Moderní ženy úspěšně kombinují práci s rodinou. Zlepšení domácích spotřebičů, služeb nabízených úklidovými společnostmi a schopnost objednat si jídlo nebo dokonce hotová jídla doma zjednodušují úklid. S narozením dítěte se však odpovědnost ženy dramaticky zvyšuje, což často znamená depresi na mateřské dovolené.

Známky deprese na mateřské dovolené

Po narození musí samozřejmě každá matka čelit určitým obtížím. A radost z mateřství je někdy nahrazena únavou, úzkostí nebo podrážděním. Je možné říci, že je to přesně deprese, pokud jsou pozorovány následující příznaky:

  • Apatie. Pokud nově vyrobený rodič najednou ztratil zájem o svého manžela, přátele, svůj vlastní vzhled - to je alarmující příznak. Dívka, která se najednou stala lhostejnou k tomu, co pro ni bylo důležité, vrhá veškerou svou sílu na péči o dítě. Navíc to není vždy prováděno touhou a láskou, někdy se všechny činy stávají mechanickými a žena jde sama do sebe.
  • Strach. Bát se svého dítěte je normální. Milující matka se obává o zdraví dítěte, obává se, když dítě s ní není. Ale panika při nejmenším případě by měla být odstraněna, jinak ne daleko od nervového zhroucení.
  • Podrážděnost. Po řadě bezesných nocí je samozřejmě obtížné zůstat v dobré náladě, ale pokud nervozita neopustí ženu po dlouhou dobu a je připravena se rozbít nejen kolem druhých, ale také u svého vlastního dítěte, stojí za to podniknout okamžitá opatření a přijít na to, jak ulevit depresi.

Žena, která chce bojovat s depresí a zoufalstvím, musí pochopit důvod, který je způsobuje. Potom bude snazší dostat se z deprese a znovu získat své dřívější nadšení .

Důvody deprese

Zatímco žena je těhotná, připravuje se na matku. Bojí se o nadcházející narození, připravuje oblečení a hračky pro budoucí dítě, sní o tom, že se jeho dítě brzy uvidí.

Toto období ukládá určitá omezení obvyklému životu, protože musíte reorganizovat stravu jiným způsobem, vyhnout se silné fyzické námaze, opustit mnoho druhů outdoorových aktivit.

Přesto je žena, i když začíná nést odpovědnost za zdraví dítěte již během těhotenství, nucena věnovat dítěti veškerý čas a pozornost při jeho narození. Výsledkem je, že nejen mladé, ale i zkušené matky se mohou vrhnout do depresivních stavů způsobených následujícími důvody:

  • Únava Může to být morální a fyzické. K prvnímu typu dochází, když je žena neustále nucena myslet na dítě. Pochybuje, zda se o dítě pečuje správně, zda mu může dát slušnou výchovu. Zdá se, že ostatní dělají lépe se svou matkou. Žena, která je unavená fyzicky, upadá do deprese z neustálého stresu a nedostatku spánku. Zejména pokud není možné sdílet část starostí s rodiči, manželem nebo chůvou.
  • Rutina. Každý den začíná péčí o dítě a končí u nich. S výjimkou domova žena nikde neexistuje, protože nemá nikoho, s kým by opustila své děti. A je to jen děsivé odvrátit se od nich dokonce na minutu. A z tohoto nudného monotónního každodenního života není ani víkend.
  • Nedostatek osobního času. Mnoho matek si stěžuje, že nemají ani čas si umýt vlasy. Není čas na líčení, manikúru nebo účesy. Navíc se číslo v prvních měsících po porodu nemění k lepšímu. Žena nemá rád její odraz v zrcadle, chápe, že její manžel ji vidí takto. To vše může vést k podezření ze zrady.

Znalost příčin vzniku depresivního stavu bude prvním krokem k pochopení, jak se vypořádat s depresí na mateřské dovolené. Oživení vám obvykle pomůže podpora od blízkých a relaxace, během nichž se o dítě může postarat jiná osoba. Existují však i jiné způsoby, jak přežít toto nepříjemné období .

Obecná doporučení pro překonání deprese

Je velmi dobré, když existuje někdo, kdo s dítětem pomůže. V tomto případě si můžete domluvit pravidelný víkend a užít si to, že slezina odejde. Sama žena však dokáže překonat depresi, pokud změní svůj přístup k současné situaci a naučí se odpustit svým vlastním chybám. Abyste se vzdali zoufalství, musíte se naučit nekomplikovat život:

  1. Nevyrábejte předem. Nebojte se, že sebemenší chyba ve vzdělávání způsobí, že se dítě stane monstrem. Nebo že ho nedokážete dostatečně chytrá. Není nutné stanovovat globální úkoly pro sebe, zatímco dítě je stále jen na škodu. Je třeba jít k cíli v malých krocích, a zatímco je po ruce dvouměsíční dítě, stačí se postarat o to, aby bylo nakrmeno a spáno.
  2. Nepožadovat nemožné od sebe. Pokud se v rodině objevilo dítě, je velmi obtížné vypadat stále dokonale. A musíte se odpustit. Jen nezasáhne extrém. Stále si musíte čistit zuby, pročesávat si vlasy a osprchovat se.
  3. Přestaňte čekat na vděčnost. Manželé někdy nechápou, proč je manžel unavený, protože celý den strávila doma. Proto poděkovat za každý den strávený s dítětem málokdy přijde na mysl někoho. A žena chce, aby byl její každodenní výkon oceněn. Ale manželky jen zřídka děkují unavenému manželovi, který se po náročném dni vrátil. Aby nedošlo k depresi ani pro sebe, ani pro muže, musíte se pokusit zacházet s rodinným životem jako s prací a nevyžadovat od ostatních nadměrný obdiv.
  4. Bavte se se svými dětmi. Musíte hledat, co bude s dítětem zajímavé. Například si s ním zahrajte nějakou hru a užijte si jeho zábavu. Pozitivní emoce drobků rozveselí jeho matku a bonusem bude dlouhý zdravý spánek unaveného dítěte. Můžete se pomalu naučit nové a inspirovat se prvními úspěchy. Nebo jen oblékněte svého syna nebo dceru do módních předmětů, v obrovském sortimentu v dětských obchodech.

Změna vlastního vnímání je velmi velká věc. Ale také musíte přijít s lekcí, která by odvrátila pozornost od smutných myšlenek. A daleko od všech lidí dělají totéž .

Vnímací doporučení

Ne vždy jsou obecné metody dostatečně účinné, aby se pomocí mateřské dovolené zbavily deprese na mateřské dovolené. Co dělat, když nic nepomůže, přišli s psychology, kteří mají dobrou znalost lidské psychiky.

Faktem je, že s narozením dítěte se život mění a matka začíná chybět tomu, co si mohla dovolit dříve. To, co bude nejvíce chybět, do značné míry závisí na převládajícím typu vnímání informací. Jsou čtyři:

  • vizuální (tito lidé se nazývají vizuální);
  • zvukové;
  • hmatové (kinestetika);
  • mentální (digitální).

Samozřejmě žádný člověk není ztělesněním jakéhokoli typu. Je to jen tak, že každý z nich zaujímá nerovné postavení v obecném vnímání okolního světa jednotlivcem. Znalost své vlastní dispozice vám pomůže pochopit, co dělat na mateřské dovolené, abyste se vyhnuli depresi.

Žena vizuální na mateřské dovolené

Vizuální pracovníci vnímají informace nejlépe očima, oceňují krásu a věnují pozornost vzhledu. Neschopnost klidně se dostat do pořádku je docela schopná přivést takovou ženu k depresi. A tento nepořádek rozptýlených plen a lahví všude. A ani není čas na mytí nádobí .

Pokud takhle žijete několik měsíců, není opravdu dlouho se ponořit do beznadějné touhy. Existuje však cesta ven:

  1. Projděte se svým dítětem do krásných parků, kde můžete uniknout z každodenního ruchu. Možná jednoho dne dokonce chci nakreslit západ slunce, který byl pozorován při procházkách. Nebo jen fotografujte.
  2. Provádět úklid a přilákat pomocníky. Když už nemáte sílu se podívat na nepořádek, stačí jej odstranit. Rozebírejte věci, umyjte nádobí a setřete drobky ze stolu. Můžete ji požádat, aby se vypořádala s nudnou prací svého manžela, a přijde se zajímavými nápady pro úložný systém všudypřítomných lahví a plenek. A obecně uvažujte o aktualizaci vnitřního nebo elementárního uspořádání.
  3. Najděte si čas. Jistě manžel bude moci odložit jeden den volna a sedět s dítětem, zatímco milovaná manželka se o sebe postará. Samozřejmě by bylo skvělé jít do salonu krásy, ale horká koupel s domácími maskami někdy dokáže zázraky nejen vzhledem, ale i emocionálním stavem.

Pokud si dáte příležitost užívat si krásy, můžete přestat cítit osamělost a zoufalství a znovu si užívat života.

Depresivní stavy ve zvuku

Lidé, kteří mají zvukový způsob vnímání informací, nemají rádi nepříjemné zvuky. A častý pláč dítěte, který nedává příležitost mlčet, způsobuje téměř fyzickou bolest. Pro tento případ však existují tipy:

  1. Poslouchejte hudbu. Když manžel přijde domů z práce, může být požádán, aby následoval dítě, a žena v této době musí nasadit sluchátka, zapnout její oblíbenou píseň a opustit vše, co se děje. Po půl hodině takové zvukové terapie můžete přestat být nervózní.
  2. Najděte mírové kompozice. Pokud se nemůžete dostat z dítěte, můžete zapnout nahrávání zvuků přírody, když jde do postele. Chvění dítěte v náručí na zvuk vln a šustění listů, můžete cítit klid a spokojenost.

Denní hluk bude snáze snášet, pokud bude večer slyšet vaše oblíbené melodie.

Lék na skleslost pro kinestetiku

Lidé tohoto typu přikládají pocitům velký význam, prostě potřebují útěchu. Dítě si nedovolí užívat příjemné podmínky. Musí věnovat pozornost kdykoli během dne, i když chce spát. Kromě toho nepříjemný zápach dráždí kinestetiku. Jak překonat depresi u těchto žen:

  1. Najděte zdroj příjemných pocitů. Příjemný dotek na kůži je velmi povzbuzující k kinestetice. Proto bude opravdové potěšení pro dívku spočívat v horké lázni s pěnou, která jemně obaluje tělo. Pokud je to možné, bylo by hezké jít si na masáž, ale můžete jen požádat svého manžela, aby mu pohladil záda. A můžete si koupit měkký oblek domů, ve kterém bude příjemné chodit a pohodlně se o dítě postarat.
  2. Pohybovat se. Sport a tanec také pomáhají obnovit a dobít pozitivní emoce. Proto můžete slezinu pronásledovat fyzickým cvičením nebo tancem. Obrázek se také zpřísní.
  3. Obklopte se příjemnými pachy. Chcete-li se cítit lépe, můžete zapálit vonné svíčky, koupit nové parfémy, dát osvěžovače chutnou vůní. To vše nemusí být provedeno přímo v dětském pokoji. Jednoduše ji můžete větrat a vložit čistič nebo zvlhčovač. Ložnice a chodba vás ale potěší svými oblíbenými pachy.

Schopnost správně se uvolnit nebo naopak rozveselit se rychle dostane z deprese a bude si pamatovat, jak si užívat života.

Vzácný typ digitálního obsahu

Lidé, jejichž myšlenkové procesy jsou především možné emoce, se nazývají digitální. Milují plánování a jednání podle pravidel. A dítě, i když může být zvyklé na určitý režim, neposlouchá vynalezené rozkazy a je docela schopné začít plakat, když má spát. A obecně to může zaměnit den s nocí. Vyhláška navíc neumožňuje plně se věnovat profesionálním činnostem, které také deprimují. Jaké kroky lze v tomto případě podniknout:

  1. Dává jídlo mozku. Během vyhlášky se můžete pokusit naučit nový cizí jazyk nebo najít práci na internetu. A také nějakým způsobem využívají své profesionální dovednosti, například prostřednictvím konzultací.
  2. Komunikovat. Komunikace se nemusí omezovat na fóra, kde mluví mladé matky. Je docela možné zahájit seriózní rozhovor o vědeckých objevech. Hlavní věc je vybrat si vhodné stránky.

Během vyhlášky lze vykonávat duševní činnost. Je to ona, kdo pomůže najít nový význam v pobytu doma .

Každý se tak dokáže vyrovnat s depresí. A dokonce najít potěšení z toho, co se včera zdálo tak hrozné. Vyhláška někdy otevírá nové možnosti. Některé ženy začnou pracovat na internetu, zatímco jsou nuceny starat se o dítě, a pak se nevracejí do svého hlavního zaměstnání, protože v nové oblasti dosáhly velkého úspěchu.

Pokud vymýšlíte způsoby, jak si užívat života po celou dobu, nikdy se nestane takový problém, jako je „deprese matky“. Co dělat, když zoufalství stále dohání, každý se může snadno rozhodnout pro sebe. Koneckonců vaše oblíbené aktivity a nové koníčky dokážou obnovit původní rovnováhu pocitů.

Kategorie:

Zdraví