Je všeobecně známo, že hormonální rovnováha je důležitá pro zdraví ženy, zejména během těhotenství. Progesteron je jedním z nejdůležitějších ženských pohlavních hormonů, protože je primárně zodpovědný za udržení těhotenství. Proto je užitečné vědět, jak zvýšit progesteron u žen přírodními metodami nebo drogami, protože jeho nízká hladina může vést k různým problémům spojeným s menstruačním cyklem a těhotenstvím.

Hodnota progesteronu pro zdraví žen

Tento hormon je velmi důležitý, zejména pro ženy, protože stimuluje produkci různých jiných hormonů a podporuje stabilní hormonální rovnováhu. Progesteron se kromě toho podílí na následujících procesech:

  • formování kostí;
  • ochrana proti rakovině prsu a endometrium;
  • posílení krevních cév;
  • posílení imunitního systému;
  • prevence alergických reakcí.

Progesteron je produkován vaječníky a vykonává v těle řadu funkcí. Hraje rozhodující roli u žen při prevenci menstruačních nepravidelností, snižování intenzity PMS (premenstruační syndrom) a prevenci určitých typů rakoviny.

Rovnováha hladin progesteronu v těle je nesmírně důležitá. Nízká hladina progesteronu v těle může vést k různým problémům, jako je nepravidelný menstruační cyklus, neplodnost a nízké libido. Je třeba poznamenat, že příznaky nízké hladiny by neměly být zaměňovány s premenstruačním syndromem (PMS). Téměř 75 procent žen po 35 má sníženou hladinu tohoto vitálního hormonu.

Známky poklesu progesteronu

Příznaky nízkého progesteronu jsou menstruační nepravidelnosti - bolest během menstruace, „krátkodobá“ menstruace. Nízké hladiny často způsobují, že žena otěhotní. Nedostatek tohoto hormonu je obvykle spojen s následujícími příznaky:

  • podrážděnost;
  • konstantní únava;
  • přírůstek na váze;
  • výkyvy nálad;
  • vypadávání vlasů
  • bolest hlavy
  • otok mléčných žláz;
  • nadměrný růst vlasů.

Hladiny hormonů v ženském těle závisí na fázi cyklu, nejnižší hladiny jsou pozorovány před menstruací. Pokud je však progesteron v průběhu cyklu neustále nízký, vyvolává to obavy. Existuje mnoho důvodů, může to být špatná strava nebo stres. Především však hladina hormonu závisí na chronických zánětlivých onemocněních genitourinárního traktu a na užívání některých léků, včetně antikoncepčních pilulek.

Jak zvýšit hladinu progesteronu

Existuje velké množství léků, které mohou zvýšit progesteron nebo stimulovat jeho produkci, ale zavedení drog může mít smíšený účinek na ženské tělo - od nárůstu tělesné hmotnosti až po ukončení těhotenství. Progesteron se nachází v tabletách s názvem:

  • Utrozhestan.
  • Dufaston.
  • Norkolut.
  • Organometril.
  • Exluton.
  • Veraplex.
  • Provera.
  • Vizanne.
  • Není země.

Všechny tyto léky mají řadu vedlejších účinků a kontraindikací, proto byste se měli před použitím poradit se svým lékařem.

Kromě toho existují různé typy lokálních gelů nebo krémů, které lze aplikovat na paže nebo pod nohou, v oblastech těla, kde je kůže tenčí.

V některých případech může být progesteron také podáván injekcí. Jaké injekce jsou nezbytné, stanoví lékař na základě konkrétní situace pacienta. Farmakologické přípravky, obvykle doporučené v počáteční fázi, jsou:

  • Vitamin C
  • Vitamin E
  • vitamín B-6;
  • beta karoten.

Všechny tyto prvky se vyskytují v různých potravinách, ale je-li cílem rychle zvýšit hladinu progesteronu, jsou vyžadována vyšší množství.

Jak se přirozeně vyrovnat s nedostatkem progesteronu

Mnoho těhotných žen se za účelem podpory svého těla během tohoto období chce naučit, jak progesteron přirozeně zvyšovat během těhotenství, aniž by se uchýlila k lékům. Kromě toho musí mít znalosti o tom, jak přirozeně zvýšit hladinu progesteronu bez syntetických hormonů a léků, které mohou vést k nežádoucím vedlejším účinkům na zdraví dítěte.

Nejprve musíte snížit stres. To je snadnější říci, než udělat pro většinu žen v průběhu těhotenství, ale snížení stresu může opravdu zázraky. Když tělo trpí stresem, progesteron se přemění na kortizol, který připravuje těhotnou ženu o důležitý hormon. Studie ukázaly, že nadledviny dostávají signál k zastavení produkce kortizolu, když člověk myslí na něco pozitivního.

Snižování stresu je jednou z nejlepších pobídek pro produkci hormonů a přirozenou rovnováhu mezi nimi. Proto je velmi důležité vědět, jak najít pro sebe okamžiky, ve kterých můžete uvolnit tělo i mysl a umožnit tělu regeneraci.

Dalším krokem by mělo být zvýšení obsahu vitamínu E. Ve studiích bylo prokázáno, že 67% žen, které denně užívají vitamin E, dokázalo zlepšit svou hormonální rovnováhu. Některé potraviny obsahující vitamín E:

  • mandle;
  • surová semena;
  • mangold;
  • zelí;
  • Špenát
  • avokádo.

Některé rostlinné oleje, včetně bavlníkových semen a oliv, jsou dobrým zdrojem vitamínu E.

A také musíte věnovat více pozornosti vitamínu C. Což je, jak víte, nezbytné pro náš imunitní systém. Studie plodnosti ukázaly nejlepší hladiny hormonů u žen, které pravidelně užívají vitamín C. Nejlepší zdroje vitamínu C:

  • žlutý pepř
  • guava
  • tmavě zelená listová zelenina, jako je zelí,
  • kiwi
  • brokolice
  • jahody.

Kromě toho existuje několik éterických olejů, které přispívají ke zdravější úrovni hormonů. Tento olej je šalvěj, tymián, santalové dřevo, růžový olej, levandulový olej. Je však třeba pečlivě přistupovat k výběru olejů, protože některé z nich obsahují nežádoucí látky. Dobrým pravidlem je přečíst si pokyny na obalu.

Dieta hraje důležitou roli při zvyšování hladiny tohoto hormonu. Hovězí maso, kuře a vejce, zejména žloutek ve stravě, vám mohou pomoci. Mléčné výrobky mají také vysokou hladinu progesteronu. Výrobky obsahující progesteron:

  • červený pepř (bulharský);
  • surové vlašské ořechy;
  • maliny;
  • avokádo
  • černé olivy.

Ideální rovnováhy hormonů lze dosáhnout konzumací vlašských ořechů, obohacených obilovin a celých zrn, které jsou také bohaté na vitamin B6. Do stravy by měly být zahrnuty také produkty obsahující zinek, jako je červené maso, krůty a měkkýši.

Podle studie existují určité kulinářské byliny, které pomáhají zvyšovat hladinu hormonů. Tyto byliny - kurkuma, tymián a oregano stimulují tělo, aby produkovalo více tohoto hormonu a udržovalo ho v rovnováze.

Na druhou stranu, ve prospěch zvyšování progesteronu, je třeba dodržovat některá doporučení. Prvním je pokusit se udržet normální tělesnou hmotnost. Proto by se nemělo vyhýbat lehkému občerstvení během dne, mastným jídlům, bohatému jídlu, sacharidům.

Pro zvýšení hladiny tohoto hormonu se doporučuje používat mléčné výrobky. Znatelný nárůst je zaznamenán u těch, kteří konzumují mléčné výrobky nejméně třikrát denně (mléko na snídani, sýr na oběd a večeři).

Tělo může být nuceno produkovat progesteron konzumací bílkovin živočišného původu - masa, ryb a drůbeže. Kromě toho je tento hormon dobře produkován při konzumaci malého množství tukového masa a vajec.

Cigarety a alkohol nejsou povoleny. Kouření je jedním z hlavních nepřátel při produkci progesteronu ve vaječnících.

Lidové léky

Jak je uvedeno výše, progesteron může být vyvolán léčivými i lidovými léčivy. Jak zvýšit progesteron u žen s lidovými prostředky, řeknou následující recepty:

Dvě polévkové lžíce sušených malinových listů se nalije dvěma sklenicemi vroucí vody. Trvejte na hodině a pijte v malých porcích po celý den.

Smíchejte divoké příze a sušené malinové listy. Jedna polévková lžíce výsledné směsi by měla být umístěna do sklenice vroucí vody a napuštěna několik hodin. Pijte třikrát denně v polévkové lžíci.

Fytohormony podobné progesteronu se nacházejí v kořenech řebříčku, který lze vařit jako čaj.

Nemůžete použít mátu, jetel, kořen lékořice, protože mají opačný účinek.

Vedlejší účinky

Vedlejší účinky léčby progesteronem vždy závisí na lékové formě. Tento hormon ve tvaru pilulky může způsobit nežádoucí účinky, jako je únava, závratě, bolest a nadýmání.

Při vaginálním použití se mohou objevit vedlejší účinky, jako je únava, bolest hlavy, dyspepsie a napětí na hrudi.

Kategorie:

Zdraví