Hlavní rozdíl mezi veslovacím strojem a ostatními je jeho malá obliba mezi zákazníky. Ve srovnání s běžícím pásem, kardio, rotopedem nebo dokonce elipsoidem, veslovací trenažér (simulátor lodi) vyžaduje při tréninku mnohem větší úsilí. To je jeden z důvodů nízké popularity. Má však řadu výhod, které vám pomohou zhubnout a během krátké doby přivést vaše tělo do optimálního stavu.

Výhody pro tělo

Vědci zjistili, že takový simulátor je nejobtížnější, protože pro trénink je nutné použít velké množství svalů. Podle těchto ukazatelů je na druhém místě pouze lyžařské závody.

Během tříd člověk používá více než 80% své svalové hmoty. Kromě zvýšení svalové hmoty je simulátor schopen u člověka vyvinout výdrž, zlepšit lidský kardiovaskulární a respirační systém a posílit ruce a záda.

Třídy jsou jemné, což vám umožňuje používat simulátor pro lidi jakéhokoli věku, bez ohledu na jejich fyzickou zdatnost. Teoreticky to však pouze zhoršuje problémy se zády. Před zakoupením je proto nutné předem konzultovat různé kontraindikace se svým lékařem a také se pokusit vést kurzy na podobných zařízeních v různých fitness centrech.

Co je veslovací trenažér

Jedná se o konstrukci skládající se ze sedadla, setrvačníku a rámu. Třídy na simulátoru téměř kopírují veslování na lodi. V průběhu tréninku člověk sestupuje dolů po kolejnici na sedadle, po kterém je nohama odrazen, zatímco při použití úsilí zadního a ramenního pletence se vrací do výchozí polohy. Většina mechanismů má dokonce ventilátor, který simuluje vítr a přitom reprodukuje podmínky reality. Většina zařízení má také funkci měření pulsu pomocí speciálního senzoru, který lze namontovat do hrudníku, krku a ucha.

Mylné představy o školení

O třídách existují čtyři hlavní mylné představy:

  • Cvičení je zaměřeno pouze na posílení svalů rukou. Jedna z hlavních mylných představ, protože lekce zahrnuje práci celého těla. Výhodou je, že zatížení je rovnoměrně rozloženo po celém těle, což umožňuje provádět pohyby ve správném pořadí. Před tréninkem je vhodné se poradit se sportovním instruktorem.
  • Třídy jsou kontraindikovány v případě problémů s páteří. Další mylná představa, protože výcvik zahrnuje rovnoměrné úsilí v celém těle. A svaly zad hrají pouze malou roli, takže zatížení páteře bude minimalizováno.
  • Veslovací trenažér je nutný pouze ke zvýšení výdrže. Vytrvalost není jediná věc, pro kterou je zařízení určeno. Zúčastněná osoba navíc rozvíjí koordinaci svých vlastních pohybů.
  • Mechanismus je navržen tak, aby rozvíjel svaly těla a neztratil nadváhu. Jak ukazuje praxe, během jedné hodiny po tréninku může dotyčná osoba ztratit až 1 000 kcal. Kromě rozvoje svalů těla je přístroj nezbytný a předepsaný lidem, kteří mají určitý stupeň obezity a kteří potřebují bezpečná cvičení s vysokým krevním tlakem. Před začátkem výuky je však nutné konzultovat se svým lékařem možné problémy při používání simulátoru.

Druhy trakce

Každý z veslařských strojů se od sebe liší co do trakce . V současné době existují pouze dva hlavní typy trakce:

  • Skandinávský. Lze ji porovnat s klasickým veslováním, protože je s ním téměř identické. Tento pohled je určen především pro zátěž zadních svalů. Je vhodný zejména pro profesionální sportovce a pro ty, kteří jsou zapojeni v dostatečném čase.
  • Centrální. Je mnohem populárnější a rozšířenější než skandinávský. Je určen pro práci se všemi svaly těla a je také skvělý pro začátečníky a ty, kteří potřebují posílit své zdraví.

Typy veslařských strojů

V současné době existují dva hlavní typy simulátorů, které se liší konstrukcí.

Mechanický typ

Jedná se o možnost rozpočtu . Zátěž na svaly těla se vyskytuje v důsledku délky pák, odporu hydraulických válců (simuluje podobnost se skutečným veslováním) a umístění lopatek odporu vzduchu.

Každé z mechanických zařízení má odporovou sílu, která se nastavuje ručně. Každé zařízení také může vytvořit znatelnou přítomnost šumu. Na rozdíl od magnetických analogů však mechanický nemá dostatečnou kvalitu zatížení lidského těla.

Výhodou tohoto typu jsou náklady na rozpočet, snadné použití a absence potřeby připojení k síti.

Nevýhodami tohoto typu jsou poměrně vysoká hladina hluku mechanismu, omezená funkčnost a omezená plynulost provozu.

Magnetické a elektromagnetické

Jedná se o dražší variantu, kterou potřebují hlavně odborníci . To vám umožní upravit zatížení v závislosti na únavě a zdravotních charakteristikách bez zastavení tréninkového procesu. Téměř všechny mechanismy jsou bezhlučné a mají sofistikovaný kontrolní systém, který vám umožňuje regulovat spotřebu kalorií při cvičení, měřit srdeční frekvenci a zátěž. Díky vysoké hladkosti můžete dosáhnout znatelných výsledků, posílit svaly těla v průběhu času.

Výhodou tohoto typu je jeho bohatá funkčnost, plynulý pohyb a schopnost kontrolovat a sledovat zatížení.

Nevýhodami tohoto typu jsou relativně vysoké náklady, potřeba připojení k síti a obrovské rozměry struktury.

Kritéria pro výběr zařízení pro domácnost

Před nákupem musíte věnovat pozornost několika důležitým parametrům, které ovlivňují budoucí použití, a to:

  • Hustota. Moderní mechanismy jsou univerzální, protože mají malé rozměry. Mají vysokou délku a malou šířku. Některé z nich lze složit a rozložit současně, což šetří určité množství prostoru v místnosti. Při volbě vhodné velikosti by měla být brána v úvahu délka rámu mechanismu, protože musí mít vhodné parametry obsazeného prostoru.
  • Nařízení. Snadnost použití závisí na tomto faktoru. Můžete nastavit výšku sedadla, polohu dorazů pro nohy a veslovací páky. Při výběru simulátoru je nutné zvolit mechanismus se schopností ovládat pedály, pokud se do něj zapojí mnoho lidí.
  • Konstrukce. Pokud je místnost poměrně rozsáhlá a je zde dostatek volného místa, můžete si zakoupit celokovové konstrukce. Před nákupem je třeba vyzkoušet mechanismus pro odolnost vůči hmotnosti uživatele.
  • Kvalita pohybů. Pohyby musí být měkké, aby mechanismus nepřinesl další nepříjemnosti.
  • Schopnost změnit zatížení. Existují návrhy s postupnou změnou zátěže, které pomáhají řídit rytmus a tón svalů. Existují také standardní konstrukce, které neobsahují další funkce - plynulé.
  • Konzola pro správu Každý mechanismus je vybaven vhodnou konzolou. Díky ní můžete změnit průběh lekce, uložit výsledky školení a seznámit se s informacemi pro další studium. Kromě toho se zúčastněná osoba může dozvědět o ujeté vzdálenosti, počtu spálených kalorií, čase stráveném na školení a počtu dokončených tahů.
  • Výběr sedadla. Sedadlo musí být pohodlné, aby po nějaké době tréninku nedošlo k nepohodlí. Kromě toho musí být odolný a praktický.
  • Výživa Některé typy konstrukcí nevyžadují použití napájení (mechanické verze). Pro zbytek musíte k zásuvce připojit kabel.

Při výběru mezi běžícím pásem, elipsoidem nebo jiným cvičebním strojem by bylo nejlepší volbou veslovací trenažér. Pomáhá nejen zvyšovat výdrž a tonizovat svaly těla, ale také vám umožňuje zhubnout za čas. Kromě toho to pomůže ponořit se do vodního životního stylu.

Pro třídy doma bude nejlepší volbou magnetický nebo elektromagnetický typ, protože má skvělou funkčnost, umožňuje nastavit polohu sedadla a ovládat vlastní ukazatele. Při výběru simulátoru je také třeba zobrazit hodnocení aktuálně oblíbených modelů, zvážit všechny výhody a nevýhody zakoupení konkrétního modelu a přečíst si o nich příslušné recenze.

Simulátor používám už nějakou dobu. A po celou dobu používání jsem náhodou cítil nárůst síly, zvýšení vytrvalosti a také zhubnutí.

Alexey

Tipy pro začátečníky

Před zakoupením simulátoru je třeba stanovit cíl pravidelného provádění školení. Bez pravidelného výcviku nemůže jediný člověk dosáhnout viditelných výsledků. Kromě toho musíte dodržovat následující pravidla:

  • Není třeba okamžitě začít cvičit v plné síle. První půlhodina tréninku musí být prováděna v šetrném režimu. To ušetří svalový tonus a dá energii pro další trénink;
  • Netlačte na kolena;
  • Během hladění se nevyklánějte dopředu;
  • Nemůžete zatěžovat záda;
  • Můžete sledovat videonávody na internetu, abyste předešli možným chybám při používání;
  • Pokud se cítíte unavení, nejlepší cestou ven je odpočinek. V tomto případě lze lekci rozdělit do několika přístupů, přičemž pro zotavení jsou malé přestávky;
  • Je nutné hladce provádět výcvik bez zvláštních trhlin a dlouhých přestávek.

Použití simulátoru doma šetří drahocenný čas při výletech do posilovny. Tentokrát je možné věnovat školení. Je důležité si uvědomit, že minimální doba trvání jedné hodiny je jedna hodina. To je nezbytné pro dosažení správného účinku, protože tuk začne hořet až po 30 minutách tréninku. Nepřekládejte však více než tentokrát, protože může dojít k přepracování.

Simulátor, který dokáže simulovat veslování, je vynikající volbou pro ty, kteří chtějí trávit čas s přínosem pro sebe a své zdraví.

Kategorie:

Zdraví