Odborníci na výživu vyvinuli pití na 7 dní speciálně pro každého, kdo chce zhubnout v krátké době. Nestačí však ztratit další libry, musíte se ujistit, že se nevracejí na předchozí místa. Proto se před dietou musíte určitě seznámit se všemi jeho vlastnostmi a pravidly. A co je nejdůležitější - musíte se naladit na skutečnost, že se musíte v potravě výrazně omezit.
Funkce a doba trvání
Tato metoda hubnutí je také vhodná pro ty, kteří potřebují toxiny z těla odstranit toxiny. Vyčistíte to na buněčné úrovni, proto všechny tělesné systémy budou fungovat lépe. A to stabilizuje metabolismus.
Tato strava zahrnuje použití v určitém období pouze pití jídla. Jeho trvání může být ještě kratší - pití po dobu 3 dnů je vhodné pro ty, kteří se ve svých oblíbených jídlech nemohou výrazně omezit. Ale někomu se to podaří stát za měsíc, i když to lze nazvat tvrdým. Pitná strava pomáhá ztratit až dva kilogramy nadváhy za den a můžete ztratit až deset za týden.
Ale přesto byste se často neměli vyčerpávat takovými hladovkami, můžete se k nim uchýlit pouze jednou ročně.
Trvání
Pitná hladovka může trvat až měsíc. Koneckonců, až po prvních 5 dnech se člověk začne cítit lehkost kvůli skutečnosti, že mnoho orgánů bude vyčištěno. Poté se ledviny s játry obnoví, ale během této doby se můžete cítit nepohodlně. A v posledním týdnu v měsíci budou všechny buňky v těle vyčištěny: metabolické procesy budou přeuspořádány. To je na konci stravy, které můžete sledovat maximální hubnutí. Mimochodem, stav pokožky se také zlepší - její tón bude rovnoměrnější.
Existuje klasická a krátká variace stravy. Klasika jsou možnosti, které trvají 30 dní . Můžete zhubnout za měsíc očištěním těla. Zároveň je však hlad na měsíc nebezpečný pro zdraví, protože z těla budou postupně vylučovány užitečné látky.
Nejběžnější možnosti jsou krátké. Koneckonců, za týden můžete ztratit až sedm kilogramů - a to je docela slušný výsledek. Samozřejmě můžete jít na dietu jen na pár dní, ale takové hubnutí nelze nazvat správně. I když to můžete nazvat expresním očištěním těla .
Základní pravidla
Musíte jasně dodržovat pravidla tekuté výživy, abyste nepoškodili vaše zdraví a hubnutí, abyste byli co nejúčinnější:
- Odmítněte jakékoli pevné potraviny;
- Alternativní povolené nápoje každý den: takže si diverzifikujete stravu a dostanete potřebné živiny;
- Nepijte šumivou vodu, kvas, nakoupenou šťávu a lihoviny.
Jak vidíte, pravidla nejsou tak přísná. Se silnou touhou zhubnout, postavte tekuté menu opravdu.
Příprava těla
Před přechodem na takovou specifickou stravu je nutná kvalifikovaná příprava. Koneckonců, pro tělo bude nejprve velmi obtížné přijímat pouze tekutiny. Týden před zahájením tedy odmítá slaná jídla, uzená masa, majonézu, omáčky, polotovary. Po tři dny jezte pouze ovoce, zeleninu, pohanka, pijte nápoje bez cukru a spoustu čisté vody. Snižte velikost porcí na minimum, aby si žaludek začal zvykat na deprivaci. Den před přechodem zkuste jíst jen jednou a pít zelený čaj po celý den.
Cesta ven ze stravy
Nejméně 14 dní po jídle musíte dodržovat jednoduchá pravidla. Začněte přidávat tuky, sacharidy a bílkoviny do své stravy. Je zakázáno okamžitě přejít na mouku, kořeněnou, mastnou. Ráno si můžete dát tuhá jídla a ještě si dát večeři s něčím z tekutého menu. Fluidní oběd plynule přechází na pevný po dobu pěti dnů po propuštění. Pak můžete začít jíst obvyklá jídla již na večeři.
Doporučené produkty a recepty
To je hlavní otázka, která mnoho znepokojuje. Základem pití nalačno jsou tekutiny, které nahradí vaše obvyklé jídlo. Budete mít možnost pít:
Čistá voda bez plynu;- Kuřecí, rybí nebo zeleninový vývar;
- Pyré z ovesných vloček bez obsahu tuku;
- Mléčné výrobky;
- Čerstvé šťávy z pomeranče, grapefruitu, jablek;
- Zelený, ovocný, červený čaj bez cukru;
- Kissel a dušené ovoce z čerstvých nebo sušených bobulí.
Tekuté menu je docela bohaté, ale stále ho mnoho nevydrží, protože někdy chcete něco žvýkat.
Týdenní pitná strava je opravdu efektivní způsob, jak zhubnout. Dodržujte striktně všechna doporučení. Každý den bude mít vaše menu čistou vodu v množství 1, 5 litru.
Všechno ostatní se může střídat. Připravte čerstvě vymačkané šťávy a připravte vývar s nízkým obsahem tuku, který nahradí vaše polévky. Obecně lze říci, že po vodě je to hlavní polévka.
Na oběd si můžete vařit rajčatovou polévku. Chcete-li to provést, nakrájejte dvacet rajčat na poloviny, vložte do řady na plech, posypte nasekanou cibulkou, přidejte trochu oleje a pečte, dokud nezměkne. Poté vložte rajčata do vroucí vody a z nich vařte vývar. Rozemelte vše v mixéru, můžete přidat jednu čerstvou okurku.
Při půstu nepřekračujte smoothie. Do kaše si můžete brousit jeden banán, do něj nalijete mrkvovou šťávu a jablečný nektar. Smíchejte v mixéru a posypte výsledný nápoj vanilkou nebo skořicí pro chuť.
Vývar lze vařit s kuřecími prsíčky a spoustou čerstvé zeleniny. Takový vývar má vždy dobrý vliv na střevní funkci a trávení.
Přidání čokolády
Tato možnost osloví sladký zub. Koneckonců, posezení na jedné vodě je obtížné a čokoláda dokonale rozšiřuje nabídku.
Do nabídky můžete přidat horkou čokoládu bez přidání cukru nebo kakaa (zředit nízkotučným mlékem). Dobrá volba pro rychlé hubnutí před nadcházejícími svátky. Za týden můžete ztratit až sedm kilogramů nadváhy.
Výsledky pití
Většina lidí samozřejmě nechce hladovět, aby očistila tělo, ale aby účinně zhubla. Navrhovaná vodní terapie přispívá k:
- Čištění těla pátý den;
- Omezte žaludek;
- Zničení tukové vrstvy;
- Likvidace toxinů;
- Ztráta hmotnosti až dva kilogramy denně.
Recenze na internetu týkající se tohoto typu hubnutí jsou většinou pozitivní, ale je těžké vydržet tak tvrdou stravu dokonce sedm dní.
Proto se před dietou rozhodněte sami, proč zhubnete. Například jedete na dovolenou na moři - ať je to a stane se pro vás pobídkou na cestě k krásné postavě. Motivujte se častěji tím, že si představujete krásné oblečení, otevřené plavky. Na tenkém těle budou všechny oblečení vypadat lépe! Stále ale zlepšíte své zdraví, celkovou pohodu.
Pamatujte, že další libry poškozují vaše zdraví. Musíte se jich zbavit. U každého úspěchu ve formě dalšího hozeného kilogramu nezapomeňte povzbuzovat. Samozřejmě ne s dobrotami, ale s novými věcmi, které jste si dříve nemohli dovolit.
Nebudete moci ocenit všechny výhody a nevýhody pitné stravy, pokud ji sami nezkusíte. Přísně dodržujte sestavené menu, připravujte tekutá jídla z čerstvých produktů, správně opusťte tuto stravu. Pak se vám týden nezdá mučení, ale výsledkem bude lepší pohoda spojená s upravenou siluetou.