Po celá staletí se vědci snaží naučit tajemství psychologického chování jednotlivce. Až dosud zůstávají některé otázky týkající se psychiky nevyřešeny. Jednou z plně nepochopených oblastí psychologie je projev lidských pocitů a emocí. Zmatení těchto pojmů je nepřijatelné, protože jejich definice mají významné rozdíly. Podívejme se blíže: co je strach - je to pocit nebo emoce?
Pocity a emoce: rozdíly
Pocity jsou psychologické stabilní zkušenosti člověka, které nejsou závislé na konkrétní situaci. Od narození se u dítěte začíná tvořit komplex pocitů, který je v průběhu celého života obohacen, doplněn, vylepšen a doprovázen osobou až do smrti. Klasifikace pocitů k dnešnímu dni nemá definitivní schéma. Přesto se vědcům podařilo identifikovat hlavní kategorie pocitů:
- Vysoká - to jsou pocity člověka vůči společnosti. Nejběžnější z nich jsou láska, láska, přátelství, nenávist, stejně jako vlastenecká, jako je láska k vlasti, malé domovině. Toto je kategorie nejtrvalejších pocitů, které mohou člověka doprovázet celý jeho život.
- Morál je především svědomím člověka, jeho morálními hodnotami. Tvořil se v raném věku.
- Praktické - to jsou pocity spojené s prací člověka. Například smysl pro povinnost, odpovědnost, pečlivost.
- Pocity související s inteligencí . Do této kategorie patří zvědavost, schopnost analyzovat, vytvářet logické řetězce a vyvodit příslušné závěry.
- A konečně, estetické pocity .
Emoce je psychologický nárůst určitých zážitků z osobnosti pod vlivem konkrétní situace. Je dočasný a je doprovázen chemickými změnami v lidském těle (například uvolňováním adrenalinu do krve). Mezi živé příklady projevu emocí patří:
Projev zájmu o jakýkoli předmět, jev atd.- Radostné pocity ze současných událostí v lidském životě.
- Překvapení
- Soucit s určitými lidmi nebo kategoriemi lidí.
- Utrpení (mentální úzkost, kterou člověk utrpěl pod vlivem nepříznivých situací).
- Hněv.
- Strach, strach nebo hrůza.
- Hanba.
Hlavním rozdílem mezi těmito dvěma koncepty je závislost emocí na konkrétní situaci. Emoce je také dočasná. Například, přátelství je pocit nebo emoce, je snadné na to přijít. Přátelství prožívá člověk po dlouhou dobu (někdy po celý život), lze určitě říci, že tento pocit. Nebo například hanba je emoce, protože vzniká situačně a trvá krátkou dobu.
Strach je emoční stav
Na světě pravděpodobně není jediný člověk, který tento pocit nezažije. Vědci se dlouhou dobu pokusili studovat vliv emocí na psychický stav člověka. K jasnému pochopení podstaty strachu je nutné znát jasnou formulaci pojmu strach, jeho definici.
Strach je emoční stav charakterizovaný hrozbou skutečného nebo přitažlivého nebezpečí. Pocit strachu, strach je nedílnou součástí každého člověka. A to je normální. Koneckonců, pokud se strach nevyvinul do různých typů fóbie, je to užitečné. Toto je obranná reakce na bezprostřední nebezpečí. Například, pokud se lidé bojí dostat do nehody, vždy se při řízení auta chová opatrně a opatrně. Pokud však strach pronásleduje člověka neustále, emoce se promění v fobii, a to je duševní porucha, kterou musí řešit buď sám, nebo pokud to již není možné, vyhledat pomoc profesionálních psychologů nebo dokonce psychiatrů.
Klasifikace podle typu
Existuje několik klasifikací strašných emocí. První klasifikace rozděluje tuto emoce do tří kategorií:
Obavy ze sociálního původu . To jsou obavy spojené s lidmi kolem nás a životem ve společnosti. Například strach o své příbuzné. Nebo strach z vyjádření vlastního názoru na veřejnosti, radikální změna něčího života, zhoršení vlastního hmotného blaha.- Další kategorií jsou obavy z přírodních jevů . Patří mezi ně strach z vody, výšky, uzavřené nebo otevřené prostory, různé přírodní katastrofy, jako jsou bouřky.
- Poslední kategorií jsou obavy spojené s vědomím osobnosti v dětství .
Lze systematizovat podle délky trvání:
- Strach . Toto je nejkratší emoce k vnějším podnětům. V závislosti na situaci se strach může vyvinout ve strach, nebo může úplně zmizet, pokud je hrozba eliminována nebo nebyla potvrzena.
- Hrůza Je to trvalý pocit strachu, během kterého je pro jednotlivce velmi obtížné ovládat jeho emoce a činy. Může se rychle proměnit v panický stav, když člověk přestane něco rozumět a adekvátně reagovat.
- Úzkost Dlouhodobě přitěžující pocit nebezpečí, často vynalezený. To obvykle vede k duševním poruchám.
Důvody pro vzhled
Vznik konkrétního typu strachu je přísně individuální a závisí na charakteristikách osobnosti osoby, její věkové kategorii, společenském postavení nebo příslušnosti k ženskému nebo mužskému pohlaví.
Psychologové rozlišují následující skupiny příčin strachu:
Vrozené. Je to podvědomý strach ovládaný instinktem sebezáchovy. Tato emoce vznikla u lidí ze starověku, když nebezpečí přírody ohrožovala zdraví a život. Například strach z divokých zvířat přiměl člověka, aby se choval opatrně. Při zdravém duševním stavu není tato emoce nebezpečná.- Získáno. Případy z minulé osobnosti, které nesly skutečnou hrozbu. V paměti jsou uloženy zbytky prožívaných silných emocí, což je důvodem pro vznik strachu z podobné situace v současnosti. Například strach z nehody.
- Fiktivní. To je strach z tohoto jevu nebo situace, ve které člověk sám nebyl, ale slyšel pouze od jiných lidí nebo viděl v televizi. Tato skupina zahrnuje obavy ze zemětřesení, nadpřirozených sil atd.
Lidský život je nerovný. Jak se říká, za „bílým pruhem“ následuje „černý“. To znamená, že lidé pravidelně prožívají ten pocit štěstí, pak prázdnotu, pak nejistotu nebo beznaděj. V obtížných obdobích, kdy je nervový systém v extrémním napětí, se mohou objevit pocity strachu, úzkosti, hrůzy a dokonce i paniky. Je nutné zdůraznit některé faktory, které negativně ovlivňují psychiku a vyvolávají dojem strachu:
- Za prvé, lidé, kteří se narodili a vyrůstali v nepříznivém rodinném prostředí (rodičovské opilství, bití, zastrašování, tyranie), jsou nejvíce ohroženi strachem.
- Za druhé, již existující rodinný život nepřináší uspokojení (finanční problémy, nestabilní vztahy s manželem, nemoci příbuzných, potíže v práci). Neschopnost vybudovat rodinný život v čase je také silným katalyzátorem pro výskyt strachu nebo úzkosti (ženy jsou náchylnější).
Za třetí, genetická predispozice.- Začtvrté, ženy jsou ze své podstaty velmi podezřelé, takže projev této emoce v nich je pozorován mnohem častěji než u mužů.
- Za páté, kupodivu, duševní stav závisí na postavě člověka. Tlustí lidé mají menší šanci zažít emoce strachu než lidé s tenkou postavou.
- Za šesté, někteří jednotlivci mají sklon k tomu, aby si stanovili nemožné nebo nadhodnocené úkoly, které zjevně nelze dokončit. Když se objeví první neúspěšné výsledky, objeví se první známky úzkosti a strachu. Poté, pod vlivem těchto negativních emocí, se tito lidé nemohou soustředit a pouze zhoršují své již nepříznivé postavení. V důsledku toho vznikají různé fobie a deprese, z nichž je někdy velmi obtížné se dostat ven bez pomoci lékařských specialistů.
Příznaky strachu
Protože strach je ze své podstaty negativní emocí, jeho projevy mohou být vyjádřeny určitými fyzickými a mentálními znaky. Existují dva typy symptomů: somatické a mentální. Mezi první patří:
- výskyt tachykardie (rychlý srdeční rytmus);
- bolest v hrudi;
- vysoký krevní tlak;
- výskyt pocitu zimnice nebo naopak pocení;
- horké záblesky nevolnosti, někdy zvracení;
- Závratě
- zhoršené vidění a sluchu, jakož i koordinace pohybů;
- v kritických případech se může objevit mdloby;
- u dětí je pozorováno nekontrolované močení.
Duševní příznaky zahrnují:
pocit „kómy v krku“;- potíže s dýcháním (nedostatek vzduchu);
- strach ze smrti;
- ztráta reality;
- podrážděnost, projevy agrese;
- poškození paměti;
- neschopnost soustředit se.
Způsoby, jak překonat úzkost
V nevydaných případech lze úzkost řešit sami. Psychologové vyvinuli několik možností, které snižují nebo úplně vylučují pocit úzkosti. Pomáhají člověku identifikovat příčiny úzkosti, porozumět sobě a pak eliminovat všechny faktory, které ovlivňují psychoemocionální stav. V důsledku toho je člověk osvobozen od zbytečných negativních emocí a žije celý život plný radosti. Pokud se vám stále nepodaří problém vyřešit, měli byste okamžitě kontaktovat specialistu.
Co by tedy podle názoru profesionálních psychologů mělo být provedeno především proto, abychom odstranili neopodstatněné obavy:
- Existuje metoda arteterapie. Spočívá v zobrazení problémů na papíře. Pak musí být tento list spálen.
- Je důležité se naučit, jak se úplně odvrátit od negativních emocí zapojením se do jiného podnikání.
- Je nutné zjistit povahu strachu, vzpomenout si na okamžik, kdy se objevil, což bylo příčinou vzniku. Podrobný popis papíru přináší hlubší povědomí o jejich problému. Poté, co si zapsal všechny své pocity, úzkosti a obavy v bodech, musí být list spálen.
Doporučuje se provádět dechové cvičení „Inhalační síla, slabost“. Cvičení je, že když vdechnete, osoba podvědomě naplní odvahu a odvahu a když vydechujete, úzkost a slabost zmizí. Při cvičení byste se měli úplně uvolnit.- V žádném případě byste se neměli vyhýbat strachu, musíte se je pokusit překonat. Například se bojíte psů. Přečtěte si speciální literaturu o těchto zvířatech, studujte jejich chování, příčiny agrese. Pak se pokuste mazlit psa, kterého jste potkali, pod dohledem majitele. Postupně tak přistupujete ke svému cíli, abyste se zbavili strachu.
- V případě strachu a paniky se zhluboka nadechněte. To pomůže uklidnit se a vrátit se do stavu rovnováhy.
- Někdy je dobré mluvit se sebou nahlas. Problémy s mluvením jim pomáhají lépe porozumět a najít cestu z obtížné situace.
- Hněv pomáhá odvrátit pozornost od úzkosti. Najděte tedy způsob, jak ve vás vzbudit tento pocit.
- Smích pomáhá vyrovnat se strachem, záchvatem paniky, úzkostí. Sledujte vtipný program, čtěte vtipy, navštěvujte vtipné a hlučné společnosti.
Můžete léčit obavy pomocí léčivých rostlin. Patří mezi ně léčivý valerián, máta, hloh, kalina, oves a heřmánek.
Udržování zdravého životního stylu, správné výživy a každodenní rutiny, sportovní a outdoorové aktivity ovlivňují emoční stav lidí. Můžete také ovládat techniku meditace.