Existuje mnoho způsobů, jak léčit artrózu kolene: odstranění problému s léky, cvičením a dokonce i chirurgickým zákrokem. Mezi alternativní metody léčby patří gymnastika, kterou vynalezl Dr. Bubnovsky. Cvičení kolenních kloubů pomůže zmírnit akutní příznaky nemoci a zmírnit bolestivý stav člověka.

Dobré hodnocení těch, kteří úspěšně vyzkoušeli metodu Bubnovsky - cvičení pro kolenní klouby, které zmírňují bolest - ukazují na účinnost této metody. Některé renomované kliniky používají také metodu Bubnovsky k léčbě artrózy kolen.

Podstata Bubnovského techniky

Před zahájením výuky musí lékař provést veškerá nezbytná vyšetření: pacient provede testy a provede rentgen, po kterém může být indikována fyzioterapie.

Při léčbě pomáhá gymnastika kolenních kloubů Dr. Bubnovského a má řadu funkcí:

  1. Zrušení léků, zejména analgetik.
  2. Zmírnění akutní bolesti masti, obklady a tření.
  3. Pravidelná návštěva vany.
  4. Kontrastní sprcha pro posílení imunity.
  5. Návštěva psychoterapeuta s cílem zmírnit strach z fyzické aktivity.
  6. Gymnastika pod vedením zkušeného instruktora.
  7. Výcvik na simulátorech, které odstraňují zatížení z kolen.
  8. Trénink pro správné dýchání.
  9. Použití studených obkladů.

Indikace pro výcvik:

  • Počáteční stadium nemoci, která se dosud nestala chronickou.
  • Rehabilitace po různých zraněních.
  • Dojde-li ke ztuhlosti kloubu.
  • Zotavení po zánětlivých procesech.

Pravidla pro cvičení:

  • Tření kolena, jemná masáž pro přípravu a zahřátí svalů.
  • Pomoc instruktora, který ukáže, jak správně provést pohyb.
  • Počáteční fáze trvající 15-30 sekund, postupně zvyšující trvání každého cvičení na 3-5 minut.
  • Na konci lekce je nutný úsek.

Vezměte prosím na vědomí, že terapeutického účinku je dosaženo při dlouhodobém provádění gymnastiky, bolest postupně ustupuje, nepohodlí zmizí.

Cvičení na bolest kolen podle Bubnovského také přispívají ke zlepšení nálady, síly a odstranění depresivní nálady pacienta.

Cvičební komplex

Klečící

  • Vařte studený obklad, zabalte si kolena.
  • Postavte židli před sebe, poklekněte a použijte židli jako oporu.
  • Udělejte několik kroků na kolenou a překonejte příznaky bolesti.
  • Postupně zvyšujte počet opakování kroků na 20.

Squat na patách:

  • Výchozí pozice jako v předchozím cvičení.
  • Umístěte měkký váleček pod kolena.
  • Zatímco držíte zadní stranu židle rukama, sedněte si na paty.
  • Proveďte dřep v počáteční fázi 15–20 sekund a postupně snižujte na 3 minuty.

Toto cvičení protahuje přední svaly nohou a zlepšuje průtok krve.

Protahování stehen a dolní končetiny:

  • Posaďte se na zadek.
  • Uchopte nohy oběma rukama a natáhněte se na sebe s maximálním úsilím.
  • To samé udělejte s druhou nohou.

Toto cvičení vám umožní zmírnit bolest v kolenním kloubu.

Dřep:

  • Vyberte si vhodnou oporu - může to být zeď nebo židle. Jako podpěru lze použít také deštníkovou hůl nebo mop.
  • Výchozí pozice - stojící s rovným hřbetem.
  • Squat pomalu, opírající se o hůl co nejpřímější a držení páteře.
  • Počet opakování: od 10 do 20 na začátku tříd, postupně se zvyšuje na 50–80.

Kontraindikace do tříd

Provádění cvičení podle této techniky je kontraindikováno v přítomnosti následujících onemocnění:

  1. Artritida v akutní formě.
  2. Synovitida (zánětlivé procesy kloubu).
  3. Opomíjená forma artrózy.
  4. Vývoj akutní artritidy v koleni, její těžká forma, hnisání.
  5. Artróza v poslední fázi vývoje nebo během exacerbace.
  6. Nehybnost kloubů (ankylóza).

Recenze gymnastiky

Neúspěšně spadl z kola a zranil koleno, v důsledku čehož se objevila artróza. Painkillers na krátkou dobu bolest zmírnili a pak se znovu vrátili. Snažil jsem se dělat cvičení podle Bubnovského, zpočátku s obtížemi, ale postupně se mi pohyblivost vrátila, bolesti zmizely, koleno se začalo ohýbat. Tady hlavní vytrvalost není opustit třídy dopředu, pak všechno vyjde!

Tatyana, Petrohrad

V průběhu času se bolesti kolen objevily a zmizely, po fyzické námaze se bolest zesílila. Dostala jsem smutnou diagnózu - artrózu kloubů - a byl předepsán velký seznam různých léků. Opravdu se nechci otrávit všemi druhy chemie, tak jsem hledal, co se dá v této situaci udělat. Zkoušel jsem léčbu podle metody Dr. Bubnovského. Po měsíci vyučování se situace zlepšila a po šesti měsících se bolest zastavila. Sergey Bubnovsky přišel s dobrou technikou, pokud mu kolena bolela. Co a jak dělat, cvičení k obnovení a posílení kloubních tkání výrazně usnadní váš stav.

Nikolay, Kostroma

Zkoušel jsem celou řadu lidových léků na léčbu kloubu, trochu mi pomohlo. Lékař mi poradil Bubnovského gymnastiku pro kolenní klouby, protože nemoc nebyla zahájena. Instruktor mi pomohl udělat cvičení správně a po dvou měsících jsem si všiml zlepšení. A samozřejmě, koupel měla dopad, vzal jsem si kontrastní sprchu po parní místnosti.

Angelina, Samara

Bubnovskyho ošetření kolenního kloubu vám umožní zlepšit stav chrupavky v kolenních kloubech, obnovit normální pohyblivost končetin a zlepšit celkový stav těla.

Kategorie:

Zdraví