Už jste někdy měli spoustu práce a vyprší lhůty a nemáte dostatek síly k tomu, abyste sami něco udělali? Lenost a apatie jsou často příčinou stagnace kariéry, zhoršení fyzického a emočního stavu. Pokud si je někdo vědom problému, jedná se o půl kroku k jeho vyřešení. Zbývá jen pochopit, jak překonat lenost a apatii na vlastní pěst, aniž by se uchýlila k pomoci psychologa.
Rozdíl mezi leností a apatií
Nejprve je nutné určit, co je to lenivost a jak se liší od apatie. Mnoho filosofů studovalo tento jev, od starověku po vědce naší doby. Dnes se věří, že lenost je opakem pojmu vůle, jinými slovy, lze ji definovat jako nedostatek vůle.
Na rozdíl od apatie není lenivost úplnou neochotou dělat vůbec nic, ale nedostatek motivace k provádění jakýchkoli konkrétních akcí. To znamená, že člověk nemusí chtít dělat svou práci, ale rád čte nebo hraje u počítače. Apatie je ztráta chuti na celý život, nedostatek touhy dělat něco v zásadě. Jinými slovy, pokud je lenost selektivní, pak apatie ovlivňuje všechny aspekty života.
Příčiny výskytu
Je nemožné pochopit, jak se vypořádat s leností a apatií, aniž by znali důvody jejich výskytu. Koneckonců, pouze pochopením tohoto problému si můžete vybrat správné řešení problému. Nejčastější příčiny jsou:
Nedostatek motivace nebo vyhlídky. Pokud se podíváte na svět objektivně, pak vždy existují vyhlídky. Je však mnohem snazší zmínit skutečnost, že tam nejsou, a nečinit nic jiného než vynaložit úsilí a usilovat o dosažení úspěchu.- Členění. Se zvýšeným mentálním nebo fyzickým zaměstnáním je únava zcela přirozenou reakcí těla. Jediným problémem je, že se může vyvinout v chronický, který se stává lenivostí častým projevem. Někdy, aby se odrazil a znovu získal normální pracovní kapacitu, stačí, aby dobře spal.
- Nesprávná výživa. Způsobuje špatné trávení, což zase vede k obezitě. To má nepříznivý vliv na sebevědomí, a tedy i na emoční stav.
- Sedavý životní styl. Negativně ovlivňuje nejen svaly, ale také lidskou psychiku. Výsledkem je, že člověk neustále touží po jiných zábavách, které si nemůže nebo nechce dovolit kvůli formovanému zvyku.
- Výdaje na zbytečné činnosti. Docela často se to stává v případech, kdy musíte podnikat nezajímavé podnikání. A pokud to stále nefunguje nebo nepřináší požadovaný výsledek, objeví se hněv na vás a na každého, kdo nějakým způsobem nucen začít tuto práci vykonávat. V důsledku toho je člověk líný nebo najde mnoho výmluv, aby ho odložil na dobu neurčitou.
- Stres nebo silné emoce. Tento stav může mít mnoho důvodů, počínaje rozloučením a obtížemi spojenými s prací a končící smrtí blízkých nebo globální změnou. Tento stav často vede k absolutní apatii.
- Únava V moderním světě se tento stav pro mnoho lidí často stává chronickým. To je zcela přirozené, protože není tajemstvím, že někdy kvůli velkému množství práce nemáme čas jíst včas, stačí spát a dokonce jen relaxovat. Tělo se z toho opotřebuje, takže lenost se stává jeho vynucenou ochrannou reakcí.
Metody zacházení s leností
Někdy se zdá, že není nic složitého na začátku nového života, dosažení úspěchu v pracovním, studijním nebo osobním životě. Stačí udělat pár jednoduchých kroků, vytáhnout se z obvyklé „stagnace“ a všechno se změní. Ve skutečnosti to není vůbec tak jednoduché, protože stav lenosti je druh bažiny, pokud se z toho nevytahujete, saje to. A čím déle v tom zůstanete, tím těžší je překonat to. Zde je několik tipů, jak sami porazit lenost a apatii.
Časové plánování
Správné plánování vašeho času je již 50% úspěšné. Poté, co jste na body namalovali svůj den, dáte si instalaci, abyste se od nich nevzdali. Čím přesně si přidělíte čas, a to nejen práci, ale také odpočinku, tím snazší bude dodržovat plán. To pomůže překonat lenost, protože se jedná o určitý plán a je nepravděpodobné, že by ho chtělo zlomit.
Sportujte
Pokud nevíte, jak překonat lenost a únavu, je nejlepší jít se věnovat sportu. Bez ohledu na to, jak divné to může znít, je to fyzická aktivita, která přispívá k účinnému boji proti apatii. Díky sportu děláme srdeční sval působením zrychleného tempa a zrychlením krevního oběhu. Kromě toho je během tréninku snazší zbavit se negativních myšlenek a fyzická aktivita pomáhá překonat stres.
Správný začátek dne
Mnoho odborníků doporučuje nejen dostatek spánku, ale také vstávání správně. Vaše nálada bude nakonec záviset na tom, jak začnete nový den. To je důvod, proč byste se neměli dlouho ležet v posteli, je lepší trávit tento čas malým ranním cvičením, kontrastní sprchou a dobře vyváženou snídaní. Díky takovým jednoduchým postupům obdržíte poplatek za živost, který vám pomůže vyhnat lenivost.
Prioritizace
Poměrně často jsme odkládali „pozdější“ podnikání, které není třeba provádět, a zároveň si říkáme, že to není tak důležité nebo naléhavé. Proti takovým projevům lenosti by se mělo okamžitě bojovat, protože jakékoli zpoždění v budoucnosti může způsobit řetězovou reakci. Například úkol, který dosud nebyl dokončen, bude muset být dokončen později a zpožděn v kanceláři, která bude muset odložit chodit do kina nebo trénovat v tělocvičně večer. Kromě toho, správné nastavení priorit a včas, a co je nejdůležitější, úspěšné dokončení práce, člověk zažívá obrovský nárůst síly, a tím překoná jeho neviditelného nepřítele - lenost.
Život se mění
Změna je velmi účinný způsob, jak porazit lenost. Někdy vám může naladit dosažení cílů, osobní rozvoj a pomoci se dostat ze stavu stagnace, pouze chvění a nové emoce. Současně mohou být změny spojeny nejen s cestováním nebo změnou bytu, ale také s novou prací, seznamováním, změnou vzhledu.
Správná motivace
Je to motivace, která je jednou z nejsilnějších metod boje s lenivostí a apatií. Nezáleží na tom, zda mluvíme o malém dítěti, teenagerovi nebo dospělém, správný přístup k dosažení cílů vždy funguje bezchybně. Přísloví říká: „Pokud by existoval lov, pracovala by práce“. Jak lze zvýšit motivaci ? Zde je několik způsobů:
Nastavte například systém odměn, řekněte si, že po obdržení určitého výsledku si koupíte dlouho žádanou věc nebo jdete na dovolenou.- Učte se z úspěchů ostatních. V tomto ohledu velmi dobře pomáhá čtení životopisů vůdců nebo velkých osobností minulosti i současnosti.
- Odstraňte ze svého života všechny zbytečné. To platí nejen pro zbytečné věci, které odvádějí vaši pozornost, ale také pro lidi, kteří mají negativní postoj a zabíjejí touhu postupovat vpřed.
Organizace odpočinku
V naší zemi jsou mnozí hrdí na to, že dovolenou už několik let nevyužívali. Ve skutečnosti takovými rozhodnutími poškozujeme naše tělo. Tvrdá práce znamená možnost dobrého odpočinku a jeho absence vede k chronické únavě, která v průběhu času může způsobit depresi . A pak je nepravděpodobné, že uspěje sám, v takových případech bude pouze zkušený psycholog schopen správně navrhnout, jak se dostat z apatie a vyrovnat se s důsledky depresivního stavu.
Tomu se lze vyhnout velmi jednoduše: jen řádně uspořádejte svou dovolenou. Zároveň není nutné chodit do drahého letoviska, stejně tak jsou vhodná letní chata rodičů, městský park a les mimo město. Jinými slovy, jakékoli místo, kde se tělo může zotavit z tvrdé práce.
Rozmanitost v životě
Poměrně často si člověk nepřeje dělat nic kvůli lenivosti, ale proto, že tato akce se již stala rutinou a opakuje se každý den. Je to monotonie, která způsobuje zhroucení a v důsledku toho apatii. Abychom si s tím poradili, stačí změnit každodenní život. Jak na to:
Máte-li u počítače sedavé práce, můžete udělat malý poplatek, například za oči nebo gymnastiku rukou. Projděte se po místnosti, protáhněte se, trochu se pohněte.- Během oběda se vydejte na malou procházku, někdy až 15 minut na čerstvý vzduch, až do konce pracovního dne uděláte obrovskou energii.
- Přestávejte si a udělejte nějakou jinou práci, například zavolejte nebo jednoduše odstraňte nepotřebné dokumenty ze stolu.
Hlavní věc je odtrhnout se od počítače a na několik minut změnit pozornost na něco jiného, vše záleží na vaší fantazii.
Význam zdraví
Někdy může nedostatek touhy něco udělat přímo souviset s naším zdravím. Pokud kromě apatie pro všechno po dlouhou dobu často pociťujete závratě nebo bolesti hlavy, necítíte se dobře nebo se cítíte dobře, mělo by vás to upozornit. Fyziologické procesy v těle přímo souvisí s naší energií, takže snížení pracovní kapacity může být důsledkem zdravotních problémů.
Princip "klínového klínu"
Někdy, když už není možné bojovat s lenivostí, musíte se na chvíli vzdát a dát tělu příležitost k odpočinku. Ale to vůbec neznamená, že byste měli celý den ležet na gauči a dívat se na televizi. Musíte se jen zastavit, osvobodit své vědomí od cizích myšlenek a bez jakýchkoli kroků si sednout. Po nějaké době to bude nudné a bude chtít udělat něco užitečnějšího.
Nepochybně, lenost je nepřítelem úspěchu pro každou osobu, můžete jej porazit pouze „střelbou“. I při použití všech popsaných metod nelze s naprostou jistotou říci, že můžete zabíjet lenost navždy. Je však lepší vyzkoušet, než jen sledovat, ležet na gauči, jak život prochází, a sny zůstávají nenaplněny.