Slovo osteochondrosis je řeckého původu: osteo je kost, chondro je chrupavka a ozis je jakékoli nezánětlivé onemocnění. Nemoc se týká degenerativní dystrofie, postihuje meziobratlové ploténky, chrupavky a příčné procesy obratlů různých částí obratlové oblasti - bederní, hrudní, děložní, atd. Osteochondrosa se v tomto ohledu často nazývá místem poškození - bederní, cervikální chondrosa. Léčba doma spočívá hlavně v tom, že děláme gymnastiku na krku.

Popis cervikální osteochondrózy

Pokud se poněkud ponoříte do původu samotného názvu nemoci, byl termín „cervikální osteochondrosa“ navržen německým lékařem Hildebrandtem, po kterém byl tento pojem popularizován ruským lékařem Popelyanským, ale v mnoha případech nebyl použit správně. Četnost výskytu poruch v děložním čípku je způsobena skutečností, že tato část páteře je u lidí nej mobilnější a během života neustále zažívá axiální zatížení.

Hlavní příčiny onemocnění

Existuje poměrně málo důvodů pro rozvoj cervikální osteochondrózy . Mezi hlavní důvody výskytu této choroby patří různé druhy nepříznivých okolností pro páteř, jako například:

  • nadměrná fyzická aktivita;
  • statické zatížení krku díky sedavé práci;
  • poranění krční páteře;
  • věk osoby;
  • dědičná predispozice.

Obecně se jedná o onemocnění související s věkem a vyvíjí se, jak člověk žije. S věkem se chrupavkové struktury opotřebovávají a meziobratlové kotouče ztrácí vlhkost, což vede ke snížení jejich odpisové funkce, výskytu chondrózy a spondylózy.

Vlastnosti příznaků nemoci

Specifičnost vývoje nemoci je důsledkem vývoje řady neurologických poruch. Cervikální chondrosa má velmi rozmanité příznaky, zejména nejspolehlivějším znakem tohoto onemocnění je znecitlivění horních končetin a bolest v nich, jakož i:

  • bolest hlavy
  • Závratě
  • nestabilní chůze;
  • bolest v oblasti krku a límce;
  • příznaky vertebrobasilar nedostatečnosti.

Ke znecitlivění horních končetin dochází v důsledku stlačení nebo podráždění kořenů míšních nervů, které jsou umístěny v otevření příčných procesů krčních obratlů. Komprese nastává zase v důsledku opotřebení meziobratlových plotének, když se zmenší prostor mezi obratlemi a stlačí se nervový kořen. Takový příznak se často objevuje s pokročilým vývojem osteochondrózy - spondylózy.

Spondylóza je charakterizována skutečností, že s jejím vývojem dochází ke zvýšení kostních struktur krčních obratlů v důsledku sušení meziobratlových plotének. Při kontaktu s lékařem může člověk často podstoupit nejúčinnější léčebné postupy, včetně drogové terapie, zatímco utrácí spoustu peněz, ale nedosahuje zlepšení.

Mnoho lidí proto přechází na jiné metody léčby lidovými léčivy, jejichž hlavním místem je terapeutická gymnastika, protože je možné vyléčit chondros krku doma provedením některých cviků.

Gymnastika krku s chondrosis

Cervikální chondrosa je poměrně nepříjemné onemocnění, doprovázené různými druhy bolesti v oblasti krku a límce, bolesti hlavy. Na pozadí chondrózy se často vyvíjí vegetovaskulární dystonie, která v těle způsobuje mnoho abnormalit, až do srdeční poruchy. V tomto ohledu někteří lidé vyzkoušeli a vyvinuli speciální systém pro léčbu chondrózy doma, který pomáhá zmírňovat bolest a zvyšuje pohyblivost krku. Tato sada cvičení byla vyvinuta Dr. Shishonin .

Před provedením komplexu by měla být provedena masáž lichoběžníku i předních, zadních a bočních svalů krku. To pomůže vyhnout se pravděpodobnosti bolesti během gymnastiky .

  1. Cvičení se nazývá metronom. Výchozí pozice - sedí na židli, záda je rovná, ruce leží na kolenou. Jeho podstata spočívá ve střídání sklonu hlavy doprava a doleva, se zpožděním v krajním bodě 5-10 sekund. Je nutné provádět hladce, bez náhlých pohybů a také se musíte snažit maximalizovat boční svaly krku.
  2. Cvičení „Jaro“. Zde je třeba natáhnout bradu co nejvíce dopředu a nahoru a natáhnout tímto způsobem po dobu pěti sekund, potom se narovnejte a vytáhněte korunku nahoru, přičemž tuto polohu několik sekund fixujte.
  3. Cvičte „Husa“. Zadní část by měla být rovná, dýchající hluboko. Natáhněte krk dopředu co nejdále. Potom otočte hlavu doleva, aby brada byla blízko vašeho ramene. Podržte v této poloze a postupně se vraťte do výchozí polohy. Provádí se na obou stranách.
  4. "Podívejte se." Otočte hlavu tak, aby byla vaše ramena v jedné linii, pak se ji pokuste zvednout a držte ji několik sekund. S největší pravděpodobností to buď neuděláte, nebo to mírně zvýšíte. Velká amplituda zde není klíčovým bodem, je důležité pouze mírně zvednout hlavu, která je otočena o 90 stupňů.
  5. "Rám". Položte jednu ruku na rameno druhé ruky a otočte hlavu ke straně zvednuté ruky. Vyžaduje také fixaci polohy po dobu 5-7 sekund.
  6. Cvičení zvané Fakir. Narovnejte záda, zvedněte obě ruce nahoru a ohněte se v loktech, zavřete je nad hlavou a dotkněte se dlaní k sobě. Potom otočte hlavu o 90 stupňů a upravte polohu po dobu pěti sekund, pak se vraťte do původní polohy a opakujte to na druhou stranu. Pokud jsou vaše ruce unavené, proveďte 5-6krát krátkou přestávku.
  7. Cvičení „Letadlo“. Narovnejte ruce a roztáhněte je od sebe, zatímco co nejvíce uzavřete lopatky a záda. Uzamkněte polohu na několik sekund. Druhé opakování se provádí poněkud odlišným způsobem. Musíte odklonit ruce od vodorovné polohy tak, aby úhel mezi ramenem a hlavou již nebyl 90 stupňů, ale 45. Počet opakování bude od 5 do 10.
  8. "Volavka". S rukama dolů po těle je stáhněte co nejvíce dozadu a zavřete lopatky. Vytáhněte bradu dopředu.
  9. Cvičení „Strom“. Zvedněte obě ruce nad hlavu a ohněte ruce v dlaních nahoru. Vytáhněte hlavu dopředu a na pár sekund zafixujte pózu. Zde musíte držet záda rovně a pokusit se neohýbat. Vraťte se do výchozí polohy a opakujte.

Komplex protahovacích pohybů

Nakloňte hlavu na pravou stranu a položte dlaň vaší pravé ruky na levý chrám a natáhněte boční svaly na krku. Chcete-li napnout zadní svaly, zavřete ruce v zámku a položte na zadní část hlavy. Úpravou tlaku natáhněte zadní část krku. Dále musíte udělat totéž, pouze s hlavou otočenou do stran.

Několik cvičení pro záda

V širším slova smyslu se osteochondróza týká nemocí pohybového aparátu. Může se vyskytnout v jakékoli části páteře: bederní, hrudní, děložní. Nejčastěji se vyskytuje ve dvou odděleních - bederní a krční. Existují cvičení, která pomáhají léčit zádovou chondrosu doma.

Během prvního cvičení můžete slyšet charakteristickou křeč a klepání. Nebojte se, to jen znamená, že vysídlené stavce padly na místo .

  1. Výchozí pozice - leží na zádech. Pokud máte jógovou podložku, položte ji nejprve na podlahu, ale nepoužívejte příliš měkké materiály, povrch by měl být dostatečně tuhý. Rozložte ruce do stran a ohněte levou nohu na koleno, zatímco pravou nohu položte na koleno levé nohy. V této poloze otočte pánev a nohy na levou stranu a hlavu na pravou stranu. Poté, co provedete 10 opakování, změňte nohy a proveďte dalších 10krát.
  2. Výchozí pozice je stejná. Narovnejte nohy a položte patu pravé nohy na prsty na levé straně, poté otočte pánev různými směry, nezapomeňte otočit hlavu opačným směrem.
  3. Ležící na zádech, ohýbat si kolena a stahovat břišní svaly, přitahovat je k hrudníku a uchopovat vaše paže, čímž provádějí amplitudové pohyby. Počet opakování je 5-10 krát. Pokud se objeví silná bederní bolest, mírně omezte rozsah pohybu.
  4. Cvičení se nazývá Roller. Je to poslední v komplexu a je vhodný pouze pro ty, kteří nemají silné bolesti zad, ale mají svalové křeče. Musíte sedět na podlaze a chytit kolena oběma rukama, zaokrouhlovat záda a přitáhnout bradu k hrudi. Pak se musíte lehce opřít, a tak se otočit zády k podlaze a vrátit se do původní polohy. Implementace vyžaduje určitou odbornost a nejprve se musíte naučit, jak ji správně provádět.

Jiné způsoby, jak zmírnit stav

Bolest v krku s cervikální osteochondrózou obvykle nastává v důsledku komprese nervových kořenů spinálními procesy krčních obratlů. Může se také stát, že točivé procesy dráždí sousední obratlové tepny.

Ti zase reagují křečem a dojde ke zúžení lumenu tepny. V důsledku toho se sníží průtok krve do zadních oblastí mozku, které zásobují dvě obratlové tepny.

Pacientka bude vyrušována dlouhodobými bolestmi hlavy, poněkud podobnými migrénám. Aby se tomu zabránilo, je nutná dekomprese krční páteře.

Profesionálně to zvládnou pouze profesionální a certifikovaní chiropraktici. Metody, jak se zbavit chondrózy doma a krátce zajistit vyložení krční páteře, zahrnují několik účinných technik:

  • na sobě příkopový límec;
  • samonosný krk;
  • konkrétní cvičení.

Límec Shantz je druh stuhy, která se nosí kolem krku a upevňuje se

Suchý zip. Nemělo by se zaměňovat s límcem, který se nosí po traumatickém poranění krku, protože se vyznačuje úplnou imobilizací krční páteře. Límec Shantsa byl vytvořen speciálně pro dočasné uvolnění krčních obratlů a svalů, ale ponechal člověku příležitost pohnout krkem. Poskytuje tak obratlům příležitost zaujmout své přirozené postavení.

Má nízkou cenu a je vybrán individuálně v závislosti na velikosti krku osoby . Existuje několik kritérií, podle kterých můžete správně určit velikost obojku, který vám vyhovuje:

  • po nasazení límce by se vaše hlava neměla hodit zpět;
  • hlava by se neměla naklánět dopředu, jinak límec nebude vykonávat své funkce.

Jinými slovy, pravý límec poskytne oporu hlavě, když její spodní část spočívá na klíční kosti a horní část na týlní kosti. Nedoporučuje se nosit takový límec déle než tři hodiny denně, jinak se svaly na krku oslabí a účinek se zvrátí - stlačení obratlů po odstranění límce se pouze zvýší.

Pokud u starších lidí starších 50 let je osteochondróza více či méně způsobena, protože od tohoto věku začíná lidské tělo intenzivně ztrácet vlhkost a v důsledku toho meziobratlové ploténky vysychají, pak přítomnost této choroby v mladším věku může naznačovat další důvody jejího vzhledu. Statisticky téměř všichni lidé po 30 letech mají problémy s krční páteří. Snad méně lidí by trpělo touto nemocí, kdyby občas prováděli krční cvičení.

Terapeutická cvičení pro krk se zpravidla provádějí velmi jednoduše a nezabírají moc času. Proto nemusíte čekat, až se objeví bolest v krční páteři a výsledné neurologické příznaky. Pokud pracujete v kanceláři a máte většinou sedavou práci, nebuďte líní dělat několik cvičení z komplexu, čímž se budete chránit před předčasnými degenerativními změnami krčních obratlů a disků. Cvičení z gymnastiky navíc usnadní stav pro ty, kterým již byla diagnostikována cervikální osteochondróza.

Kategorie:

Zdraví