Každý, kdo je s postavou nespokojen alespoň jednou, zvažoval možnost přechodu na správnou výživu a návštěvu posilovny. A samozřejmě, každý přenese začátek nového života do pondělí, příští měsíc, příští rok atd. Je opravdu nesmírně obtížné nechat špatné, ale takové pohodlné návyky a získat nové. A jak obtížné je přemoci sebe a koupit předplatné do haly! Dobré úmysly se vždy ukážou jako nedostatečné.

Pro ty, kterým je obtížné okamžitě změnit celý svůj životní styl, byly vytvořeny videonávody a on-line školení, v nichž jsou známí trenéři fitness objeveni na cestě k štíhlé postavě, aby odhalili svá tajemství. Jedním z takových školitelů je Gillian Michaels.

Kdo je Jillian?

Gillian Michaels je osobní trenérka, autorka knih, vývojářka fitness programů, expertka a účastník reality show, herečka a jen úspěšná a slavná žena, která dokázala proměnit svou vlastní vášeň v životní styl.

Uznání k ní přišlo před deseti lety, po senzačním programu „Štíhlá postava za 30 dní“ (30denní skartování) a uvědomění a sebepřijetí - mnohem dříve.

Její dětství se ukázalo být obtížné. Její rodiče se rozvedli a vyvstaly psychologické problémy. Jamming stres vedl k dalším librám. Takže s růstem 158 cm vážila Gillian téměř 80 kg.

Když bylo dívce 14 let, její matka ji vzala do sekce karate. Tak začala seznámení se sportovní Jill. Začala aktivně pracovat sama na sobě a milovala sen vlastního fitness klubu. V roce 2012 uspěla. Otevření tělocvičny bylo začátkem Jillianovy kariéry.

Programy a knihy od Jillian

Záznam úspěšného trenéra fitness je dnes plný knih a programů, ve kterých sdílí tajemství dosažení ideální postavy. V nich naleznete odpovědi na mnoho otázek:

  • jak určit váš typ metabolismu;
  • jak připravit správnou stravu;
  • jak ztratit přebytek a držet se stejné váhy;
  • jak pomocí jednoduchého tréninku najít dokonalé formy.

Jeden z nejznámějších programů Gillian Michaels, "zhubnout za 30 dní." Byl vyvinut společností Gillian v roce 2011. Systém Gillian Michaels Ripped in 30 se skládá ze 4 úrovní a zahrnuje aerobní silový trénink . Tento kurz navazuje na populární program 30denního skartování. Je však vhodný jak pro začátečníky, tak pro lidi, kteří absolvovali základní průběh cvičení podle systému „Slim figure in 30 days“.

Ztráta hmotnosti Jillian Michaels za 30 dní

Tento tréninkový systém se liší od předchozího „30denního skartování“ v tom, že může být podmíněně rozdělen do 4 týdnů, pokud jde o obtížnost: od nejjednoduššího po poměrně výraznou zátěž do konce měsíce. Je založen na stejném principu „3−2−1“, tedy:

  • tři minuty silového zatížení;
  • dvě minuty kardio zatížení;
  • minutu abs cvičení.

Jak ukazuje praxe, takový intervalový přístup se osvědčil dokonale. To vám umožní dosáhnout hmatatelných výsledků za pouhý měsíc denního tréninku.

Co tedy potřebujete pro zahájení výuky? Jen trochu:

  1. Mat pro cvičení.
  2. Tenisky
  3. Činky o hmotnosti 1, 5 - 4 kg (v závislosti na přípravě).
  4. No a samozřejmě touha!

Společně s osobním trenérem, Gillian Michaels, zvážíme všechny kurzy v pořádku. Každá úroveň trvá jeden týden času. Gillian doporučuje cvičit 5-6 krát týdně .

První úroveň zahrnuje poměrně možné zatížení pro začátečníky. Tato úroveň je nejjednodušší ve srovnání se zbytkem. Další přichází druhá úroveň, tady se musíte potit tvrději. No, třetí a čtvrtá úroveň (respektive 3 a 4 týdny) nejdou k porovnání s předchozími dvěma. Výsledek však bude působivý! Svědčí o tom četné recenze a doporučení.

Aby bylo možné rychle dosáhnout výsledku a udržet jej po dlouhou dobu, doporučuje Jill dodržovat speciální dietu . Obecně lze jej popsat spíše jako dietu, ale jako systém 4 jídel denně. Gillian dodržuje zásady zdravé výživy, které zahrnují:

  • zelenina a ovoce;
  • celá zrna a luštěniny;
  • maso, vejce;
  • mořské plody;
  • mléčné výrobky a mléčné výrobky;
  • ořechy, koření, zdravé oleje.

Při tréninku (a v ideálním případě navždy) byste samozřejmě měli opustit tyto produkty :

  • alkoholické nápoje;
  • káva
  • pečivo a cukrovinky;
  • trans-tuky;
  • rychlé občerstvení.

Na základě těchto jednoduchých doporučení, dodržování zdravé výživy a cvičení s osobním trenérem Gillianem Michaelsem získáte postavu snů, dosáhnete dokonalosti a získáte sebevědomí! Všechno je ve vašich rukou!

A konečně recenze lidí, kteří riskovali, že se pokusí změnit sebe a svůj život:

Gillian Michaels prošla třicetidenním tréninkem a výsledek byl ohromen. Mínus 5 cm v bocích a 7 cm v bocích! Ihned řeknu, že program není pro líné, rozhodně nestojí za přeskočení třídy, ale s dostatečnou motivací (jako v mém případě) to není obtížné. Rozhodně to doporučuji!

Tatyana, 32 let

V tělocvičně jsem dělal fitness a silové zátěže, ale po narození dítěte není dost času katastroficky. Spasením pro mě byl program Ripped in 30 amerického trenéra Gilliana Michaelse. Je výhodné v tom, že nevyžaduje absolutně žádné náklady, a je vhodný také pro ty, kteří nemají vždy volný čas, ale zároveň chtějí vypadat dobře. Už jsem upustil 4 kg a nezastavím se tam.

Elena, 25 let

Kategorie:

Krása