Je nesmírně důležité, aby každá dáma vypadala dobře v každém věku. Koneckonců, zjevem každého z nás je především naše blaho a sebevědomí, nemluvě o touze být hezký pro muže. Že za dvacet třicet a za čtyřicet let se žena snaží sledovat její postavu a nezlepšovat se. Ale s věkem se fyziologie těla mění, další libry se hromadí rychleji a nechtějí odejít. To se děje bez ohledu na to, jak moc chcete přibrat.

Fyziologie žen po 45 letech

Po čtyřiceti pěti letech překročí každá žena určitou linii a vstoupí do nového období svého života. Příznaky, které doprovázejí tento proces, jsou výkyvy nálad, horečka, bolest v hlavě. Proč se to děje? Všechny tyto příznaky naznačují změnu hormonálního pozadí v těle. Kromě toho všeho, začínají také problémy s hmotností. Protože metabolismus zpomaluje, tuková vrstva se stává mnohem hustší.

Protože v tomto věku aktivita pohybů klesá, pak se další libry hromadí rychleji. Kromě toho se do sladkostí často zasekávají nejrůznější problémy a napětí, což zjevně nepomáhá ke zlepšení postavy. Můžete být 46, 48, 49, dokonce 35 nebo 55 let, ale svou postavu byste měli brát vážně.

Normální hmotnost

Jednoho dne ve 47 letech otevře žena skříň, najde šaty dvacet let a určitě se do ní hodí. Poté, co na internetu našel první tuhou stravu, která se objevila, začne zběsile a neustále zhubnout. Postupem času dosáhne své ideální váhy a vejde do šatů svého mládí. Zároveň ji však předjímají nepříjemné důsledky věku. Například celková únava těla a ochablá kůže. Pronásledování váhy, kterou jste měli ve věku 20 let, nestojí za to. Budete vypadat dobře, když dosáhnete váhy, jejíž vzorec je: vaše výška minus sto.

Funkce napájení

Nyní stojí za to obrátit se na otázku, co přesně by měla žena udělat po 45 letech? Nejčastěji se nadváha objevuje u těch, kteří konzumují hodně sladkých, mastných a škrobnatých potravin. Obecně platí, že pokud snížíte spotřebu těchto produktů, bude vaše hmotnost v průběhu času postupně klesat. Celým úlovkem této metody je, že většina žen chce rychlejší a efektivnější výsledky.

Je velmi důležité udržovat váhu i po úspěšné stravě. Nestačí jen zhubnout, je důležité udržovat vaši váhu i v budoucnu. Existují pro to některá jednoduchá pravidla. Především stojí za to snížit počet kalorií na 1800 kcal za den. Stojí za zmínku, že výrobky, které dávají stejné množství kalorií, mohou být tělem absorbovány různými rychlostmi. Čokoláda se tedy v těle rychle pálí a poté rychle vyvstává pocit hladu. Pokud místo čokolády jíte bílé maso se stejným obsahem kalorií, nasycení bude trvat déle.

Nejlepší je, když během dne berete jídlo v malých porcích, ale častěji. Mělo by se jíst pouze v případě hladu . Pokud máte hlad mezi jídly, můžete si dát svačinu s ovocem a ořechy.

Náhle nezavádějte nová pravidla. Nastavte režim a postupně vyměňte jeden produkt za jiný.

Vhodná strava

Výběr stravy by měl být založen nejen na rychlosti, ale také na bezpečnosti. Jeden z nich lze považovat za devítidenní dietu. Ano, stačí na to sedět jen devět dní. Můžete ztratit až deset kilogramů. Toto číslo je samozřejmě přibližné. Tělo každé ženy může reagovat jinak.

Podstatou stravy je, že devět dní je rozděleno do tří fází. V první fázi, tj. V prvních třech dnech, můžete jíst pouze vařenou rýži. Celkem můžete během dne jíst 250 gramů (ve vařené formě se ukáže více). Celkovou rýži je třeba rozdělit na pět jídel. Po osmi už nemůžete nic jíst. Rovněž se vyplatí vypít více vody - nejméně dva litry denně. A další pěkný doplněk - tři lžíce medu na každý den.

Ve druhé fázi (druhé tři dny) máte k dispozici vařené kuřecí maso bez kůže a tuku. Dnes není dovoleno zlato, ale měli byste pít tolik vody. Koření masa kořením nebo solí je také nemožné.

Třetí etapa (poslední tři dny) můžete jíst pouze zeleninu. Mělo by se jíst pět set gramů vařené a pět set gramů syrové zeleniny. Nezapomeňte na vodu. Sůl, koření, olej jsou během celé stravy zakázány.

Taková strava pomůže zhubnout, což pak bude muset být podporováno, což omezí používání sladkých, mastných a škrobových potravin.

Ale to není jediná strava pro ženy po 45 letech. Velmi oblíbená a účinná dieta Ducan. Její kurz je navržen na několik měsíců, ale dumpingové kilogramy se nevracejí.

Nedělejte to po čtyřiceti pěti letech:

  • V žádném případě byste neměli hladovět na hubnutí. Pouze lékař předepisuje taková opatření a tento proces pečlivě sleduje.
  • Nepoužívejte dlouhé a tvrdé diety, které omezují používání mnoha potravin. V tomto věku je velmi důležité získat všechny potřebné stopové prvky. Jinak může dojít k nervovým poruchám nebo stresům.
  • Pilulky na pití, které snižují chuť k jídlu, jsou přísně zakázány. Takové léky jsou nebezpečné pro mladé tělo a pro dospělou ženu mohou být důsledky zcela nenapravitelné.

Význam sportu

Při jídle samozřejmě můžete zhubnout. Ale pro zpřísnění ochablé pokožky, aby vaše tělo flexibilitu a sílu, pouze sporty vám pomohou být aktivnější. Není nutné volit obtížná, vyčerpávající cvičení. Vyberte si cenově dostupný a oblíbený sport pro sebe a nezanedbávejte jej. Může se vám to hodit:

  1. Aktivní chůze.
  2. Tanec
  3. Plavání.
  4. Jóga
  5. Jednoduché nabíjení.

Sport bude vždy tou správnou volbou. I přes stravu jsou základem vaší postavy a vašeho života sporty. Existuje tolik různých druhů sportů (létání nebo zima, aktivní nebo lehké, doma nebo na čerstvém vzduchu), určitě najdete něco podle svých představ.

Normální hubnutí

Samozřejmě čím větší váhu máte, tím rychleji to odejde. Postupem času se však tento proces zpomaluje a posledních pár kilogramů může trvat dlouhou dobu, přestože předchozí odešly velmi rychle. Lékaři říkají, že bezpečná ztráta hmotnosti je kilogram nebo týden a půl. Pokud zhubnete rychleji, může to poškodit tělo a vaše pokožka nebude mít čas se napnout a stát se ochablá a ošklivá. Mimochodem, nezapomeňte, že rychle zahozený kilogram se velmi rychle vrací. Proto stojí za to zhubnout pomalu a postupně, takže výsledek zůstane po dlouhou dobu.

Kategorie:

Zdraví