Lidé s nadváhou se obvykle snaží vyřešit svůj problém mnoha způsoby. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak získat ploché břicho a atletické tělo, je chůze. Chodící systém Leslie Sanson získává na ruském internetu popularitu, která bude vyhovovat nepřipraveným lidem i těm, kteří již dosáhli určité sportovní úrovně.

Nejvíce ze všeho, program Leslie Sanson's walking home, podle recenzí na internetu, ukázal užitečné výsledky pro následující skupiny:

  • Lidé, kteří se dlouho nezúčastnili žádných sportů.
  • Ženy během těhotenství.
  • Ti, kteří mají nadváhu.
  • Pacienti při pooperační rehabilitaci.

Třídy v programu Leslie pomohou nahradit běh na ulici, aniž byste museli kupovat jakékoli vybavení. Jediné, co může být vyžadováno, jsou malé činky do 2 kg, i když jsou volitelné. Pokud jste se nikdy předtím nezúčastnili běhu nebo jiných sportů, po absolvování těchto tréninků budete schopni transformovat své tělo, rozvíjet výdrž a cítit nárůst síly.

Jak zvolit, která fáze se má začít?

Je nutné zahájit sportovní kurz z části, na kterou je vaše tělo momentálně připraveno. Podle Leslieho Sansona je hlavní věc, že ​​trénink vám přinese potěšení. Je tedy lepší zvolit si pro trénink snadnější začátek, než je opustit, aniž byste drželi krok. Proto je nejlepší nezávisle upravit zatížení.

Nejpohodlnější propagací programu bude strávit alespoň týden v každé etapě a pouze v případě, že již nemáte dostatek zátěže, abyste mohli přejít na další. Pokud se cítíte nepříjemně, přestěhujete se do nové fáze, nejlepším řešením je návrat k předchozí etapě a strávit na něm další týden. Protože je lepší správně dokončit jednodušší část tréninku než zvládnout obtížnější část, ale provádět cvičení s chybami.

Pokud se cítíte v dobrém stavu, nejlepší plány pro vás budou následující: jděte 5-7 mil v prvním týdnu, 8 mil v dalším, pak 9 mil a poslední týden v měsíčním plánu je 11 mil.

Kromě školení vyvinul Leslie Sampson také program výživy, který pomáhá s problémy s nadváhou. Za hlavní důraz při vývoji své stravy považuje za nutné udělat snídani, protože je základem celé metody hubnutí. Nejlepší je, pokud vaše snídaně zahrnuje vejce, ovesné vločky a opečený bílý chléb. Ideální pro zahrnutí smoothies do vaší snídaně. I když jste velmi časově omezeni, pokuste se přeskočit snídani tím, že jí jogurt s barem, protože první plné jídlo vám dá sílu a eliminuje potřebu rychlého občerstvení.

Procházka s Leslie Sansonem 1, 2 mil

Počínaje první fází, která je doporučována pro lidi, kteří nejsou zcela připraveni, nebo v pooperačním období, můžete ujet na vzdálenost jedné míle nebo jednoho kilometru šest set metrů a strávit třetinu hodiny touto lekcí. Začátek tříd zahrnuje nízkou rychlost, která se postupem času zvyšuje. Zároveň ve směru pohybu budete muset provádět jednoduchá cvičení s rukama a nohama. Leslie vám nedovolí během hodin nudit, trénink se bude konat v energetickém režimu. Svůj ranní cvičení můžete nahradit jednou kilometrem Leslie Sansonem.

Další fáze je již pokročilejší. Tréninkový čas se zvyšuje z 20 minut na 30. A vzdálenost, kterou musíte absolvovat, se zdvojnásobí na 2 mil (více než 3 km). Samotná chůze se bude konat v intenzivnějším režimu a protože již nejste začátečník, přidají se nová cvičení. Malé houpačky nohou a práce s rukama. Takže v této fázi již zvládnete 2 kilometry a stanete se více atletickými než kdy předtím a nastane čas přejít do nové fáze programu.

Rychlá procházka s Leslie Sansonem 3 míle

V této fázi se čas i vzdálenost zvětšují. Nyní to bude trvat tři míle. Čas se také zvyšuje na 45 minut. Tato úroveň je navržena speciálně pro lepší hubnutí v důsledku zvýšeného zatížení a intenzity. Po zvládnutí této fáze budete mít možnost ujít 3 míle, což se na začátku tříd zdálo prakticky nemožné.

Pokud se pokusíte do vyhledávacího dotazu zadat program „chůze s recenzemi a výsledky Leslie Sansona“, výsledky budou úžasné:

  • U lidí se hmotnost dramaticky snižuje;
  • Zdraví se zlepšuje;
  • Po celý den se objevuje pozitivní nálada, která příznivě ovlivňuje všechny oblasti života.

Zde jsou některé z recenzí:

Poprvé jsem stáhl pomocí torrentu, opravdu dobrého cvičebního programu.

Nikolay, Samara

Nejlepší gymnastika, kterou Sapson dává super-motivaci, používá vtipy, neustále cítíte kontakt s koučem, dokonce jsem na internetu našel překlad do ruštiny

Katie, Moskva

Nejzábavnější domácí trenér! Její biografie je úžasná. Po jejím tréninku jsem dostal přezdívku „štíhlý“)))).

Semen, Saransk

Hlavní výhodou tohoto programu je, že nepřipravení lidé i ti, kteří se sportem zabývají již dlouhou dobu, mohou najít svou úroveň. Dokonce i líní lidé to rádi dělají, protože všechna cvičení v programu jsou velmi jednoduchá a samotná lekce, díky pozitivní Leslie, je hodně legrace.

Kategorie:

Zdraví