Je dobře známo, že jízda na kole přináší člověku nejen potěšení, ale také hmatatelné zdravotní přínosy. Jízdní kolo velmi účinně pomáhá zbavit se nadváhy, udržuje optimální fyzickou zdatnost, stimuluje fungování kardiovaskulárního systému a rozvoj téměř všech hlavních svalových skupin.
Bohužel ve velkých městech s neuvěřitelným tempem života, bláznivým provozem na silnicích a složitou architekturou silnic se jednoduchá jízda na kole často stává nejen problematickou, ale prostě nemožnou a dokonce život ohrožující. Naštěstí však pro obyvatele velkých megacit existuje poměrně přijatelná a dostupná alternativa . Mluvíme o tzv. Cyklickém tréninku ve specializovaných tělocvičnách a fitness centrech.
Účinnost a dostupnost školení
Cyklus pro hubnutí není jen nějaký pohyb nově zdatného fitness. Tento směr je založen na velmi hmatatelném praktickém základě. Třídy na stacionárním kole poskytují téměř každému člověku velmi zvláštní výhodu . Skládá se z následujících aspektů:
- rychlé spalování tuků;
- posílení svalů;
- normalizace srdeční činnosti;
- stimulace dýchacího systému;
- odstranění toxinů z těla.
Díky správnému nastavení tréninkového procesu a doporučené pravidelnosti vám cyklický simulátor umožňuje vypálit až 800 kalorií v jedné relaci trvající 30-40 minut. Jen málo dalších typů fyzické aktivity se může pochlubit tak vysokou účinností v boji proti nadváze, v udržování ideální fyzické kondice, obecně posilování těla a v udržování vitality a pozitivní nálady.
Cvičení na rotopedu je dostupné téměř každému, bez ohledu na pohlaví, věk nebo úroveň fyzické zdatnosti. Je pravda, že navzdory své všestrannosti existuje řada kontraindikací pro cyklistickou zdatnost. Obzvláště pečlivě by k tomuto druhu fyzické aktivity měly přistupovat následující kategorie občanů (s povinnou konzultací s kvalifikovaným lékařským specialistou):
- lidé s poškozeným kardiovaskulárním systémem;
- hypertenze;
- lidé s křečovými žilami.
Protože se kurzy obvykle konají ve velmi intenzivním rytmu, v některých jiných případech jsou kontraindikovány, je nutná konzultace s odborníkem.
Domácí úkol
Další důležitou podmínkou je správný výcvikový režim, použití vysoce kvalitního materiálu a vybavení a kvalifikovaná výuka. Dnes je samozřejmě velmi reálná a cenově dostupná příležitost trénovat, jak zhubnout doma, aniž byste museli navštěvovat specializovanou posilovnu nebo fitness centrum. Tato metoda má určité výhody:
- úspora času spojená s neexistencí potřeby navštěvovat školicí místnost;
- příležitost vést kurzy v kdykoli vhodném čase;
- příjemné domácí prostředí.
Školení doma se navíc může vyhnout určitým finančním nákladům spojeným s návštěvou fitness centra nebo posilovny. Vše, co je zapotřebí pro nezávislé studium, je místnost, jakýkoli typ tréninkového kola a videa, trénink nebo návod k vlastnímu učení, který lze snadno najít v obchodě nebo na internetu.
Návštěva tělocvičny
Za prvé, stejná útulná domácí atmosféra často slouží jako tlumící faktor, v důsledku kterého se školení pořádají s nevhodnou pravidelností (což je velmi důležité) nebo zcela zastavené.
Zadruhé, při absenci kvalifikovaného instruktora nemůže stážista sledovat řadu velmi důležitých aspektů, v důsledku čehož se účinnost tříd může výrazně snížit.
Návštěva specializovaného sportovního centra je zárukou, že zbaví studenta typických chyb a umožní vám získat maximální užitek ze školení. Zkušený mentor může nejen naučit začátečníky základy používání rotopedu. Funkce fitness centra nebo instruktora tělocvičny jsou mnohem širší. Pomůže se vyhnout běžným chybám a zvýší účinnost tříd na maximální hodnoty. Instruktor navíc:
- vytvoří individuální vzdělávací program;
- vybudovat strategii pro distribuci fyzické aktivity;
- bude sledovat správné uložení, kroucení, dýchání;
- zajistit bezpečnost tříd.
Kompetentní trenér může hrát roli jakéhokoli motivátora, což vede účastníka k pokračování v školení ak dosažení nových úspěchů.
Vlastnosti tréninkového procesu
V závislosti na individuálních charakteristikách odborníka může být program školení odlišný. Školení cyklistických profesionálů se samozřejmě zásadně liší od výcviku amatérských začátečníků, a to jak co do intenzity zátěže, rozmanitosti použitého vybavení, tak i při používání speciálních technik.
Přesto existují základní algoritmy, které se s určitými úpravami používají ve velké většině případů. Hlavní postuláty amatérské cyklické kondice určené k dosažení maximálního účinku v krátké době jsou následující:
- trénink s vysokou intenzitou s relativně krátkým trváním (30-50 minut);
- přísná údržba daného rytmu i při změně úrovně odporu sportovního přístroje;
- střídavá práce při přistání a postavení na pedálech, což vám umožní používat různé svalové skupiny.
Nelze zmínit, že jakémukoli cyklistickému tréninku musí předcházet kvalitní trénink. To je další argument ve prospěch skutečnosti, že provádění tohoto typu fitness je nejvhodnější pod dohledem kompetentního odborného instruktora.
Další vlastnosti fitness klubů
Kromě personálu kvalifikovaného personálu jsou fitness kluby a specializované tělocvičny schopny nabídnout svým klientům další příležitosti, které jsou docela problematické realizovat doma. Mezi ně patří:
- Poskytování dalšího sportovního vybavení a vybavení;
- konzultace lékařských specialistů a profesionálních sportovních trenérů;
- schopnost používat video zařízení, které dokáže vizuálně reprodukovat jakoukoli trasu a dokonce i skutečnou rasu.
A.
Nemluvě o tom, že jakékoli respektující fitness centrum může svým klientům nabídnout lázeňské procedury, kosmetické služby, pohodlné podmínky pro relaxaci, laskavost personálu, záruky dobré nálady a skvělé pohody.
Vzhledem k výhodám, které cyklická zdatnost přináší lidskému tělu, dostupnosti tréninku a pozitivním účinkům na celkový stav, není překvapivé, že rotopedy různých typů se stávají stále více módní, populární a rozšířené. A to nejen ve sportovních halách, ale také v běžných rezidenčních bytech. Navíc dnes ve specializovaných prodejnách snadno najdete modely, jak se říká, pro každý vkus a rozpočet: od profesionálních jednotek po kompaktní modely rozpočtu.