Gillian Michaels je známá svými domácími cvičeními, která umožňují dívkám zhubnout a uspořádat jejich postavu. Současně je školení ve veřejné sféře, nemusíte utrácet spoustu peněz za tělocvičny, trenéry a oblečení. Gillian Michaels absolvoval kurz Flat Belly za 6 týdnů. Tento kurz zahrnuje cvičení zaměřená na břicho, stejně jako posilování a další části těla.

Získání dokonalého břicha

Většina dívek přemýšlela o své postavě ao tom, jak získat dokonalé tělo. Ale každý má svůj vlastní koncept, někteří chápou úlevu a vyjádřili svaly jako toto, a někdo prostě má štíhlé tělo. Ale tyto dva pojmy jsou spojeny jednou věcí - plochý žaludek. V každém z těchto dvou států bude takový.

Gillian Michaels věří, že jen trénink nestačí, ale také musíte sledovat výživu. Nejdůležitějším problémem označila houpačku tisku, ve které není respektováno jídlo. Protože tuk zůstává a svaly jsou posíleny a žaludek je ještě objemnější.

Funkce napájení

Gillian Michaels vždy uváděla, že trénink by měl být kombinován s výživou. Koneckonců, použití špatného jídla brání dosažení určitého cíle.

  • Nejprve musíte udržovat rovnováhu pití. Musíte vypít nejméně 30 ml na 1 kg hmotnosti. Nedostatek vody může přispět k nadýmání.
  • Za druhé, musíte se vypořádat s výživou. Ale nemůžete snížit množství konzumovaných tuků nebo uhlohydrátů ve vaší stravě. Musíte z něj odstranit nezdravé jídlo, které vám jen zabrání hubnutí, například hranolky nebo sušenky, různé práškové cereálie.

Ztráta hmotnosti v jedné části těla

Je nemožné zhubnout v jedné části těla, například v břiše. Protože tuk odchází ze všech částí těla stejným způsobem. Existuje však také výjimka - jedná se o problémové oblasti. Nadváha je ponechává poslední. Gillian program nabízí odstranit žaludek za 6 týdnů. A to je skutečné, protože vše záleží na cvičeních, jejichž cílem je snižování hmotnosti a napínání břišních svalů.

Program "Plochý žaludek za 6 týdnů"

Co dělat

  1. Tenisky Nebudou muset utrácet moc peněz. Nyní existuje mnoho různých levných firem. Hlavní věc je, že neklouzají a je vhodné do nich skočit.
  2. Činka Musí být vybrány podle toho, jak dobrý je fyzický přípravek, minimální hmotnost je 1 kg. Zpočátku mohou být nahrazeny lahvemi písku, ale bez nich se neobejdete, nebude to dobrý výsledek.
  3. Mat. Je to nezbytné pro pohodlí tříd a udržení vašeho zdraví, protože velké množství času bude muset být stráveno na podlaze.
  4. Fit podprsenku. Může být nahrazen sportovním topem.

Popis programu

Program se skládá ze dvou úrovní. Každá z nich trvá tři týdny. Ale Gillian Michaels tvrdí, že nemůžete cvičit každý den, což může vést k inhibici procesu, protože svaly potřebují odpočinek. To by mělo trvat jeden až tři dny.

První úroveň

Na této úrovni jsou cvičení kruhová. To znamená, že cvičení se nemění, ale mění se jejich tempo. V prvním kole není důležité tempo, ale to, jak se cvičení provádí, protože proces a výsledek na něm závisí, a pak na tempu pracují. Proto ve druhém kole musí být vše provedeno rychle a energicky. Obecně platí, že školení trvá 35 minut, které lze nalézt u každé osoby. Tato úroveň se připravuje na intenzivnější pokračování.

Druhá úroveň

Na druhé úrovni jsou cvičení obtížnější. Činky se používají častěji a přidávají se další kardio cvičení. To posiluje srdeční sval a odstraňuje zbytečnou vodu z těla.

Možnosti školení

Video obsahuje dvě další dívky, z nichž jedna dělá jednodušší verzi školení. Téměř nepoužívá činky a také nedělá tak hluboké dřepy nebo neskočí tak vysoko. Ale tato možnost také není jednoduchá, takže se nemusíte lichotit. A druhá dívka naopak nabízí pokročilejší možnost. Vždy dělá všechno rychlým tempem a bere činky s velkou váhou. Gillian si udržuje průměrné tempo.

Klady a zápory

Klady

  1. Pokud jsou problémovými oblastmi břicho a pas, pak toto školení hodně pomůže, protože to je jeho směr.
  2. Trénink trvá pouze 35 minut. Je proto vhodný i pro zaneprázdněné lidi.
  3. Jsou uvedena konkrétní data pro hubnutí a trénink.

Nevýhody

  1. Cvičení je zaměřeno na žaludek a boky, ale hubnutí na místě je téměř nemožné, takže si můžete vybrat programy pro celé tělo.
  2. Trénink je docela obtížný, což znamená, že nejsou vhodné pro začátečníky a měli byste si vybrat něco jiného.
  3. Provedení stejných cvičení po dobu tří týdnů může být nepříjemné.

Recenze

Neřekl bych, že mám nadváhu, ale chtěl jsem více tónovaný bříško, které se mi podařilo získat. Netrvalo moc, asi 0, 5–1 kg a jeden centimetr objemu. Tento slabý výsledek však lze vysvětlit skutečností, že jsem při spuštění programu udělal chyby.

Mayo

První tři týdny se nezdály být příliš obtížné, ale nebylo možné ani relaxovat. Je možné, že se takový pocit vyvinul, protože tělo bylo trochu připravené. Některá cvičení byla obtížná, zejména postranní lišta. Ale všechna cvičení jsou účinná, začala od úrovně začátečníků, ale nakonec už vše opakovala po dívce, která provedla obtížnější úroveň.

Ve druhém třech týdnech začalo peklo. Zahřátí zahrnovalo cvičení z tréninku první úrovně a druhý kruh byl naprosto hrozný, protože neexistovaly žádné paže ani nohy. Ale minulý týden se ukázalo, že se všechno dělá tak, jak má. Nakonec jsem neztratil gram, ale výsledek je znatelně zvenčí, to znamená, že to trvalo 2 cm v pase, bokech a hrudi, ale spodní břicho se snížilo až o 4 cm

Arisha

Kategorie:

Zdraví