Zácpa znamená, že medicína znamená nepřítomnost střevního pohybu po dlouhou dobu - od 48 do 72 hodin. V tomto ohledu jsou názory gastroenterologů poněkud odlišné. Mnoho lidí má sklon věřit, že by se stolice měla pohybovat každý den. Někteří odborníci tvrdí, že pohyby střev by měly existovat po každém jídle, ale všichni se shodují na jedné věci: výživa pro zácpu by měla být správná.

Příčiny onemocnění

Hlavním důvodem je zhoršení střevní motility (funkční aktivita). Zaprvé, zácpa nastává jak ze sedavého životního stylu (fyzická nečinnost), tak z podvýživy. Důležitou roli hraje stres. Jezte správně takto:

  • Neobsahujte výrobky, které se „upevňují“.
  • Pravidelnost příjmu potravy.
  • Nezneužívejte rychlé občerstvení.
  • Dodržujte režim pití.

Zácpa je vždy nepohodlí. Člověk nemůže plně pracovat, odpočívat a užívat si života. Kromě toho se může objevit nepříjemný pocit v břiše. Ale to není všechno! Hlavní újma z tohoto jevu je, že když se člověk nevyprázdní včas, toxiny, produkty hniloby jsou absorbovány do střevní stěny a poté do krve. K intoxikaci těla dochází, v důsledku čeho se pacient necítí dobře, stává se podrážděným.

Další možné pocity:

  • Bolest hlavy.
  • Obecná slabost.
  • Nevolnost
  • Kožní vyrážka (vzácná).

To vše samozřejmě nepřispívá k dobré náladě.

Jaká jídla by měla být konzumována

Abyste se těmto nepříjemným a škodlivým jevům vyhnuli, musíte kromě dostatečné spotřeby vody a mobilního životního stylu dodržovat i správnou stravu . Bez takových podmínek bude osoba vždy trpět takovým stavem. Kromě toho musíte vědět, jaké potraviny s vlákninou pro zácpu by se měly konzumovat.

Jaká jídla pomáhají při zácpě:

  • Zelí
  • Mrkev.
  • Jablka
  • Banány
  • Meruňky
  • Dýně
  • Červená řepa.
  • Citrusové plody.
  • Švestka.
  • Qiwi
  • Rajčata

Tyto výrobky jsou účinné proti zácpě, protože obsahují hrubá vlákna a čistí střeva. Nazývají se také střevní koště. Takový je jakýkoli produkt rostlinného původu.

Důležité! Nedostatek vláken vždy vede k chronické zácpě.

Mnoho potravin a pokrmů pomáhá při zácpě. Nejprve je to kaše:

  • Rýže.
  • Pohanka.
  • Ovesné vločky.

Je velmi užitečné sledovat chvíli ovesné pohanky, ale nejezte ovesnou kaši z obilovin - pro správnou obilovinu potřebujete celá zrna.

Doporučuje se konzumovat zeleninu i ovoce jak surové, tak pečené. Nezapomeňte na zelný salát (čerstvý) s jablky. Zeleninové vinaigrety by také měly být součástí vaší stravy.

Zeleň pro zácpu:

  • Basil.
  • Celer
  • Listy salátu.
  • Kopr.
  • Rebarbora

Tyto produkty diverzifikují vaši stravu a přidávají chuť do hlavních jídel.

Sušené ovoce je velmi efektivní, protože zlepšuje peristaltiku. Můžete si z nich udělat bramborovou kaši, pokud si budete přát. Ingredience

  • Namočené sušené meruňky.
  • Rozinky.
  • Švestky
  • Obr

Všechny přísady se berou v 0, 5 kg. Procházíme vše mlýnkem na maso a mícháme do hladka. Musíte také přidat med - 5 polévkových lžic, a jíst, že by mělo být ráno a v noci. Uchovávejte v chladničce.

Sejměte chléb a otruby. To stimuluje střeva a odstraňuje stolici.

Vegetariánské polévky také zrychlují střevní pohyby. Chcete-li dosáhnout ještě většího účinku, můžete do nich přidat rostlinný olej.

Rybí olej, máslo, zakysaná smetana, tvaroh, jogurt, mléčná syrovátka - všechny tyto produkty zlepšují peristaltiku. Takové jídlo je užitečné, protože vytváří nádherný projímavý účinek.

Džusy (nejlépe s dužinou, čerstvě vymačkané), kompoty přinášejí značný přínos.

Jaká jídla vedou k zácpě

Když budete jíst špatně, nemůžete doufat, že všechno projde samo. Mastné a uzené, klobásy a konzervované potraviny - to vše přispívá ke konsolidaci výkalů.

Jaká jídla vedou k zácpě:

  • Koření, zvláště ostré.
  • Některé ovoce: hruška, meloun, kdoule, třešeň, brusinky, granátová jablka.
  • Bramborová kaše.
  • Těstoviny.
  • Vejce - smažená a vařená.
  • Rusks.
  • Čipy
  • Nezralé banány.

Musíte jíst správně, s vyloučením těchto potravin z vaší stravy, a výsledek nebude trvat dlouho za několik dní. Je lepší nahradit hovězí, jehněčí, vepřové maso králičím masem, drůbež s nízkým obsahem tuku a ryby by měly být konzumovány nejlépe s nízkotučnými odrůdami .

Důležité! V žádném případě hladovění na zácpu!

Dodatečná pravidla výživy

Musíte si pamatovat, co můžete jíst se zácpou a jak. Největšího účinku takové léčby je dosaženo pravidelnými a sekvenčními kroky.

Důležité! V takových situacích musíte udělat nejen léčbu, ale také váš nový životní styl.

Pravidla:

  1. Musíte jíst často a kousek po kousku: pět až šestkrát denně v malých porcích.
  2. Pijte hodně tekutin - nejméně 1, 5 až 2 litry denně. Zohledňuje se pouze čistá pitná voda, nikoli polévka, boršč, čaj, káva nebo minerální voda.
  3. Na stole by měla být vždy zelenina a ovoce.
  4. Vyvarujte se konzumaci smažených potravin a vařte je na pár nebo pečte.
  5. Minimalizujte příjem soli.
  6. Snížit a lépe úplně eliminovat užívání alkoholu.
  7. Zahrňte do svého jídelníčku vysoce kvalitní mléčné výrobky. Zaměřte se na čerstvý kefír a přírodní jogurty.
  8. Omezte potraviny bohaté na sacharidy.
  9. Jezte méně masa.
  10. Vyloučte pečení ze stravy.

Důležité! Zastaraný kefír vede k opačnému účinku.

Masáž břicha vám umožní stimulovat svaly a tím zlepšit pohyb stolice. Chcete-li to provést, zatlačte na spodní břicho, měli byste ji současně masírovat ve směru hodinových ručiček.

Jakákoli fyzická aktivita zlepšuje funkci střev a zlepšuje se také pohyb střev. Chůze na čerstvém vzduchu, mírná fyzická aktivita, sportování přispívají k lepšímu trávení. Spolu s dietou to zbavuje člověka takové nemoci, jako je zácpa.

Léky pro léčbu nemocí

Existují situace, kdy je zácpa prodlužována a je jednoduše nemožné oddálit defekaci. Není čas čekat na dietu na cvičení nebo cvičení bude mít okamžitý a účinný účinek. V tomto případě musíte provést následující:

  • Navštivte lékaře. Nestyďte se situací, vezměte si ji na komiks - není tu moc legrace, ale jsou nutná rozhodná, účinná a rychlá opatření.
  • Používejte projímadla předepsaná lékařem. Budou samozřejmě pomáhat vyprazdňovat střeva, ale musíme si uvědomit, že to není řešení problému. Použití těchto prostředků je neustále nemožné, protože jsou návykové . Mnoho lidí samoléčí, přičemž tyto léky užívá, což by se nikdy nemělo dělat.

Lidové léky

Tradiční medicína není o nic méně účinná než oficiální, ale v každém případě musíte konzultovat odborníka. Tradiční medicína je často úzce propojena s úředníkem.

Recepty:

  1. Lněná semínka.
  2. List Senny. Můžete vařit a trávit, který se prodává v lékárnách, nebo si můžete koupit tablety Senade - poměrně účinný lék. List se vaří takto: lžíce se nalije sklenicí vroucí vody. Pije se ráno a v noci - 50 ml a 150 ml. V lžíci můžete pít 30% tinktury senny. podle stejného vzoru.
  3. Rostlinný olej (nerafinovaný) - označuje produkty ze zácpy pro dospělé. U dětí nelze tuto metodu použít, protože může dojít k poškození jater.
  4. Angrešt Používá se odvar z ovoce. Léčí obě gastrointestinální nemoci a používají je jako lék proti bolesti a projímadlo: lžička bobule se nalije sklenicí horké vody, vaří se na nízké teplotě, poté se ochladí a filtruje. Podle chuti můžete přidat cukr. Je nutné vzít jednu čtvrtinu skla denně. Angrešt všeho druhu je vhodný pro tuto infuzi: sušená, zmrazená, čerstvá. Tento nástroj je velmi účinný.

Existuje mnoho lidových receptů - byly vynalezeny, používány po staletí, přecházející z generace na generaci.

Soulad s vodou

Jednou z příčin časté zácpy je dehydratace, která se v průběhu let stává chronickou. A proto se přes střeva pohybují suché a husté výkaly, jak se říká: „s vrzáním“.

Pokud jde o tento orgán, stává se letargický (atonický) a jeho peristaltika je významně snížena. Výsledkem je zácpa nebo, jak se také říká, fekální stagnace . Abyste se tomuto extrémně nepříjemnému a škodlivému jevu vyhnuli, měli byste denně pít určité množství kvalitní pitné vody.

Výpočet je následující: na kilogram vlastní hmotnosti osoby by mělo být nejméně 250 gramů vody. Příklad: osoba vážící 75 kg musí vypít o něco méně než dva litry vody. Více vody mu však také neublíží.

Taková prevence je mnohem účinnější a levnější než užívání projímadel, která by měla být použita pouze v naléhavých případech.

Další doporučení

Denní hmotnost konzumovaných potravin by neměla být vyšší než tři kilogramy denně - střeva nelze přetížit. Energetické přínosy celé stravy by neměly překročit 3 000 kcal.

Hlavním úkolem stravy je obnovit střevní aktivitu . Proto musí být výživa pečlivě vyvážena. Samozřejmě je nutné omezit používání některých potravin a zároveň neopustit tělo bez nezbytných a užitečných látek.

Nezbytné produkty pro dospělé (minimum):

  • Tuky: 60 až 100 g.
  • Proteiny: od 60 do 100 g.
  • Sacharidy: 400 až 450 g.

Pacient by měl dostat konzumované správné množství vitamínů a minerálů.

Nemůžete ignorovat první jídla: boršč, polévky. Tato jídla se přednostně používají v utřené formě. Pokud je vývar masem, neměl by být příliš tlustý. Rozmanitost v tomto ohledu je velmi užitečná při usnadňování pohybů střev . Spotřeba tvrdého sýra by měla být omezena. Maso a ryby, jak již bylo zmíněno, by měly být nízkotučné odrůdy a pokud možno vařené. Konzumovat těstoviny by měla pouze celá zrna.

Pro seniory

Důrazně doporučujeme vyloučit z nabídky ty produkty, které způsobují zvýšenou tvorbu plynu. Pomůže to snížit tlak ve střevech a usnadní vyprazdňování, aby nedošlo k bolesti.

Vyloučit:

  • Luštěniny: fazole, hrášek.
  • Bílé zelí a květák.
  • Plnotučné mléko Je lepší ji nahradit čerstvým kefírem nebo syrovátkou.

Je třeba mít na paměti, že zelenina a ovoce by měly zabírat 40-50% denní stravy.

Pro normalizaci sliznice v dolním zažívacím traktu je nutné zvýšit příjem pektinů, které jsou v jablek mnoho. Je lepší péct jablka - tak se lépe vstřebávají.

Problém zácpy u dětí

Bohužel, děti mohou také trpět zácpou. Na základě toho se musíte rozhodnout pro správnou výživu pro dítě. Pokud se to stalo dítěti v kojeneckém věku, matka by měla znovu zvážit vlastní stravu: zahrnout potraviny bohaté na vlákninu a vypít více tekutin.

Kromě toho je třeba mít na paměti, že řada produktů (zelenina a ovoce), které matka konzumuje, někdy způsobuje u dětí alergie - zde musíte být pečlivě a pečlivě analyzovat vše.

Pokud dítě nekonzumuje mateřské mléko, může být zácpa způsobena nízkým příjmem tekutin nebo nesprávně zvolenou mléčnou výživou.

Pokud je dítě již starší než jeden rok, musí jíst potraviny, které pomáhají při tomto onemocnění.

Přípravky proti zácpě:

  • Bramborová kaše: zelenina a ovoce.
  • Zeleninové saláty v rostlinném oleji.
  • Bobule a ovoce, čerstvá zelenina.
  • Čerstvě vymačkané zeleninové šťávy.
  • Polévky bez masového vývaru.
  • Chléb s otrubami nebo žitným chlebem.
  • Přírodní čerstvý jogurt, kefír.
  • Kompoty vařené ze sušeného ovoce.
  • Pohanka a ovesné vločky.

Významných výsledků nelze dosáhnout jedinou stravou nebo sportem. Požadovaného výsledku lze dosáhnout pouze souhrnem takových činností, jako je strava, sport a správný příjem vody . Po dosažení cíle každý, kdo nedávno trpěl zácpou, konečně plně zná radost ze života.

Buďte zdraví!

Kategorie:

Zdraví