Již dlouho je známo, že tajemství zdraví, pohody a krásy spočívá v vitaminech, které do těla vstupují s jídlem a pitím.

Pro správné fungování všech vnitřních orgánů je nutná dostatečná saturace určitými vitamíny a minerály.

Mezi širokou paletou různých vitamínů a jejich skupin je velmi zajímavý pyridoxin. Co je to za vitamin a co stojí za to porozumět mu podrobněji.

Vlastnosti vitaminu B6

Pyridoxin nebo vitamin B6 patří mezi vitamíny B. Obsahuje tři složky: pyridoxalfosfát, pyridoxal-5-fosfát a pyridoxamin. Jsou nejdůležitějšími prvky, které se účastní všech životně důležitých procesů v těle. Jejich primárním úkolem je regulace nitrobuněčného metabolismu.

Působí jako koenzym proteinů a také reguluje proces jejich asimilace.

Pyridoxin je průhledný krystal, který se dobře rozpouští ve vodě a ethanolu. Jsou však nerozpustné v esenciálních tekutinách a mastných rozpouštědlech. Krystaly jsou odolné vůči vysokým teplotám, ale pod vlivem světla se rozkládají.

Navíc B6 nemá schopnost akumulovat se v těle, takže byste měli doplňovat jeho zásoby denně.

Pomáhá udržovat zdravý metabolismus, regeneraci kůže a správné fungování jater. Je také velmi užitečný pro vidění.

Vitamin B6 se podílí na následujících procesech:

  • Reguluje hladinu cukru v krvi.
  • Podporuje nejlepší asimilaci jídla a získává z něj maximální množství živin.
  • Zlepšuje náladu a zlepšuje vitalitu těla.
  • Posiluje imunitní systém.
  • Zrychluje růst vlasů a posiluje jejich strukturu.
  • Snižuje hladinu cholesterolu v krvi.
  • Podílí se na produkci červených krvinek.
  • Snižuje riziko srdečního infarktu, aterosklerózy a cévní mozkové příhody.
  • Zlepšuje metabolismus lipidů.
  • Normalizuje krevní tlak.
  • Zvyšuje kontrakční funkci myokardu.
  • Podílí se na metabolismu bílkovin.
  • Účastní se metabolismu tuků.
  • Výrazně zvyšuje funkce mozku a paměť.
  • Zabraňuje tvorbě maligních nádorů.

V souladu s tím je pyridoxin vitamin, který přispívá k toku všech biologických procesů v těle.

Denní požadavek

Vitamin pyridoxin je dnes velmi zajímavý, od kterého pomáhá zbavit se, od jakých negativních příznaků a v jakých případech musí být konzumován.

Potřebná denní norma pyridoxinu závisí na mnoha faktorech: věk osoby, pohlaví, jaký životní styl vede, zda má špatné návyky atd.

Denní dávka pyridoxinu (B6):

  1. Dospělí: 2, 5 mg.
  2. Děti do 14 let: od 0, 3 do 1, 0 mg.
  3. Děti od 14 do 18 let: od 1, 0 do 1, 6 mg.
  4. Těhotenství: 4 až 6 mg.

Čím je tedy člověk starší, tím více vitaminu potřebuje.

U těhotných žen je B6 zásadní: aktivně se podílí na tvorbě mozku plodu a dalších orgánů.

Ve skutečnosti těhotná žena potřebuje dvojitou dávku pyridoxinu.

Vitamin B6 se užívá perorálně (perorálně) po jídle, subkutánně, intravenózně a intramuskulárně.

Pyridoxin se podává parenterálně pro malabsorpci ve střevě, stejně jako v případech, kdy perorální podání není možné (například při zvracení).

Existují případy, kdy se zvyšuje potřeba vitaminu B6:

  • s velkou fyzickou námahou a nervovým stresem;
  • u těžkých onemocnění: AIDS, virová hepatitida, tuberkulóza, radiační nemoc, ateroskleróza;
  • s střevními chorobami;
  • s použitím antibiotik, antidepresiv a antikoncepčních pilulek;
  • při pití alkoholu a kouření;
  • s infekčními chorobami;
  • při jídle s vysokým obsahem bílkovin.

Pyridoxin může být produkován konvenční Escherichia coli.

Nicméně v moderní společnosti existuje jen velmi málo lidí se zcela zdravou střevní mikroflórou. V tomto ohledu byste měli udržovat nezbytnou hladinu pyridoxinu v těle saturací touto látkou pomocí určitých produktů.

Výrobky obsahující pyridoxin

Chcete-li nahradit nedostatek tohoto zázračného vitamínu, musíte vědět, jaké potraviny obsahují pyridoxin. Naštěstí se vyskytuje v mnoha potravinách, které se denně vyskytují v lidské stravě.

Mezi ně patří:

  1. Slunečnicová semínka.
  2. Ořechy.
  3. Luštěniny.
  4. Brambor.
  5. Banány
  6. Česnek.
  7. Kuřecí a hovězí játra.
  8. Avokádo
  9. Červené ryby.
  10. Obilniny.
  11. Růžičková kapusta.
  12. Všechny druhy masa a drůbeže.
  13. Vejce.
  14. Curd.

Za nejbohatší produkt se považuje banán.

To se však týká zemí, ve kterých roste přímo. V naší zemi jsou brambory na prvním místě ve svém obsahu. Důležitou roli při zachování tohoto vitamínu hraje správné vaření.

Nedostatek B6 v těle

Při konzumaci nedostatečného množství pyridoxinu se mohou objevit takové nepříjemné příznaky: slabost svalů, závratě, křeče, nevolnost po přejídání, ztráta síly, apatie, špatná nálada, nedostatek chuti k jídlu, zhoršený spánek a bdělé cykly, anémie.

Komplexy s hořčíkem a pyridoxinem jsou důležitými složkami při léčbě diabetes mellitus. Jeho nedostatek navíc způsobuje poruchy funkce slinivky břišní.

S nedostatkem se mohou objevit vyrážky a různá kožní onemocnění . Při zvýšeném tlaku je B6 indikován pro použití společně s vitamínem B1 (thiaminem) ve zvýšené koncentraci pro obnovení metabolismu bílkovin a tuků, zatímco denní potřeba těchto vitamínů se počítá na základě individuálních charakteristik. To je způsobeno tím, že thiamin a pyridoxin se navzájem dokonale doplňují a pomáhají lepší absorpci v těle. K tomuto „páru“ lze také přidat vitamin B12 (kobalamin), což přispívá k účinné léčbě syndromů periferní bolesti.

V mimosezóně oslabuje nedostatek pyridoxinu imunitní systém a vyvolává snížení odolnosti organismu vůči různým nachlazením.

Přebytek a jeho důsledky

Nadbytek pyridoxinhydrochloridu v těle je časem eliminován spolu s močí, takže k předávkování obvykle dochází jen zřídka.

V případě onemocnění, jako je selhání ledvin, nezneužívejte produkty obsahující pyridoxin.

V žádném případě by neměl být překročen denní příjem tohoto vitamínu, a pokud je to nutné, vyhledejte lékaře.

Četné experimenty však prokazují, že systematické denní přebytky B6 po dobu dvou let nevedly k patologickým odchylkám v životě experimentálních zvířat.

Potřeba přijetí

Pyridoxin je samozřejmě vitamin (B6), který má velké množství prospěšných vlastností a má pozitivní účinek na organismus. Abychom pochopili, proč je pyridoxin potřebný, měli byste zjistit, v jakých případech je indikováno k použití. Tento důležitý prvek je považován za profylaxi různých nemocí s chronickým průběhem. Jeho nedostatek vyvolává mnoho nepříjemných symptomů.

Je vhodné zdůraznit následující indikace k použití:

  1. Nadváha, dna, cukrovka.
  2. Těhotenství
  3. Psycho-emoční nerovnováha, neuralgie, křeče.
  4. Porušení vestibulárního aparátu.
  5. Kardiovaskulární onemocnění.
  6. Trichologická onemocnění (onemocnění vlasů).
  7. Dermatitida a alergické reakce.
  8. Poruchy spánku a nedostatek spánku.
  9. Akné dospívající, hyperaktivita mazových žláz.

V důsledku toho může nedostatek pyridoxinu a symptomy spojené s tímto jevem mít odlišnou povahu a nepříznivě ovlivnit kvalitu života.

Interakce s jinými drogami

Interakce vitaminu s jinými látkami a léčivy se může lišit. Proto při současném užívání jakýchkoli jiných léků je nutná konzultace s lékařem.

Seznam léků, které dobře interagují s vitaminem B6, zahrnuje:

  • léky používané při chemoterapii;
  • léky pro léčbu tuberkulózy (cykloserin nebo isoniazid);
  • prostředky pro normalizaci tlaku (hydralazin);
  • léčivo pro léčbu revmatoidní artritidy (penicilamin);
  • lék proti astmatu (theofylin);
  • různá antibiotika, včetně tetracyklinů;
  • antidepresiva (imipramin, elavil, norparmin a desipramin);
  • antidepresiva jsou inhibitory monoaminooxidázy.

Zajímavá fakta

Studoval spoustu různých informací o pyridoxinu. Co je to vitamin a co to je, je již známo.

Existují však některá fakta, která budou zajímavá:

  1. Bohužel není snadné identifikovat nedostatek vitaminu B6 v lidském těle, na rozdíl například od vitamínu C, jehož nedostatek se projevuje doslova okamžitě ve formě charakteristických symptomů. Proto nebyl pyridoxin v průběhu let věnován náležitá pozornost.
  2. Nejlepší potraviny pro doplnění nedostatku vitaminu B6 jsou mléčné výrobky a banány. Jejich kombinace urychlí jeho absorpci. Člověk musí pouze připravit šťouchaný banán a smíchat ho s mlékem.
  3. Na jedné ze slavných kanadských univerzit byla provedena studie, ve které byli starším lidem denně podávány dávky pyridoxinu denně po mnoho měsíců, i přesto však stále trpí akutním nedostatkem. Možná to je důkaz, že ve stáří je tento prvek absorbován horší. V každém případě starší lidé potřebují vyšší dávku vitaminu B6.

Znáte-li tyto funkce, můžete zhruba vypočítat svůj denní požadavek na pyridoxin.

Nepochybně může nedostatek vitamínů v lidském těle vést k velmi nepříznivým následkům. A vitamín B6 není výjimkou. Reguluje všechny životně důležité procesy v orgánech, takže jejich dostatečné používání spolu s jídlem by mělo být každodenním cílem každého člověka, který se stará o své zdraví.

Krásná pokožka, zdravé vlasy, správné fungování vnitřních orgánů - to vše může poskytnout vitamin B6.

Je nutné sledovat stravu, nasycení těla užitečnými látkami a stopovými prvky, vyhnout se špatným návykům a cvičení. Pak se zdraví stane věrným společníkem v životě!

Kategorie:

Zdraví