Lidský trávicí systém je složitý mechanismus, ve kterém se mohou čas od času vyskytnout nepravidelnosti a poruchy. Obecně lze takové jevy popsat takovým pojmem jako líný žaludek. Především stojí za zmínku, že židle je považována za normální, k čemuž dochází nejméně jednou za tři dny. Tato průměrná hodnota a porušení při práci trávicího traktu se však stanoví čistě individuálně.

Kritéria pro normální stolici

Odchylky ve stolici jsou dva stavy, které ukazují na narušení činnosti gastrointestinálního traktu - zácpa a průjem (nebo uvolněná stolice). Norma frekvence stolice u lidí je od třikrát denně do jednou každé tři dny. I když není nic, pak se každé tři dny budou tvořit výkaly, protože buňky střevní sliznice (epitel) umírají, šťávy se vylučují atd.

Definice normy jsou však velmi relativní a pokud, zhruba řečeno, osoba měla stolici dvakrát denně a pak najednou jednou za dva dny, pak to může naznačovat, že má sníženou aktivitu střev nebo že žaludek špatně pracuje. Co dělat v těchto situacích a jaké potraviny konzumovat, snad každý by měl vědět, protože tento problém u lidí velmi často vzniká.

Příznaky střevní atonie

Hlavní příznaky slabé funkce střev lze rozeznat. Mezi ně patří :

  • stolice méně než jednou za tři dny;
  • zácpa, doprovázená bolestí;
  • netvořené výkaly nebo průjem;
  • nadýmání;
  • těžkost po jídle;
  • výkaly v kusech nebo výkaly ovcí;
  • nevolnost nebo zvracení.

Neformované výkaly nebo průjem

Průjem není normální jev a může být důkazem zánětlivých procesů ve střevě nebo přítomnosti nádoru v přímém řezu, který zužuje jeho lumen a zabraňuje průniku pevných výkalů. A také průjem může být příznakem zvýšené střevní motility nebo tzv. Syndromu dráždivého střeva, kdy se stolice pohybují příliš rychle a voda nemá čas absorbovat se do tlustého úseku gastrointestinálního traktu. Kromě toho může také signalizovat pankreatickou dysfunkci, když jídlo není dostatečně tráveno a opouští tělo v nestrávené formě.

Zácpa nebo výkaly ovcí

Má hrudkovitý vzhled a je poněkud vhodně pojmenován. Zácpa je také považována za skutečnost, že osoba během stolice musí tlačit. To také zahrnuje výskyt krevních sekretů, pocit neúplného vyprazdňování a nadýmání.

Příčiny snížené gastrointestinální aktivity

Snížení funkcí gastrointestinálního traktu u relativně zdravých lidí je způsobeno tím, že potravě jsou zbaveny některé užitečné látky pro střevo, zejména vlákninu. Zdravá střevní motilita se projevuje přítomností vlákniny ve stravě.

Než se naučíte, jak opravit střevní atonii a co dělat, pokud žaludek nefunguje, musíte pochopit hlavní příčiny tohoto jevu. Kromě toho existují další důvody pro porušení peristaltiky. Lze je rozdělit do několika skupin :

  • nutriční důvody;
  • neurogenní;
  • psychogenní.

Mezi další příčiny patří podvýživa. Neurogenní je jakékoli porušení střevních funkcí spojených s nervovým systémem. Mezi psychogenní příčiny patří emoční stres nebo psychopatické stavy. Kromě toho je sedavý způsob života, kdy je člověk nucen trávit dlouhou dobu v sedu, častou příčinou střevní atonie. Důvodem jsou specifika práce - řidiči, administrativní pracovníci a další profese.

Když je fyzická aktivita člověka omezená - chodí trochu, ne sportuje, necvičí a nechodí, a to ani příležitostně do posilovny, pak se určitě objeví střevní problémy a na tomto pozadí se objeví syndrom ochablého žaludku. V tomto případě bude jídlo v žaludku stagnovat a podléhat hnilobě.

Střevní spouštění

Pokud se zeptáte, jak dostat žaludek doma a nechat ho fungovat, pak na něj odpovíte, první věcí, kterou musíte zmínit, je jeho úplné očištění, protože je nejjednodušší získat prázdné střevo. Lze jej vyčistit mnoha způsoby. Mezi hlavní patří :

  • kolonohydroterapie;
  • představování střídavých klystýrů;
  • pomocí projímadel.

Použití projímadel

Nejjednodušší metodou pro čištění žaludku a střev bude použití druhé možnosti a jako projímadlo lze použít jídlo i léčivo ve formě tablet. Vzhledem k tomu, že účinek jakýchkoli projímadel je omezen na 8 hodin, je třeba je užívat v několika dávkách a na několik dní. V tomto ohledu je lepší používat laxativa, mezi něž patří :

  • většina neslazených mléčných výrobků (jogurt, kefír nebo fermentované pečené mléko);
  • švestky
  • jakékoli ovoce a zelenina;
  • okurky a okurky;
  • sledě;
  • dušené kyselé ovoce;
  • obiloviny.

Aby fermentované mléčné výrobky fungovaly jako projímadlo, musí se k nim přidat jakýkoli rostlinný olej (slunečnice, oliva). Stačí jedna lžíce, přesná dávka oleje by měla být stanovena individuálně, ale nedoporučuje se používat více než tři polévkové lžíce.

Tato směs by měla být opilá ráno a večer, tedy dvakrát denně. Navíc můžete ráno švestky namočit, abyste je mohli používat ve dne. Má také projímavý účinek.

Potraviny bohaté na vlákninu

Pokud je člověk zdravý a je schopen vše strávit, musí pravidelně používat potraviny, které zlepšují fungování gastrointestinálního traktu. Existuje určitý typ produktu, který obsahuje vysoký obsah hrubých vláken, tj. Vláken. Mezi tyto produkty patří :

  • celozrnná mouka;
  • všechny obiloviny bez výjimky (neloupaná rýže, pohanka atd.);
  • zelenina a ovoce.

Cvičení ke zlepšení peristaltiky

Existují velmi jednoduchá, ale zároveň poměrně účinná cvičení, která zcela odpovídají na otázku, jak zajistit, aby žaludek pracoval doma a zlepšoval funkci střev. Vystupují ráno, aniž by vstali z postele.

  1. Po probuzení musíte ležet na břiše a otočením těla dosáhnout pravou rukou ke stropu. Musíte provést alespoň 10 opakování.
  2. Po dokončení prvního cvičení musíte ležet na zádech a zkřížit ruce na hrudi. Snaží se neodtrhávat nohy z postele, provádí se zvedání a spouštění těla. Po provedení pěti opakování se předpokládá ležení, zatímco paže zůstávají zkřížené. Ohýbáním nohou v kolenním kloubu se nohy přitahují k hrudníku. Počet opakování je stejný.
  3. Následující cvičení je vypůjčeno z jógy a nazývá se „Cobra“. Před provedením je doporučeno pít 200-400 ml horké nebo teplé vody pro větší účinnost. Poté se zaujme poloha ležící na břiše a v tomto případě je lepší ležet na podlaze. Při tlačení rukou z podlahy je třeba narovnat paže co nejvíce, zatímco pánev je přitlačena k podlaze. V krajním bodě byste se měli na několik sekund zdržet a poté se vrátit do původní polohy.
  4. Výchozí pozice - postavení. Ruce jsou na bedrech, lokty jsou vpřed. Když se kolena snaží nepohybovat rukama, musí dostat opačný loket. Počet opakování je 10 na nohu.

Komplex břišní masáže

Další sada cviků eliminuje potřebu vzít jakékoli projímadlo a zároveň obnovit střeva. Zahrnuje sedm jednoduchých masážních technik. Před prováděním masáže musíte nejprve zhluboka nadechnout, aby bránice jemně masírovala střeva.

Technika dýchání by měla být následující: nejprve se nafoukne žaludek, poté se zapne hrudník, poté se krátce oddálí a vydechne. Na konci výdechu je nutné do žaludku natáhnout co nejvíce.

Částečně takové dýchání již spustí gastrointestinální trakt. Po dýchání následuje hlavní masážní komplex.

  1. Zde bude hlavním úkolem stimulace středu břicha v pupku. Palec je umístěn v této oblasti a druhou rukou lehce stlačen tak, že prst je mírně ponořen do žaludku. Poté se provedou kruhové pohyby ve směru hodinových ručiček. Tyto pohyby by měly být prováděny v pomalém rytmu, aniž by došlo ke snížení tlaku na prst. To umožní vnitřní masáži vnitřních orgánů. Tento pohyb opakujte sedmkrát.
  2. Tato masáž je totožná s první, musíte použít nejen palec, ale povrch celé pěsti. K pohybu by také mělo dojít ve směru hodinových ručiček, což by mělo vliv na celou plochu břicha. Počet opakování je stejný.
  3. Místní účinky na tlusté střevo. Pohyb začíná od tříselné oblasti, z pravé strany. Dlaň pravé ruky musí být přitlačena na tuto oblast a držena po dobu tří sekund, poté pomalu posunout střed tlaku do středu břicha na sedm sekund. Poté můžete jít do vzestupné oblasti tlustého střeva, které se nachází uprostřed mezi pravou hypochondrií a tříslem. Technika pohybu je stejná.
  4. Dále je třeba masírovat příčné tlusté střevo, které má tendenci klesat. Je umístěn mezi xiphoidním procesem a pupkem. Břicho je zcela uvolněné, prsty pravé ruky pomalu klesají do této oblasti a nejsou již posunuty do strany, ale směrem vzhůru. Stejným způsobem se masíruje levá hypochondrium a sestupné tlusté střevo, které je umístěno symetricky vzestupně.
  5. Po předchozí masáži začíná hladit žaludek znovu ve směru hodinových ručiček povrchem celé pěsti.
  6. Stimulace bodů, které regulují střeva. Jsou umístěny na křižovatce rukou s tělem, tj. V šlachách axilární části a hlavního svalu pectoralis. Tyto body jsou uchopeny na každé straně prsty a jsou mírně stisknuty sedmkrát.
  7. K harmonizaci celého těla po masáži se na konci komplexu provede další jógový pohyb, který spočívá v třepání břicha. K tomu je lepší postavit se a položit ruce na kolena. Poté se při výdechu provádějí mírné pohyby břišních svalů.

Trénink svalových svalů

Velmi dobrým cvičením bude také cvičení ve svalu ochlupení. To je lokalizováno mezi ocasem a pubis osoby. Skutečnost je taková, že střeva člověka na ní prakticky leží. Protéká to také močová trubice a vas. Tento sval však nijak netrénuje a často zůstává neaktivní i při cvičení v tělocvičně. Podstatou cvičení bude střídání napětí a uvolnění tohoto svalu. Může se také praktikovat při močení. Tuto akci opakujte nejméně 50krát.

Toto cvičení je dobré, protože ho lze provádět za jakýchkoli podmínek - při práci, před televizí nebo dokonce v metru. Vzhledem k tomu, že střevo je vedle tohoto svalu, bude mít také účinek. S větší pravděpodobností si po několika dnech můžete všimnout zlepšení střev. Kromě dynamického tréninku tohoto svalu je možné procvičit jeho statické napětí, to znamená, že během napětí dojde k mírnému zpoždění.

Poruchy střevní motility jsou velmi nepříjemným jevem. Člověk v tomto stavu normálně nemůže něco udělat - ani pracovat, ani plně relaxovat. To vše je způsobeno tím, že měl tzv. Lenivý žaludeční syndrom.

Co dělat v těchto případech a co dělat, zpravidla se každá osoba rozhodne pro sebe: někdo bere prášky a drogy a někdo se uchýlí k léčbě lidovými prostředky.

Někdy jsou takové poruchy doprovázeny plynatostí a v jiných případech se objevují bolesti břicha nebo zácpa. Tak či onak, střevní atonii lze eliminovat provedením jednoduchých cvičení, vlastní masáže a používání určitých potravin, zejména s projímavým účinkem.

Kategorie:

Zdraví