S věkem začíná kůže klesat, objevují se záhyby, stává se méně pružnou. Tento přirozený proces můžete zpomalit speciální obličejovou nabíječkou proti vráskám. Takový soubor cvičení se skládá z jednoduchých manipulací, jejichž provedení může přinést dobrý efekt.

Výhody gymnastiky proti vráskám

Cílem takového gymnastického komplexu je udržení mladistvé pokožky. Pokud všechny pohyby provádíte správně, můžete:

  • zlepšit krevní oběh - téměř všechny svalové skupiny na obličeji jsou vypracovány;
  • normalizovat lymfatický tok - počet odstínů klesá, s časem se sáčky pod očima snižují;
  • hladké malé vrásky na obličeji nebo věkové linie;
  • snížit hluboké vrásky;
  • zbavte se druhé brady;
  • aby kůže byla napnutá a pružná;
  • aby byl ovál obličeje jasnější.

Cvičení Obecné informace

Takovou gymnastiku lze provádět ráno i večer. Pro maximalizaci výsledku by cvičení mělo být prováděno několikrát denně po dobu 20-30 minut. Nezapomeňte udržovat vodní rovnováhu. Den by měl vypít 1, 5-2 litru vody.

Před provedením masáže obličeje by měla být pokožka důkladně očištěna a zvlhčena krémem . Krém by měl být aplikován masážními pohyby, takže ho nejen zvlhčujete, ale také zahříváte svaly.

Během tréninku by vás nic nemělo obtěžovat, takže si vlasy opletete nebo použijte elastickou pásku.

Nejlepší je dělat cvičení před zrcadlem . Můžete se tedy pozorovat ze strany a sledovat správnou implementaci. Postupem času budete provádět všechny pohyby na stroji, pak už můžete zrcadlo odmítnout.

Během provádění masážních pohybů musíte zkusit dýchat rovnoměrně a odměřeně. Pro náladu můžete zapnout hudbu nebo opakovat potvrzení.

Pokud máte pocit, že se během gymnastiky cítíte nemocně, měli byste to odmítnout v tento den. Zkuste trochu zvýšit opakování, můžete začít s 10 opakováními každého pohybu.

Tipy pro implementaci

Aby byla gymnastika co nejúčinnější, měli byste dodržovat všechna doporučení. Zkuste zkombinovat trénink vrásek s jógou, aerobikem nebo dýcháním. Nejlepší bude, pokud jsou cvičení složitá. Pokud provádíte pouze cvičení zaměřená na facelift, nemusí být výsledek tak, jak chcete.

Pravidla pro cvičení:

  • taková gymnastika se doporučuje zahájit po 25 letech, protože v tomto věku se objevují první změny související s věkem;
  • školení by mělo být provedeno před použitím make-upu nebo po jeho odstranění;
  • zkuste si vybrat taková cvičení, do kterých budou zapojeny všechny svaly obličeje;
  • Než začnete cvičit, měli byste pečlivě prostudovat všechna doporučení a recenze;
  • Při výběru typu nabíjení obličeje věnujte pozornost problémovým oblastem;
  • všechny manipulace by měly být prováděny hladce a bez silného lisování, jinak můžete náhodně poškodit pokožku obličeje;
  • nesprávné provedení cvičení proti vráskám na obličeji může pouze poškodit, proto pečlivě prostudujte pokyny k jejich implementaci;
  • věnujte maximální pozornost nejproblematičtějším oblastem: kůži kolem očí, v nose a v rozích rtů.

Podstatou těchto cvičení je namáhání a uvolnění svalů obličeje. Pokud dodržujete všechna doporučení, první výsledky se mohou objevit po prvním měsíci intenzivního tréninku.

Proti vráskám

Každé cvičení je zaměřeno na vypracování jednotlivých částí obličeje. Zaměřte se na problémové oblasti.

Lícní výtah

Cvičení na svalech této části obličeje spočívá v následujících manipulacích :

  • stočte si rty do zkumavky;
  • otočte je jedním směrem, poté druhým;
  • vydechněte a nasajte velké množství vzduchu;
  • zkuste ji přesunout z jedné tváře na druhou, aniž byste si znovu povzdechli;
  • vydechněte, zkuste otevřít ústa co nejširší, zatímco spusťte čelist dolů;
  • pokuste se maximalizovat všechny obličejové svaly.

Cvičení brady

Od 30 let se kontura obličeje začíná ztrácet, protože pokožka je velmi ochablá. Pokuste se protáhnout bradu dopředu, takže budete napínat linii brady a tím ji posilovat. Dalším cvičením je posunout čelist doprava, pak doleva. Dále byste měli provádět stejné manipulace, otáčet se nahoru a dolů. Jedno cvičení by mělo být provedeno v několika sadách, každá po 20 sekundách. Je důležité, aby horní ret zůstal nehybný.

Gymnastika pro oči

S věkem klesá svalový tonus, takže oční víčka začnou mírně klesat. S tímto nábojem můžete napnout pokožku očních víček a tím vylepšit vzhled.

Proveďte následující manipulace :

  • držte hlavu rovně, zavřete oči;
  • otočte oční bulvy proti směru hodinových ručiček;
  • proveďte 10 opakování v každém směru;
  • položte konečky prstů na obočí a mírně přitlačte na kůži;
  • jemně zvedněte obočí a pak velmi silně stlačte vaše víčka;
  • po 5 sekundách držení této polohy otevřete a uvolněte oči.

Cvičení na rtu

Během stárnutí začíná tloušťka rtů klesat a v rozích se objevují malé záhyby . Chcete-li tento proces zpomalit, proveďte následující cvičení:

  • položte ukazováček na rohy úst, trochu je držte;
  • pokuste se co nejpevněji zavřít rty;
  • počítat v této poloze na 30, zatímco musíte rohy úst pohybovat dolů a nahoru;
  • uvolněte ústa a připravte se na další cvičení;
  • utáhněte si rty;
  • po dobu 30 sekund pomocí ukazováčku poklepete na rty;
  • začněte pohybovat prstem dolů, nahoru.

Vlastnosti tibetské gymnastiky

Jedná se o jednoduchou gymnastiku, kterou lze provádět i v posteli. Pomůže udržet vaši tvář svěží a mladou.

Legenda o tibetské gymnastice

Podle legendy, která se objevila v Rusku před několika desítkami let, kdy se odborníci ze Sovětského svazu podíleli na výstavbě elektrárny v tibetských horách, byli usazeni v blízkosti buddhistického kláštera. Mniši byli velmi chudí, takže montér se soucitil a vedl světlo do chrámu. Buddhisté vděčnost řekli těmto specialistům o speciální tibetské gymnastice.

Tibetský komplex se skládá z následujících cvičení:

  • Cvičení 1 - ležel na posteli, připojte dlaně a třete je. Za pár sekund je zahřejte. Tento proces bude znamenat, že neexistují žádné problémy s vaším biofieldem.
  • Cvičení 2 - položte dlaně na oči a začněte na ně snadno klikat. Jedna sekunda - jeden dotek. Udělejte 30 takových doteků, na chvíli si lehněte s dlaněmi do očí. Takovéto manipulace pomohou napnout pokožku kolem očí a také pomohou při obnově zraku.
  • Cvičení 3 - položte ruce na uši tak, aby vaše prsty mohly být připojeny k zadní části hlavy. Obdobně jako předchozí úkol stiskněte uši na 30 sekund. Pokud máte někdy bolesti uší, můžete se cítit trochu nepohodlně. Při správném provedení toto cvičení pomůže zbavit se chronického zánětu ucha.
  • Cvičení 4 - Položte palce za uši a stlačte ruce do pěsti. Postupně tlačte na obličej a pohybujte se směrem od brady k chrámům. V tomto případě by palce měly zůstat na svém místě. Takové manipulace pomohou opravit ovál tváře, posílit svaly tváří a také zlepšit krevní oběh. Pokud se během hodiny tvář zčervená, nebojte se, protože je to normální.
  • Cvičení 5 - ve vodorovné poloze přitlačte pravou dlaň na čelo. Pomocí lehkých třecích pohybů přecházejte z chrámu do chrámu. Tato manipulace je zaměřena na snížení počtu vrásek obličeje na čele, takže pomůže zlepšit sinus.

Tato sada obličejových cvičení pro vrásky by se měla stát ranním zvykem. Pouze tak si můžete zachovat svou přirozenou krásu a mladistvost pokožky.

V důsledku toho je třeba říci, že nabíjení obličeje je vynikající metodou omlazení kůže bez chirurgického zákroku. Ať už si vyberete jakýkoli komplex, měl by být prováděn každý den nebo několikrát denně. Sledujte, jak provádíte všechny manipulace a pohyby.

Kategorie:

Krása