Někdy se stává, že se během různých pohybů hlavy objevuje charakteristický zvukový efekt, tj. Krk se krčí, když se hlava otočí, nakloní a otočí. To je způsobeno zejména změnou úhlu otáčení prvního obratle v krční páteři, kdy se kostní struktury a chrupavky začaly navzájem bolet. Kromě toho může dojít ke křeči, když jsou do rotace hlavy zapojeny další krční páteře, jakož i růst kostních výrůstků (osteofytů).

Charakterizace krční páteře

Před odpovědí na otázku, proč se krk drtí a co dělat v tomto případě, musíte pochopit strukturu krční páteře. Toto je nejmobilnější část páteře. Skládá se ze sedmi obratlů, které jsou propojeny obratlovými disky. Ten provádí odpisovou funkci a dává páteři potřebnou sílu.

Obratle mají spinální procesy a obklopují míchu . Skrze foraminární díry v obratlech prochází nervové kořeny a krevní cévy. Každý meziobratlový disk se skládá z vláknitého prstence a pulpózního jádra.

Příčiny degenerace disku

S věkem je metabolismus páteře narušen, meziobratlové kotouče ztrácí vlhkost a trhliny. Vlivem zátěže vyčnívá pulpózní jádro směrem ven, což vede ke vzniku kýly. S tvorbou takových kýly během zatáčky hlavy se krční páteře začnou vrzat a je slyšet charakteristická křupnutí s cvaknutím.

Hlavní příznaky osteochondrózy

Vývoj cervikální osteochondrózy je doprovázen řadou specifických symptomů.

Zpravidla se vyvíjejí v důsledku porušení vertebrálních tepen nebo nervových kořenů, které procházejí v blízkosti obratlů.

Příznaky budou následující :

  • bolest v ramenním opasku a týlníku (zvyšuje se i při minimálním zatížení, stejně jako při kýchání nebo kašli);
  • výskyt drtí a cvaknutí při otáčení a naklápění hlavy do stran;
  • kreslení bolesti v oblasti srdce;
  • necitlivost a brnění v horních končetinách.

Všechny tyto příznaky jsou více charakteristické pro porušení nervových kořenů. Při podráždění nebo porušení vertebrálních tepen dojde k narušení mozkové cirkulace a v důsledku toho to podnítí výskyt charakteristických neurologických příznaků :

  • závratě a nevolnost;
  • porušení koordinace pohybu;
  • ztráta vědomí;
  • tinnitus;
  • slabost a letargie v těle;
  • významné snížení ostrosti zraku a diplopie (dvojité vidění);
  • výskyt příznaků VVD, migréna.

Jak nemoc postupuje, symptomy se jen zesílí. Kromě těchto příznaků bude přidána silná bolest a křeče v krku .

Příčiny a léčba krize

U lidí má krční oblast fyziologicky ohyb, tzv. Lordózu. Poskytuje rovnoměrné rozdělení zatížení mezi obratle. Tento ohyb bude přítomen pouze tehdy, budou-li fungovat dlouhé extenzory krku.

S jejich slabostí a snížením tónu bude ohyb vyhlazen, tj. Kyphasized. V důsledku toho budou sousední obratle zahrnuty do rotace krku, což způsobí výskyt specifické krize. To je odpověď na otázku, proč se krk drtí při otáčení hlavy.

Jak již bylo zmíněno na začátku, drtí se obvykle vyskytují v oblasti prvních krčních obratlů. Důvodem je skutečnost, že tyto obratle jsou nej mobilnější a riziko různých subluxací a poruch je velmi vysoké. I při mírném přemístění krční páteře budou okolní svaly na to reagovat křečem. Křeč svalů na krku bude příčinou porušení nervových kořenů a krevních cév.

Křeč může být zhoršena těmito faktory :

  • podchlazení;
  • prodloužený pobyt v jedné poloze (svaly krku zažívají statické napětí po dlouhou dobu);
  • různé stresy a psychoemocionální přetížení.

Křeč svalů krku způsobuje nedostatečné zásobení krve samotným obratlům, v důsledku čehož jim chybí výživa a vlhkost. V důsledku toho se trhlina meziobratlových plotének a obratle samy propadají, zatímco upínají příčné procesy sousedních obratlových tepen a kořenů nervů.

Kromě toho se sousední obratle začnou otáčet proti sobě při otáčení hlavy, což způsobuje křeč v krku a cvaknutí. Tento jev způsobuje ještě větší křeče svalů krku, což vede k otokům, bolestem zad, což má za následek, že krční páteř začíná velmi bolet.

Cvičení svalového tónu

Pokud nevykonáte žádnou akci a neléčíte otoky a bolesti zad způsobené křečovými svaly krku, objeví se na obratlích růst kostí, tzv. Osteofyty. Abyste tomu zabránili, je třeba provést zvláštní cvičení k uvolnění svalů a také k vlastní masáži. Tím se zlepší průtok krve do obratlů a meziobratlových plotének.

Samomasáž ramenního pletence . Úvodem do připravovaného komplexu bude samomasírování krku. To vám umožní připravit svaly pro další práci, zmírnit takový jev, když se krk během zatáčky křičí, a také přispěje k průtoku krve do ramenního pletence. Masáž se nejlépe provádí na holém trupu, aby nic nezasahovalo.

Cvičení jsou následující :

  1. Je nutné položit obě ruce na zadní část krku a provádět třecí pohyby shora dolů, postupně rukama stoupat k základně týlní kosti (v místě připojení dlouhých extenzorů). Tyto svalové body musí být velmi pečlivě masírovány palcem a ukazováčkem.
  2. Masáž límce a lichoběžníkového svalu. Poté můžete masírovat další ramena a oblast kolem klíční kosti.
  3. Samomasážní komplex končí klepnutím pohybů prstů v týlní a krční oblasti, což vytváří určitý druh vibrací.

Celý masážní komplex by měl trvat alespoň tři minuty. Je lepší provést to od pěti do deseti minut, abyste důkladně protáhli všechny sousední svaly a zajistili dobrý průtok krve.

Realizace hlavního komplexu

Po vlastní masáži následuje hlavní sada cvičení pro krk. Budou v bezpečí i při bolestivých syndromech v krku a také když se krk drtí, když je hlava nakloněna do strany a objeví se vrzání, protože většina z nich se provádí v malém rozsahu pohybu:

  1. Výchozí pozice - postavení. Lehké kymácející pohyby hlavy jsou prováděny v krátké amplitudě, zatímco hlava je mírně dolů. Kroutí se vyskytují ve třech rovinách. Nejprve, dopředu a dozadu, a pak v jiné rovině - ze strany na stranu. Toto cvikové cvičení je zakončeno naklápěním doleva a doprava. Díky tomuto cvičení existuje dobrá studie o hlubokých svalech, což pomáhá zlepšit průtok krve a normalizovat metabolismus.
  2. Výchozí pozice - ležící na podlaze. Zde potřebujete válec, může být vyroben z obyčejného ručníku, pevně svinutého nahoru. Válec je umístěn pod hlavou tak, aby hlava trochu visela. Paže natažené po těle a krku jsou uvolněné. Pomalé otáčení hlavy se provádí ze strany na stranu. Tempo a amplituda se mohou postupně zvyšovat, pokud nedochází k bolesti. Pokud to design pohovky dovolí, můžete místo měkké strany zpět použít místo válečku.
  3. Toto cvičení se nedoporučuje, pokud má osoba výčnělky a kýly, a také by se nemělo zahájit, pokud předchozí cvičení nebyla provedena. Výchozí pozice - stojící, vzpřímený a paže dolů. Otočí hlavu na stranu do mrtvého bodu (když se hlava neotáčí dále), zatímco se snaží dosáhnout vrcholu hlavy. Pokud se bolest objeví v krajním bodě, měla by být amplituda snížena.
  4. Nakloní hlavu doprava a doleva. Horní část hlavy se také musí snažit dosáhnout. K tomuto bodu se nakloní, dokud se neobjeví pocit bolesti.
  5. Výchozí pozice - postavení. Brada je tlačena dopředu, jak je to možné, a pak obloukovitě pohyby hlavy směrem k hrudníku. Poté se při zachování podlouhlé brady provádí stejné pohyby hlavou dozadu. Všechny tyto pohyby jsou nutně prováděny v pomalém režimu.

Jak již bylo zmíněno dříve, tento komplex může být proveden i v akutním období onemocnění, kdy se vyskytnou nějaké bolesti a při otáčení krku uslyšíte písku. Pro dosažení maximálního účinku by měl být komplex prováděn denně po dobu několika měsíců, přičemž každé cvičení by mělo trvat alespoň jednu minutu. Ale je to v zásadě ideální, účinek lze pociťovat i prováděním komplexu dvakrát až třikrát týdně.

Speciální izometrické techniky

Před provedením cvičení musí být zahříván ramenní pás, který zahrnuje různé rotační pohyby ramen. Za tímto účelem položte obě ruce na ramena a proveďte rotační pohyby v ramenním kloubu, nejprve dopředu a potom zpět.

Je důležité soustředit se na cvičení a pokusit se cítit každý sval. Potom můžete snížit vaše paže a pokračovat ve střídání ramen. Poté se provede míchání lopatek.

Další komplex bude zaměřen hlavně na statické svalové napětí, tj. Krk nebude muset být aktivně pohybován. To je mimochodem velmi důležité v případech, kdy je jakýkoli pohyb v krku doprovázen bolestí:

  1. Výchozí poloha při sezení nebo postavení. V tomto cvičení je dlaň jedné ruky umístěna těsně nad uchem, loket je nasměrován do strany a na hlavu je lehký tlak. Podstatou tohoto cvičení bude odolávat tlaku hlavy na ruku. Napětí musí být drženo po dobu 5-10 sekund, po kterém můžete relaxovat. Počet přístupů je 3-4. Totéž se děje na druhé straně.
  2. Po dokončení prvního cvičení je lepší trochu protáhnout a masírovat svaly. Ve druhém cvičení musíte překročit ruce do zámku a dát pod bradu. Pak musíte také zatlačit ruce na bradu zdola nahoru, přitom odolávat hlavě a držet ji v přímé poloze.
  3. Položili jsme jednu ruku na čelo, zatímco jsme sklopili a uvolnili ramena. Na čelní oblast vyvíjíme mírný tlak, namáháme přední svaly a odoláváme tlaku. Proveďte tři až pět opakování. Napětí se udržuje po dobu tří až pěti sekund.
  4. Obě paže jsou navinuty zpět a umístěny na zadní straně hlavy. Při mírném tlaku rukama dopředu musíte zkusit udržet hlavu rovnou a namáhat dlouhé extenzory krku.

Izometrická cvičení dobře fungují v hlubokých svalech krku a jsou velmi užitečná pro nestabilitu krčních obratlů. Za zmínku stojí, že nejcennější je gymnastika zaměřená na posílení předních svalů na extenzorech krku a zad, protože tvoří fyziologický ohyb (lordóza).

Používání Shants Collar

Vzhled cvakání, drtí a praskání v krku může naznačovat stlačení obratlů. V tomto případě bude kromě provádění cvičení užitečnou pomocí použití dalších zařízení a metod dekomprese páteře. Zejména dokonale odstraňuje zátěž z obratlů a umožňuje stát na místě - límec Shants.

Její podstata spočívá v tom, že se podílí na zátěži ve formě hmotnosti hlavy z krční páteře a dočasně ji vykládá. Abyste se nepoškodili, používejte límec Shants (při dlouhodobém nošení dochází k částečné atrofii svalů), neměli byste jej nosit déle než tři hodiny denně.

Nyní nastal čas, kdy se problémy s páteří vyskytují nejen u starších lidí, ale také u dítěte. Z velké části je to způsobeno moderním způsobem života, kdy děti tráví většinu času vsedě u svého stolu a po dlouhé době sedí doma (před počítačem nebo televizí). V důsledku toho je páteř kyphasized a všechny její přirozené ohyby jsou narovnány, což vede k nerovnoměrnému rozložení zatížení mezi jednotlivými obratly.

V případě krku je to důvod vzniku křupů, když se obratle začínají praskat a praskat při pohybu hlavy, protože se změnil úhel rotace obratlů a začaly se zapínat špatné svaly. Léčba by měla začít rentgenem a MRI krční páteře k identifikaci skutečného problému.

Kategorie:

Zdraví