Alkoholické pobavení, uvolnění jazyka, dělá člověka společenským a odvážným. Zároveň je to důvod ke zničení života, kariéry a rodiny. Kde je čára, která určuje, zda má osoba závislost? Pokud je blízko, ale ještě není překročeno, je čas přemýšlet o tom, jak nahradit alkohol. Za tímto účelem stojí za pochopení příčin a důsledků závislosti. A samozřejmě, naučte se způsoby jeho nahrazení.

Důvody pro závislost

Po pití alkoholu člověk trpí fyzicky, bolí ho hlava, jeho srdeční tep se zrychluje, cítí se, jako by chytil vážnou nemoc. Pije pilulku z kocoviny a slibuje si, že si s alkoholem připoutá. Ale příští víkend se situace opakuje. Proč?

Alkohol se uvolňuje a pomáhá zapomenout . Stres v práci, potíže v jeho osobním životě, znepokojující myšlenky na budoucnost - to vše spočívá v těžké zátěži na plecích průměrného člověka. Dostupnost silných nápojů, příklad prostředí a neochota hledat alternativu situaci ještě zhoršují.

V průběhu času dochází ke změnám v mozku, závislost se stává nejen psychologickou, ale i fyziologickou . Léky nepodávají řádnou léčbu, v pozdějších stádiích je obtížné léčit alkoholismus, i když si to pacient přeje. Pokud je ještě čas, je důležité se k sobě přitáhnout v čase.

Nealkoholické nápoje

Závislý na pití přichází ve chvíli, kdy závislost začíná zasahovat . Často přicházejí myšlenky, že kvalita života může být lepší, pokud se vzdáte alkoholu. Člověk začíná přemýšlet, jak nahradit alkohol za relaxaci. Závislost je však vytvořena, není snadné ji odmítnout. A pak začíná fáze nealkoholických nápojů, která vám umožní neměnit obvyklý způsob života a návyky. Existuje střídání.

Ve zvyku setkat se se starými přáteli a pít zbytky, ale ne pivo, ale kvas nebo šťávu stříkající ve sklenici, místo vodky, minerální vody ve sklenici. Výměna nápojů nevede vždy k úspěchu, protože si nemůžete odpočinout, zatímco staří přátelé jsou veselí a nabízejí sklenici přeskočit - další.

Je dobré, pokud člověk nezažívá abstinenční příznaky - komplex fyziologických a somatických projevů, které provázejí první dny střízlivého života. Může být také silná touha po alkoholu.

Na druhé straně je to pro mnohé přechodné období. Obvyklé rituály zůstaly, ale nebyl alkohol. Pokud člověk vydrží nápor životního prostředí a vlastního těla, dojde k úplnému odmítnutí starých návyků s menšími obtížemi. Jako alternativu k silným nápojům můžete vyzkoušet:

  • Domácí kompoty.
  • Zelený čaj.
  • Nápoje z kyselého mléka (doporučeno zejména pro milovníky vína).
  • Přírodní šťáva.
  • Minerální voda.
  • Farmaceutické bylinné čaje.

Změna životního stylu

Existují náhražky alkoholu, které mohou mít lepší účinek než substituce. V tomto případě osoba přehodnocuje svůj životní styl, zaměřuje se na sport, jídlo, spánek, práci, cestování nebo hledání druhé poloviny.

Sportování

Sport je jednou z nejlepších možností výměny závislostí. Třídy v hale přinášejí únavu, ale zároveň uvolňují napětí. Produkce endorfinů vede k potěšení . Mechanismus je podobný relaxaci během rozlévání, příčiny procesů se liší.

Stejně jako v případě pití alkoholu je v tělocvičně nejprve postižena sympatická část autonomního nervového systému. Osoba je veselá a veselá, hormony zuří v krvi, rychlé dýchání, zúžení zornic, tělo vyžaduje aktivní činnost. Poté se aktivuje parasympatické oddělení, člověk se uklidní. Nervový systém spočívá, úzkost zmizí, stres se snižuje a ustupuje míru.

Postupem času dochází k pochopení, že zdraví se posílilo, síla se zvýšila, byly nastaveny nové osobní záznamy. Sportovní přidat až o nic méně alkoholu.

Výměna alkoholu za jídlo

Svátky se neobejdou bez chutného rozmanitého jídla. Některé nejsou přitahovány samotným alkoholem, ale možností jíst . V takovém případě pomůže nahrazení nápoje jídlem. Při prvním nutkání koupit láhev musíte uvařit chutné jídlo. Ruce a mozek budou zaneprázdněny přípravou a předvídáním gastronomického potěšení, které může snížit touhu.

Použití sladkostí také snižuje chuť na alkohol, protože přispívá k produkci endorfinů. Při nahrazování alkoholu jídlem však není podstatné přehánět ho a nezískávat novou závislost.

Cestování a koníčky

Když se vzdáte špatného zvyku, objeví se volné peníze, které lze utratit za cestování. Změna scenérie a nových zážitků pomůže zmírnit bolestivou touhu, odvrátit chuť k pití.

Není nutné cestovat do zahraničí nebo k moři, můžete navštívit zábavní park, vyrazit na pěší turistiku, na kole, kreativitu nebo podvodní rybolov. V létě bude letní dům skvělou volbou pro dovolenou: můžete zasadit zeleninu a uspořádat koupel s grilem. To je dobrá volba pro nahrazení alkoholu k relaxaci.

Postup kariéry

Možná důvod pro zvýšený zájem o alkohol spočívá v nespokojenosti s kariérou . V takovém případě se navrhuje odpověď na otázku, jak nahradit alkohol v životě. Můžete změnit zaměstnání a otevřít tak perspektivu růstu nebo zvýšit svou hodnotu jako profesionál ve své staré pozici.

V mnoha profesích existují příbuzné oblasti a zaměstnanec, který je zběhlý v obou oblastech, je oceněn a placen vyšší. Vývoj nových pracovních metod, rozvoj vůdčích schopností - stojí za to analyzovat, co je důležité pro zvýšení postavení v daném podniku v daném okamžiku, a stanovit si cíl k dosažení tohoto cíle.

Provedení obtížného, ​​zdánlivě dříve nemožného úkolu zvyšuje smysl a zvyšuje váhu vlastních očí a očí nadřízených.

Spánek pomůže zmírnit stres.

Zdravý zdravý spánek v dobře větrané místnosti na pohodlné posteli je přirozený mechanismus vytvořený samotnou přírodou, který člověku umožňuje každý den odpočívat. Během noci se obnovuje síla, mozek odpočívá, úzkosti z posledního dne se zdají být tak významné. Není divu, že říkají, že ráno je moudřejší.

Zvyk jít spát a vstávat současně, s intervalem dostatečným pro odpočinek, sníží stres a následně touží po silných nápojích. Nejlepší doba je od 12:00 do 5:00, protože během tohoto období je tělo nejlépe obnoveno. Večerní procházky v parku pomohou zlepšit kvalitu spánku.

Láska: intoxikace bez poškození

Po několika brýlích dochází k mírnému vzrušení, nárůstu síly, potěšení a je přitahováno k romantickým jednáním. Pokud jsou tyto pocity přitahovány, pak je odpověď na otázku, jak se pít bez alkoholu, jednoduchá.

Při zamilování se tělo dostane do podobného stavu. Pokud není dostatek euforie, měli byste najít novou lásku nebo vyvolat pocity svého současného partnera. Efekt komunikace s blízkým, čekání na schůzku, volání a zprávy trvá déle, další výhody. Život není zničen, ale stvořen.

Prázdniny bez vína

Je těžší vzdát se alkoholu během prázdnin, protože nezbytným atributem hostiny ve většině společností je pár lahví alkoholu. Můžete se bavit při pití šťávy a ochutnávky chutného jídla. Jídla konzumovaná na střízlivé hlavě jsou chutnější než při pití silných nápojů. Alkohol otupuje všechny pocity, včetně gastronomických.

Stojí za to předem promyslet, jak nahradit alkohol večer, když se setkáváte s přáteli. Dobrými substitucemi mohou být nápoje, které se používají k pití alkoholu:

  • Tónový, sprite a Coca-Cola tón, oživí a osvěží. Barva je podobná koňaku nebo vodce.
  • Do Mojito nebo Bloody Mary můžete místo vysoce kvalitních surovin přidat malinovou, rajčatovou nebo limetkovou šťávu.
  • Zelený čaj s limetkou a kousky ledu ve sklenici se slámou je zdravý nápoj, který vypadá jako koktejl.
  • Horký čaj, kakao se skořicí a káva ulehčuje chutě.
  • Nealkoholické pivo a energie jsou nejhoršími možnostmi použití v extrémních případech.

Je dobré, pokud má společnost jiné poradce. Pokud tomu tak není, musíme se naučit říkat pevné „ne“. Praví přátelé ocení výběr a po několika neúspěšných pokusech učiní rozhodnutí bývalého společníka na pití. Možná to budou následovat.

Výměna vaření

Recepty na některá jídla zahrnují použití alkoholických nápojů. Pokud odmítnete alkohol, i takové malé dávky mohou vyvolat poruchu. Komponenty alkoholu můžete nahradit následujícími složkami:

  • Pivo nahradí kuřecí a masové vývary.
  • Místo bílého a červeného suchého vína se používá hroznová šťáva a vinný ocet.
  • Cukr a espresso jsou chutí podobné kávovému likéru.
  • Mandlový esenciální olej přidá do mísy stejnou chuť jako Amaretto.
  • Meruňkové a hruškové šťávy jsou alternativou koňaku při vaření.
  • Rum a brandy lze vyměnit za jablečnou šťávu několika kapkami mandlového oleje.
  • Hroznová nebo jablečná šťáva v kombinaci s citronovou šťávou jsou vynikající náhradou za vodku.

Odolávat vlivu reklamy . V reklamách alkohol pijí úspěšní krásní mladí lidé s načerpanou postavou, kteří jsou v sobě dobře zběhlí. Často je v elegantně zakřivené paži cigareta. Nikdy neukážou lidem, kteří ztratili rodinu a přátele kvůli závislosti. Lidé s nadváhou a nezdravou pleť. Lidé, kteří zapomněli na dobré chování.

Kategorie:

Zdraví