Onemocnění kloubů je na třetím místě v seznamu nejběžnějších v Rusku. Vedoucí pozice jsou obsazeny srdečními problémy a onkologií. Aby zmírnili zánět uvnitř tkání, lékaři předepisují léky a přísně dodržují prevenci. Bubnovského kloubní gymnastika obrátila oči k obecně přijímaným metodám léčení nemoci.

Výhody společné gymnastiky

Soubor cvičení Bubnovského byl vyvinut s cílem obnovit pohyblivost kloubních kloubů, normalizovat krevní oběh uvnitř tkání a zlepšit pohodu.

Také trénink je dobrou prevencí problémů s muskuloskeletální funkcí těla. Sada cvičení má několik hlavních výhod:

  1. Jednoduchá cvičení jsou vhodná pro domácí úkoly.
  2. Neexistují žádná věková omezení.
  3. V důsledku dobrého krevního oběhu v tkáních kloubů je kyslík dodáván do buněk vnitřních orgánů.
  4. Neexistují žádné kontraindikace pro třídy.
  5. Po terapeutickém tréninku se nálada výrazně zlepší, cítí se letargie, ospalost.
  6. Klouby se stávají mnohem pohyblivějšími a svaly se stávají pružnými.
  7. Komplex je navržen s ohledem na jednotlivé vlastnosti lidského těla.
  8. Cvičení je mírné a nezatěžuje svaly.

Tamburínová technika by měla pomoci osobě zmírnit bolest a zmírnit necitlivost, bolesti kloubů, zejména ráno.

Pro dosažení požadovaného výsledku v krátké době vyžaduje metoda přísné dodržování pokynů v kombinaci se správnou výživou, plaváním a dechovými cvičeními.

Příprava na třídu

Kromě dodržování správného životního stylu nezapomeňte také na nezbytné podmínky pro přípravu:

  1. Nejezte před třídou. Dvě hodiny před a po tréninku se nedoporučuje k snídani, obědu nebo večeři.
  2. Zahřívání by mělo být asi pět minut před zahájením cvičení. Nejprve se zahřeje horní část těla (krk, ramena, paže) a poté spodní část (nohy, chodidla).
  3. Během nabíjení byste měli spotřebovat co nejvíce tekutiny.
  4. Po tréninku se osprchujte a oblast kloubu důkladně otřete suchým ručníkem.
  5. Můžete pokračovat ve svém vlastním podnikání až po úplném uzdravení dechu.
  6. Kromě správné techniky provádění cvičení byste měli dýchat správně a hluboce. To pomáhá transportovat kyslík do všech životně důležitých orgánů.

Podstatou společné gymnastiky Dr. Bubnovského je odmítnutí užívání léků. Lidské tělo se dokáže samostatně vypořádat s různými nemocemi.

Tato technika ovlivňuje následující části těla:

  • Páteř;
  • Ruce, nohy;
  • Cvičení svalů tisku;
  • Hýždě
  • Nohy
  • Studie kotníku;
  • Kolenní kloub

Poplatky za klouby od Dr. Bubnovského se dostávají s obtížemi, úsilím, ale výsledek jeho působení je patrný.

Chcete-li urychlit zotavení, musíte dodržovat přísná pravidla:

  1. Návštěva u lékaře. Diagnózu pomocí rentgenové tomografie může stanovit pouze specialista.
  2. Třídy na simulátorech. Pacient se musí snažit zotavit. Chcete-li to provést, musíte se pravidelně zapojovat do simulátorů, kde hlavní břemeno padá na svalovou skupinu, a ne na klouby.
  3. Osobní trenér. Pouze kompetentní instruktor bude schopen řídit proces tříd a rovnoměrně rozložit zatížení těla.
  4. Odmítnutí užívat léky proti bolesti. Pro uvolnění svalů a udržení těla v dobrém stavu se doporučuje návštěva vany a poté chladná sprcha.
  5. Pomozte psychologovi. Abyste se nebáli pocitu bolesti, je vhodné navštívit správného specialistu. Řekne vám, jak se vypořádat se strachem a naučí, jak vydržet bolest, aniž byste potřebovali léky proti bolesti.

Před vyučováním se ujistěte, že se zahřívá svaly. Zahrnuje provádění základních cvičení. Poté můžete přistoupit k metodologii.

Příklady cvičení

Nasaďte si kolena a opřete se o lokty. Uvolněte záda co nejvíce. Hlava by měla být spuštěna dolů. Postavte se v této poloze na 10 sekund. Opakujte cvičení 5krát.

Poté se pokuste v páteři co nejvíce ohnout. V této poloze strávte 10 sekund. Veškerý nahromaděný vzduch v plicích vydechuje a relaxuje.

Zůstaňte na kolenou a zkuste ohnout oblast těla dopředu a napnout svaly. Změřte po dobu 10 sekund a uvolněte se. Cvičení zahrnuje nejen páteř, ale také paže a nohy.

Gymnastika pro ramenní kloub podle Bubnovského také účinně zmírňuje napětí a bolest v problémovém místě. Ráno, aniž byste vstali z postele, natáhněte se a roztáhněte ruce na opačných stranách, dopředu, za hlavou. Toto zahřívání se doporučuje provádět každý den.

Klouby by měly být pravidelně vystavovány fyzické aktivitě. Musí provádět kruhové pohyby v různých směrech. Stejným způsobem je hněten loketní kloub.

Dalším dobrým cvičením je položit pravou ruku na záda skrz horní část těla a levou ruku zdola. Zajistěte si dlaně jakýmkoli zámkem a nejprve vytáhněte pravou ruku, poté levou.

Lehněte si na záda a nejprve zvedněte jednu nohu, pak druhou, zatímco vdechujete, a přitom vydechněte své nohy dolů.

Chcete-li najít jakoukoli výšku a stát na ní a držet pouze na nohou, měly by být podpatky spuštěny. V této poloze stoupejte a padejte pouze na prsty. Stav těla je příznivě ovlivněn chůzí na místě.

Gymnastika pro klouby Bubnovského je vhodná pro téměř každého, kdo trpí touto nemocí. Během exacerbace bolesti kloubů v těle nemůžete provádět cvičení pro těhotné ženy a pacienty. Tato technika není jediný způsob, jak léčit klouby, ale protože prevence a přidání k terapii je vynikajícím nástrojem.

Terapeutická gymnastika pro klouby není vhodná pro všechny pacienty, protože vyžaduje stálost a pravidelnost. Potřeba vůle a denní vytrvalost.

Kromě každodenního tréninku se v boji proti nemoci doporučuje dodržovat preventivní opatření:

  • Masáž
  • Lekce plavání;
  • Dieta
  • Fyzioterapie.

Existují situace, kdy gymnastika není užitečná. Důvodem je skutečnost, že pacient je zapojen bez dozoru instruktora a samostatně doma. Při kompetentním přístupu dojde k viditelnému výsledku za dva týdny. Dr. Sergey Bubnovsky vyvinul nový směr v pohybové terapii, dotýkající se individuálních nuancí charakteristik lidského těla.

Kategorie:

Zdraví