Ženy neustále chtějí vylepšovat a vylepšovat svůj vzhled. Hlavním úkolem každého představitele spravedlivého sexu je kontrola štíhlosti pasu a štíhlosti obrazu. Toho lze dosáhnout pomocí různých půstů, expresních diet, sportovního tréninku a tréninkových komplexů pro specifické svalové skupiny. Odborníci na výživu také doporučují hladovění a sledování příjmu potravy s přesným počítáním kalorií.

V poslední době začalo být populární tajemství kulturistů - sušení těla . V ideálním případě musíte postup provést přímo s odborníky na výživu a školitelem, ale výsledek je docela možné získat doma.

Sušení těla není nouzové hubnutí, ne, je to fázový proces hubnutí podkožního tuku konzumací bílkovinných potravin a odmítáním sladkostí. Aby byl výsledek efektivní, je celý postup rozdělen do tří bodů:

  1. Strava založená na bílkovinných produktech;
  2. Správný trénink se zátěží na určité svalové skupiny;
  3. Prostředky pro kontrolu tekutin a celkové tělesné hmotnosti.

Použití těchto metod v kombinaci poskytne velmi dobrý výsledek a trvalý účinek. Zejména sušení používají jak domácí, tak světové hvězdy a zástupci zábavního průmyslu. Nemá žádné vedlejší účinky, poškození těla je minimální.

Klíčová doporučení

K tomuto procesu je třeba přistupovat komplexně, změnit stravu, zbavit se sladkostí a škrobnatých potravin, protože rychlé uhlohydráty jen nepříznivě ovlivňují tělo a hromadí se pod kůží ve formě tuků. I při pravidelném sportu a neustálém cvičení bez správné výživy se tento efekt neobjeví.

Po sestavení nabídky procesu je třeba zahájit sadu cvičení. Nejčastěji dělají dívky postup s plochým žaludkem a prošívanými přikrývkami, proto se cvičení budou provádět na svalových skupinách břicha, boků a hýždí . Ve zbývajících zónách je tuk mnohem jednodušší a nemusí být fyzicky ovlivňován.

Když je jídlo obohaceno bílkovinami, musíte být připraveni na to, že se přidá malá váha, ale to není děsivé, protože to je způsob, jakým se staví svaly, které po vysušení vypadají krásně a odvážně na těle.

Jsou zapotřebí další léky, aby se tělo nevyčerpalo, neztrácí se prospěšné látky ani vitamíny. Odborníci na výživu tvrdí, že i malá změna ve výživě, odmítnutí každodenního jídla může vést k vypadávání vlasů a křehkým nehtům a v budoucnu k rozvoji osteoporózy. Vitaminy B, vápník, zinek, hořčík a železo budou ideální pro posílení. Abyste je dostali do komplexu, musíte pít vitamíny na kůži, vlasy a nehty.

Příjem vitaminu by měl být zahájen okamžitě po změně stravy. V lékárnách najdete také speciální sportovní výživu a pilulky pro získávání svalové hmoty, syntetol v injekcích a další prostředky. Je lepší to odmítnout, protože reakce těla na tvrdou chemii může být nepředvídatelná a způsobit velkou škodu. To je vhodné pro kulturisty nebo boxery, ale ne pro začínající sportovce.

Fyzická aktivita

Cvičení pro sušení těla doma se liší od práce na svalech na speciálních sportovních simulátorech. Pro dosažení rychlého výsledku je zde nereálné. Ti, kteří se rozhodnou pro tuto metodu, se proto musí pokusit připravit na čekání na několik týdnů nebo dokonce měsíců.

Nejlepší čas na cvičení je ráno nebo večer. Pak tělo dobře ztrácí tuk a rozkládá látky potřebné pro výživu. Před začátkem hodiny musíte vypít hodně vody, aby nedošlo k úbytku hmotnosti v důsledku dehydratace.

Všechna cvičení jsou prováděna dvěma přístupy v intervalu pěti minut, takže tělo uvolňuje napětí a může se trochu uvolnit. Pokud zatížení provádíte nepřetržitě, svaly budou bolet a mohou se objevit bolestivost.

Jelikož se u dívek po vysušení těla očekává úbytek hmotnosti, jsou cvičení navržena přesně na základě dynamických účinků. Jedná se o zahřívací komplexy (běh, elipsoidální chůze, rotoped), pak existuje přímá zátěž na vývoj nových svalů (dřepy, výpady s činkami v Smithovi, kyvné horní a dolní lisy), finální (protažení těla, běh).

Není nutné přeskočit sady cvičení, protože výsledek závisí na každodenní práci na sobě. Můžete sportovat společně s přítelkyní nebo s přáteli, takže je zábavnější přejít k vítězství.

Optimální doba pro postup je konec zimy, začátek jara. Pak tělo urychlí metabolismus a dobře asimilovat složité tuky a enzymy.

Kontraindikace sušení

I když nikdy není příliš pozdě na to, abyste se zapojili do sebe a svého vzhledu, stále existují rizikové skupiny, kterým může být nadměrné zatížení škodlivé. Metoda se nepoužívá, pokud:

  1. Tělo je nemocné nebo onemocnělo . V oslabeném stavu je nesmírně špatné připravit své tělo o možnost zotavit se a dokončit ho vyčerpávajícím zatížením.
  2. Těhotenství a kojení se také nespojují s procesem sušení, což je přirozené, protože oba jsou pro tělo stresem, a pokud jsou společně, je to časovaná bomba.
  3. Sušení není kombinováno s onemocněním žaludku a střevního traktu .
  4. U nemocí kardiovaskulárního systému mohou další zátěže vést k arytmiím nebo dokonce k trombóze. Proto musíte před zákrokem konzultovat kardiologa a teprve poté experimentovat se zdravím.
  5. Diabetes mellitus a sušení jsou také neslučitelné. Opravdu, blaho pacienta závisí na hladině cukru v krvi.

Ve všech ostatních případech, s přiměřeným rozložením sil as přihlédnutím k jejich schopnostem, je docela možné opravit číslo pomocí této metody.

Podle odborníků na výživu je postup velmi užitečný, protože zbavuje tělo zbytečného tuku, škodlivých látek, odstraňuje toxiny a komplexně ho uzdravuje. Klíčem k úspěchu je řádný výcvik a efektivní zdatnost.

Nějaké námitky

Cíl, který není vždy stanoven, je okamžitě dán do rukou, nemusíte čekat na dokonalý výsledek a krásný tisk po týdnu lekcí. Práce na formuláři je dlouhý a obtížný postup, může dojít k neúspěchu.

Při nesprávně zvolené stravě nezačne sušení těla dívek tak rychle, jak je třeba. Závisí to na množství toxinů v těle a rychlosti metabolismu v těle.

Po porodu nebude možné vyschnout, protože před zotavením všech procesů musí uplynout více než týden nebo i měsíc.

Nedodržení stravy a nesprávné počítání kalorií doslova ničí veškerou práci na zlepšení. Pokud síla vůle není dostatečně silná, pak rozhodně nestojí za to postupovat doma.

V dospívání je zakázáno sušit, protože ne všechny procesy fungují podle potřeby a tělo není úplně vyvinuto. U dívek to může vést ke ztrátě menstruace nebo výskytu hormonálních chorob.

Recenze čtenářů

Dlouho se začala zajímat o sušení těla pro dívky doma. Můj přítel mi poradil, abych to zkusil společně, dokonce mi řekli, jak bude tento proces proveden a co se děje. Ale nemohl jsem všechny body normálně splnit, v těle začala obecná slabost. Pak zjistila, že můj tlak klesá, takže fyzická aktivita by měla probíhat v jemném režimu. Ti, kteří mají stejné problémy, vám radím, abyste jednoduše kontrolovali svůj jídelníček a při práci odmítali mastné a časté občerstvení. Pokud jde o sušení těla pro hubnutí doma, je to docela skutečné.

Svetlana

Užitečný článek se skutečnými dobrými tipy. Přemýšlel jsem o sušení, ale asi to zkusím také. Koneckonců, po prázdninách v zimě cítím mé srdce, vyzvednu pár kilo navíc. Mladý muž chce, abych byl štíhlý, takže bude muset potěšit.

Victoria

Kategorie:

Krása