Navzdory skutečnosti, že hrudní osteochondróza je mnohem méně častá než děložní nebo bederní, vyžaduje toto onemocnění zvláštní přístup v léčebném procesu. Problémy s pohybovým aparátem mohou nejen zhoršit kvalitu života člověka, ale také vést k nevratným komplikacím. Je proto důležité včas rozpoznat první příznaky nemoci a začít s hrudní páteří s časem osteochondrosou.

Účinná akce

Díky správně vybranému komplexu zátěžové terapie a každodennímu tréninku je možné vyřešit několik terapeutických problémů najednou a dosáhnout zlepšení. Pravidelná gymnastika přece jen přispívá nejen k normalizaci stavu člověka, ale také k řadě vylepšení spočívajících v následujících:

  • se systematickým cvičením, příznaky hrudníku osteochondróza;
  • zlepšují se metabolické procesy;
  • zvyšuje se krevní oběh v poškozených tkáních;
  • dochází k výraznému posílení svalů;
  • svalové křeče a bolest jsou eliminovány, takže pokud budete dodržovat všechna pravidla pro provádění cvičení, můžete na tento problém brzy zapomenout;
  • zlepšuje se držení těla;
  • mobilita návratů meziobratlových plotének;
  • degenerativní procesy v chrupavkových tkáních se zastaví;
  • stlačení nervových kořenů zmizí;
  • příznaky zánětu jsou eliminovány;
  • zvyšuje se přívod kyslíku a živin, které tkáně potřebují;
  • zlepšuje se lymfatická cirkulace v meziobratlových ploténách;
  • zvyšuje se elasticita a flexibilita páteře;
  • stagnace tkáně zmizí;
  • pocit dušnosti zmizí;
  • regenerační procesy a metabolismus jsou vylepšeny, díky čemuž se disky rychleji zotavují.

Jak vidíte, fyzioterapeutická cvičení mají mnoho pozitivních účinků . Je však důležité si uvědomit, že specifický komplex zátěžové terapie by měl vybírat pouze zkušený odborník a v každém jednotlivém případě by měl být zohledněn klinický obraz.

Správné cvičení

Pro úplné odstranění osteochondrózy prsu je důležité komplexní léčbu a dodržování určitých pravidel pro cvičení.

V případě potřeby se můžete poradit s odborníkem v oblasti terapeutické gymnastiky.

Koneckonců, jakýkoli nesprávný pohyb nebo cvičení může způsobit komplikace a zhoršit stav pacienta.

Základní pravidla

Existují obecná doporučení, která musí brát v úvahu kdokoli, kdo plánuje vážně zlepšit své zdraví pomocí jednoduchých cvičení. Doporučení se řídí následujícími pravidly:

  • Nejprve musíte navštívit neurologa a podrobit se úplné diagnóze nemoci. Pouze odborník bude schopen určit stadium vývoje osteochondrózy a stupeň fyzické přípravy pacienta. Proto je komplex LFK vždy vybírán čistě v osobním pořádku.
  • První cvičení by měla být vždy prováděna s instruktorem, abychom pochopili, jak správně provádět všechny pohyby. Po několika lekcích s instruktorem může být trénink proveden doma.
  • Více - to neznamená lépe, zejména v případě osteochondrózy prsu. Proto se nemusíte příliš zatěžovat a dělat dlouhá cvičení, zejména v prvních fázích léčby. Pozitivního účinku lze dosáhnout i několika přístupy, hlavní je, že jsou prováděny správně.
  • Důležitým pravidlem léčby je systematické provádění zátěžové terapie. Pouze s tímto přístupem bude možné dosáhnout účinnosti terapeutických cvičení.
  • Pokud se v prvních třídách vyskytne menší bolest, není to děsivé, protože to je normou, zejména pokud jsou v tkáních přítomny silné stagnující jevy. Pokud však během cvičení dojde k silné bolesti a nepohodlí, jedná se o signál, že si pacient vybral nesprávný komplex cvičení. V takovém případě musíte přestat vyučovat a vyhledat radu od neurologa.
  • Všechny pohyby prováděné během gymnastiky by měly být plynulé a měřené. V žádném případě není možné provádět terapeutická cvičení rychlým tempem, protože to může pouze zhoršit stav nebo dokonce poškodit obratle.
  • Každé sezení by mělo vždy začínat lehkým tréninkem, kterým můžete zahřát svaly a zbavit se pocitu ztuhlosti.
  • Musíte jednat ve stejnou dobu, výhoda ráno ihned po probuzení. Na každé cvičení by mělo být přiděleno nejméně patnáct minut.
  • Doporučuje se, aby během dne alespoň několik minut dělala cvičení, například mezi prací.
  • Cvičení s těžkou bolestí je zakázáno.
  • Počet přístupů a amplituda pohybů by se měla zvyšovat postupně, nikoli okamžitě. Jinak cvičení způsobí více škody než užitku.
  • Na konci tříd se doporučuje konsolidace výsledku, lehká masáž a teplá sprcha.

Nejlepší je dělat gymnastiku dvakrát denně - jednou ráno a druhou večer . Nestojí však za to namáhat a přetěžovat tělo večer, takže hlavní důraz by měl být kladen ráno.

Kontraindikace při cvičení

Bohužel ani velmi jednoduchá a účinná cvičení nelze vždy provést. Důvodem je skutečnost, že pro fyzioterapeutická cvičení existuje řada specifických kontraindikací. Hlavní omezení pro pohybovou terapii jsou následující:

  • Nemůžete dělat gymnastiku, pokud má pacient exacerbaci nemoci a je doprovázena silnou bolestí;
  • neměla by provádět gymnastiku v období těžkého fyzického přepracování;
  • kontraindikace je přítomnost neuralgických odchylek u pacienta, které jsou doprovázeny ztrátou koordinace pohybů;
  • omezení cvičení je silná krátkozrakost pacienta, stejně jako nemoci jako angina pectoris a arytmie;
  • měl by se zdržet cvičení, pokud má pacient vážnou poruchu ve fungování vestibulárního aparátu;
  • Nemůžete dělat cvičení s exacerbací infekčních a virových nemocí, ani za vysokých teplot;
  • omezení je zvýšený nitrooční a intrakraniální tlak.

V jiných případech, pokud neexistují omezení, je povolena pohybová terapie .

Hlavní věc je vybrat správnou sadu cviků, protože během exacerbace osteochondrózy bude mít každá zátěž opačný účinek a vyvolá zhoršení stavu.

Subakutní období hrudní osteochondrózy

Po mírném zahřátí a zahřátí svalů můžete začít provádět cvičení. Následující komplex bude nejúčinnější pro subakutní období vývoje nemoci. Komplex zahrnuje následující cvičení:

  • Postavte se rovně, narovnejte záda a položte ruce na pas. Pak byste měli dělat velmi pomalé kroucení různými směry a přitom si pomáhat s lokty. S každým zkroucením na stranu je třeba se zdržet v podobné poloze po dobu nejméně 20 sekund. S tělem je nutné provést 5-10 zatáček.
  • Lehněte si na rovný tvrdý povrch se žaludkem nahoru. Ohněte obě ruce za lokty a položte je za hlavu. Zároveň by nohy měly zůstat rovné a pevně přitlačené k podlaze. Je třeba se pokusit natáhnout páteř tak, aby se nohy a paže protáhly v opačných směrech. Páteř by měla zůstat v uvolněném stavu a dolní část zad je pevně přitlačena k podlaze. Poprvé stačí 4–6 strie.
  • Toto cvičení vyžaduje, abyste si pohodlně sedli na židli. Současně by poloha těla měla zůstat rovná. Zhluboka se nadechněte a zároveň pomalu zvedněte narovnané paže tak vysoko, jak je to možné, a pak je přiveďte zpět. Dále je nutné se ohýbat v hrudníku, zatímco se sklopí ramena a hlava, několik sekund zamrzne a znovu se vrátí do původní polohy. Cvičení musíte provést několikrát.
  • Je vhodné ležet na zádech, ohýbat nohy úplně na kolenou a pevně přitlačovat nohy k povrchu podlahy. Ruce by měly zůstat rovné a ležet podél těla. Zhluboka se nadechněte rukama a přitáhněte si kolena k břichu. Současně by se měla bedra protahovat a mírně odtrhávat z povrchu. V podobné póze musíte zmrazit asi dvacet sekund. Poté pomalu vydechněte a vraťte se do předchozí polohy. Běh 5-8 krát.
  • Následující cvičení se provádí také na podlaze. Je třeba ležet břicho nahoru, narovnat nohy a ruce umístěné podél těla. Podmínka by měla být uvolněná. Poté se nadechněte a opřete se o lokty a pak se pomalu ohněte v oblasti hrudníku. V tuto chvíli by měly být zadní svaly velmi napjaté - v této poloze musíte několik sekund zamrznout, pak se uvolněte a vraťte se do své předchozí polohy. Je třeba si uvědomit, že pro správné provedení této akce musí být pánev pevně přitlačena k podlaze a vychýlení by mělo být prováděno pouze v oblasti hrudníku.
  • Lehněte si na břicho, natáhněte ruce dopředu a narovnejte nohy. Čelo by mělo spočívat na povrchu podlahy. Udělejte si vchod a současně natáhněte pravou paži a levou nohu co nejdále. Měli byste cítit napětí v hýždě a v zádech. Poté se vraťte do původní polohy a proveďte totéž, ale levou rukou a pravou nohou. Stačí 4-8 přístupů.
  • Provádí se v křesle se zády, na kterém musíte pohodlně sedět a narovnat si záda. Dále musíte snížit ruce podél těla. Zhluboka se nadechněte a položte obě ruce za hlavu na zadní část hlavy, poté se trochu ohněte a přitiskněte k okraji zadní části židle. Vydechněte a zaujměte původní polohu. Stačí 4-6 opakování.

Všechny pohyby, jak již bylo uvedeno výše, by měly být měřeny a hladké, při provádění cvičení by neměly být prováděny žádné ostré akce.

Gymnastika v období remise onemocnění

Když je bolest v hrudní oblasti výrazně snížena a pohyblivost se vrátí k normálu, můžete získat další sadu terapeutických cvičení. Současně lze mírně zvýšit počet přístupů. Následující cvičení budou účinná při léčbě a prevenci osteochondrózy prsu:

  • Skočte na kolena a narovnejte si trup a snižte ruce podél těla. Pak si musíte sednout na paty a naklonit trup, aby se dotkl hrudníku. Současně musíte narovnat ruce a dlaně klouzat po povrchu a snažit se natáhnout dopředu. Současně se musíte také pokusit dosáhnout hrudníku na podlahu. Zaujměte výchozí polohu a opakujte ještě několikrát pohyb.
  • Na podlahu se zády nahoru. Nohy by měly být rovné a ruce drženy za hlavou. Horní končetiny je nutné pomalu táhnout co nejvyšší, mírně se ohýbat v dolní části zad a poté několik sekund zmrazit na vrcholu maximálního napětí. Při správném výkonu je třeba cítit napětí ve svalech zad a hrudníku.
  • Provádí se stát. Trochu ohněte nohy a oddělte je. Poté natáhněte ruce dopředu a získejte vodorovnou linii a proveďte plynulé zatáčky v různých směrech. Při hraní byste se měli snažit co nejvíce otočit páteř a rameno. Hlava by se také měla pohybovat ve směru otáčení trupu a pohled by měl směřovat dozadu, za zády. Je nutné provést 6-10 zatáček v každém směru.
  • Lehněte si břicho na zem, nechte nohy rovné a ruce položte za hlavu. Zvedněte horní část trupu, v této poloze několik sekund nehybně stájte. Pokud je vše hotové správně, je třeba cítit napětí ve svalech zad. Proveďte několik opakování.
  • Hotovo, když stojíte. Postavte se vzpřímeně, narovnejte záda, nadechněte se a současně zvedněte ruce a potáhněte ramena co nejdále. Poté je proveden výstup a paže jsou staženy dozadu, takže existuje pocit, že lopatky jsou vzájemně redukovány dozadu. Cvičení se provádí 6-10krát.
  • Nasaďte si kolena a dlaněmi položte na podlahu. S hlubokým vchodem musíte pomalu zvednout pánev a natáhnout nohy zpět - měli byste několik sekund zamrznout a pak se můžete pomalu vrátit do původní polohy. Proveďte akci asi 8-10krát.

Pokud pravidelně provádíte fyzická cvičení, pak po několika měsících tvrdého tréninku na osteochondrózu nebude žádná stopa. Chcete-li provést soubor cvičení nevyžaduje hodně času nebo úsilí, hlavní věc je trpělivost a touha dosáhnout pozitivního výsledku.

Díky každodennímu provádění fyzioterapeutických cvičení můžete nejen zabránit rozvoji nemoci, ale nakonec se zbavit jejích příznaků.

Kategorie:

Zdraví