýře.

Menstruační cyklus

Mladé matky věří, že hlavní věc je obnovení menstruace po narození dítěte, takže se těší na svůj vzhled. Matka si na to dlouho zvykne a po porodu začnou očekávat svůj vzhled a projevují obavy.

S kojením můžete bezpečně očekávat obnovení cyklů po dobu několika měsíců. Kojení je považováno za nejspolehlivější způsob ochrany, při absenci cyklu není možné otěhotnět. Je však třeba poznamenat, že to platí pouze v případě pravidelného krmení dítěte bez průchodů, a to i v noci. Přestože by nemělo dojít ke ztrátě péče a opatrnosti, není možné určit, kdy mohou období znovu začít. Vždy existuje možnost otěhotnět v prvním cyklu.

Pokud neexistuje mléko nebo nějaký jiný důvod nedovolí matce kojit, mělo by se obnovení menstruace očekávat asi 1, 5–2 měsíce po narození. U smíšené výživy se menstruační cyklus očekává po 4 měsících nebo 4-6 týdnech po přechodu na smíšenou výživu.

Zajímavý fakt: většina žen, které měly během měsíčního cyklu syndrom bolesti, před porodením na to zapomenout po porodu, menstruace jde bezbolestně. A čas cyklu se také často mění. Obvykle trvá cyklus od 21 dnů do 34 a po porodu je interval průměrován a činí 25–28 dní.

Je třeba věnovat pozornost době trvání absolutoria. Průměrný normální cyklus trvá tři až pět dní. Přidělování, které končí druhý den nebo trvá celý týden, by mělo sloužit jako důvod pro návštěvu specialisty. A mělo by také upozornit na velmi malé nebo velké množství sekrecí, lehký mazaninu před cyklem nebo bezprostředně po skončení.

Kolik se tělo zotaví po porodu? Neexistuje žádné konkrétní časové období, po kterém se normální průběh menstruačního cyklu po narození dítěte vrátí přesně. Každý jednotlivý případ se vyskytuje individuálně a závisí na mnoha faktorech, například:

  • věk matky;
  • zdravotní stav před porodem;
  • těhotenství, s komplikacemi nebo bez nich;
  • Jak se narodilo?
  • roli hraje také výživa;
  • denní rutina;
  • denní normální odpočinek a spánek;
  • psychofyzický stav ženy;
  • emoční stav atd.

Závěrečné závěry

Stále existuje něco jako poporodní deprese, skutečně existuje, je jednoduše vyjádřeno různými způsoby:

  • skrze fyzické nemoci;
  • nebo špatná nálada;
  • zjevná úzkost, strach nebo bezpříčinná úzkost;
  • neustálá touha lehnout si k odpočinku nebo spánku.

Není třeba se bát, je to úplně normální. Takové období po porodu je bez potíží odstraněno, dokonce i samostatně doma .

  1. Tati, nenechávejte ženu v práci osamoceně a ujistěte se, že ji morálně podporujete. Přátelé, přítelkyně nebo příbuzní - ti, kteří již takový stres zažili, dokonale pochopili pocity mladé matky.
  2. Mami, neváhejte kontaktovat své blízké o pomoc. S těžkou únavou musíte relaxovat, věnovat volný čas sobě a relaxaci. Většina žen v práci samostatně vyvíjí depresi a hromadí denní únavu.

Každou minutu odeberete od prvního dne návratu z mateřské nemocnice: dítě, úklid, praní, žehlení, večeře, manžel atd. Nic se nestane, pokud manžel vaří večeři sám a matka nebo někdo z přítelkyň vytáhne kočárku na hodinu chůze. I když nádobí stojí před večeří nemyté, všechno bude v pořádku, hlavní věcí je najít čas na:

  • spát navíc hodinu;
  • vlnit se ve vaně;
  • udělat manikúru;
  • jít do kadeřnictví atd.

Ano, cokoli, kdyby zůstal jen pocit ženskosti. Kojící matka potřebuje odpočinek, jako každá jiná osoba.

V takovém případě můžete zaručit nepřítomnost deprese a špatnou náladu. Manžel vás nikdy neopustí bez dozoru a dítě bude zdravé a šťastné.

Kategorie:

Zdraví