Téměř všechny pohyby dolní části pohybového aparátu člověka jsou prováděny za účasti kyčelního kloubu. Gymnastika kyčelního kloubu zahrnuje cvičení jiné povahy. Cílem těchto opatření je posílení, terapie nebo pomoc při rekreačním procesu při konečném uzdravení po vážném zranění.

Hlavní rysy pohybové terapie

Obecné fyzioterapeutické úkoly cvičebních komplexů pro domov a v klinickém prostředí jsou redukovány na správné umístění důrazu a stresu při přípravě programu. V závislosti na cílech a cílech pohybové terapie jsou vybírána optimální cvičení, počet opakování na přístup, typy zátěží a dokonce i doba výuky:

  • Výběr cvičení. Je nutné rovnoměrně zatěžovat všechny části pánve, zkusit vyvinout kruhové pohyby, natažení, flexi, supinaci, pronataci, redukci a únos. Program bude záviset na dostupných skořápkách a typech zařízení.
  • Počet opakování v sadě. Většina cvičení je zaměřena na udržení společné mobility. Obvykle v průběhu času jednoduše zvyšují počet opakování, ale začínají 10-15. Pokud cítíte bolest, snižte zatížení na 7-8 opakování s postupným zvyšováním zatížení.
  • Čas ve třídě. Výběr optimální denní doby pro cvičení závisí také na mnoha faktorech. Kloubní revmatismus a jiná chronická onemocnění se mohou projevit silněji a komplikovat výkonovou terapii večer po přenesení zátěže denně.

Populární léky na cvičení

Cvičení pro kyčelní kloub doma a v klinickém prostředí lze rozdělit do několika široce používaných skupin:

· Tělesná výchova . Obecný komplex posilovacích cvičení doma nebo na základě zdravotních středisek a tělocvičen:

  • Ošetření vodou nebo plavání. Využití různých cviků ve vodě k vykládce.
  • Chůze Procházky venku pro udržení svalstva a vitality.
  • Výstupy. Běžecké procházky ke zvýšení zatížení muskuloskeletálního systému.
  • Tělocvična Cvičení s pouzdry a simulátory.

To jsou hlavní prostředky terapeutických cvičení pro kyčelní kloub. Většina základních metod pohybové terapie může být použita doma. Jsou také vhodné pro různé typy nemocí od artritidy a zranění různé povahy až po osteoartrózu.

Hlavní formy pohybové terapie

Existuje mnoho typů gymnastiky s onemocněním kyčelního kloubu. V závislosti na různých podmínkách jsou vybírány ty formy, které mohou přinést největší užitek.

Lékař může předepsat následující formy zátěžové terapie :

  • Terapeutická gymnastika. Soubor cvičení prováděných pod dohledem školitele nebo fyzioterapeuta.
  • Dávkování chůze. Pravidelné procházky daného trvání. Lze ji měřit v krocích, čase nebo ujeté vzdálenosti.
  • Hydrokinezoterapie. Komplex komplexních cvičení prováděných ve vodě za použití zařízení.
  • Mechanoterapie. Provádí se pomocí specializovaného vybavení a mechanizovaných simulátorů.
  • Pracovní terapie. Předepisuje se pacientům se zdravotním postižením pro rozvoj základních domácích dovedností.
  • Herní terapie. Zlepšování fyzických her nebo dávkování cvičení.

Správný výběr terapie zvýší účinnost tříd fyzikální terapie na přijatelnou úroveň a rehabilitační období po úrazech se urychlí. Téměř všechny formy lze úspěšně používat doma, ale v některých případech budete muset zakoupit speciální vybavení nebo výcvikové vybavení.

Cvičení a cvičení doma

Období rehabilitace, integrace pánevního cvičení do každodenní rutiny pacienta nebo aktivní léčby by měly být také stanoveny za účasti fyzioterapeuta. Nemůžete odložit cvičební terapii, jinak se vyvinou komplikace. Domácí úkol je pro mnoho lidí jedinou možností kvůli různým faktorům. Banální nedostatek peněz na placení kurzů ve specializovaných zařízeních, nedostatek času, dlouhé linie v rehabilitačních centrech nebo omezená mobilita pacientů.

Pravidelně by měla být prováděna gymnastika pro artrózu kyčelního kloubu, aby se snížila pravděpodobnost poškození. Ve zvláště složitých případech s omezenou pohyblivostí se mohou vyvinout komplikace jiné povahy, včetně:

  • Významné snížení funkčnosti těla;
  • Vzhled smluv a omezení společné mobility;
  • Svalová dystrofie se závažnými omezeními pohybu těla;
  • Nerovnováha ve vývoji svalů v důsledku nesprávné polohy těla nebo chůze;
  • Těžká trombóza;
  • Zpomaluje proces rehabilitace nebo léčby.

Jmenování správného průběhu studia je založeno na různých vlastnostech stavu pacienta. Příznaky a stupeň traumatu pánve jsou velmi důležité. Nejčastěji je soubor cvičení navržen odborníkem, ale některá obecná cvičení mohou být prováděna samostatně, pokud během provádění nezpůsobí nepohodlí a bolest.

Domácí cvičení

Vynikající cvičení pro kyčelní kloub může dobře spočívat v nejjednodušších cvičeních prováděných bez sportovního vybavení nebo jiného vybavení. Tento komplex je vhodný pro lidi všech věkových skupin a nevytváří na tělo silnou zátěž.

Chov kolen ležící na zádech . V počáteční poloze, ležící na zádech, ohněte kolena co nejvíce tak, aby chodidlo zcela zůstalo na podlaze. Natáhněte kolena, držte je v rozloženém stavu, pohyb snižujte a opakujte 10-15krát.

Kruhová rotace s nohou ležící na zádech . Ve stejné výchozí poloze natáhněte nohy k provázku, zvedněte jednu nohu ve svislé poloze a začněte ji otáčet s maximální možnou amplitudou až 10-15krát. Opakujte pohyb s druhou nohou. Cvičení můžete provádět se dvěma nohami najednou.

Noha se zvedne . Ve stejné výchozí poloze natáhněte nohy a střídavě je zvedněte. Celkem 10 až 15 opakování na nohu.

Svahy sedí na židli . Posaďte se na židli nebo stolici. Beze změny polohy spodního těla se ohněte dopředu tak, aby se vaše prsty dotkly vašich nohou. Návrat do výchozí polohy. Pouze 10 opakování.

Houpačky s podporou . K tomu potřebujete židli a malou podporu (můžete použít tlustou knihu nebo časopis). Položte ruku na židli, postavte se jednou nohou na podpěru a druhou nohou se houpejte tam a zpět. Opakujte 15–20 krát s každou nohou.

Při cvičení bez instruktora věnujte pozornost vlastnímu blahu. Lehké cvičení zlepšuje stav kloubů, ale bolest je možná v počáteční fázi. V takovém případě snižte počet opakování na minimum (3-5krát) a postupně zvyšte zatížení.

Pravidla cvičení

Bez neustálého sledování vyškoleným fyzioterapeutem je možné nejen zhoršit stav pacienta nesprávnou cvičební terapií, ale také zranit kloub. Příklad: ve většině cvičení je zapojen nejen kyčel, ale také kolenní kloub, a proto je třeba věnovat zvláštní pozornost rozložení zátěže. Dodržujte základní pravidla cvičení doma:

  • Cvičte venku, kdykoli je to možné. V interiéru se vyhýbejte průvanům a naopak zatuchlý vzduch.
  • Hlavní úkoly cvičení: uvolnění páteře a vývoj kloubů. Optimální poloha pro většinu cvičení leží na zádech.
  • Nezadržuj dech. Když se vrátíte do výchozí polohy, nadechněte se a při provádění pohybu vydechněte.
  • Nezapomeňte na potřebu rovnoměrného zatížení těla. Nezaměřujte se pouze na jeden kloub.
  • Nezapomeňte hnětení těla. Před začátkem cvičení provádějte protahovací a lehké rozmazané pohyby se všemi částmi těla.
  • Dodržujte přísný rozvrh cvičení. Bez systematizace budou cvičení neúčinná.

Udělej to správně

S koxartrózou kloubu byste měli velmi pečlivě přistupovat k provádění cvičení a výběru nejvhodnějšího komplexu. U výrazných kloubních patologií je třeba se vyhnout některým pohybům:

  • Neskáčte. Je špatné vytvářet nadměrné zatížení kloubu s naředěnou chrupavkou, což může vést ke zranění a zhoršení stavu pacienta.
  • Nekřičte ostře. Zrychlení pohybů může vést k dislokacím a podvrtnutí, což je u koxartrózy zcela kontraindikováno.
  • Prodloužení a ohnutí kloubů s vysokou amplitudou. Zvýšené zatížení je vždy spojeno s problémy. Zvolte maximální amplitudu, abyste nepociťovali bolest nebo nepohodlí.
  • Neprovádějte příliš mnoho opakování. To platí také pro cyklické cyklování. Příliš mnoho rotačních pohybů se nedoporučuje.

Nadměrné nadšení při cvičební terapii vede při rehabilitaci ke komplikacím a dalším zraněním, ale nedostatek pohybu bude mít nepříznivý vliv na stav. Omezený pohyb kloubů povede k atrofii vazů a svalové tkáně.

Vytváření správného léčebného programu je téměř vždy založeno na posouzení pohody pacienta během a po zátěžové terapii. Prioritou je optimalizovat komplex a minimalizovat pravděpodobnost zranění.

Kategorie:

Zdraví